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☆★★筋トレなんでも質問スレッド552reps★★★ (270)

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☆★★筋トレなんでも質問スレッド552reps★★★ (270)


1 無記無記名
2020/01/09(木) 18:29:25.81 ID:ddr1x1Ov0

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついてるので質問者は注意してください
・ワッチョイ 220.109.83.48
・オッペケ
・アウアウカー

★次スレは950が宣言して建てて下さい。
950が建てる気配が無かったら970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド551reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1577762025/ <hr>VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

☆★★筋トレなんでも質問スレッド552reps★★★

☆★★筋トレなんでも質問スレッド552reps★★★ (270)


131 無記無記名
2020/01/10(金) 13:53:15.83 ID:dsYDmosid

大胸筋がペラペラでおっきくしたいんですが、効果的なメニューと頻度を教えてください。
今はマシンのチェストフライ、ダンベルプレス、ダンベルフライを週2程度やってます。

132 無記無記名
2020/01/10(金) 14:13:58.76 ID:YBt6K+r0M

それでいいよ

133 無記無記名
2020/01/10(金) 14:32:21.95 ID:Nwq+fQ0J0

板違いならすみません

筋肉量が極端に少ないので、一般人の並程度に筋肉付けたいです
そして見た目にタルタルのお腹を凹ませて、垂れて肉ついた尻をヒップアップしたい

具体的にはスクワットすればいいのかな?
やるべきことを教えてください

なお、体質により、タンパク質は多く摂取できません

134 無記無記名
2020/01/10(金) 14:37:19.05 ID:Z468wuI7a

133
BIG3、有酸素運動

135 無記無記名
2020/01/10(金) 14:40:46.41 ID:Nwq+fQ0J0

134
ありがとう!
BIG3、家でできるのだとスクワットだけだけど、それと有酸素運動やってみる!

136 無記無記名
2020/01/10(金) 14:48:38.37 ID:TZMHpCTtM

133
週2ジム行ってマシンで全身やれ一年やりゃ普通くらいにゃなるんじゃね
女だろ家トレだけじゃ余程のモチベがなきゃ無理だな

137 無記無記名
2020/01/10(金) 14:54:41.66 ID:Nwq+fQ0J0

136
女です
そして引きこもりメンヘラなのでジムに行く勇気がでません
在宅仕事しかできないようになって15年ほど
初めて筋肉量測定できる体重計に乗ったら悲惨でした
一応、伴侶はいるのでモチベは何とかキープできるよう叩いてもらうつもりです

継続が大事ですよね、頑張ります!

138 無記無記名 (スップ Sd03-DLg9 [1.66.99.6])
2020/01/10(金) 15:08:58 ID:LnNf12oSd

部屋のスペース余裕あるならスピンバイクおすすめ
下は3万くらいからある
テレビ観ながらとかしやすいし伴侶さんも使えるからすぐもととれるよ

139 無記無記名
2020/01/10(金) 15:20:21.44 ID:Nwq+fQ0J0

スピンバイク、知らなかったのでググってきました
なるほど、ちょっとスペース確保できるか微妙ですが、伴侶と相談してみます
よいものを紹介いただいてありがとうございます!

140 無記無記名
2020/01/10(金) 15:23:33.41 ID:CtObglaf0

ジムが嫌ならバーベルとスクワットラック買え

141 無記無記名 (アウアウカー Sa61-JekR [182.250.241.7])
2020/01/10(金) 15:28:11 ID:G0Q/2CMya

有酸素だバイクだってウ板から出ていけよ

142 無記無記名 (アウアウウー Sa19-cush [106.128.74.246])
2020/01/10(金) 15:35:35 ID:15bJbdbfa

(ワッチョイ 150e-lB9F [60.35.206.131])

は他のスレで埋め立て荒らしを続ける荒らしです
会話が出来ない上に特別な使命を持ってると勘違いしてる危険人物ですNG推奨

143 無記無記名
2020/01/10(金) 16:16:07.11 ID:2IMtibred

131
インクラインも

144 無記無記名
2020/01/10(金) 16:48:53.16 ID:zdEGGkjl9

スクワットしてから左足のふくらはぎの外側の筋肉が普通にしてても痛いんだけど
やり方間違ってる?

145 無記無記名
2020/01/10(金) 16:51:17.06 ID:FFuCzENI0

デッドリフトって重くするとすぐ握力きつくてもたないよ…

146 無記無記名
2020/01/10(金) 16:51:36.24 ID:BvSEcFzid

145
リストストラップつかえ

147 無記無記名
2020/01/10(金) 16:52:31.84 ID:FFuCzENI0

146
あり!!
まさか握力のトレーニングしなくてこんなあっさり解決するとは思わなかった…w

148 無記無記名 (ワッチョイ fd6c-ZfB7 [122.26.28.128])
2020/01/10(金) 16:57:06 ID:FFuCzENI0

パワーグリップとかいうほう買ってみますわ
みんながやってる高重量とかもてないし

149 無記無記名
2020/01/10(金) 17:25:33.24 ID:i5Cjo5bd0

この質問なん百回目だろ

150 無記無記名
2020/01/10(金) 17:38:23.09 ID:7LRucrFPK

130
あぁ、そう言えば宅トレだったね

使ってるダンベルがスクリュー28ミリだったら、バーベルシャフト1本持っとくと良いぞ
ストレートなら最低1600ミリが欲しいが(ショルダープレスやベンチの手幅)、ラックや部屋の広さ等のハードル高いのでWバーを薦めとくか…

とりあえずこれ有ればバーベルベントロウも出来て、上腕三頭筋トレのエクステンションとフレンチプレスがダンベルより安定して高重量が扱え
バーベルカールもやり易いので、色々はかどるぞ

151 無記無記名
2020/01/10(金) 17:44:35.29 ID:+hZcPwwI0

150
参考になります!あざす

152 無記無記名
2020/01/10(金) 18:14:14.68 ID:wgoj8jBX0

筋トレの情報を入手したり情報交換をする場として5ch以外によい所はどこですか?
もう5chって機能してないですよね?

153 無記無記名
2020/01/10(金) 18:32:26.79 ID:2IMtibred

152
ユーチューブ

154 無記無記名
2020/01/10(金) 18:58:58.11 ID:+clcM2CmM

男性31才175cm85kg
週4日くらいジムで筋トレしてるけど、
メニューがマンネリしてきた。

もっと鍛えた方がいい部位や、
おすすめのメニューあれば教えてください。

週4日の内訳としては、上半身と下半身を交互にやってる。
上半身:ベンチ70kg、チンニング、ミリタリープレス30kg
    アームカール35kg、ケーブルプレスダウン
下半身:スクワット120kg、カーフレイズ120kg、
    ルーマニアンデッドリフト120kg、ドラゴンフラッグ

より細かく部位を分けた方がいいのか、意見も欲しい。
お願いします。

155 無記無記名
2020/01/10(金) 18:59:55.07 ID:+clcM2CmM

男性31才175cm85kg
週4日くらいジムで筋トレしてるけど、
メニューがマンネリしてきた。

もっと鍛えた方がいい部位や、
おすすめのメニューあれば教えてください。

週4日の内訳としては、上半身と下半身を交互にやってる。
上半身:ベンチ70kg、チンニング、
    ミリタリープレス30kg、アームカール35kg、
    ケーブルプレスダウン
下半身:スクワット120kg、カーフレイズ120kg、
    ルーマニアンデッドリフト120kg、
    ドラゴンフラッグ

より細かく部位を分けた方がいいのか、意見も欲しい。
お願いします。

156 無記無記名
2020/01/10(金) 19:11:17.51 ID:7LRucrFPK

154
この身体スペックの数字だけ見ると、かなりの恵体だねぇ
でも、そのわりにはベンチとスクワットがまだまだだな…う~ん

このスペックだったら、もっと重いの持てるだろ?
神経系を起こす目的で頻度、レップ数を落として
重量上げて、デッドリフトも入れたビッグ3だけをやり込んでみたら?

157 無記無記名
2020/01/10(金) 19:11:38.53 ID:x0QS0sFZM

風邪引いてて三週間ぶりにトレしたら、使用重量約10kgダウンして
レップ数も半分になりました。

こんなものですかね?
かなりショックです(汗)

158 無記無記名
2020/01/10(金) 19:22:37.93 ID:yctPUnlxr

うおおおおおおおおおおんんんんんんん

159 無記無記名
2020/01/10(金) 19:22:52.99 ID:EpMUCf5d0

うおおおおおおおおおおんんんんんんん

160 無記無記名
2020/01/10(金) 19:23:46.10 ID:EpMUCf5d0

はあはあ

161 無記無記名
2020/01/10(金) 19:24:04.52 ID:EpMUCf5d0

はっ^^

162 無記無記名
2020/01/10(金) 19:55:54.12 ID:Z468wuI7a

157
1番ショックなのは3週間も放ったらかされた筋肉の方だぞ

163 無記無記名 (ワッチョイ fd6c-ZfB7 [122.26.28.128])
2020/01/10(金) 20:09:28 ID:FFuCzENI0

ジムで1リットルぐらいのシェイカーボトルに薄いピンクとか黄色とかの飲み物結構な量入れてる人多いけどあれもプロテイン!?

自分は現地で粉のプロテインに水入れて振って飲んでる

164 無記無記名 (ワッチョイ 15b8-CiM8 [60.83.119.51])
2020/01/10(金) 20:09:53 ID:djLGmcPl0

サプリメントだろw

165 無記無記名 (ワッチョイ 0b12-j49A [153.176.81.183])
2020/01/10(金) 20:12:19 ID:pg+HCwyc0

">163
BCAAとかだろ

166 無記無記名 (ワッチョイ fd6c-ZfB7 [122.26.28.128])
2020/01/10(金) 20:14:30 ID:FFuCzENI0

なるほど!!
ムキムキな人ほど色ついた水多いね

167 無記無記名
2020/01/10(金) 20:57:10.85 ID:+clcM2CmM

156
レスありがとうございます、
今のところ1種目10回5セットでやってますが、
3セットに落として、重量上げてみます。

BIG3をひたすらやるとなると、
週3日くらいを目安に進めていく感じですか?

168 無記無記名
2020/01/10(金) 21:09:00.80 ID:Z5xBkZXcF

フィジークとか出てるレベルの人って減量時でも摂取カロリー3000以上とるんだな。すげー。

169 無記無記名
2020/01/10(金) 21:17:00.51 ID:jf2gjR5U0

167
横からだけど156が言ってるのはreps落とさざるを得ない重量を扱うって話で
セット減らすってことじゃないぞ
全力尽くしても1setで5~7回くらいしか出来ない重量でやる、みたいな

170 無記無記名
2020/01/10(金) 21:33:45.55 ID:pg+HCwyc0

168
筋肉量多すぎてそれぐらい摂らないと縮んじゃうんだろうな

171 無記無記名
2020/01/10(金) 21:47:03.45 ID:pWduUL09M

全スレの
833 です
色々ご指摘ありがとうございます
食事制限と筋トレをまず続けてみます!

172 無記無記名
2020/01/10(金) 22:00:27.08 ID:+clcM2CmM

169
なるほど、レスありがとうございます。
どれくらい高重量までできるか試しつつ、
BIG3に絞ってやってみます。

173 無記無記名
2020/01/10(金) 22:03:41.72 ID:EpMUCf5d0

うおおおおおおおおおおんんんんんんん

174 無記無記名
2020/01/10(金) 22:27:49.05 ID:E1GVV3PXp

クレアチンって取った方がいいでしょうか?
プロテインを朝トレーニング後就寝前に取っていますが、それ以外は手をつけていないので気になりまして…

175 無記無記名
2020/01/10(金) 22:28:54.58 ID:DEaU8tYt0

111
横から失礼します。
脂質50gの食生活って大変かな?
シュークリーム等のスイーツもポテトチップス等のジャンクスナック菓子も無しでしょ?
そりゃたまにはいいでしょうけどw

脂質50gってすぐオーバーしてしまいます。

176 無記無記名
2020/01/10(金) 22:32:37.00 ID:jf2gjR5U0

174
飲むと明確に筋力上がるよ
スポーツ科学の分野で筋トレに関して一貫したエビデンスがあるものとしてコンセンサスになってるサプリはプロテインとクレアチンだけ

177 無記無記名
2020/01/10(金) 22:33:41.16 ID:34gim7B00

懸垂台を最近買いましたが普通の奴はできるけどワイドチンニングができません。どうしたらできるようになりますか?

178 無記無記名 (ワッチョイ 0530-sKlk [180.26.82.233])
2020/01/10(金) 23:01:03 ID:nWhryC/Y0

プロの競輪選手の足ってその辺のビルダーより凄いんだけど自転車漕ぐ負荷でここまでデカくなるのかウェイトトレーニングもしているからなのか気になる
https://i.imgur.com/ilhvFvf.jpg

179 無記無記名 (アウアウウー Sa19-ggUW [106.128.45.89])
2020/01/10(金) 23:02:18 ID:rDi9zeOca

">92
トレーニング前と後に飲むのがベストってこと?

180 無記無記名
2020/01/10(金) 23:09:44.35 ID:nB4M3O7X0

178
ウェイトやってる

181 無記無記名
2020/01/10(金) 23:13:00.67 ID:gpOIZtx30

133
そのくらいならウェイト板で相談するまでもない
リングフィットアドベンチャー買って遊べばいい

182 無記無記名
2020/01/10(金) 23:20:59.34 ID:gpOIZtx30

177
跳びつき懸垂
ジャンプして持ち上げきった状態まで体もってって、そこから制御しながらゆっくり下ろすのを限界までやる

183 無記無記名
2020/01/10(金) 23:40:04.83 ID:BvSEcFzid

45°レッグプレスは広めのスタンスで220kg10repできるのにスモウデッドリフト130kgしか上がらないのって普通?
それともフォームの問題?
ちな171cm75kg

184 無記無記名
2020/01/10(金) 23:51:23.48 ID:E1GVV3PXp

176
本当ですか!実はジムに行き始めてやっと半年程なのですが、ジムの体組成計で測ると筋肉増えた量が1kgだけなのですよね…見た目は見違える程変わってるはずなんですが…

なにかオススメのメーカーのクレアチンとかあったりしますか?

185 無記無記名
2020/01/10(金) 23:59:28.90 ID:Pq9uhOzK0

183
スモウで130が実力ってだけ

186 無記無記名
2020/01/11(土) 00:52:25.00 ID:52aRRYqt0

インクラインベンチください

187 無記無記名
2020/01/11(土) 01:06:56.39 ID:oC+rm5Yir

183
スクワットはやらないの?
股関節の力や連動が上手くできてないし弱いんじゃないかと思う

173.5の72で同じくらいだけど
スクワット120キロ12rep
ナローデッド140キロ12rep
レッグプレス280キロ10rep位
レッグプレスはスクワットの後にやるし回数決めずに10~20repとか限界までやって手で2、3repでもできる限りアシストして挙げてるからよくわからん
下半身は股関節の伸展を意識してやるのと
デッドハムケツの日とスクワット大腿四頭筋の日に分けてやってる

188 無記無記名
2020/01/11(土) 01:15:43.03 ID:Qqk3tYAA0

179
ホエイならトレ1時間前にとって、トレ後にもすぐ飲む。

189 無記無記名
2020/01/11(土) 01:26:07.75 ID:Olj8ieq/d

187
スクワットはMAX120kg
今日は90kg*10-8-8でセット組んだ、軽すぎるのだろうか
股関節の連動は意識してみる
ありがとう

190 無記無記名
2020/01/11(土) 01:43:53.63 ID:soexOydC0

増量から一転初めて減量開始し一か月ほどたちました
体重は目標体重になったんですが体脂肪が思ってたより落ちてなくてこのまま減量するか増量するか迷ってます
理想は体重70キロ以上で体脂肪率ご10%ぐらいなんですがここからどうしていったらいいでしょうか?


身長168
体重70キロ→65キロ
体脂肪率 17%→15%

191 無記無記名
2020/01/11(土) 02:12:01.89 ID:fv4cAqcep

190
理想の体重と体脂肪率があるなら理想の筋肉量も算出できるよね?
それなら理想の筋肉量になるまで増量して、そこから減量で
理想の筋肉量とやらが現実的な数字なのかどうかは知らんが

192 無記無記名
2020/01/11(土) 02:44:49.51 ID:soexOydC0

191
始めはそのつもりだったんですが思ったよりお腹周りに脂肪がついてしまったのと

増量減量を繰り返し徐々に筋肉量を増やす方がいいという話もきいたので減量始めたんですが
どこまで絞ってどこから増量すればいああのかわからなくて質問しました

193 無記無記名
2020/01/11(土) 05:03:22.84 ID:xcMvXliW0

ウシジマくんの獅子谷みたいなのが理想だわ
身長はどうしようもないとしてあの腕周りと威圧感目指したい

194 無記無記名
2020/01/11(土) 06:02:37.94 ID:qQ4AE1RY0

190
70kgの17%だから脂肪11.9kg。
65kgの15%だから脂肪9.75kg。
つまり引き算して、落ちた脂肪は2.15kg。
体組成計の誤差を加味しても、だいたい脂肪と筋肉が1:1で落ちてる計算になる。
 
つまり一ヶ月で激しく落としすぎて筋肉ガンガン削がれてる。(一月5kgって下手すると基礎代謝割り込んでないか?)
きちんと減量期向けのトレーニングしながら一ヶ月2kgくらいのペースなら脂肪2、筋肉1くらいのペースでいけるはず。
 
減量と増量は好きな方やればいいとは思うが、そもそもの話もうちょっと長期計画で減量したほうがいいんじゃねーか。
何かしらの競技やっててシーズンに間に合わせたいとかなら別だけども。

195 無記無記名
2020/01/11(土) 06:19:12.49 ID:qQ4AE1RY0

調べると色々出てくるけども、筋肉をなるたけ減らさずに減量できる最速ペースは、週あたり0.5~1%くらい。
つまり70kgなら週0.7kg、一月で2.8kgとかそのくらいが限度なんだ、今の体は飢餓モード入って代謝を極力抑えようとしてるはず。
減量続けるにしてもとりあえず飯を食う日いれていったんリセットかけたほうがいい。

196 無記無記名
2020/01/11(土) 07:00:41.11 ID:gmROs16W0

177
ゴムチューブ使って補助するのも良いよ

197 無記無記名
2020/01/11(土) 07:41:55.23 ID:kb+TkdmE0

俺も全く同じだわ
もう減量するのが恐くて175/82 24%まで来てる
78までにしろって人もいれば85までいけって人もいるし
仮にここから減量73までして体脂肪率10%とかなるわけない175/73 20%とかになるんだろうな
そもそも喰うの好きだから1ヶ月4キロとか増えちゃうから脂肪もつきまくるわ、月2キロペースの増量とかちんたら過ぎて制御できない

198 無記無記名
2020/01/11(土) 09:18:01.20 ID:1uu2Gubq0

192
体脂肪率とか目標にしても意味ないぞ
どの道正確に測るのは不可能なんだから
見た目でもっと脂肪減らしたいと思うなら減量進めるしかないでしょ
ウエイトの重量落とさない方が大事なら話は別だけど

199 無記無記名
2020/01/11(土) 09:18:55.86 ID:Inp7vdkK0

189
スクワットもその位ならデッドもそんなもんじゃないかな

スクワットの日だったけど
スクワット
60x10
100x10
120x12-10-10-10-10の5セット
110x10-10の2セット
60x限界まで1セット

腹筋マシン何回かやって少し休憩
レッグプレス
200x10
240x限界まで2セット
280x限界まで2セット

レッグエクステンション
63x限界まで4セット
内転筋マシン
57x限界まで4セット
合間に腹筋マシン

200 無記無記名
2020/01/11(土) 09:27:57.64 ID:G3m0buZtd

そんなやるの?
やばくね

201 無記無記名
2020/01/11(土) 09:29:19.25 ID:Olj8ieq/d

199
45°レッグプレスって220kgとか上がっても凄くもなんともないんだな....
こんだけレッグプレスできるんだからデッドももっとできるはず!と思っていた
研鑽します
ありがとう

202 無記無記名
2020/01/11(土) 09:29:23.62 ID:Inp7vdkK0

197
ただ太っただけだけじゃないの?扱う重量や回数がちゃんと増えてるの?
9ヶ月で64から72キロに増えたけどスクワットメインセット80キロだったとこから120キロに増えてそろそろ130でもいいくらい

203 無記無記名
2020/01/11(土) 09:32:51.54 ID:qB+0HFBC0

二頭から前腕にかけて痛い…みんななら二頭トレはやらない?軽い重量でスロトレでも筋肥大するならスロトレに切り替えようかな

204 無記無記名
2020/01/11(土) 09:34:10.35 ID:omkaGBhw0

うおおおおおおおおおおんんんんんんん

205 無記無記名 (ラクッペ MMd1-Z6lP [110.165.132.206])
2020/01/11(土) 09:46:55 ID:5+Xy+o3eM

痛いならやるなよ

206 無記無記名
2020/01/11(土) 10:03:49.18 ID:Inp7vdkK0

201
人と比べて上を見たらきりがないからね
一生懸命頑張っても自分はこの程度なんだってのは凄く悔しい
もっと大きく強い人はプレート満タンでやってるから400とか超えてるじゃない?スクワットもデッドも180とか200とかでやってて憧れるし悔しい

自分はレッグプレスはプレート付けたり外したり面倒くさいからあまりやりたくない
大腿四頭筋ならプレート少なくていいし効くしハックスクワットやることが多い
大臀筋や脊柱起立筋の筋肉痛や疲労度で腰回りに負担の少ないレッグプレス仕方なくやる感じ

207 無記無記名
2020/01/11(土) 10:07:03.07 ID:0gt5qgRYd

BIG3覚えたいのですが、YouTube動画などで勉強してフリーウェイトジムにいきなり行くのは無謀?
最初はちゃんとパーソナルで教わった方がいいですかね?

208 無記無記名
2020/01/11(土) 10:08:43.03 ID:xcMvXliW0

207
ゴールドなら無料で教えてもらえる

209 無記無記名
2020/01/11(土) 10:10:18.40 ID:1uu2Gubq0

207
本人の資質次第
試行錯誤でどんどん上手くなる人もいれば、ひどいフォームのままずっとやってる人もいる

210 無記無記名
2020/01/11(土) 10:10:30.88 ID:0gt5qgRYd

208
ド田舎なのでゴールド無いんですよね・・・

211 無記無記名
2020/01/11(土) 11:10:18.73 ID:kb+TkdmE0

202
重量上がってはいます
スクワット一昨日記録更新しました90しか上がらないですけど...

212 無記無記名
2020/01/11(土) 11:19:20.29 ID:kBQb6yaOa

筋トレはじめて2年弱でいま体重70㎏BIG3トータル410㎏程度だけど
俺はこれまで増量期とか設けた事ないわ
トレーニングがんばった日はごはんおかわりすっかなくらい
むしろずっとカロリー一定以下に制限してる

213 無記無記名
2020/01/11(土) 11:23:16.89 ID:onQQfmNW0

212
参考までにカロリーどれくらいにしてるのか聞かせておくれ

214 無記無記名
2020/01/11(土) 11:34:57.93 ID:kBQb6yaOa

213
ふだん1800kcal弱
ただ月に3~4回接待飲みがあるからその時はがっちり食ってる

215 無記無記名
2020/01/11(土) 11:41:49.10 ID:XHtj0Fkd0

214
普段カロリーショートで時々ドカ食いでつじつま合わせてる感じか
そんなんでも気長にやれば筋肉つくもんなんだな
サンクス

216 無記無記名
2020/01/11(土) 11:47:25.47 ID:h7mGZUaAd

低価格スレで聞いたけどレスつかないのでお願い
スタシャで81センチラインが有るメーカーはイヴァンコだけだよね?
他にあるメーカー有ったら教えて欲しいです

217 無記無記名
2020/01/11(土) 12:06:16.31 ID:Q79hbnAn0

今BIG3が350の初心者
会社ブラックなんでジムに行けても週3
酷いと1週間行けないんだけど、トレ頻度低い場合、部位で分割するよりも常に全身やった方が良いような気がしてきた。
そんな人いませんか?

218 無記無記名
2020/01/11(土) 12:34:01.30 ID:P5vidsNe0

普通転職するよね

219 無記無記名
2020/01/11(土) 12:41:10.09 ID:xcMvXliW0

ベンチ 100キロ7発
デッド 120キロ5発
スクワット たぶん100キロ10発

今これぐらいなんだが初心者卒業でええか?

220 無記無記名
2020/01/11(土) 12:41:13.07 ID:qB+0HFBC0

205
やらないのがいいんだけど細くなっていくのが辛い

221 無記無記名
2020/01/11(土) 12:44:45.62 ID:omkaGBhw0

うおおおおおおおおおおんんんんんんん

222 無記無記名
2020/01/11(土) 12:51:53.15 ID:WEzoTDrSd

217
週2しかいけないから全身トレ×2
ベンチとデッド中心に+αで腕肩背中脚種目を数種類足す感じで1回二時間弱です

223 無記無記名
2020/01/11(土) 13:02:00.90 ID:xcMvXliW0

222
2時間もやると逆に筋肉減るぞ

224 無記無記名
2020/01/11(土) 13:10:06.76 ID:IutTM6Yf0

プロテインとかクレアチンとかって冷凍庫に入れておいてもいい?湿度が低くければいいよね?

225 無記無記名
2020/01/11(土) 13:52:55.70 ID:ByCv6LyZr

取り出した時に結露しないよう注意すればいいよ

226 無記無記名 (ラクッペ MMd1-1b6K [110.165.216.235])
2020/01/11(土) 14:06:32 ID:9SeTTjINM

">219
体重によるわ
60キロでそれなら強いし、80キロなら雑魚

227 無記無記名
2020/01/11(土) 14:25:42.17 ID:Inp7vdkK0

211
伸びてるなら大丈夫だと思う
負荷も回数もトレーニング強度を増やして体重も増やしている状態ならいいと思う
ある程度オーバーカロリーしていたら遺伝的に個人差あるその人その人の筋量増加と体型になってると思う
月に4キロは脂肪増え過ぎだと思うもう少しカロリー減らしても筋肉のつく量は変わらないと思う

自分が学生の頃に筋トレ6年やって10年ぶりに再開したけど恐らく平均的な遺伝的才能で
ほぼ下のサイトの研究と同じような成長をする
その人に必要なある程度のトレーニング強度とオーバーカロリーをしたら最初に一気に成長して4年でほぼ限界に到達ってのは正しい気がする
ボディビルの鈴木雅選手や横川尚隆選手が毎日2時間位の筋トレ3年4年で東京や全国大会出て優勝ってのも凄く納得できる

個人差あるけど毎日2時間の筋トレを週6で休まず1年続けていたとして
175/82/24%ならそれが遺伝的な自分の身体なんだと思う
2時間週6くらいのトレーニング強度が平均的な人の限界じゃないかと思う
自分は2時間を週6~4やってるけどずっと常に身体の何処かが筋肉痛の状態
筋肉痛の部位を避けて3分割を週に2回ずつ回して仕事で週4週5しかできない週が上手く回復に役立ってる感じ

https://miyazaki-gym.jp/laboratory/bulk/12%E3%8E%8F/

228 無記無記名
2020/01/11(土) 14:30:50.30 ID:soexOydC0

194
わざわざ計算してくれてありがとう
やっぱり筋肉削りすぎですよね
因みに減量期向けのトレってどんなのですか?
トレ内容は変えてないんです
扱える重量落ちましたが

195
とりあえず今のペース落としすぎってわかったのでアドバイス通り一旦減量ストップしてみます
筋肉削りすぎって今までのトレが無駄になっている恐怖が……

198
見た目で言うともっと落としたいんですが減量のペース早すぎみたいなんで一旦見直してみます


減量って難しいんですね
皆さんありがとうございます

229 無記無記名
2020/01/11(土) 14:31:52.45 ID:THOelqwir

うおおおおおおおおおおんんんんんんん

230 無記無記名
2020/01/11(土) 14:53:08.80 ID:Cd3kggj90

228
どう考えても食事が悪い
1200kcalとかしか食べてないとかじゃないの?
減量中も基礎代謝以上は摂取するのと、タンパク質はきっちり摂取するのは鉄則だぞ

231 無記無記名
2020/01/11(土) 14:56:35.87 ID:BqerYVSk0

初心者ほどギアや食事に拘らなければならないのに、パワーグリップはおろかベルトさえつけず、食事量増やさずパウダープロテインばかり飲むのは何故なのか

232 無記無記名
2020/01/11(土) 15:10:16.64 ID:Y8ZI2YXX0

パワーグリップの説明書にダンベルカールはプッシュ系と書かれているのですがプル系では無いのですか?

233 無記無記名
2020/01/11(土) 15:16:07.15 ID:Qqk3tYAA0

232
はい。パワーグリップ 使います

234 無記無記名
2020/01/11(土) 15:19:27.32 ID:G3m0buZtd

219
それバランスてきにベンチだけ強すぎじゃね

235 無記無記名
2020/01/11(土) 15:26:59.38 ID:pDdRd/BdK

224
自分用の大量長期在庫以外なら、止めとけ

庫外に出した時に結露するぞ?
未開封品なら室温に戻して開封すれば良いがな

236 無記無記名
2020/01/11(土) 15:31:05.18 ID:soexOydC0

230
食事はきちんと計算するのが面倒で普段の食事から脂質、炭水化物を抑えつつタンパク質は多めに取る意識でいました

朝 ハムサンド or サラダチキン
昼 外食 魚定食 or ステーキ
間食 サラダチキン
夜 玄米200g 卵2 サバ缶 納豆 

+プロテイントレ前40g
+就寝前20g

237 無記無記名
2020/01/11(土) 15:36:29.71 ID:0Pt0/k2a0

筋トレは食事7割トレーニング3割ってのが未だに信用できん
食事とトレーニングは5割5割くらいだと思うのだが

238 無記無記名
2020/01/11(土) 15:52:01.74 ID:0gt5qgRYd

209
ありがとうございます。
ビジター利用も出来るジムなのでまずは勇気を出して一度行ってみます。

239 無記無記名
2020/01/11(土) 16:02:06.20 ID:xcMvXliW0

234
プレス系だけ得意やねん
ショルダープレスも片方34キロで8レップぐらいだからダンベルプレスとそんな変わらん

240 無記無記名
2020/01/11(土) 16:11:04.94 ID:UmHOTloDa

231
初心者ほど、ちょっとトレーニングしただけでムキムキになると思ってるから

241 無記無記名
2020/01/11(土) 16:11:36.98 ID:Cd3kggj90

236
https://i.imgur.com/QFXe4ic.png
ざっくり足しただけだけど2000kcalはある感じだね
けどこの食事で月に5キロ痩せるってトレーニングやランニングなんかが滅茶苦茶ハードだったりするの?

242 無記無記名
2020/01/11(土) 16:12:26.30 ID:UmHOTloDa

237
メッチャ食う人が適当にトレーニングするのとメッチャトレーニングしても食事が適当な人
どっちがデカくなると思う?

243 無記無記名
2020/01/11(土) 16:47:29.60 ID:XIJ4njTFd

237
今は休息が入る

筋トレ、食事、休息が3セット

244 無記無記名 (アウアウウー Sa19-elwi [106.128.74.34])
2020/01/11(土) 17:35:06 ID:fpJddZS6a

プレスの才能がない人っているよね

おれとか
コアラ子嵐とか

やたら強いやつはなんなんだ。羨ましい

245 無記無記名
2020/01/11(土) 18:07:31.18 ID:dSrFEp2V0

フリーウェイト予約制のジムっていいよな
その間は集中してできる

246 無記無記名
2020/01/11(土) 18:12:14.15 ID:HOHLNYkf0

ジムに行ったら土曜日だけに
今年からジム始めましたって感じの初めて見る中年リーマンがいて
混んでるのにプレスマシンを占領して貧弱な体で
たったの18㎏を6セットもやってたんですけどこういう奴って何考えてんの?

247 無記無記名
2020/01/11(土) 18:14:50.07 ID:j5sLixnW0

そういう質問する所じゃないから

248 無記無記名
2020/01/11(土) 18:20:55.93 ID:yQ4o60Ht0

ベンチ台でGVTやってたら「あとどの位で終わりますか?」みたいに急かされた事あるなあ
時間的には20分くらいしか掛かってないんだけどセットが多いと占有してる感が出る模様

ジムめんどくさ
家トレこそ至高

249 無記無記名
2020/01/11(土) 18:28:10.39 ID:V8LkDmMId

244
プレス系が強い奴はプル系が弱い
プル系が強い奴はプレス系が弱い

あるあるだよ
後者の方が色んな面で有利

250 無記無記名
2020/01/11(土) 18:37:23.62 ID:5RziPG8D0

速筋優位かつプレス系が強い奴が見栄えはするな
実用的にはその逆の方が便利な気はする

251 無記無記名
2020/01/11(土) 18:49:31.29 ID:qQ4AE1RY0

228
>因みに減量期向けのトレってどんなのですか?
大雑把に言って「重量落としてセット数増やせ」派と、「普段どおりにガンガンやれ」派がいる
あとは競技ビルダーじゃないなら、脂肪落とすために軽めの有酸素運動をちょっとやる感じ
匿名掲示板じゃ責任持てないんで仔細は調べてくれ、ネットで検索するだけでもだいたい出るはず

>筋肉削りすぎって今までのトレが無駄になっている恐怖が……
筋肉はいったん鍛えたとこまでなら食事戻せば急速に戻るから、そこまで怖がらなくていい
飯食ってれば元の記録まではサクッと戻るよ

252 無記無記名
2020/01/11(土) 18:52:08.28 ID:539UHULCd

249
俺はまさにこれだ
ダンベルベンチ45セットでワンロー65セットって感じ

253 無記無記名
2020/01/11(土) 19:16:18.79 ID:qQ4AE1RY0

197
82kgで体脂肪24%だと、いま脂肪が19.68kgある計算になる
仮にほぼ完璧に脂肪8.5kgそれ以外0.5kg落として73kgにしても、73kgで脂肪11kgだと15%だな
ただ体脂肪率15%って普通にそこそこいい体つきなんで、3~4ヶ月しっかり減量してみるのもアリ
自分がきちんと計画的に脂肪を絞れるって分かることでつく自信もある

(※体組成計ごとの測定値の違いや、誤差とかは言い出すとキリないのであえて一切考慮せず)

254 無記無記名
2020/01/11(土) 19:21:40.57 ID:V8LkDmMId

250
プレス系が強い人らは遅筋優位な気がする
運動神経があまり良くなくて瞬発系の動作が苦手な人が圧倒的に多い
勿論自称は除く

255 無記無記名
2020/01/11(土) 19:27:37.36 ID:HOHLNYkf0

遅筋は強い力なんて出ませんよ

256 無記無記名 (スッップ Sd43-99sY [49.98.139.34])
2020/01/11(土) 19:31:08 ID:V8LkDmMId

遅筋タイプでも高重量扱えるよ
相対的に速筋の人らより肥大しにくいし最大筋力が劣る傾向はあるけど

257 無記無記名 (スッップ Sd43-sPFB [49.98.145.252])
2020/01/11(土) 20:00:15 ID:TvNb/5j5d

フライやらない奴はクンニもやらない
ダンベルの扱いが雑な奴はセックスも下手
セーフティーバー使わない奴はゴムも付けない

マジこれ

258 無記無記名 (スッップ Sd43-sPFB [49.98.145.252])
2020/01/11(土) 20:01:59 ID:TvNb/5j5d

パーシャルでネガティブ意識できない奴は激しい手マンで女が喜んでると勘違いしてるタイプ

259 無記無記名 (アウアウウー Sa19-JiXb [106.130.214.142])
2020/01/11(土) 20:02:53 ID:oUH+/P5ca

トレ前後にストレッチしない奴は相手をイカせられない

260 無記無記名
2020/01/11(土) 20:16:13.26 ID:TvNb/5j5d

259
ほかにない?

261 無記無記名
2020/01/11(土) 20:17:36.38 ID:TvNb/5j5d

ネガティブ意識できない奴は前戯が短い。
セット終わりにダンベル落とす奴は後戯をやらない

262 無記無記名
2020/01/11(土) 20:20:31.39 ID:TvNb/5j5d

トレが毎回同じルーティンの奴は一途で淡白
サプリやギアを無駄に沢山持ってる奴は浮気性

263 無記無記名
2020/01/11(土) 20:21:00.15 ID:HOHLNYkf0

筋トレで消費するカロリーを計算してみたんだけど合ってる?
100㎏のベンチプレスを10回行うために必要なエネルギーは
バーベルを上げる高さを30㎝とすると、
100㎏×重力加速度9.8×0.3m×10回≒3000J
1J≒0.24calだから720calとなって1kcal以下ってことになっちゃった
筋肉の熱効率は石井直方先生によると30%くらいってことなので2.4kcalになるけどそれでも小さい

264 無記無記名
2020/01/11(土) 20:30:09.42 ID:HOHLNYkf0

筋トレって重いウェイトを扱ってるから大きな仕事をしているようだけど
動いてる距離が小さいし回数も少ないし動きもゆっくりだし力を出してる正味の時間は短いので
仕事としては有酸素運動なんかに比べるとはるかに小さいみたいだね

ちなみに上記の計算では1.68kcalが熱に変化することになるけど
人間の比熱を0.83、体重を70㎏とすると体温上昇は
1.68÷70÷0.83≒0.03度ってことになる

265 無記無記名
2020/01/11(土) 20:35:24.82 ID:HOHLNYkf0

ベンチプレスを3セットやって、同じ程度の負荷のトレーニングを全部で5種目やると
全体の消費カロリーは36kcalで、体温上昇は0.45度
体温上昇はかなりあるので体が熱くなって体温を下げるために汗をかくが
全体の消費カロリーは有酸素運動の10分の1程度しかないんだな

266 無記無記名
2020/01/11(土) 20:37:18.55 ID:TvNb/5j5d

そんな少ないのか

267 無記無記名
2020/01/11(土) 20:38:04.23 ID:HOHLNYkf0

筋トレで痩せないわけだ

268 無記無記名
2020/01/11(土) 20:40:40.33 ID:vdrt8jdUp

筋トレは痩せるものではなく痩せやすい身体を作るものだと思ってる

269 無記無記名
2020/01/11(土) 20:43:17.78 ID:geI9NhPz0

筋トレの消費カロリーで痩せようとしてる奴なんてこの板におらんやろ

270 無記無記名
2020/01/11(土) 20:44:46.41 ID:OKKH1OCJ0

265
それ二酸化炭素の排出量での算出値だから間違い

271 無記無記名
2020/01/11(土) 21:04:24.75 ID:HOHLNYkf0

筋トレって筋グリコーゲンほとんど使ってないんだな

272 無記無記名
2020/01/11(土) 21:13:45.17 ID:UmHOTloDa

257
スレタイと関係ない話題を連投する奴は独り善がりで終わる

273 無記無記名
2020/01/11(土) 21:33:52.73 ID:tfwKsapn0

増量してるとき1日何回うんこする?
おれ3回

274 無記無記名
2020/01/11(土) 21:37:47.76 ID:YLWEupbj0

スクワットが伸びない。四頭筋が弱いのは自分でわかってる。みんなバランスよくするためにそこだけ重点おいたりするの?

275 無記無記名
2020/01/11(土) 21:39:47.87 ID:DV+fErrna

下半身のコンパウンド種目やりまくれ

276 無記無記名
2020/01/11(土) 21:45:14.86 ID:dphRTqNF0

スクワットなんてスクワットだけやってれば伸びるで
メシ食いまくってスクワットやれ

277 無記無記名
2020/01/11(土) 21:48:37.15 ID:jtERVXm/H

ぱ~しゃるでやるな

278 無記無記名
2020/01/11(土) 21:51:19.69 ID:qQ4AE1RY0

はじめたばかりで伸びないならもっと飯食えだし、
何年もやってて伸びないなら刺激を変えてみろだし、
現状次第

279 無記無記名
2020/01/11(土) 21:52:33.21 ID:dphRTqNF0

265
そんな少なくないぞ
終わったらぐったりするくらい全力で筋トレ1時間やって大体500kcal消費くらいだからな

280 無記無記名
2020/01/11(土) 21:57:36.25 ID:ZCEVVAWT0

3か月くらい筋トレさぼってたら、脇腹に贅肉がたるんでしまいました
どうやったら落ちますか?
腹筋って効果あるんでしょうか?

281 無記無記名 (ワッチョイ 0526-elwi [180.39.232.145])
2020/01/11(土) 22:12:44 ID:UyHIYeh80

三ヶ月前の筋トレメニューを始めりゃいいやん

282 無記無記名
2020/01/11(土) 22:30:47.86 ID:OKKH1OCJ0

糖質抜いたら懸垂の回数増えるな
コンペ前には使えそう

283 無記無記名
2020/01/11(土) 22:42:56.93 ID:4LNb0/zo0

271
なんで?

284 無記無記名
2020/01/11(土) 22:48:01.26 ID:UmHOTloDa

274
坂ダッシュオススメ

285 無記無記名
2020/01/11(土) 23:03:42.68 ID:ZTNFwnBZd

プロテイン取るようになってお腹にガス貯まりやすくなった人いる?なんかすごいおならが増えたんだけど

286 無記無記名
2020/01/11(土) 23:12:58.27 ID:HOHLNYkf0

279
どういう計算で出したのそれ?
俺は計算式全部提示してるんだけど
283
筋グリコーゲンは1500kcalとかあるからね
筋トレは36kcalしか使ってないから

287 無記無記名
2020/01/11(土) 23:17:03.58 ID:qQ4AE1RY0

285
よくある症状
たんぱく質とりすぎて腸内環境が悪化してる、改善したいなら食物繊維とか無脂肪ヨーグルトとか摂って、
一度のプロテイン摂取量減らして摂取回数増やせ、それでだいぶ良くなる

288 無記無記名 (ワッチョイ 8b0e-Sb87 [121.114.229.97])
2020/01/11(土) 23:25:38 ID:52aRRYqt0

アマゾンで一万円前後で売ってるインクラインベンチってどんなもんなの?

289 無記無記名
2020/01/11(土) 23:49:23.86 ID:p2ql0GFbM

288
ゴミ

290 無記無記名
2020/01/11(土) 23:53:42.27 ID:4LNb0/zo0

体重56kgでベンチプレス95kgって結構凄くね

291 無記無記名
2020/01/11(土) 23:54:02.28 ID:4o3H8Aoa0

だいたい3年くらいせんと成果が出んよ

292 無記無記名
2020/01/11(土) 23:57:41.47 ID:ZTNFwnBZd

287
神様ありがとう
心配で大腸内視鏡受けようと思ってた

293 無記無記名
2020/01/11(土) 23:58:45.79 ID:4LNb0/zo0

286
そうなんだ。
筋グリコーゲンの超回復をトレーニングで狙うのは、非現実的ってことになりますか?

294 無記無記名
2020/01/12(日) 00:07:39.67 ID:zCukVMpl0

292
ザ・ガードという整腸剤いいよ
ビオフェルミンもいいけどね

295 無記無記名
2020/01/12(日) 00:21:16.88 ID:yhm0/SKN0

292
普通に「プロテイン 腸内環境 改善」とか適当な単語でググればそうなる理屈も出てくるはずなんで
知りたかったら詳しくは検索しといてくれ、たしかたんぱく質が窒素を含むのが分解時に腸内細菌の餌に云々だったはず

296 無記無記名
2020/01/12(日) 01:04:22.44 ID:cIbA0HcaK

288
軽いし(パイプやパーツが薄い)、クッション密度やレザーも薄いし、ガタガタするからジムで不特定多数が使うのには向いて無いが(行ってる公営に常連が寄付したの有るがボロガタ)

自宅トレなら、その値段で代わりになるものも無いし
とりあえずは使える

ガチのホームジム作る予定なら、もっと良いの買った方が良いけどね

297 無記無記名
2020/01/12(日) 01:45:52.49 ID:P8FICIAZa

体幹を強化したくてスクワットデッドリフトクリーンを行っていますが、ベルトをつけると腹筋への負荷は下がってしまうものなのでしょうか
ベルトをつけない程度の負荷に下げようか迷っています

298 無記無記名
2020/01/12(日) 02:22:13.73 ID:FukRLDFOa

限界までを3セットやって結果的に10-8-6の計24repだった場合と、追い込まずに5セットやって7-6-5-4-3の計25repの場合では、どちらの方が効果的ですか?

299 無記無記名
2020/01/12(日) 02:26:00.68 ID:xCuq6TuHH

重量同じなら前者
後者の組み方なら重量上げるべきと思う

もし後者の重量上げたならどっちが効果的かは
俺はよくわからん

300 無記無記名
2020/01/12(日) 02:40:30.61 ID:yBkJleU60

298
トータルの合計重量が多い方がいい。ってのが今の考え。
その例なら追い込んだ方がいい

301 無記無記名

s

2020/01/12(日) 02:52:31.28 ID:49Pqs4Jop

てめーら、筋トレしたのに全然モテねえじゃねえか


約束違うぞオラ


どうしてくれんだ?あ?

302 無記無記名
2020/01/12(日) 03:21:15.95 ID:BTCrv6nS0

そりゃあ、その性格じゃあ・・・

303 無記無記名
2020/01/12(日) 05:28:26.96 ID:yBkJleU60

海外のユーチューブやインスタ見てると1種目4セットが多いよね。日本だと3セットが基本だけど。レップ数は8~12とかで同じなんだよな。

304 無記無記名
2020/01/12(日) 05:29:51.56 ID:yBkJleU60

ショルダープレスやっていてフロントレイズやる必要ある?
ほかにサイドレイズ、リアレイズ、インクラインレイズやってんだけど。
フロントレイズの必要性がわからないけど結構みんなやってるよね

305 無記無記名
2020/01/12(日) 07:31:58.85 ID:+2QKAb9l0

303
そりゃ根性無いからだろ

306 無記無記名
2020/01/12(日) 07:57:17.55 ID:+u5osO7e0

オナニーとセックスってのは違うのかね
セックスで射精して筋肉合成を妨げるジヒドロテストステロンが出るならAV男優はあんなに筋肉つかない
オナ禁してテストステロンを増やすと筋肉つきやすくなる
射精すべきかしないべきかどっちが本当なんだ

307 無記無記名
2020/01/12(日) 08:56:42.15 ID:brrdIgY/a

(ワッチョイ 150e-lB9F [60.35.206.131])
と話が通じないと思っていませんか?正にその通り

https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1578556354/553

636 風の谷の名無しさん@実況は実況板で (ワッチョイ df12-lB9F) sage 2020/01/12(日) 08:51:01.91 ID:2VnmeCmK0
635
そんな内容のない書き込みで俺の連投がもらえると思っているのかステマゴキ
思いあがるな

こんなことをしながら埋め立てる荒らしなのでNG推奨

308 無記無記名
2020/01/12(日) 09:11:57.32 ID:WsTi7x8NM

減量期のトレーニングは、
全身トレを週3くらいで行うのか、
部位別トレで週4くらいを行うのか、
どっちの方が適してますか?

309 無記無記名
2020/01/12(日) 09:46:08.13 ID:+u5osO7e0

筋トレは意外に金がかかるんだよな
始める前はジムの月謝とプロテイン代で済むと思っていたけどさ

310 無記無記名
2020/01/12(日) 09:53:04.45 ID:FukRLDFOa

299
やっぱり追い込む方が効果的?

300
トータルの重量が大切なら後者の方が重量が上だけど

311 無記無記名
2020/01/12(日) 09:55:57.90 ID:jKcEoM9xM

308
各部位週1でいいよ
使用重量だけ落とさないようにな

312 無記無記名
2020/01/12(日) 10:00:45.81 ID:sPwmmUMy0

309
ジム
プロテイン
サプリ

あとは?

313 無記無記名
2020/01/12(日) 10:01:01.96 ID:y37avSlS0

ジム代とプロテイン代以外なんか金かかるか?

314 無記無記名
2020/01/12(日) 10:09:57.40 ID:ETA2SE+rd

ウェアはこだわらなければ安いやつで十分だしな

315 無記無記名
2020/01/12(日) 10:11:21.80 ID:oCiDN5Y6p

食費のこと?

316 無記無記名
2020/01/12(日) 10:14:57.60 ID:9uEohYMj0

ベルトパワーグリップとかもあるしウエリフシューズとかニースリーブは高いよな

317 無記無記名
2020/01/12(日) 10:32:10.88 ID:7V5HERdR0

310
トータル負荷を高めるというのは一日単位じゃなくて週・月のトータルで考える必要がある

セット毎に追い込むと当日だけじゃ無く翌日以降の疲労回復にも影響するから追い込みセットはほどほどに留める、が最近主流の考え

ただ当日の追い込みセットをほどほどにしてもその日の負荷量が高過ぎるとやはり疲労回復が遅れるから、結局は自分の体力やトレーニング頻度も考慮しながら最適解を探っていくしか無い

318 無記無記名
2020/01/12(日) 10:54:46.63 ID:oW3Vo7Tk0

306
歩いたらカロリー消費して筋肉付かないと言ってるのと同レベル話し

319 無記無記名
2020/01/12(日) 10:55:49.56 ID:KOmTPXSJr

クレアチンを飲んでいるのと飲んでいないのとでは持ち上げられる重量は明らかに違ってくる?

320 無記無記名
2020/01/12(日) 11:06:14.65 ID:fjoj+AfQM

319
違う
明らかに体感可能なレベル

321 無記無記名
2020/01/12(日) 11:09:53.05 ID:+2QKAb9l0

クレアチンは明らかに効果あるね 体重が停滞してたけど体重増えて扱う重量も増えた
週4~6で毎日2時間やってるけど効果を感じる
ハードなトレーニングで体内のクレアチンが足りていない状態で摂取したら効果を感じれるんだと思う
半端なトレーニングで体内のクレアチンが足りているなら効果を感じないかも

322 無記無記名
2020/01/12(日) 11:10:17.28 ID:XRaTyqLfd

ウエイト始めたらわき毛伸びるのが早くなったのですが、タンクトップ着てるとはみ出すのが恥ずかしいです。
どなたか良い脇の処理の仕方ご教示していただけないでしょうか?
Tシャツ着るとかはなしでお願いします。

JINとかリジュとかわき毛無くて綺麗なので、どうやって処理してるのかと思ってしまいます。

323 無記無記名
2020/01/12(日) 11:16:02.06 ID:KOmTPXSJr

320
㌧クス

324 無記無記名
2020/01/12(日) 11:17:32.56 ID:KOmTPXSJr

321
ガチムチキチガイ兄貴ありがとう

325 無記無記名
2020/01/12(日) 11:22:29.61 ID:FukRLDFOa

317
じゃあ追い込んだかどうかは関係ないって感じ?

326 無記無記名
2020/01/12(日) 11:28:25.17 ID:RYadc+G00

311
ありがとうございます!

327 無記無記名 (ワッチョイ a3ab-JekR [157.101.133.18])
2020/01/12(日) 11:32:37 ID:E+7THDSo0

5/3/1プログラム始めてみたんだけど軽すぎないですかこれ?
軽いからといって負荷上げたりすると伸びなくなる?

328 無記無記名 (ワッチョイ a3ab-JekR [157.101.133.18])
2020/01/12(日) 11:36:51 ID:E+7THDSo0

ちなみに渋谷ゆうきさんの5/3/1を1回5セットにした組み方でやってます
1週目だけど3セット目の5レップ+が12レップくらい出来てしまうので効いてる感じが薄い

329 無記無記名
2020/01/12(日) 12:26:17.11 ID:7V5HERdR0

325
限界近くまでやることが防衛反応を引き出して筋肥大に繋がる要素もあるから、無意味では無いね
ただ限界ぎりぎりのラスト一回ってフォームも崩れる上に疲労も大きくなるから、自分は最終セットのみ限界の目安を測るためにやってる

いつも限界マイナス1-2repでも大差無いという研究もあるし、結局は負荷と疲労回復のバランスといか言いようが無い

330 無記無記名 (スップ Sd43-rcOA [49.97.107.40])
2020/01/12(日) 12:42:36 ID:iIyfBzHEd

">322
剃るのは大変だし肌荒れするから短めに刈るだけにしてる
まじまじ見られるわけじゃないし

大会出るのは脱毛してる人が多いんでないの

331 無記無記名
2020/01/12(日) 13:01:44.50 ID:PeO/Ej9od

クレアチンモノハイドレードはローディング期間が必要って聞いたけど、クレアルカリンはローディング要らないの?

332 無記無記名
2020/01/12(日) 13:03:20.56 ID:tr7Rv0BA0

330
刈るのは何か便利な道具をご使用されてますでしょうか?

333 無記無記名
2020/01/12(日) 13:45:21.66 ID:8z+uP5jna

脱毛くらいしろよ笑
いちいち剃るなんて馬鹿らしい

334 無記無記名
2020/01/12(日) 13:48:24.70 ID:LJuYCxbC0

322
剃ればいいだろ禿げ

335 無記無記名 (ワッチョイ b5b6-elwi [118.241.251.114])
2020/01/12(日) 14:07:29 ID:uFLa3sor0

脱毛すると夏場は脇汗が水こぼしたように垂れでるぞ覚悟しとけ、あと風邪ひきやすくなる
あと永久脱毛すると女が嫌って逃げる可能性がかなり高い

336 無記無記名 (ササクッテロラ Spf1-CiM8 [126.182.88.100])
2020/01/12(日) 14:14:02 ID:hRNh1D7Qp

男は黙ってモジャモジャしとけや
チン毛もケツ毛もギャランドゥも仲良くしろ

337 無記無記名
2020/01/12(日) 14:14:58.46 ID:J9o1Z3vU0

トレーニーでわき毛放置とかテロだろ
臭いぞ

338 無記無記名
2020/01/12(日) 14:15:01.58 ID:MOYAMD8md

剃るのなんてT字カミソリで体洗って流す前にササッと剃れるぞ
俺は毎日やってるが手間でも無い

339 無記無記名
2020/01/12(日) 14:19:48.53 ID:PKyrJl/EM

ジムで帽子かぶってる人って汗垂れ対策なのかな?
屋内なのに帽子かぶってて変な人だなといつも思う
でも汗はタオルで拭けばいいし謎だわ
帽子も汗で汚れるし

340 無記無記名
2020/01/12(日) 14:37:33.20 ID:xMqriZ3pM

ハゲとるやないかい

341 無記無記名
2020/01/12(日) 14:43:45.66 ID:tr7Rv0BA0

338
ジムでケツ毛と脇毛剃るの恥ずかしくないか?

342 無記無記名
2020/01/12(日) 14:44:23.31 ID:tr7Rv0BA0

335
脇毛ツルツルにするだけで女に逃げられるんか?
初めて聞いたぞ

343 無記無記名
2020/01/12(日) 14:46:56.49 ID:J9o1Z3vU0

341
ジムのシャワーで剃るんじゃねえ!!!!

344 無記無記名
2020/01/12(日) 14:59:20.63 ID:A1jCL4x20

339
インターバルごとにいちいち汗ふくのめんどくさいやん
床にも飛び散るし

345 無記無記名
2020/01/12(日) 15:43:18.38 ID:LTbZmuo/a

プロテインとかサプリメントを経口摂取じゃなくて点滴タイプにして直接血液に流せばいい気がするけどなんでそういうのがないんでしょうか?

346 無記無記名
2020/01/12(日) 16:21:05.72 ID:uoHqFiWn0

注射痛い

347 無記無記名
2020/01/12(日) 16:39:58.11 ID:yBkJleU60

339
その人が坊主orスキンなら汗対策だね。
汗垂れて集中できないわけ。

タオルを頭に巻くのもありだけどベンチに後頭部当たるからランニング用のキャップとかがベストなんだよ。

348 無記無記名
2020/01/12(日) 16:44:23.41 ID:yBkJleU60

308
減量期はなるべく、胸と背中と脚を分けた方がいいと思う。

身体への負担が減るし、消費カロリーも高くなる。
筋肥大より減量メインなら毎回追い込まない程度に全身もあり。

349 無記無記名
2020/01/12(日) 16:45:46.57 ID:yBkJleU60

310
追い込むレベルは10日1回とか週1とかがいいみたい。
筋肉の回復は48時間程度だけど、神経の回復は7日以上かかる。
だから週2でやるなら1回は追い込む。もう一回はそこそこでやめる。

350 無記無記名
2020/01/12(日) 16:47:16.25 ID:yBkJleU60

314
ジムの常連に20年くらいはいてそうなジャージの人いる
両膝が20cmくらい破けてヒゲもじゃ

351 無記無記名
2020/01/12(日) 16:48:30.91 ID:VKAwutumd

339
髪の毛が邪魔だから
たまに帽子も邪魔になってきて投げ捨ててるけど

352 無記無記名
2020/01/12(日) 16:52:31.90 ID:VKAwutumd

トレーニーなのに長髪ってのも変な感じだけどな

353 無記無記名
2020/01/12(日) 16:53:17.18 ID:cIbA0HcaK

308
減量初めて?
どの位の期間を予定して、現在何キロで何キロ落とすつもり?

自分は近年毎年、春~夏前3ヶ月MAX100日目安でやってるけど
この中で前、中、後期でメニューやボリューム、内容を変えてるよ

体重減少は体内の筋グリコーゲンの総量変化の影響が大きいし、関節周りの脂肪減少(実際はどうか判らないが減量後期は故障し易いからね)の事を考えれば
こういうのは、変化するしさせるべきと思ってるがね

354 無記無記名
2020/01/12(日) 16:58:55.01 ID:+2QKAb9l0

349
普通の人間は追い込んだって言っても脳がストップかけて追い込めてないと思う
マッスル北村の様に筋トレで死ぬほどの意思がないと本当に追い込むって状態じゃないと思う
だから週2回でも3回でも追い込んでいいと思う

355 無記無記名
2020/01/12(日) 17:01:16.82 ID:zd7jNVbGd

354
よほど運動音痴か知能に問題でもなければ普通の人でも楽に追い込める
追い込めない方が異常

356 無記無記名
2020/01/12(日) 17:01:49.61 ID:fzDyLkqea

155
ベンチするとき手幅を狭める(幅10~20cm)ナローにする
スクワットはフロントにして同じ重量
デッドリフトするときは足に土台を敷く
あと 2種目連続でやるスーパーセットを行う
とかどうでしょう。 (知識ばかりあって筋肉がない雑魚の戯言ですが)

357 無記無記名
2020/01/12(日) 17:14:26.29 ID:cIbA0HcaK

332
タンニングしてないのにツルツルは、ある意味キモいし
自分は濃くは無いが長く伸びるタイプなので、カット高さアダプタ付いてる電動バリカンで脇とスネを刈ってるな

最近は体毛用の小型トリマー、ドンキやホムセンで売ってるだろ?

339
ジムでは必ず、タオル地ではない綿混紡のヘアバンドを
一旦濡らして、軽く絞って(気化熱冷却目的)装着してるな

トレッドミルで走るだけの日は
100均で買った、同じく濡らして使う熱中症対策スポーツバンダナみたいなのを
良い長さにカット、縫製して

テニスの錦織圭みたいに鉢巻きにしてるww
ってアレ、ユニクロで売ってないかね?

358 無記無記名
2020/01/12(日) 17:28:36.22 ID:VKAwutumd

首から下は脱毛でいいんだよ

359 無記無記名
2020/01/12(日) 17:29:13.22 ID:n6tzbY64r

355
楽に追い込める?ナメてんのか?

360 無記無記名
2020/01/12(日) 17:35:31.44 ID:PqZJMlkt0

ドーピング使ってトレしてるから毎回追い込めてるお

361 無記無記名
2020/01/12(日) 17:45:48.55 ID:yxMSsOmZa

就職決まってるけど筋トレ好きすぎるからトレーナーになりたくなってきた

362 無記無記名
2020/01/12(日) 17:49:20.05 ID:8l7tqw2zd

361
トレーナーは消えるよ。ユーチューブで学べる時代だから。
トレーナーいるとぜんぜん違うって意見あるが、最初だけだと思う。

363 無記無記名
2020/01/12(日) 17:52:21.69 ID:8071jQio0

362
それこそ大会で実績あるかネームバリューないと厳しそうですね

364 無記無記名
2020/01/12(日) 17:54:53.66 ID:VKAwutumd

ステルダーなら需要あるだろ

365 無記無記名
2020/01/12(日) 17:55:25.65 ID:RA2tjVIg0

素人みたいなのなら居ない方がマシなのは同意するけどYouTubeで見て出来てるつもりに
なってる事の方が多いよ。ジムによくいるフード被ったパーシャル騒音野郎はそんな感じだと思う

366 無記無記名
2020/01/12(日) 17:55:29.34 ID:zd7jNVbGd

359
知的障害持ちなら仕方ないけど追い込みなんか初心者でも簡単に誰でも出来る
とりあえず病院へGO

367 無記無記名
2020/01/12(日) 17:58:37.56 ID:yxMSsOmZa

364
まあでもリジュとかべーやんレベルでも成り立ってるから路線と見せ方だな

368 無記無記名 (スップ Sd03-sPFB [1.66.99.207])
2020/01/12(日) 18:03:13 ID:8l7tqw2zd

通ってるジムに高校生くらいのグループいるけど、みんなスマホで見ながら情報交換とかしてるんだよな。
トレーナー完全に消えていらねって思うわ。

">365
よく、やり方が間違ってるとか言う人いるけど間違ってるかどうかはその人の1年後の身体を見ないとわからないんだよな。
ぶっちゃけ筋トレなんて技能は必要なくてフォーム悪くたって、パーシャルだって付くからね。
これは一般人の話ね

369 無記無記名 (ワッチョイ 2344-tgR8 [59.171.7.9])
2020/01/12(日) 18:12:50 ID:RA2tjVIg0

大体1年どころか何か月も続かないからなああいうのは

370 無記無記名
2020/01/12(日) 18:33:06.36 ID:TKfz2Bd/r

バタフライマシン、ケーブルフライ、ダンベルフライってどう違うんですか?
ケーブルフライが出来ない環境なので別の種目で代用したいのですが

371 無記無記名
2020/01/12(日) 18:37:52.11 ID:OB8rwUuJ0

軌道が違うから付加かかる部位も違う

372 無記無記名
2020/01/12(日) 19:53:52.07 ID:H5RLWk1t0

週1しかジム行かないで高いBCAAやらEAA摂取するなら
週2、3ジム行って鍛えたほうが筋肉つくだろ

373 無記無記名
2020/01/12(日) 20:58:12.24 ID:KoKkM224d

せっかくサプリ飲むなら
自分からジムに「通ってます」って言わずとも周りから「ジムに通ってる?」って言われるようになるべきだよね
YouTuberの影響なのかファッションとサプリだけ詳しくてフォームと重量とガタイはオカマの若者増えすぎ

374 無記無記名
2020/01/12(日) 20:59:56.36 ID:0z+TyW94M

週末にしかいけないからトレ日は食事に加えサプリマシマシ摂取

多種類取りすぎて効果あるかよくわからん状況になってる

375 無記無記名
2020/01/12(日) 21:04:49.94 ID:l8GUrFybM

プロテイン
クレアチン
EAA
だけでいいよね

376 無記無記名
2020/01/12(日) 21:06:42.49 ID:Snpzd/7nd

理想

目当ての女「え、俺君の筋肉すごーい。何かやってるの?
俺「健康の為に週末ジムで軽く運動してるだけだよ」

377 無記無記名
2020/01/12(日) 21:09:56.57 ID:4ZHbZGQkp

375
BCAAは?

378 無記無記名
2020/01/12(日) 21:10:22.13 ID:Snpzd/7nd

376
目当ての女「ジム行ってるんだなー。私も行きたいな」
俺「たしか友達紹介だと最初の3ヶ月無料とかキャンペーンやってた気がする」
目当ての女「お得じゃん。一緒に行こうよ」
俺「ok」

379 無記無記名
2020/01/12(日) 21:11:13.44 ID:Snpzd/7nd

375
減量中はグルタミン

380 無記無記名
2020/01/12(日) 21:20:51.31 ID:l8GUrFybM

377
EAA の完全下位互換

381 無記無記名
2020/01/12(日) 21:25:46.68 ID:J9o1Z3vU0

373
でも一般人の認識ってトレーニーとズレてるからな
女が「細マッチョがいい」って言うから「たとえば誰?」って聞いたら「んー、山本KIDかな」って言われて殴り殺そうかと思ったわ

382 無記無記名
2020/01/12(日) 21:28:05.15 ID:8z+uP5jna

周りの人にジムいってるの?からジムに行ってるに違いない!になったときって嬉しいよな。

383 無記無記名
2020/01/12(日) 21:36:50.14 ID:yxMSsOmZa

初対面でほぼ確実に筋トレしてますか?って聞かれるわ

384 無記無記名
2020/01/12(日) 21:48:54.64 ID:dMUQ3Z780

筋グリコーゲンの超回復をトレーニングで狙うのは、非現実的ですか?

385 無記無記名
2020/01/12(日) 22:05:49.29 ID:Snpzd/7nd

ジムに必ず1人は可動域狭いめっちゃパーシャルの人いるよね。ストレッチ種目とか絶対やらない人

386 無記無記名 (スッップ Sd43-99sY [49.98.131.27])
2020/01/12(日) 22:39:03 ID:zd7jNVbGd

">381
しょうもない嘘を書くなよ
女は山本KIDが細マッチョだなんて100%言わない
そもそも男からしても山本KIDは細マッチョのレベルじゃない
こういう馬鹿丸出しの事を書くアホが昔からいるけどクソデブの戯言でしかない

387 無記無記名
2020/01/12(日) 22:50:18.17 ID:BTCrv6nS0

いや、細マッチョの基準がおかしいって話じゃねえの

388 無記無記名
2020/01/12(日) 22:55:00.47 ID:zd7jNVbGd

387
いやだから山本KIDを細マッチョだなんて誰一人として思ってない
クソデブの願望を一般常識にしようとしょうもない操作してるから馬鹿にしてやってんだけど?
魔裟斗とかの事も細マッチョとか言い張ってるような雑魚デブが昔っからいたからな
このクラスが細マッチョになればクソデブはマッチョのカテゴリに入れるとでも思ってるからこんなクソ恥ずかしいトンデモ理論が出てくる

389 無記無記名
2020/01/12(日) 22:56:51.55 ID:Snpzd/7nd

女さんが思う

細マッチョ
https://i.imgur.com/4b6xHXL.jpg

ソフトマッチョ
https://i.imgur.com/2y0fBoG.jpg


これが現実

390 無記無記名
2020/01/12(日) 22:59:11.87 ID:xgTzIY3n0

細マッチョが好き?
女さんはイケメンの細マッチョが好きなんじゃないの
その画像2枚ともイケメンだし

391 無記無記名
2020/01/12(日) 22:59:16.86 ID:zd7jNVbGd

389
正解

392 無記無記名
2020/01/12(日) 23:11:15.39 ID:y+tPUoFwM

アイリスとかからしたらキッドも細マッチョになるんじゃね

393 無記無記名
2020/01/12(日) 23:12:19.02 ID:2IWWpDrL0

やばいな
俺いまBMI21で体脂肪率11%の細マッチョだわ
もっと筋肉つけたいのに

394 無記無記名
2020/01/12(日) 23:18:09.50 ID:sPwmmUMy0

ただのクソガリだろw

395 無記無記名
2020/01/12(日) 23:19:05.84 ID:zd7jNVbGd

392
普通の感覚じゃないな
200kgのクソデブと比較して100kgのブタが俺は痩せてるなんて言ってたら周りから失笑されるかギャグとしか思われない
いちいち滑稽すぎるから黙れ

396 無記無記名
2020/01/12(日) 23:23:33.39 ID:g7cEy8yJ0

山本KIDが細マッチョって妥当じゃないの?
どういうこと?ガリ過ぎるということ?

397 無記無記名
2020/01/12(日) 23:26:49.75 ID:Aj3ialUu0

細マッチョというかチビマッチョのほうがしっくりくる

398 無記無記名
2020/01/12(日) 23:32:51.30 ID:y+tPUoFwM

山本キッド改めて見たら思ってたよりマッチョじゃないな体重も結構軽いんやね
筋量でいえばベストボディレベルじゃね細マッチョやな

399 無記無記名 (ワッチョイ 150e-lB9F [60.35.206.131])
2020/01/12(日) 23:37:29 ID:2IWWpDrL0

ぐぐったら細マッチョの定義って

細マッチョの定義
・体脂肪率(※1)が15%以下
・BMI指数(※2)が18.5?25

だってさ
やっぱ俺細マッチョじゃん
ていうかBMI25ならゴリマッチョだと思うが

400 無記無記名
2020/01/12(日) 23:51:49.10 ID:CeIHGMih0

301
いや 大なり小なりモテル
ただし、筋肉あるだけで自信過剰になった人はその限りではない

401 無記無記名
2020/01/12(日) 23:56:13.18 ID:UxfmSM/S0

モテるために筋トレするやつはダサい

402 無記無記名
2020/01/13(月) 00:14:42.75 ID:PjMfYEpvd

ブタ=デブ
デブトレーニー=デブ
山本KID=マッチョ格闘家
細マッチョ=ジャニーズとかにいる細身の筋肉質
ガリ=アンガールズ
ゴリマッチョ=絞ったビルダー
デブマッチ=ビルダー、フィジーカーの増量期

403 無記無記名
2020/01/13(月) 00:16:12.08 ID:PjMfYEpvd

追加
細マッチョ=減量末期のボクサー、ベストボディの減量末期

404 無記無記名
2020/01/13(月) 00:20:44.73 ID:PjMfYEpvd

訂正
https://i.imgur.com/uYn9y6T.jpg

ベストボディは一般的にはマッチョの部類でOK

405 無記無記名
2020/01/13(月) 00:27:49.03 ID:FMnx1n1l0

303
俺も最低でも4セットやるようにしてる

406 無記無記名
2020/01/13(月) 02:15:14.85 ID:CaVNQGd00

坐骨神経痛になってしまいました
下半身の筋トレをメインにしていたのですが2ヶ月近く下半身の筋トレが全くできないです
元の状態に戻るってしまうのでしょうか?2年近くやっていたのに早くやらなくてはと焦ります

407 無記無記名
2020/01/13(月) 02:33:04.69 ID:YcBbDoNZ0

406
マッスルメモリーがあるから平気。筋肉落ちても戻る。
ボディービルダーレベルですら回復するからね。

408 無記無記名 (ワッチョイ 0545-xt1n [180.27.189.141])
2020/01/13(月) 02:43:21 ID:soi8ch1Y0

">389
これがマッチョの極み
これが、疲れず、動きがキレる体
これ以上は、ただの速筋モンスター! 肥大豚
勘違いするなよ
重い重量挙げるのが全てではない
総合的に動けるかだ

409 無記無記名
2020/01/13(月) 07:59:34.47 ID:Zc1yx59kH

俺体脂肪12だけど
腹の脂肪だけ落ちない
この脂肪が落ちて腹筋がみえない限り俺は
女子たちから細マッチョの称号を与えられない

410 無記無記名
2020/01/13(月) 08:06:35.42 ID:CaVNQGd00

407
ありがとうございます
ホッとしました
しっかり治してからまた再開します

411 無記無記名
2020/01/13(月) 08:12:27.09 ID:Fj319Q+c0

409
電気抵抗で測る体脂肪率など無意味の極みだよ
体脂肪率などもうでも良く体型は鏡が1番単純明確
腹、腰の脂肪は上半身トレを真面目に3年やれば自然と無くなる

412 無記無記名
2020/01/13(月) 08:19:12.38 ID:Pb5zS8TRr

やまぴーが筋トレして細マッチョと
言われ出した頃、筋肉つけすぎキモい
ってキャバ嬢が言ってた

413 無記無記名
2020/01/13(月) 09:03:35.28 ID:RD+tiRIrd

言うだけだよ
目の前にしたら濡れてる

414 無記無記名
2020/01/13(月) 09:09:34.28 ID:7Yxq4s2Ir

そういうのは正面からしか撮影せんでしょ?
それしか女の子は見ないからガリと言われてもピンとこんのかもしれんけど横から見るとペラペラで悲惨
これが細マッチョとガリの違いだと思う

415 無記無記名
2020/01/13(月) 09:29:42.71 ID:gtuwoakY0

スタイル良くてカッコいいに越した事はないが、飛び抜けてスタイルがいいとなると
横に並んでる女自身が側から見て不釣り合いのブスに見られるから、ほどほどを要求してるんだよ
わかるだろ?巨乳と洗濯板とじゃ好みが全く違う

416 無記無記名
2020/01/13(月) 09:32:13.25 ID:YyiVI3+Wd

上の山ピーともう一人はおっぱいと脂肪が無いだけで女とかわらん華奢さだよな
三角筋あればまだ見栄えいいんだろうけど

417 無記無記名
2020/01/13(月) 09:36:59.70 ID:Fj319Q+c0

顔のデザイン、骨格、体質は遺伝
そこには越えられない壁がある

418 無記無記名
2020/01/13(月) 09:47:43.07 ID:3j5mNKaw0

手の親指の付け根が痛みはないけど違和感があります。なにか対処法ありますか?

419 無記無記名
2020/01/13(月) 10:08:54.09 ID:XYFMI6Y/M

俺がいい身体になっても山ピーには勝てないんだ
顔には逆らえない。うん

420 無記無記名
2020/01/13(月) 10:24:57.75 ID:k8XwFwTO0

せっかく体型いいのに服装や髪型で失敗している人は多い気がする

421 無記無記名
2020/01/13(月) 11:16:05.00 ID:mKOHJCI20

服来たらデブと見分けつかないだろ

422 無記無記名
2020/01/13(月) 11:31:10.11 ID:qTt98ZI2d

腹斜筋って鍛えると寸胴体型になるからあんまり鍛えないほうがいいってきくけど、
それは高強度で鍛えないほうがいいってこと?自重のツイストクランチくらいならそこまで肥大しない?

423 無記無記名
2020/01/13(月) 11:34:55.26 ID:ZIT4yHUtp

418
リストストラップ使って強く握らなくても筋トレできるようにしてみては?

424 無記無記名
2020/01/13(月) 11:40:30.07 ID:bUo9SL6s0

422
腹筋は体脂肪落とせば見えてくるからする必要ないっていうけど
ある程度はやっとかないと見えないからね。
ブロック間の溝とかはやっぱりそれなりにやってないとかっこよく浮き出てこないし。

425 無記無記名
2020/01/13(月) 12:09:30.79 ID:F+mumNsF0

422
通常のツイストクランチなら太くはならないから安心してやればいい
で、物足りないなと思ったら高強度トレに切り替えたらどうでしょうか

426 無記無記名
2020/01/13(月) 12:14:22.78 ID:YVLxnPDZ0

高重量のサイドベントでもやらない限り大丈夫だよね
俺は筋肉で脇腹が盛り上がってるのはカッコいいと思うからガッツリやってるけど

427 無記無記名
2020/01/13(月) 13:02:08.02 ID:jfW/jztPK

370
> バタフライマシン、ケーブルフライ、ダンベルフライってどう違うんですか?

フリーウエイトでの最大負荷は重力引力方向、つまり垂直方向以外には効いていないのでベンチやシートを傾ける器具が有る

フライ動作自体はストレッチから収縮までが含まれてる良い種目だが、ダンベルだと上記理由からトップポジションでは負荷が抜けているので
自分自身でアイソメトリックを意識して胸筋に力を入れなければいけない

一方、ケーブルマシンを使えば負荷の方向が自由なので各自の関節稼動域を最大に利用出来るし
部位故障持ちには、そこを逃がせるうえ

ケーブルが張っていれば負荷がずっと掛かっているので、トレ効率がとても良い
バタフライマシンは、適切な設計や作製がされて無いものも有るので(パッドシート位置やスタート、つまりストレッチポジションが固定のヤツとか)
人や体型によっては合わない場合が有り、つまりケーブルマシンに比べて自由度が低い

428 無記無記名
2020/01/13(月) 13:48:18.13 ID:8ipX+Im+d

メイン種目と補助種目についてですが、

スクワットやデッドリフトがメイン種目なら、
ランジやアダクターは補助種目と考えていいですか?

429 無記無記名
2020/01/13(月) 15:30:50.12 ID:q+TLfKsAd

428
>スクワットやデッドリフトがメイン種目なら、
>ランジやアダクターは補助種目と考えていいですか?

そりゃスクワットやデッドリフトをメイン種目と捉えるならそういう考えも成り立つだろう
ランジやアダクターをメイン種目と捉える人には別の考え方があるだろうけどね
トレーニングはあくまでもトレーニングであって、何を目指すかは人それぞれだし、その目指すものによってメインにするべき種目なんていくらでも変わってくる

430 無記無記名
2020/01/13(月) 15:43:07.86 ID:8ipX+Im+d

429
スクワットはキングオブエクササイズですから、他のどのエクササイズよりも格上だと思います。
ランジには大殿筋上部を鍛えられるメリットがありますが、やはり格ではスクワットに劣るかと。
忙しいとき、スクワットとランジのどちらかを選べと言われたら迷わずスクワットと答えますからね。

431 無記無記名
2020/01/13(月) 15:49:22.75 ID:q+TLfKsAd

430
俺は人によってはランジを勧める
格闘技の補助にやるときなんかはランジの方が実際の動作に応用が聞くからね

ところで、スクワットがキングオブトレーニングなんて言われてるのは俺も知っているが、どういう理由で言われてるのあれ?

432 無記無記名
2020/01/13(月) 16:04:09.33 ID:q+TLfKsAd

430
ああそうそう、あと一番の疑問が一つ

そのレス見る限り、428については、あなた自身の答えがあるみたいだね
なのになぜわざわざここで428みたいな質問をしたの?

433 無記無記名
2020/01/13(月) 16:14:47.60 ID:8ipX+Im+d

431
動員する筋肉が多いからではないでしょうか。
まあパワークリーンやデッドリフトもそうですが。
432
誰かに背中を押してほしかったからです。
1日で全身を鍛えなければいけないので、
メイン種目は多セットやるけど、補助種目は少セットで切り上げたいと思ってましたので。

434 無記無記名
2020/01/13(月) 16:16:54.31 ID:yjClQ+MB0

ダンベルパワークリーンやったら後ろ側全身筋肉痛でパンチ打てないレベルなんだけどやり方悪いんか?
あと格闘技に使えるトレ教えて下さい

435 無記無記名
2020/01/13(月) 16:19:32.68 ID:q+TLfKsAd

433
>動員する筋肉が多いからではないでしょうか。
>まあパワークリーンやデッドリフトもそうですが

じゃあなぜパワークリーンとデッドリフトを差し置いてスクワットだげがキングオブスポーツと呼ばれてるんだ?
そこまで答えないと何も答えてないのと変わらんぞ

>1日で全身を鍛えなければいけないので

なんでそんな縛りが?
誰かに強制でもされてるの?

436 無記無記名
2020/01/13(月) 16:20:47.98 ID:9rXZ9Nj10

オリラジ藤森の二の腕
https://d13krdvwknzmgv.cloudfront.net/files/topics/7036922_ext_col_40.jpg?v=1578892473

437 無記無記名
2020/01/13(月) 16:22:15.30 ID:zImxtXin0

太腿が1番大きい筋肉だからじゃね?

438 無記無記名
2020/01/13(月) 16:32:27.64 ID:8ipX+Im+d

435
スクワットが一番きついからでしょうね。

仕事の都合でトレーニングできる日が限られているんです。
だから1日で全身を鍛えないといけないんで。
ランジやアダクターもメイン種目にしてしまうと、トレーニングにかかる時間が多くなりすぎてしまうんです。

439 無記無記名
2020/01/13(月) 16:37:02.26 ID:zImxtXin0

438
主観じゃん

440 無記無記名
2020/01/13(月) 16:42:14.60 ID:kTnX3ON1d

俺はスクワットよりショルダープレスのほうが精神的にきついわ

441 無記無記名
2020/01/13(月) 16:48:05.89 ID:soi8ch1Y0

デットが一番キツいやろ?

442 無記無記名
2020/01/13(月) 16:51:27.15 ID:7wmeeXSC0

俺もデッドが一番きついってか失神しそうになる
一番やりたくないのはブルガリアンスクワットとかの片足系だけど

443 無記無記名 (JP 0H13-9Gsx [103.90.17.192])
2020/01/13(月) 16:59:33 ID:P5EO4x0yH

腰振るのに使う筋肉を鍛えたいんだけど、どこ重点的に鍛えるといいの?

444 無記無記名 (アウアウウー Sa19-Yqto [106.128.73.249])
2020/01/13(月) 17:00:36 ID:KyurXsuLa

脚が1番筋肉量多いのと、その中で1番高負荷を扱える種目だからじゃない?
クリーンじゃスクワットやデッドほどの負荷は扱えないし、デッドじゃ脚への刺激が少ないし

445 無記無記名 (ワッチョイ a3a8-Md9g [157.107.15.52])
2020/01/13(月) 17:05:39 ID:z6oVtMQL0

前腕トレだったら毎日やっていいですか?
巻き上げを軽くくらい

446 無記無記名 (ワッチョイ 15b8-ixJq [60.144.245.157])
2020/01/13(月) 17:07:14 ID:zImxtXin0

バーピーがきつい

447 無記無記名 (ワッチョイ e3ed-jSfA [115.164.210.158 [上級国民]])
2020/01/13(月) 17:12:08 ID:F+mumNsF0

">438
自分で計画できる人なんだからPDCA回しながら調整したらいいじゃん
なんなら毎週メイン種目変えてもいいだろうしさ

448 無記無記名
2020/01/13(月) 17:25:41.43 ID:9rXZ9Nj10

443
腰振るのなら腸腰筋だろうが、セックスの力を高めたいなら断然、骨盤底筋を鍛えるのがおすすめ
チョロチョロシッコも改善されるし一石二鳥

449 無記無記名
2020/01/13(月) 17:28:20.68 ID:YcBbDoNZ0

445
毎日軽くやるより、週2~3くらいでガッチリやった方がいいと思う。

450 無記無記名
2020/01/13(月) 17:34:36.61 ID:KKfU5U3dr

スクワットは苦しい
デッドは気持ち悪い
スクワット後は爽快感がある
デッド後は腰に不快感が残る

451 無記無記名 (JP 0H13-9Gsx [103.90.17.192])
2020/01/13(月) 17:41:02 ID:P5EO4x0yH

">448
ありがとう!

452 無記無記名 (ワッチョイ 0544-rcOA [110.132.153.121])
2020/01/13(月) 17:47:03 ID:Dv/3oqGt0

骨盤底筋ってウエイトトレーニング出来るのか?

453 無記無記名 (ワッチョイ 15b8-tgR8 [60.109.182.29])
2020/01/13(月) 17:51:35 ID:Q14NGyUC0

ベンチプレスが90kgMAXで、バーベルスクワットが80kg6回が限界です。
バランス悪いですかね?
足のトレーニングも頑張れば体重も増えてベンチプレスも伸びるでしょうか?

454 無記無記名 (オッペケ Srf1-fn71 [126.255.8.91])
2020/01/13(月) 17:56:27 ID:KKfU5U3dr

">453
全身性の原則だったか?
腕だけじゃなくて足や他の部位も満遍なくやると相乗効果で足も腕も発達が良くなるって話

455 無記無記名 (ワッチョイ 8d0e-sPFB [114.183.190.103])
2020/01/13(月) 17:59:39 ID:YcBbDoNZ0

">453
筋肉の7割はヘソから下らしいから下半身を鍛えると体重増えると思う

456 無記無記名
2020/01/13(月) 18:08:33.41 ID:Q14NGyUC0

ありがとうございます!! 安心しました!

457 無記無記名
2020/01/13(月) 18:10:14.66 ID:9rXZ9Nj10

452
レジスタンストレーニングならできるがウェイトとなると……
まあアナルにロープ突っ込んでダンベルぶら下げるくらいだろうな

458 無記無記名
2020/01/13(月) 18:56:31.28 ID:7wmeeXSC0

454
全面性

459 無記無記名
2020/01/13(月) 19:03:07.12 ID:hPWYL3mh0

https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E3%83%95%E3%82%A1%E3%82%A4%E3%83%AB:Big_E_Langston.jpg

今182cn、140kgで体重あるおかげかBIG3が合計400kg超えても特に止まることなくスランプ無しでバンバン伸びてるんですが、↑の方みたいになりたい場合はこのまま太ったまま筋トレするのでなく、一度痩せたりしないとなるのは難しいでしょうか?

昔からプロレスラーの方みたいになりたいので痩せなくていいならこのまま行きたいと思ってまして…。

460 無記無記名
2020/01/13(月) 19:36:33.64 ID:TS6eu3eUM

仕事中の間食にオススメ教えてください
粉末プロテインが理想ですが職場ではちょっと厳しいです
今はコンビニのザバスミルクを使ってますがコストが重くどうにかしたいです

461 無記無記名
2020/01/13(月) 19:49:05.59 ID:2tVojy6f0

中年丸出しだった腹回りだけどレッグレイズやプランク、アブローラーを三ヶ月継続した
ためしに肉握ってみたらおっぱい的な柔らかさじゃなくて弾力のある肉に変わっていた
まだ脂肪とかあんまり取れてないけどやっぱり継続すると違うな
ただ腹筋メインでやってしまったからここだけ盛り上がっていて気持ち悪い

462 無記無記名
2020/01/13(月) 19:49:15.20 ID:Yrh/EwgQ0

460
俺はマイプロテインのプロテインクッキーとブラウニー食べてるよ

463 無記無記名
2020/01/13(月) 19:54:14.88 ID:KkD08ga90

大きな声で喘ぎながら筋トレしてる人はあれイッちゃってるんです?

464 無記無記名
2020/01/13(月) 20:03:36.49 ID:qRRYlZFyM

460
一本満足

465 無記無記名
2020/01/13(月) 20:14:52.12 ID:MkLtd1lu0

461
中年の腹の肉は内臓脂肪
筋トレでは内臓脂肪はまったく減らないよ
有酸素運動で脂肪を燃やせば腹筋見えてくるぞ

466 無記無記名
2020/01/13(月) 20:20:41.11 ID:B+zPO4do0

内臓脂肪の上に筋肉ついただけだからなそれそこから更に皮下脂肪もあるからそのままトレーニングだけしてたら余計に腹出るぞ

467 無記無記名 (ワッチョイ 5bb9-dnLJ [111.98.67.137 [上級国民]])
2020/01/13(月) 20:40:02 ID:2tVojy6f0

">465
ジョギングしてたけど膝の痛みが一向に引かないんよ
病院行ってない俺も悪いが

468 無記無記名 (ワッチョイ 150e-lB9F [60.35.206.131])
2020/01/13(月) 21:00:02 ID:MkLtd1lu0

">467
体重がけっこうありそうだな
ウォーキングでもいいんだよ

469 無記無記名 (ワッチョイ 5bb9-dnLJ [111.98.67.137 [上級国民]])
2020/01/13(月) 21:03:48 ID:2tVojy6f0

">468
三ヶ月前は168cm 74kgだけど今はわからない
二の腕筋肉もけっこう膨らんできてるからたぶん体重+になってると思う
順調に腹肉落ちてたから無念

数日後に歯列矯正するからたぶん体重減ると予想している
これ利用して減量でもしようかと

470 無記無記名 (ワンミングク MMa3-9IOS [153.251.119.238])
2020/01/13(月) 21:05:21 ID:0k+9L0TjM

チェストプレスのやり方が全然身に付かないです
どうやってもただ腕を前後に曲げ伸ばししてるだけで全然胸に効かないです
背もたれに背中つけずに前に座って腕を限界まて後ろに引くと伸ばしたとき胸に効いてる感じはしますが
それだと本来のやり方ではないですよね?

471 無記無記名 (ワッチョイ 0544-rcOA [110.132.153.121])
2020/01/13(月) 21:07:54 ID:Dv/3oqGt0

">459
今の体脂肪が書いてないけど、画像の人が身長同じくらいで130?らしいから
どこかで筋肉付ける時期から脂肪落とす時期にする事は必要でしょ
順番は普通はどっちでもいいんだけど、一般人で140kg超えなんてボディメイク以前に日常生活や健康面に良い事無いからさっさと痩せろデブ

472 無記無記名 (スッップ Sd43-sPFB [49.98.134.6])
2020/01/13(月) 21:14:19 ID:3+cAjf5Zd

">470
脇締めてやってみるのは?
肩で押してるんだろうな。ストレッチさせないで腕だけ伸ばしてる人ジムでよくみかける。

473 無記無記名
2020/01/13(月) 21:20:02.13 ID:iVcJ+2Gga

山本先生のベンチ260って動画あるの?

474 無記無記名
2020/01/13(月) 21:20:33.58 ID:Dv/3oqGt0

470
マシンだよね?
チェストプレスマシンはラットプルと並ぶ「一見初心者が手を出しやすそうに見えてちゃんと対象筋に効かせるの難しい」系と勝手に思ってる
さっさとフリーウエイトやケーブルとかに移行しちゃっていいよ
そっちで筋肉の感覚掴んで、しばらくして戻ってきたら自然と利かせ方(マシン本来の使い方)分かる筈

475 無記無記名
2020/01/13(月) 21:21:14.37 ID:Lb3uvi9A0

バーベルのシャフトの片側だけにプレートつけてシャフトをまたいで
プレートついてる側のシャフトを持ち上げてトレーニングしてる人がいたのだが
そういうやり方あるの?

476 無記無記名
2020/01/13(月) 21:29:02.43 ID:KyurXsuLa

475
ランドマインプレス?

477 無記無記名
2020/01/13(月) 21:30:33.91 ID:KyurXsuLa

違った、Tバーローイングかな?

478 無記無記名
2020/01/13(月) 21:34:01.53 ID:fIXwJJx5p

470
普通のイスに座って胸を張って肩を下げた状態で腕を伸ばしてみる
その時にちゃんと胸筋に力が入ってるか確認したら肩を動かさずに肘をたたむようにして曲げてストレッチされてるかを確認
脇を広げ過ぎて床に対して水平になって肩を竦めて僧帽筋に力が入ってたりしてないか、逆に締め過ぎてないかも確認
そこから胸筋の収縮を意識しつつ肩を前に出さないように腕を伸ばす。
完全に腕を伸ばしきらないで胸筋への負荷が抜けない程度で止める

普通のイスでそれらがちゃんと確認出来たらまずは軽い重量で同じことをやってみる

479 無記無記名
2020/01/13(月) 21:39:29.96 ID:0k+9L0TjM

472
ありがとうございます明日行くので脇しめるの意識してみます

474
ありがとうございます
フリーウェイトエリアは常連さん同士が群れてお互い補助しあいながら交互にやってて他の人は入れないようにされてるので時間帯かぶるとちょっと難しそうですが明日行ってできそうならやってみます

480 無記無記名
2020/01/13(月) 21:41:08.67 ID:0k+9L0TjM

478
ありがとうございます
いまやってみて感覚掴めたら明日マシンでやってみます

481 無記無記名
2020/01/13(月) 21:47:08.19 ID:M3xaHGX80

470
しっかり深く腰かけて頭も背もたれにつける
目線は背もたれの角度と垂直になるようやや斜め上に
それを意識しながらかなり軽めのウエイトでやってみ?

482 無記無記名
2020/01/13(月) 22:02:47.61 ID:0k+9L0TjM

481
ありがとうございます
軽い重量でちゃんと胸に効く感覚掴めるようにやってみます

483 無記無記名
2020/01/13(月) 22:10:49.53 ID:qIwm41ykd

482
腕伸ばさない方がいいよ。伸ばしきると肩に入る

484 無記無記名
2020/01/13(月) 22:13:15.29 ID:hPWYL3mh0

471
柔道怪我で辞めてから本当食事量変わらずバンバン太ったのでせめて130までは早急に落とそう思います、ありがとうございます!

485 無記無記名 (ワッチョイ a3b8-Erpp [221.31.13.206])
2020/01/13(月) 23:07:30 ID:mKOHJCI20

よくわからんが普通の人は140とかにはならないから凄いね
力士になれそう

486 無記無記名
2020/01/13(月) 23:26:29.93 ID:hBbh6LXp0

才能あるね

487 無記無記名
2020/01/14(火) 02:33:08.07 ID:vpY8dMDU0

243
横からだが1セットでは

488 無記無記名
2020/01/14(火) 06:53:32.55 ID:yqazVe1p0

毎回、三頭筋の筋肉なる人いる?
サイドならなくね?リアは毎回なるんだけど、これリアなのか背中なのかわからん。

489 無記無記名
2020/01/14(火) 06:58:09.43 ID:fjbrbQ2Up

解析班

490 無記無記名
2020/01/14(火) 07:20:11.93 ID:BTGwUfNx0

筋肉痛になればいいってわけじゃないのはわかるけどさ、肩の筋肉って筋肉痛になりにくくね?

491 無記無記名
2020/01/14(火) 08:26:50.39 ID:4fEkzCW40

ダンベルプレスやるとやってる時は大丈夫なんだけど翌日肩痛くなる
フォームが悪くて肩使ってるのかもともと肩が悪いからなのかわからん

492 無記無記名
2020/01/14(火) 08:28:38.33 ID:3Vuc2YNn0

前腕はすぐパンパンに張るけどあんま筋肉痛とかにならん
やり方ダメなんかな

493 無記無記名
2020/01/14(火) 09:13:00.28 ID:LSf3XxFR0

485
柔道の時は95kgで私の学校は筋トレやらずに強くなれみたいな学校だったので今筋トレが楽しくてしょうがないです笑。

ただ椎間板1個潰れての怪我で辞めたので本当無理せず470さんの仰るようにゆっくりでも体重落としながらやっていこうと思います!

色々ありがとうございます!

494 無記無記名
2020/01/14(火) 09:29:48.27 ID:dYxgslY00

493
頭悪そうだから言っとくけど筋肉は遺伝と栄養で8割くらいは決まってる残りが筋トレ
遺伝が半分以上だと思うから140キロとか多分才能あるんじゃねえかな
好きな物を好きなだけ食うんじゃなくて筋肉の為になるものをちゃんと摂取して大まかでもカロリー計算と栄養バランス考えろよ

495 無記無記名
2020/01/14(火) 09:32:49.78 ID:Jb0KwIob0

494
すげー上から目線のくせに大したこと言ってなくて草

496 無記無記名
2020/01/14(火) 11:08:49.87 ID:s2ageSQgM

三頭筋は特に筋肉痛になりやすいよね どの部位でも最近、筋肉痛がこないと思ったらさらに2セットくらいやればだいたいくるよね

497 無記無記名
2020/01/14(火) 11:34:47.14 ID:/94ollbnd

494
頭の良いあなた エビデンスを示して

498 無記無記名
2020/01/14(火) 11:39:48.01 ID:s2ageSQgM

494
こういうのが一番頭が悪いよね

499 無記無記名 (ワッチョイ 0b9a-0nyV [217.178.91.200])
2020/01/14(火) 11:52:57 ID:33Qi770w0

https://sociorocketnews.files.wordpress.com/2020/01/img_20200112_114854.jpg

これは遺伝的にエリートだな

500 無記無記名 (スップ Sd43-elwi [49.97.109.212])
2020/01/14(火) 12:22:37 ID:zK2FfOr7d

">490
俺はなった事が無い。因みに広背筋も同様。 
ちょっと悲しくなってくる。 
 
話し変わるけどジムに行かない、行けなかった
そんな日でも家でBCAA呑んでる超兄貴います?
もし居たら呑む理由って何でですか?

501 無記無記名 (スップ Sd43-elwi [49.97.109.212])
2020/01/14(火) 12:23:42 ID:zK2FfOr7d

">499
訴えられても知らんで。

502 無記無記名
2020/01/14(火) 12:34:09.97 ID:l8I1ur5Ja

496
三頭だけは毎回きっちり来るね
しかも結構長引く

503 無記無記名
2020/01/14(火) 13:12:48.69 ID:NvQbhCC1a

ミズノのスクワットスリールって、大腿四頭筋とハムストリング鍛えるのに効果ありますか?
普通のスクワットと同じ効果があれば、買おうと思ってます。

504 無記無記名
2020/01/14(火) 13:37:36.04 ID:4fEkzCW40

昨日フラットのダンベルプレスとインクラインのリバースグリップダンベルプレスやったんだけど、大胸筋にしっかり筋肉痛きてるけど前鋸筋にも筋肉痛がきてるのはやっぱり肩が前に出てるから?

505 無記無記名 (オッペケ Srf1-Qluc [126.255.137.177])
2020/01/14(火) 14:29:30 ID:neGT1Hujr

公営のジムで筋トレをしている
ラック(?)がないからバーベルでスクワットが出来ない
何か良い方法はないものか?
今まではダンベルで代替えしていたが、
いよいよ持てる重量が無くなった
まあ、それは喜ばしいことなんだけどね

506 無記無記名
2020/01/14(火) 15:15:34.31 ID:PyVttVjxa

答え:ラックがあるところに行く

507 無記無記名
2020/01/14(火) 15:27:06.81 ID:skKO+qtCM

答え:重いダンベルが置いてあるところに行く

508 無記無記名
2020/01/14(火) 15:37:51.00 ID:l8I1ur5Ja

505
公営卒業だね
設備のしっかりしてる民営に行くしかない

509 無記無記名
2020/01/14(火) 15:43:08.66 ID:78la/4i5a

ブルガリアンスクワットでMAX重量トライ

510 無記無記名
2020/01/14(火) 15:44:03.17 ID:neGT1Hujr

つらい( ; ; )

511 無記無記名
2020/01/14(火) 15:44:47.14 ID:neGT1Hujr

509
それはもう卒業済みなんや

512 無記無記名
2020/01/14(火) 15:58:30.46 ID:PyVttVjxa

自分から動かんと、他人に求めても何も変わらんで。

513 無記無記名
2020/01/14(火) 16:14:30.59 ID:neGT1Hujr

512
うるせー!
ぶち◯すぞ!

代替え方法があると思ったんや
ラックのあるジムに行きます( ; ; )

514 無記無記名
2020/01/14(火) 16:20:57.89 ID:78la/4i5a

だいがえ方法なんて言い方する地域もあるんか?

515 無記無記名
2020/01/14(火) 16:39:44.45 ID:l8I1ur5Ja

513
あれ?前にもいた60kgぐらいの人?
俺の殺傷能力をナメない方がいいって言ってた

516 無記無記名
2020/01/14(火) 16:40:23.01 ID:l8I1ur5Ja

514
代替って言ってる人少ないよね、大抵の人は代替えって言ってる
ちょっと気になるけどスルーしてる

517 無記無記名
2020/01/14(火) 16:45:37.19 ID:PyVttVjxa

513
ええとこ見つけや。

518 無記無記名
2020/01/14(火) 17:13:24.09 ID:78la/4i5a

516
だいがえだけなら代替と大体とかの聞き違い防止で言い換えるのわかるんだけど
代替方法とかの複合語ならだいがえって言い換える必要ないんじゃないかなって気になってな

519 無記無記名
2020/01/14(火) 17:38:27.48 ID:hcvS18ySM

500
両方僧帽に効いてるってオチでしょ

520 無記無記名 (ワッチョイ 150e-lB9F [60.35.206.131])
2020/01/14(火) 17:43:16 ID:mV/iPRHH0

正月明けに体重増えたらウェイトが一時的に上がったんだけど
食生活が元に戻って体重が戻ったらまたウェイトが下がってしまった
ひょっとして上げられるウェイトって、筋力だけじゃなく体重も影響すんの?

521 無記無記名 (ガラプー KKeb-/EqI [05004031791549_en])
2020/01/14(火) 17:44:53 ID:LRZImT75K

">475
バーベルTバーロウだろ

俺は、足場パイプと鋳造ジョイント2種類と灯油ポリタンのキャップで五輪シャフト用エンド器具を作り

更に自作したケーブル用パラレルと、リサイクル店で買ったレッグマジックもどきから外したカモメ形ハンドルの
オーバーとアンダーグリップでやってるわ

522 無記無記名 (ガラプー KKeb-/EqI [05004031791549_en])
2020/01/14(火) 17:48:07 ID:LRZImT75K

">489
は?…ってなったけど
多分、三角筋だな

523 無記無記名 (ガラプー KKeb-/EqI [05004031791549_en])
2020/01/14(火) 17:57:55 ID:LRZImT75K

">516
目の前の人との会話で、はなし言葉なら(コレの変換も話と話し だし)だいがえだし

文章に書いた時なら だいたい の直変換でいいだろ
ただそれだけの事

524 無記無記名 (オッペケ Srf1-Qluc [126.255.137.177])
2020/01/14(火) 19:52:09 ID:neGT1Hujr

うおおおおおおおおおおんんんんんんん

525 無記無記名 (オッペケ Srf1-Qluc [126.255.137.177])
2020/01/14(火) 19:52:23 ID:neGT1Hujr

はっ^^

526 無記無記名 (オッペケ Srf1-Qluc [126.255.137.177])
2020/01/14(火) 19:52:53 ID:neGT1Hujr

">515
サッカー君です

527 無記無記名 (ワッチョイ 15b8-ixJq [60.144.245.157])
2020/01/14(火) 20:23:11 ID:Jb0KwIob0

しょうもな

528 無記無記名
2020/01/14(火) 20:29:12.09 ID:l8I1ur5Ja

526
切れたナイフでしょ?

529 無記無記名
2020/01/14(火) 20:34:20.04 ID:neGT1Hujr

528
出川ちゃいますねん

530 無記無記名
2020/01/14(火) 20:52:57.78 ID:z/TZxk2Ur

皆さんは鍛えててくびれとかに美意識ありますか?
アスリートって腹の横幅もしっかりしているイメージなんですが
皆さんはどっちがかっこいいと思いますか?

531 無記無記名
2020/01/14(火) 21:00:08.30 ID:mV/iPRHH0

ビルダーはアスリートじゃないからな
実用的じゃない装飾用の筋肉
かっこいいのはビルダーの方

532 無記無記名 (ワッチョイ 65b8-elwi [126.124.117.82])
2020/01/14(火) 21:31:48 ID:5SOaPT460

">519
そこんとこ詳しく

533 無記無記名 (アウアウウー Sa19-ggUW [106.128.47.48])
2020/01/14(火) 21:57:49 ID:Z1cX9itVa

クレアチニン飲んでればプロテインって不要なの?

534 無記無記名 (スップ Sd03-wzuK [1.66.97.240])
2020/01/14(火) 22:03:02 ID:6rdgxPRwd

https://youtu.be/hJmVlt98FLA 

535 無記無記名 (ワッチョイ b54c-0hD9 [118.15.250.121])
2020/01/14(火) 22:55:43 ID:FqKc2S7e0

上腕三頭筋は鍛えるの難しくね?
二頭筋は筋肉つきやすいように思う

536 無記無記名
2020/01/14(火) 23:22:21.14 ID:dYxgslY00

535
人によると思う
俺は二頭筋の方が難しい

537 無記無記名
2020/01/14(火) 23:31:09.93 ID:mURl8D08d

俺は2頭3頭は適当なのに発達しまくってる
そのかわり肩は頑張ってるのにしょぼすぎる
結果ダサい感じ

538 無記無記名 (ワッチョイ 65b8-mtA0 [126.147.159.163])
2020/01/14(火) 23:54:33 ID:KWHy4WiZ0

">537
ゴブリンになる前に対策しときや

539 無記無記名
2020/01/15(水) 01:08:46.04 ID:yZMY8qOLd

仕事終わりとか起床してから12時間後くらいにトレしてる人いる?
俺はいつも朝一やってて夜にやったことないんだが夜の方が疲れてるからパフォーマンス落ちるよね。

540 無記無記名
2020/01/15(水) 01:17:22.70 ID:MsuDb9JH0

入院中に筋肉を維持する方法ある?

541 無記無記名
2020/01/15(水) 01:17:52.37 ID:tzrfIu3I0

むしろ仕事終わりにジム行く方が一般的じゃないか
朝一やったら仕事にならんだろ

542 無記無記名
2020/01/15(水) 01:18:12.87 ID:1FAoVm0Xa

俺はいつも夜にトレーニングしてたけどためしに早朝にダンベルプレスやってみたら
思いのほか力入らなくてダンベル落としてベンチから落下して骨折した

543 無記無記名 (ワッチョイ adb8-ARse [126.124.60.192])
2020/01/15(水) 01:53:18 ID:SxEF/oo10

痛風症状はでてないけど尿酸高いと言われ服薬中なんですけど
同じ仲間いますか?

数値落ちつくまでやらないほうがいいのですか?

544 無記無記名 (スプッッ Sdc3-WXED [1.75.255.110])
2020/01/15(水) 02:22:59 ID:T8nOAKb7d

この手の質問するやつはなんで医者に聞かないの?

545 無記無記名 (アウアウウー Sa21-UgL4 [106.154.120.159])
2020/01/15(水) 03:42:18 ID:6dbo4JwHa

【尿酸値】痛風スレPart94【プリン体】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1575649364/

546 無記無記名 (アウアウウー Sa21-W7hr [106.128.73.249])
2020/01/15(水) 04:38:09 ID:lgMOoJjxa

">544
医者<5ちゃん民
5ちゃんはエリートの集まりらしいからな

547 無記無記名
2020/01/15(水) 04:59:35.30 ID:XanLeSJl0

543
平均して高めなら食生活を変えるべきだけど
検査前に筋トレやると尿酸値は高めに出るぞ
尿酸値 筋トレでググれ

548 無記無記名
2020/01/15(水) 05:11:57.89 ID:zhz+LbHI0

筋肥大における有酸素運動について

ランニングよりバイクをやれ。ただし、30分以上やるな。ウォーキングならもっとやっていい。

筋トレと有酸素運動は別の日にやれ。同じ日にやるなら6時間以上空けろ。

549 無記無記名
2020/01/15(水) 05:29:40.66 ID:zhz+LbHI0

548
海外のトレーニーより

550 無記無記名 (ササクッテロ Sp19-6LSK [126.32.74.144])
2020/01/15(水) 06:41:58 ID:u+0a5TNip

すみませぬ。質問なんですが胸筋がつかなくて困ってます。。。
ベンチもフライも効果なしです。
細マッチョになりたいのですが、胸筋のせいでガイコツ呼ばわりです。
どうすればいいですか?
こんな感じです↓
https://dotup.org/uploda/dotup.org2040123.jpg

551 無記無記名 (ワッチョイ 63b8-Ao7B [221.31.13.206])
2020/01/15(水) 06:59:54 ID:6GPN8xnD0

よく食ってよく寝ろ
筋トレは筋肉を破壊
食事と睡眠で筋肉を作る

552 無記無記名 (ワッチョイ 8574-nNT5 [202.213.128.78])
2020/01/15(水) 07:24:27 ID:E3k1qmF+0

その前に部屋片付けろよ

553 無記無記名 (ワッチョイ 5d30-QJkE [220.98.85.128])
2020/01/15(水) 07:26:03 ID:lir0TTd00

胸筋うんぬんじゃなくて単痩せすぎなだけじゃないか
もっとご飯食べなさい
ガリガリです

554 無記無記名 (ラクッペ MMe1-RJwR [202.176.23.213])
2020/01/15(水) 07:28:36 ID:u3acVVeAM

結構ジジイだろこれ

555 549
2020/01/15(水) 07:47:29.54 ID:u+0a5TNip

30代ですのでじじいというよりおじさんです
やっぱり栄養が足りてないみたいですね

556 無記無記名 (ワントンキン MM8b-II7N [125.175.140.32])
2020/01/15(水) 08:26:44 ID:O21gB9C7M

バーベルスクワットを90キロでやってたとします
体重が10キロ減ったらウエイトを10キロ追加しないと筋肉と筋力は維持できなくなりますか?

557 無記無記名 (アウアウウー Sa21-mzut [106.128.69.250])
2020/01/15(水) 08:37:25 ID:Cr1BJNAOa

栄養が足りてないというか
金が足りてない笑
貧困層すぎてわろた

558 無記無記名 (ワッチョイ eb0e-VyS5 [121.114.229.97])
2020/01/15(水) 08:47:22 ID:rQU+40R00

">519
インクラインサイドレイズが僧帽に効くことあるのか?

559 549 (ササクッテロ Sp19-6LSK [126.32.74.144])
2020/01/15(水) 09:02:00 ID:u+0a5TNip

そうですね。。。
30代で手取り20万円行かず。資産も貯金と株を合わせて1380万円ですので。

https://dotup.org/uploda/dotup.org2040169.jpg

560 無記無記名 (ワッチョイ cd89-ZXmM [180.92.19.147])
2020/01/15(水) 09:19:18 ID:xr9jOpFa0

sho fitnessの兄貴2ヶ月でデッド180って才能あんなー

561 無記無記名
2020/01/15(水) 10:13:22.09 ID:AERtrYYup

560 誰それ

562 無記無記名
2020/01/15(水) 10:36:33.60 ID:lgMOoJjxa

550
食ってないでしょ?
1日何キロカロリー摂取してる?

563 無記無記名
2020/01/15(水) 10:44:08.59 ID:lgMOoJjxa

559
勝田さん乙

564 549
2020/01/15(水) 10:48:42.42 ID:u+0a5TNip

1日の摂取カロリーは朝700 昼 600 夜 600です。
身長166.5 体重52.5 体脂肪率9~11%ですね

565 無記無記名
2020/01/15(水) 10:59:47.69 ID:lgMOoJjxa

564
最低でも2500kcalは摂らないと筋肥大は無理だと思うかな
サプリはなんか飲んでる?

566 無記無記名
2020/01/15(水) 11:00:44.84 ID:WUvx8VQMM

564
ダイエットしてんの?

567 無記無記名
2020/01/15(水) 11:02:11.89 ID:kuK7P6WGM

筋肥大メニューをやってます。
土日にしかフリーウエイトができるジムに行けません。
職場の近くにマシンのみのジムがあるので毎週水曜日に行こうか悩んでます。
やはり週1のフリーウエイトより週2でフリーウエイト+マシンの方が効果はあるのでしょうか?

568 無記無記名
2020/01/15(水) 11:07:43.70 ID:kuK7P6WGM

567
ちなみに土日どちらかしか行けない場合は全身、両方行ける場合は胸脚と背中肩で分けてやってます。
水曜日のマシントレに関しては全身をやろうと思ってます。

569 無記無記名
2020/01/15(水) 11:09:39.79 ID:craFteRap

550
部屋汚すぎ 筋力アップするより収入アップ目指した方がいい

570 無記無記名
2020/01/15(水) 11:19:36.71 ID:di8S7lqj0

スポーツの怪我でヘルニアなり今は背中ベントオーバー8セットと懸垂しかやってないんですが、背中デカくしたいならやはりデッドリフト取り入れないと厳しいでしょうか?

痛みでないようなら取り入れようとは思ってまして…。

571 無記無記名
2020/01/15(水) 11:24:40.32 ID:+M7tSf1z0

570
背中を横にデカくするだけならラットプルトップなどで大円筋狙って鍛えたらいい
ジェイソンステイサムみたいになりたければ脊柱起立筋も含めてまんべんなく鍛えないと難しいんじゃない

572 無記無記名
2020/01/15(水) 11:29:19.86 ID:oVPCx6bR0

ヘルニアなのにベントオーバーをやるなよ

573 549
2020/01/15(水) 12:01:37.26 ID:u+0a5TNip

565
サプリはプロテイン含めて飲んでないです。
そうですね。鳥の胸肉を低温調理してポン酢で食べてます。
2500カロリーはいかないですね。

574 無記無記名
2020/01/15(水) 12:07:28.38 ID:mF1kEVBJr

貯金1400万って笑われるレベルなん?
みんな金持ちやなあ

575 無記無記名
2020/01/15(水) 12:28:56.16 ID:IRQy+VGPp

574
貯金があってもバルクも部屋も貧相で何の意味があるのか
明日死んだらその貯金使えねえぞ

576 無記無記名
2020/01/15(水) 12:33:59.45 ID:SxJAkUj9a

573
2500kcalは摂るようにしないと筋肥大は無理だと思うよ

577 無記無記名
2020/01/15(水) 12:53:19.23 ID:by3KF7TS0

ガリガリのジジイじゃねえか

578 無記無記名
2020/01/15(水) 12:55:02.33 ID:Jfj6xosP0

おまえらってほんと頭腐ってんな

579 無記無記名
2020/01/15(水) 13:00:19.51 ID:lir0TTd00

フィジーク選手みたいなのを細マッチョって言うと思ってたけど一般的には痩せてりゃそれでOKなのか

580 無記無記名
2020/01/15(水) 13:16:45.98 ID:Jfj6xosP0

おまえら見てくれがよければそれでいいんだろ?
スポーツで活かすために筋トレをしている奴はいないの?

581 無記無記名
2020/01/15(水) 13:20:21.34 ID:a9cg9XUbd

現キック→総合移行予定ならいるが
ウエイトは始めたばかりだけどね…

582 無記無記名
2020/01/15(水) 13:21:04.33 ID:Ms8dQwt6p

580
うおおおおおおおおん
だろ?ほらはよ叫べよ見張ってるから

583 無記無記名
2020/01/15(水) 13:28:18.81 ID:DoUvnLHW0

567
週2回はやりたいね
水曜全身、土日分割で各部位週2回ずつだと割といい感じ
ただし水曜全身やらにゃならんから割とその日は時間かかるししんどいのは覚悟するべき

584 無記無記名
2020/01/15(水) 13:39:01.12 ID:yylv1Oyu0

フィジーク体型以外認めねえっての結構居るみたいだけど別にマサ斎藤体型でもいい

585 無記無記名
2020/01/15(水) 13:47:12.53 ID:Cr1BJNAOa

いきなり貯金出してきてわろた
コンプレックスすごいな

もう少しまともな家に住みなさい。子供おじさんよ

586 無記無記名
2020/01/15(水) 14:36:00.38 ID:MWzkIStUM

583
ありがとうございます
マシントレの場合、全身のメニューはどの様に組みますか?
レッグプレス、レッグカール、チェストプレス・フライ、シーテッドロー 、ラッドプルダウン、ショルダープレス。この程度で大丈夫でしょうか?
ちなみにチンニングはありませんでした。

587 無記無記名
2020/01/15(水) 14:36:40.92 ID:0DAhwK4S0

571
家にハーフラック置いてなのでラットプル系やれませんが、それだけやりに市営ジム等行く方が良さそうですね…。
572
ベントオーバーは徐々にやっていき今はベントじゃ痛みでなくはなってます。
スクワットも140とか軽めでやれば痛み出ないのでやってますが、デッドは怖くてやってないという状態でして…。

588 無記無記名
2020/01/15(水) 14:52:02.09 ID:eQOBEyy8r

584
おまえキチガイやろ?

589 無記無記名
2020/01/15(水) 14:52:22.28 ID:eQOBEyy8r

582
おまえは氏ね

590 無記無記名
2020/01/15(水) 14:58:59.88 ID:+M7tSf1z0

587
すでにある程度トレ経験ありそうだし、高重量扱うためにもジム行けるなら行った方が早いと思う
デッリフトは他のメニューで補えばいいしやらなくていいよ

591 無記無記名 (ラクッペ MM79-zWtN [110.165.206.189])
2020/01/15(水) 15:11:32 ID:QgsNFi8RM

">587
スクワットそれで軽めって
トレーニーって感じしますね
羨ましい

592 無記無記名 (ワッチョイ adb8-aXdm [126.209.16.133])
2020/01/15(水) 15:24:19 ID:DoUvnLHW0

">586
レッグエクステンションもあっていい気がするけどまあそんなもんじゃないかな
腹筋系はお好みで
あとは肩は割と軽めの負荷でもいけるからダンベル買って家でやる選択肢もあるけど

593 無記無記名 (ワッチョイ c3e3-iMnJ [101.142.183.241])
2020/01/15(水) 15:36:52 ID:qjHbFpJz0

">487
www

594 無記無記名 (ワッチョイ 450b-gAyS [106.176.197.117])
2020/01/15(水) 15:38:39 ID:KrydNWAw0

そういえば、皆さんはトレ後のタンパク質は何グラム摂っていますか?
私はプロテイン30グラム、タンパク質にして22gほど。それプラスグルタミンで5gほどのタンパク質で27gです。
これでは少ないですか?

トレ後だけでなく3~5時間おきにプロテイン30gを摂取しています。

こんな感じでいいですか?

595 無記無記名 (ワッチョイ fb0e-ppM4 [223.218.192.218])
2020/01/15(水) 15:39:22 ID:DZNWLjas0

">559
勝田昭和

596 無記無記名 (ワッチョイ fb0e-ppM4 [223.218.192.218])
2020/01/15(水) 15:41:11 ID:DZNWLjas0

">559
ちがった。
勝田昭和通り支店か

597 無記無記名 (ワッチョイ fb0e-ppM4 [223.218.192.218])
2020/01/15(水) 15:43:17 ID:DZNWLjas0

">559
常陽銀行 勝田昭和通支店

598 無記無記名 (ワッチョイ c3e3-iMnJ [101.142.183.241])
2020/01/15(水) 16:10:51 ID:qjHbFpJz0

預貯金1400万以上あるヤツだけ彼を叩け
ワシは14万ぐらいしかない(涙)

599 無記無記名 (アウアウカー Sac9-IMb6 [182.250.241.15])
2020/01/15(水) 16:57:14 ID:yfOSyOGpa

この預金高でこの収入だと恐怖だろ
なんでわざわざ晒したのかわかんないけど

600 無記無記名
2020/01/15(水) 17:53:00.46 ID:MWzkIStUM

592
参考になりました
ありがとうございます

601 549
2020/01/15(水) 18:29:26.85 ID:u+0a5TNip

すみませぬ。手取り少ないので恐怖感ありましたよ
カロリーはやっぱり2500は取った方がいいですね
魚油などで補給しようかと思います

602 無記無記名
2020/01/15(水) 18:33:48.97 ID:wbFIl0waa

ホエイプロテインを飲んだらおならがすごい出るんだけどこれ飲み続けない方がいい??おならが出るのはまあよしとする

603 無記無記名
2020/01/15(水) 18:46:03.52 ID:SxJAkUj9a

601
いや、糖質とタンパク質で摂った方が良いと思うよ

604 無記無記名
2020/01/15(水) 19:23:04.99 ID:R1szwHl/0

602
シェイクする時に空気も混ざってるからおなら出る。
しばらく置いてから飲むか、空気が混ざらないように混ぜてみると良い

605 無記無記名 (オッペケ Sr19-gbVM [126.255.86.235])
2020/01/15(水) 19:38:14 ID:4heIIy0ir

">594
体重×2.3ぐらいとってる

606 無記無記名 (スプッッ Sdc3-+Pa7 [1.75.229.107])
2020/01/15(水) 19:39:33 ID:r20KAAu5d

節系ラーメンはタンパク質豊富で筋肉に良いと言われたのですが本当なんでしょうか

607 無記無記名 (ワッチョイ edb0-hK/Z [222.12.5.8])
2020/01/15(水) 19:43:46 ID:Jfj6xosP0

にゃ~

608 無記無記名 (ワッチョイ 750e-A78j [114.186.76.41])
2020/01/15(水) 19:44:39 ID:XV0gtQHA0

ラーメンが体にいいわけねえだろ

609 無記無記名 (ワッチョイ adb8-mzut [126.124.117.82])
2020/01/15(水) 19:55:17 ID:9C0KnELx0

">548
詳しく

610 無記無記名 (ワッチョイ adb8-mzut [126.124.117.82])
2020/01/15(水) 19:56:39 ID:9C0KnELx0

">598
何したらそんな貯金少ないの?

611 無記無記名 (ササクッテロラ Sp19-aXdm [126.182.196.197])
2020/01/15(水) 20:15:09 ID:iHN1xUFtp

">602
">287が参考になると思う

612 無記無記名 (ササクッテロレ Sp19-+Dnn [126.245.101.192])
2020/01/15(水) 20:27:33 ID:craFteRap

">585
これな クソダサいよな

613 無記無記名
2020/01/15(水) 20:33:50.12 ID:Jfj6xosP0

にゃ~

614 無記無記名
2020/01/15(水) 20:40:35.89 ID:BCyhbuzj0

減量して1.5kg痩せて、ベンチプレスが65kg10回挙げていたのが、8回しかできなくなったのは、当たり前?
それとも落ちすぎ?

615 無記無記名
2020/01/15(水) 20:48:46.64 ID:qUuRkZmvd

ベンチ65㎏の時点で減量はいるとか1.5㎏落としましたとか体重気にしすぎじゃね?w

616 無記無記名
2020/01/15(水) 20:53:15.93 ID:BCyhbuzj0

615 元は165㎝64.5kgで、今63kgぐらいです。 

617 無記無記名
2020/01/15(水) 21:01:28.73 ID:B9pTpqXcr

616
それはただの誤差だから黙ってトレーニングして食おう

618 無記無記名
2020/01/15(水) 21:07:47.35 ID:zhz+LbHI0

594
トレ1時間前に16g。トレ後に16gとグルタミン少し。

619 無記無記名
2020/01/15(水) 21:12:07.88 ID:qUuRkZmvd

616
616の言うように食って重量あげた方が筋トレになるよ
体重70㎏ぐらいまでは気にせずにガンガン食ってガンガントレして良いと思う
そこから減量に入ってみたらいかがかしら

620 無記無記名
2020/01/15(水) 21:12:09.00 ID:zhz+LbHI0

586
胸上部鍛えるためにインクラインプレスやった方がいい。
あと、腕鍛えないとこういう感じになると思う
https://i.imgur.com/v2zhkmO.jpg

621 無記無記名 (スッップ Sd03-cUPk [49.98.157.240])
2020/01/15(水) 22:03:05 ID:YHjJSCKHd

">285
俺はWPCだとガス発生しまくるがWPIに変えたら問題なくなった

622 無記無記名 (ワッチョイ 3dc2-yUjf [118.241.250.75])
2020/01/15(水) 22:29:27 ID:nuhb3SLk0

">590
スクワットはフルでやってるのでそこまでデッドの必要性は感じてないので背中だけラットプル等ある市営ジムいってみようと思います!
">591
脚は大好きで膝は丈夫なので一時期やりまくってました笑。ただ本当家トレなので無理は一切せずデッド以外はやってこう思います。

623 無記無記名 (ササクッテロレ Sp19-YDSs [126.245.69.210])
2020/01/15(水) 22:41:16 ID:42uQGBaVp

ベンチプレスとチェストプレスマシンを
両方やる意味はあまりないですか?

624 無記無記名 (ワッチョイ 750e-LM/q [114.183.190.103])
2020/01/15(水) 22:51:26 ID:zhz+LbHI0

">623
ない

625 無記無記名 (ササクッテロラ Sp19-aXdm [126.182.196.197])
2020/01/15(水) 23:04:08 ID:iHN1xUFtp

">623
基本的にはない
けどこのスレでも以前スクワットやって、最後の追い込みにレッグプレスやってるって人がいたし、そういう使い方はあると思う
ただ近年の常識では追い込むって概念が不要だとする向きもあるので、有用性については意見が分かれると思う

626 無記無記名 (ワッチョイ 3d4c-thEZ [118.15.237.242])
2020/01/15(水) 23:08:22 ID:QgGBQgS00

年中引き締まった体つきしてる筋トレマンは
増量期減量期が無く年中食事に気を使っているわけか?

627 無記無記名
2020/01/15(水) 23:34:55.43 ID:X0jweeae0

どっちか片方でいいってのもつまらんだろ
いろいろやって楽しくやればいいんだよ

628 無記無記名
2020/01/15(水) 23:39:53.71 ID:E3k1qmF+0

623
ベンチプレスが混んでたら代わりにチェストプレスやるかなーって感じ。

629 無記無記名
2020/01/15(水) 23:48:40.25 ID:Y5wlNqTxM

チェストプレスって女がやるやつだろ

630 無記無記名
2020/01/15(水) 23:49:12.80 ID:jCcC1cRFa

ネットで見えると
筋トレして遊離脂肪酸を出して有酸素が効果的ってのと
有酸素してから筋トレってのと
同日はだめってのあるけど
どれがホントなの?

631 無記無記名
2020/01/15(水) 23:53:20.52 ID:ZWw+wbWMa

個人的にマシンよりフリーウェイト派なのでベンチやったらチェストプレスはやらんなあ
どうせマシンならフライやりたい

632 無記無記名
2020/01/15(水) 23:57:22.48 ID:tzrfIu3I0

630
脂肪燃焼の効果、または脂肪燃焼+ボディメイクの効果、この2つに関してなら1番目
全身持久力の効果に関してなら2番目
筋肥大の効果に関してなら3番目がホント

633 無記無記名
2020/01/16(木) 00:05:07.62 ID:lAKR3J+X0

腰回りの脂肪を落としたい♀、体重51kg、何すればいい?

634 無記無記名
2020/01/16(木) 00:10:57.32 ID:kYsPZ9wC0

食事制限

635 無記無記名
2020/01/16(木) 00:11:10.73 ID:ASyt7xtEp

633
くびれを作るならツイストクランチってのは聞いたことあるけど、部分痩せは基本的に都市伝説の類だと思う

636 無記無記名
2020/01/16(木) 00:15:36.11 ID:4qTHmS9h0

いくら筋トレやっても脂肪は落ちない
脂肪落としたいなら有酸素運動しろ

637 無記無記名
2020/01/16(木) 00:16:20.23 ID:Iu9yz4Oz0

633
脂肪落とすのは筋トレではなく有酸素運動。筋トレは無酸素運動だから基本的に糖質がエネルギーになるため脂肪燃焼をするなら有酸素運動が良い。

ただ、長期で考えてるなら筋肉増やして基礎代謝が上がるため筋トレが良い。

もし筋トレするならスクワットのような汗をじわじわ出るような全身トレがよい。消費カロリーが高いから。

でも、ぶっちゃけ脂肪燃焼は食事制限で良い。

638 無記無記名
2020/01/16(木) 00:17:51.32 ID:4qTHmS9h0

637
筋トレの消費カロリーなんて有酸素運動の10分の1くらいやぞ

639 無記無記名
2020/01/16(木) 00:26:04.81 ID:Iu9yz4Oz0

638
脂肪燃焼に筋トレは非効率

640 無記無記名
2020/01/16(木) 00:27:18.71 ID:S1glTwJfa

内臓脂肪について質問します

内臓脂肪はつき易く落としやすいと言いますよね?
内臓脂肪は出し入れ簡単な普通預金、皮下脂肪は定期預金などとも言われてるみたいです


現段階で内臓脂肪10キロ、皮下脂肪10キロとします
今後10キロ体脂肪を減らせたとします

内臓脂肪のほうご落とし易いらしいので、
内臓7キロ 皮下脂肪3キロみたいに減りますか?
それともバランスよく5キロずつでしょうか?

641 無記無記名
2020/01/16(木) 00:31:30.45 ID:Iu9yz4Oz0

640
内蔵脂肪が多く落ちる

642 無記無記名
2020/01/16(木) 00:38:21.31 ID:S1glTwJfa

体脂肪減少は食事というか断食がベストだと思います。
前の食事での栄養が消化吸収され、新たに食事から栄養が入らないと、人間は体脂肪を分解してエネルギーに変えます。
だから遭難しても何日も水だけで生きて行けるわけです。
よく、体脂肪は筋肉で消費されるとありますが、なにも有酸素運動をしなくても、生命維持(呼吸や体温調節)に筋肉は動いてるわけだし、誤解を恐れずにいえば人間は生きてるだけで寝ていても有酸素運動をしていますから。

ただ、断食を続ければ筋肉を維持することはできません。
そこでハードな筋トレをするときだけ(または労働)それに必要な糖質と筋肉などをつくるためのタンパク質を与えればいいのです。

プチ断食ダイエットは、体脂肪減少と筋肉増を半日置きに行うやり方です。
インターミッテント・ファスティングの中でも日々ハードにトレーニングする人にはリーンゲインズがおすすめですよ。

643 無記無記名
2020/01/16(木) 00:39:50.70 ID:S1glTwJfa

641
ありがとうございました
リーンゲインズ5日やってます
目標10キロ減少なので100日チャレンジです
最初は水分も落ちるのはしってますが2.5キロ落ちました
ここからが本番、頑張ります

644 無記無記名
2020/01/16(木) 00:43:52.01 ID:i9vfydi3H

640
642
ID変わってないけど大丈夫?

645 無記無記名
2020/01/16(木) 00:48:35.20 ID:S1glTwJfa

644
どういう意味ですか?笑
内臓脂肪と皮下脂肪については、今ひとつ確信持てなかったので質問しました。
体脂肪と一括りなら知識や経験はそこそこありますが。

646 無記無記名
2020/01/16(木) 01:07:45.04 ID:hNGm4/Laa

プランクをはじめとした体幹トレーニングとウエイトや腹筋ローラーだと体幹を鍛える上でどっちがいいのかな?

647 無記無記名
2020/01/16(木) 01:15:20.53 ID:S1glTwJfa

646
アイソメトリック 運動は、悪い言い方するの時間の無駄にしかなりません。
プランクは手軽なのが受けたのでしょうけど、筋肉の鍛錬から見ると極少運動であり、漸進性や過負荷の原則も機能しにくく、私は積極的には行いませんね。
筋力的に問題ないのなら、床ローラーや普通のトレーニングをしたほうが良いかと。

648 無記無記名
2020/01/16(木) 01:23:20.04 ID:or15WFl50

アブローラーも体幹トレーニングです

649 無記無記名 (スプッッ Sdc3-WXED [1.75.255.146])
2020/01/16(Thu) 02:31:46 ID:0wwMICUld

iHerbでエクステンドの味選んでたらナマコがあって草

650 無記無記名
2020/01/16(木) 02:54:42.99 ID:BoJWgZYDa

649
本当にあった
https://i.imgur.com/YDov8fe.jpg

651 無記無記名 (ワッチョイ e3cc-tn/V [219.110.210.3])
2020/01/16(Thu) 04:13:12 ID:JEANLLUQ0

腹筋運動でガリガリ筋トレしたら肥大し過ぎて割れながらも逆に腹出たりするの?

652 無記無記名
2020/01/16(木) 04:58:22.42 ID:Iu9yz4Oz0

651
する

653 無記無記名 (スッップ Sd03-hwMe [49.98.140.238])
2020/01/16(Thu) 05:48:45 ID:7oORPzkOd

サイヤマンがいい例
まあ普通はあそこまで肥大しないけど

654 無記無記名 (ワッチョイ 750e-LM/q [114.183.190.103])
2020/01/16(Thu) 06:59:02 ID:Iu9yz4Oz0

去年まで中3で各部位トレしてたんだが、今年から中2でやり始めて2週間で明らかな疲労が溜まったわ(笑)

655 無記無記名 (ワッチョイ 8574-nNT5 [202.213.128.78])
2020/01/16(Thu) 07:19:21 ID:kQOfPgYi0

">654
中二病乙

656 無記無記名 (アウアウオー Sa93-ebFC [119.104.8.187])
2020/01/16(Thu) 07:21:16 ID:S1glTwJfa

">654
短期的には高頻度も上手くいくけど結局4~5日に一度くらいになりますよ、多くの人は。
週一までは開けなくていいですけどね、上級者以外は。

657 無記無記名 (ワッチョイ e326-L3Po [123.48.4.207])
2020/01/16(Thu) 07:30:55 ID:a4X2kXS/0

どの辺が笑いどころ?

658 無記無記名 (ワッチョイ 750e-LM/q [114.183.190.103])
2020/01/16(Thu) 07:59:43 ID:Iu9yz4Oz0

">655
wwww

659 無記無記名 (ワッチョイ 6b94-01jf [153.189.225.25])
2020/01/16(Thu) 09:08:24 ID:atQ9nMJ10

pof法取り入れてみたいんですけど肩の場合、前中後で3分割で3種目ずつするとセット数が多くなりすぎるけど皆さんどうしてますか?

660 無記無記名
2020/01/16(木) 10:09:55.71 ID:GnA7HaKQa

懸垂マシン持ってる人いる?
感想聞かせて

661 無記無記名
2020/01/16(木) 10:33:03.24 ID:FepRlOUR0

ケトジェニック信者が布教に来てたのか
あいつらうざいな

662 無記無記名 (ワッチョイ 2594-6zBS [58.3.244.189])
2020/01/16(Thu) 10:35:57 ID:isA1OapT0

">660
安物はぐらぐら揺れて安定しない

663 無記無記名 (スッップ Sd03-LM/q [49.98.134.29])
2020/01/16(Thu) 10:38:43 ID:D2+/YoDid

">659
リアの日、中の日、前の日ってルーティンしてる。
毎回、三ヶ所やるけど追い込むレベルはどれか一つって感じで

664 無記無記名 (ブーイモ MM4b-RXio [163.49.206.18])
2020/01/16(Thu) 11:09:34 ID:BIVOf4A3M

トレ専用の手袋あるじゃん
指先がないやつ
あれじゃなくて明らかに軍手してる人を見た
白い軍手
お爺ならまだわかるが結構若い人で
そいつウエアも白統一してるからマイケルって呼んでる

665 無記無記名 (ワッチョイ 5d1d-A78j [220.210.164.150])
2020/01/16(Thu) 11:12:25 ID:9v8EAxNj0

">664
軍手は舐めないほうがいい
ダサいがかなり使える

666 無記無記名 (ワッチョイ 6b42-C0zf [153.186.209.143])
2020/01/16(Thu) 11:14:06 ID:kMUtFh1f0

ダンベルベンチプレスで余裕で挙げれる重量が
インクラインになると全然挙がらないんだけど普通かな?

667 無記無記名 (スッップ Sd03-hwMe [49.98.140.238])
2020/01/16(Thu) 11:20:07 ID:7oORPzkOd

そりゃそうよ

668 無記無記名 (オッペケ Sr19-gbVM [126.255.122.249])
2020/01/16(Thu) 11:27:13 ID:H60pbWQ1r

腹まわりの筋トレってどんなのしてますか?
アブローラーを毎回最後にしてるんですが、ほかに横とか下側とか狙える種目とかしてますか?

669 無記無記名 (ワッチョイ 7b77-01jf [119.30.211.213])
2020/01/16(Thu) 11:31:36 ID:LDX4rS7U0

">663
追い込むのは1箇所だけどセット数は20以上してるってこと?

670 無記無記名 (ワッチョイ a5f9-LM/q [122.249.67.81])
2020/01/16(Thu) 11:34:17 ID:79gsBfUX0

">669
ショルダープレス 3セット
サイドレイズ 3セット
リアレイズ 3セット
インクラインレイズ 3セット

こんな感じで追い込む部位だけプラス1セット

671 無記無記名
2020/01/16(木) 12:07:56.10 ID:js+2GBCWa

マッチョになったけど全然自信持てないわ
ベンチ160デッド240ぐらいまで鍛えたら自信つくのか?

672 無記無記名
2020/01/16(木) 12:09:52.57 ID:Z64LRiSI0

671
今どのくらい?

673 無記無記名
2020/01/16(木) 12:13:54.45 ID:js+2GBCWa

672
ベンチ120
デッド140ぐらい

674 無記無記名
2020/01/16(木) 12:18:52.67 ID:kkn9w/thd

エアプか?
デッドざこすぎでしょ

675 無記無記名
2020/01/16(木) 12:19:11.31 ID:UMOmtcyn0

673 身長と体重 脂肪率どのくらい?

676 無記無記名
2020/01/16(木) 12:23:00.59 ID:Z64LRiSI0

673
デッドでそれってことはスクワットもっと弱いですよね
もっと脚、背中やりましょうよ

でも、一般レベルで言えばある程度筋肉はあると思うから、
感度高いのは仕事や、収入面が向上するほうがよっぽどあると思いますよ
筋トレは趣味ですからね。日常で評価されないとホントの自信なんてつかないもんですよ

677 無記無記名
2020/01/16(木) 12:32:30.23 ID:2xkYk6q2a

674
腰痛めてたからブランクあるねん

678 無記無記名
2020/01/16(木) 12:33:39.84 ID:2xkYk6q2a

676
スクワットも140やで
腰痛めてたからしばらくやってなかったらベンチだけ伸びた

679 無記無記名
2020/01/16(木) 12:37:33.01 ID:+aHAlGO+d

ベンチ80挙がらないけどデッドは140いけます

680 無記無記名
2020/01/16(木) 12:39:59.44 ID:js+2GBCWa

679
骨格やな
ワイベンチとショルダープレス他より強いけど腰使う種目弱いわ

681 無記無記名
2020/01/16(木) 12:40:11.56 ID:2XTNDHBka

678
ベンチ120だと中級者って感じですね
120キロなら10回以上余裕です
先ずは120キロで満足せず、これで5回10回と目指すべきでしょう
現時点でマッチョ、、、うーん、目線を下げ過ぎなのではないかな、と

682 無記無記名
2020/01/16(木) 12:41:24.89 ID:2XTNDHBka

676
いや、そうかも知れないけどここはウ板なんだし笑

683 無記無記名
2020/01/16(木) 12:43:37.72 ID:1/K0chlk0

681
もやしか?

684 無記無記名
2020/01/16(木) 12:47:48.57 ID:+aHAlGO+d

680
それは良い意味での骨格ってこと?
最近肩幅が狭くて腕も長くて細いから自分の骨格を恨んでるんよ

685 無記無記名
2020/01/16(木) 12:49:20.66 ID:ING6MSjHd

ここがウ板ってこと忘れてるやつ多いよな
他の板ならマッチョ気取ってもいいけどさ
ここはウエイトトレーニングやってるやつらがわざわざ集まってくる板だぞって感じ

686 無記無記名
2020/01/16(木) 13:00:51.76 ID:2XTNDHBka

683
いいえ違います
彼はもうもっと高いレベルになってるようです
私は150ちょいでどうやら頭打ちと見切りをつけまして、今は維持して絞ることに賭けてます
何処かで諦めないと絞れた美ボディに戻せませんからね
現在は体脂肪率18~20くらいです
コンテストには出る気はないのですが常時10%位にする予定です

687 無記無記名
2020/01/16(木) 13:03:00.04 ID:2XTNDHBka

この程度の絞りならMAX落とさずに行けますよね? 
10キロの減量を考えてます

688 無記無記名 (ワッチョイ 1db8-YDSs [60.144.245.157])
2020/01/16(Thu) 13:04:06 ID:2DX5FBhu0

ベンチ120でデッド140って
ベンチ豚なのかデッドが下手なのか

689 無記無記名 (アウアウカー Sac9-iLLl [182.251.140.188])
2020/01/16(Thu) 13:10:14 ID:js+2GBCWa

">688
両方やな

690 無記無記名 (ワッチョイ 1db8-YDSs [60.144.245.157])
2020/01/16(Thu) 13:17:04 ID:2DX5FBhu0

">689
猫背にならない?

691 無記無記名 (アウアウウー Sa21-W7hr [106.128.72.111])
2020/01/16(Thu) 13:23:31 ID:GnA7HaKQa

">662
トレーニング効果としてはどう?

692 無記無記名
2020/01/16(木) 13:32:58.00 ID:js+2GBCWa

690
一応デッドもスクワットも毎週追い込んでるんだがな
ベンチみたいにぐんぐん伸びないわ

693 無記無記名
2020/01/16(木) 14:02:25.16 ID:bQBDqijUr

ドラゴンフラッグができないので、レッグレイズをやっていますが効果ありますか?

694 無記無記名
2020/01/16(木) 14:10:15.29 ID:vRJ5OXSNM

ないよ

695 無記無記名
2020/01/16(木) 14:17:36.13 ID:2XTNDHBka

693
ドラゴンフラッグはポジティブよりネガティブ種目だと思ってます
ベンチの上で脚を真っ直ぐ腰も伸ばして天井に向けます
このとき相当ガッツリベンチを掴んで固定しないとダメです
後は真っ直ぐのまま踵が水平手前まで下ろします
無理に挙げても無駄なのでネガティブのみに集中してください
イメージ的にはフロントレバーをやる感じです
私は体重100キロ でも背中も脚も一直線、真っ直ぐにしておろせますよ

696 無記無記名 (ササクッテロラ Sp19-tadG [126.182.45.179])
2020/01/16(Thu) 14:37:47 ID:4Pqsfd6Sp

">695
いいからブラックおまえは面白い写真晒せ

697 無記無記名 (アウアウウー Sa21-mzut [106.128.71.199])
2020/01/16(Thu) 16:06:20 ID:iSvUD6Ema

デッドリフトのmaxとか怖くて挑戦できん

698 無記無記名
2020/01/16(木) 17:22:48.38 ID:FRYDaEdV0

664

300円ぐらいのゴム軍手(厚め)">>ゴールドジムとかのグローブ

薄いのも革も却って保持力下がるまである

699 無記無記名
2020/01/16(木) 17:24:13.00 ID:gC1d0hDPK

646
> プランクをはじめとした体幹トレーニングとウエイトや腹筋ローラーだと体幹を鍛える上でどっちがいいのかな?

プランクとかは、競技者がドリルやルーティンとしてやるもので
あれ単体でやっても目に見える効果は少ないし、内容自体地味過ぎてモチベーションが保てないぞ

俺は陸上競技場と体育館併設のトレセン行ってるが、この環境ですら、数ヶ月単位で続けてるヤツは見た事ないわ

700 無記無記名
2020/01/16(木) 17:29:31.08 ID:FRYDaEdV0

プランクは最初の内は効果が解り易いけどな。保持できる時間や体感で
家で出来るからジム来てやら無くなるのは当然の流れだと思う

701 無記無記名
2020/01/16(木) 17:36:45.34 ID:gC1d0hDPK

651
ガリガリってのは、栄養状態や摂取カロリーからして
筋肥大は難しいと思うが…
俺の腹筋、6パックの1番上の2つは肋骨より出てる

一応、ローラー3種類持ってて立ちコロ出来るが
肩背中にも入るので最近は全然やらず
グラビティブーツ使って、加重のハンギングクランチと
トレセンのストレッチ用円弧ベンチとケーブル使ったクランチメイン

702 無記無記名
2020/01/16(木) 17:45:01.05 ID:gC1d0hDPK

659
肩のPOFは厳密にやるのが難しいけど…

俺は三角筋
背中の日に後ろ、胸の日に前とショルダープレスで中、足の日の最初に中の高重量レイズとインクラインかライイングのサイドやってる

703 無記無記名
2020/01/16(木) 17:51:38.30 ID:gC1d0hDPK

668
> 腹まわりの筋トレってどんなのしてますか?
> アブローラーを毎回最後にしてるんですが、ほかに横とか下側とか狙える種目とかしてますか?

あぁ、書き忘れたがバレオのハンギングアブストラップも持ってて
両ブーツのフック部にプレート掛けての加重ハンギングニーレイズ(メインターゲットは腸腰筋)と
時々、ハンギングレッグレイズもやってるわ

704 無記無記名
2020/01/16(木) 18:07:17.04 ID:2DX5FBhu0

色々やってきたけど腹筋はメディシンボール持ってロシアンツイストがいいわ

705 無記無記名
2020/01/16(木) 18:18:12.08 ID:80tN4zleM

久々に参考になる話の流れサンクス

706 無記無記名 (スププ Sd03-aXdm [49.98.54.97])
2020/01/16(Thu) 18:35:15 ID:WP7tjdpXd

初歩的な質問なんですけど、ハードゲイナーが効率よくエネルギーを取り込むには1日の食事回数を2回にしたらいいんですかね?
よく食事回数が減ると太るから力士は2回、ビルダーなどは5回に分けるという記事を見るんですけど

707 無記無記名
2020/01/16(木) 18:58:01.09 ID:/dXnagPB0

ジムって変な人多いですか?
入会してよく行く時間に変な人がいるんですがまた新たに同じ時間に来る人がそれを見て
不思議そうに見ていました。
ジムのスタッフにいって排除してもらうことは可能でしょうか?

708 無記無記名
2020/01/16(木) 19:14:34.66 ID:kYsPZ9wC0

大義名分がないと「排除」は無理だろうな
明かな他害とか激臭、器具を粗末にあつかう等の行動が注意しても改善されなければ強制退会はありそう

709 無記無記名
2020/01/16(木) 19:49:40.50 ID:npWW91pvd

デッドリフトの重量伸ばすにはルーマニアンデッドが有効との書き込みを見て取り入れたのですがどうも大臀筋より腰にきます
注意点は把握してやってるつもりですがやはりフォームがおかしいのでしょうかね?

710 無記無記名
2020/01/16(木) 19:50:11.52 ID:XwA7MrnN0

ベンチプレスをウォーミングアップで軽め10回とギリギリできる10回×2セット5回×2セット 計5セット

やってるんだけどやりすぎると遅筋のほうに刺激されちゃうってネットでみたけどこれは肥大化のほう目的でいいのかな?

711 無記無記名
2020/01/16(木) 20:09:47.73 ID:UWlMFENw0

677
そうだったか
すまんな

712 無記無記名 (アウアウウー Sa21-W7hr [106.128.72.111])
2020/01/16(Thu) 20:52:55 ID:GnA7HaKQa

かまわんよ

713 無記無記名 (ワッチョイ cddb-jW+G [180.197.93.157])
2020/01/16(Thu) 20:53:51 ID:wiB8tvcJ0

POWER BOOST ってクレアチンのサプリを飲んでる先輩いますか?

714 無記無記名 (ワッチョイ cd26-mzut [180.39.232.145])
2020/01/16(Thu) 20:57:17 ID:1rS5/r1T0

">706
力士って朝飯前に稽古するだけで2回って訳じゃないぞ
稽古の後 昼寝 起きて
おやつ
それから夕食 
寝る前におやつ

715 無記無記名 (ワッチョイ bd29-/s2f [182.166.235.236])
2020/01/16(Thu) 20:59:50 ID:3TORRLQS0

デッドリフトで猫背は治りますか?

716 無記無記名 (ワッチョイ cbb7-HLSl [49.129.201.207])
2020/01/16(Thu) 21:54:21 ID:kYsPZ9wC0

治りますん

717 無記無記名 (アウアウウー Sa21-HLSl [106.154.138.241])
2020/01/16(Thu) 22:12:38 ID:Uf1t5NX3a

どっちやねん

718 無記無記名 (アウアウオー Sa93-ebFC [119.104.9.250])
2020/01/16(Thu) 22:20:44 ID:KBtcS71ra

筋肉は落ちぬ!
と、ボディビルの会長が言ってたがどうなん?

例えばベンチ150が、絞って130 になったとする
ダイエットによるエネルギー不足だけでなく皮下脂肪や筋肉内の脂肪が消えて緩衝剤反撥剤が減っただけだという
やはり筋肉は1度ついたら滅多な事では落ちないのではないかな?
ダイエット業界が恐怖心煽るためにダイエットを難解なものにしてる気がする

719 無記無記名
2020/01/16(木) 22:24:21.55 ID:oK/15A6Y0

715
ワイは治った

720 無記無記名 (アウアウウー Sa21-WzLP [106.128.45.30])
2020/01/16(Thu) 23:00:14 ID:5koT0k84a

ダンベル20?セットでランジ10×3
懸垂10×3
ディップス10×3
腹筋ローラー10×3

先月からジムに通ってるけど、家でやる方が気楽でいいし仕事でジム行けないことも多いから家トレに切り替えようと思っている。
上記のメニューを週3ペースで夏までに脱いだら筋肉質だなと思われる位の体になれるかな?

721 無記無記名
2020/01/16(木) 23:06:21.97 ID:5koT0k84a

720
ジョギングも週3程度する予定

722 無記無記名
2020/01/16(木) 23:10:11.02 ID:kQOfPgYi0

ダイエットするにはいい感じかもw

723 無記無記名
2020/01/16(木) 23:11:48.44 ID:4q63bUX/M

無理に決まってるだろ

724 無記無記名
2020/01/16(木) 23:26:56.61 ID:5koT0k84a

強度が足りないってこと?

725 無記無記名
2020/01/16(木) 23:27:45.31 ID:3pcvd7dM0

724
足りなすぎる

726 無記無記名
2020/01/16(木) 23:29:27.96 ID:5koT0k84a

725
そんなに足りない?マッチョになる訳じゃないんだよ。ジェットゆうを目標にしてるんだけど。

727 無記無記名 (ワッチョイ cd6c-II7N [180.60.155.128])
2020/01/16(Thu) 23:39:43 ID:PGHpnRI40

ダンベル加重懸垂&ディップス

728 無記無記名 (ワッチョイ e344-RJwR [125.8.50.20])
2020/01/16(Thu) 23:39:51 ID:JLumDMZE0

懸垂10回3セットできる時点でそこそこいい身体だろ

729 無記無記名 (アウアウウー Sa21-WzLP [106.128.44.249])
2020/01/16(Thu) 23:45:03 ID:J+O+Y3mCa

">727
なるほど。
">728
そうか、ガタイいいねとは言われる。ただ脂肪が多くて、だらしないんだ。

730 無記無記名 (ワッチョイ 6b26-Ao7B [153.169.203.213])
2020/01/16(Thu) 23:58:28 ID:3pcvd7dM0

">726
そんなこと言ってる時点でもう駄目なんだよ
鈴木雅のトレーニングを超えてやる身体を超えてやるって思ってやってちょうどいいくらい

731 無記無記名
2020/01/17(金) 00:06:23.58 ID:1JmvQUDAa

720
懸垂マシン持ってる?
どんな感じ?

732 無記無記名
2020/01/17(金) 00:09:15.33 ID:6hVsOud4a

731
注文したけど、まだ届いてない。今までは公園でやってた。

733 無記無記名 (アウアウウー Sa21-W7hr [106.128.72.111])
2020/01/17(金) 00:36:18 ID:1JmvQUDAa

">732
なるほど
懸垂とディップスを継続して身体の変化はどう?

734 無記無記名
2020/01/17(金) 00:57:06.82 ID:ScC7cOyLa

懸垂マシン届いてないからディップスはしてない。
懸垂は以前住んでた近くに懸垂ができる鉄棒があってしてたけど、ただの中肉中背から女の子に肩まわりとか見られて鍛えてるのって言われるくらいになった。目標は逆三角形だよ。

735 無記無記名
2020/01/17(金) 00:57:53.16 ID:ScC7cOyLa

733
今は近くに懸垂できるような鉄棒がないから、懸垂せずジムでラットプルダウンしてる

736 無記無記名 (スプッッ Sdc3-WXED [1.75.255.141])
2020/01/17(金) 01:31:36 ID:u7GdG0p/d

エアプだけどそこそこのいい身体ってマッチョの道中にあると思うんだよな
ガンガン筋トレしてたらそりゃマッチョになるがその前に目標の身体になったらやめりゃいいじゃんと
だからガンガン筋トレしろ

737 無記無記名
2020/01/17(金) 01:39:39.63 ID:1JmvQUDAa

735
ありがとう!
懸垂マシン届いたらレポお願いします

738 無記無記名
2020/01/17(金) 02:01:45.03 ID:RA85Yfuyd

736
筋肉つきすぎたら困るとか言ってるやつよくいるけどその考えわかるわ。
ただ、その理想が当初より上がってくから結局キリがないんやけどな。

739 無記無記名 (ワッチョイ 851c-DeBb [202.140.201.89])
2020/01/17(金) 03:13:03 ID:0xXaU3tg0

先週から筋トレを始めたものですが腕トレ集中的にやるとその翌日は脚か腹筋以外の選択肢は無くなるんでしょうか、今日背中と胸をやったのですが上腕が痛すぎて肘が伸びません

740 無記無記名 (アウアウウー Sa21-UgL4 [106.154.121.99])
2020/01/17(金) 04:04:18 ID:X0BeN+mRa

背筋力200の人はデッドリフト200キロできますか

741 無記無記名
2020/01/17(金) 06:37:15.14 ID:MspNxYmga

740
体力テストの?
あれはトップサイドデッドが酷似してますね
フルだと130くらいかな

742 無記無記名
2020/01/17(金) 07:43:36.59 ID:VysHS6cN0

背筋計280だか260でデッド200だったと思う
学校のトレーニングルームにあったからたまにやってた
背筋計って脊柱起立筋で挙げる感じだけど足で押すようにやると300になる

743 無記無記名
2020/01/17(金) 07:50:52.79 ID:MspNxYmga

739
ニワカと馬鹿にするつもりはありませんが、ビギナーはあちこち弱い部分がでてくるものです
人間には適応力があります
いま考えても意味はありませんよ
数ヶ月やって行く中で自分なりのやり方が出来てくるんですよ

744 無記無記名 (ササクッテロレ Sp19-DeBb [126.245.40.102])
2020/01/17(金) 08:49:03 ID:Le9hRsOKp

">743
ありがとうございます
オーバワークに気をつけてやすみやすみやっていきます

745 無記無記名
2020/01/17(金) 09:44:23.68 ID:5PmeEmkaM

プロテイン1日3回くらい飲み続けると自分(乳幼児)に粉ミルク与えてるような錯覚に陥る

746 無記無記名
2020/01/17(金) 10:05:35.11 ID:53qFPpiU0

どうゆうこと?

747 無記無記名
2020/01/17(金) 10:10:23.27 ID:eqWxB9gI0

739
胸の日に三頭を背中の日に二頭をセットで鍛えるといいよ
両方同じ日にやるのも可

748 無記無記名
2020/01/17(金) 10:11:50.67 ID:ZIqkJ5Nop

745
筋肉という子供を育ててるんだな

749 無記無記名 (ササクッテロラ Sp19-tadG [126.193.35.11])
2020/01/17(金) 10:18:13 ID:GW94HXvtp

">739
一番最初の筋トレは同じようになったよ
治ったらまたやればいい

750 無記無記名 (ワッチョイ 7b77-01jf [119.30.211.213])
2020/01/17(金) 10:22:29 ID:4NPE4GoU0

">745
いっそのこと哺乳瓶で飲もうぜ

751 無記無記名 (ワッチョイ bdc6-WXED [182.20.142.203])
2020/01/17(金) 12:35:36 ID:hN5okfcx0

哺乳瓶は結構飲みづらいぞ
コツ掴まないと思いっきり吸っても出てこないし
穴も小さいからダマとかあったら詰まるかもな

752 無記無記名 (ブーイモ MMf1-hOjz [210.149.251.227])
2020/01/17(金) 12:39:02 ID:t5m7bdb6M

哺乳瓶ガチ勢なんか呼んでねぇよ

753 無記無記名 (ワッチョイ e344-RJwR [125.8.50.20])
2020/01/17(金) 12:57:24 ID:dWpye+zO0

幼児プレイでもしてんのか

754 無記無記名 (ササクッテロラ Sp19-tadG [126.193.35.11])
2020/01/17(金) 13:06:02 ID:GW94HXvtp



755 無記無記名 (スッップ Sd03-Yowj [49.98.147.55])
2020/01/17(金) 13:37:22 ID:yOmbpwyZd

">751は赤ちゃんプレイの経験者だった!?

756 無記無記名 (アウアウカー Sac9-iLLl [182.251.140.188])
2020/01/17(金) 13:47:49 ID:prmm8mhHa

真面目な質問なんだがパワリフやってる人達って何が楽しいの?
シャチホコベンチとワイドデッドで可動域数センチをひたすら競ってて馬鹿みたいなんだが
井上ケンシロウはすげーと思うがシャチホコブリッジベンチシャツのリフターとか何がすごいのかわからん

757 無記無記名
2020/01/17(金) 13:54:51.34 ID:+x1zNgDJp

真面目な質問なんだかフィジークやってる人達って何が楽しいの?スポーツで使うわけでもなくクソ力んでるくせに顔は逆に涼しいふりしてオカマみたいなポーズ決めてさ

758 無記無記名
2020/01/17(金) 13:58:18.96 ID:C/DLjt3Ma

757
それでもそこそこ流行ってるからな
パワリフは永遠に日陰
ジェレミーに憧れる男はいてもミドテに憧れる男はおらんww

759 無記無記名
2020/01/17(金) 14:09:35.16 ID:1JmvQUDAa

742
背筋測定って背筋に限定するのって何の意味があるんだろ?
それだったら足も全部使って測って背面筋力とか全身筋力って名称にした方がより実践的な筋力を測定できるから体力の指標にならない?

あと握力測定も姿勢とか手の位置とか決めてるのが意味わからない
実際に力を発揮する時にわざわざあんな姿勢でやらないのに何の意味があるの?
足を広げて、腰を少し落として、ちょっと高い位置から下に向かって捻り潰すように握って、最後に上に向かって絞り上げるように思いっきり勢い付けて測った方が、より日常や競技の動作に近いから意味あると思うんだけど

760 無記無記名
2020/01/17(金) 14:33:07.55 ID:yjFgILd0p

758
クソマイナーやん

761 無記無記名
2020/01/17(金) 14:44:10.78 ID:kwH55CT2a

759
もしフルデッドのように低い位置から握るようにしたら何が起きるか分かるかな?
怪我だよ
デッドリフト をしたことない素人がそんな真似して全力出したら1発でアウト

762 無記無記名
2020/01/17(金) 14:49:50.18 ID:45wcNodu0

759
関与する筋肉を増やして動作を複雑にすりゃあ、
結果として単純な筋力以外に、「その動作が上手いか下手か」って要素が結果に絡んでくる

なるたけ一律に測定したいものにわざわざ誤差を増やしてもしゃーない

763 無記無記名
2020/01/17(金) 14:52:45.13 ID:5mi3Glek0

ちなみに、毎日筋トレしてるんだが、始めて空手の稽古したら、全身筋肉痛 体がデカいだけの見せ筋肉は ケンカはやめておけ

764 無記無記名
2020/01/17(金) 14:57:38.23 ID:HJbVYRyYa

763
日本語大丈夫か?

765 無記無記名
2020/01/17(金) 15:09:51.68 ID:NgOHjJmOd

空手やってる奴がウエイトやっても全身筋肉痛だろ
筋肉痛なんて慣れ

766 無記無記名
2020/01/17(金) 15:16:59.68 ID:5mi3Glek0

意味が分かっとらんな
筋トレはボディメイクだけの見せかけなんだよ
空手やってる奴には、中学生でも負けるわ 見せ筋肉じゃ

767 無記無記名
2020/01/17(金) 15:25:13.87 ID:VysHS6cN0

確かに相手が185cmうっすら脂肪を残した115キロだったら負けるな

768 無記無記名
2020/01/17(金) 15:27:19.97 ID:5mi3Glek0

ベンチが何キロ デットが何キロ とか自慢する筋肉自慢は一度 空手教室に体験すれば良いよ このついた筋肉がいかに使えない見せ筋肉って痛いほど分かるし、見た目弱そうな奴が怖くなるから パンチ まじて見えないから 見せ筋肉なんかのノロマはすぐにダウン

769 無記無記名
2020/01/17(金) 15:29:56.76 ID:5mi3Glek0

767
ばーか 165センチの50キロだいの中学生に一方的に負けるわ
逆に勝つパターンが見出だせない それくらい 見せ筋肉は見せ筋肉で使えないんよ ただの見せ筋肉(笑) なんなら スパークリングやってきなよ 中学生と

770 無記無記名
2020/01/17(金) 15:31:34.32 ID:SqEdP9msr

ベンチプレスニキに質問
顔を上げてやったら重い重量が持てたんだけど、
これって反則技?
前回までは天井を見てやっていたんだが、
今回はなんの気なしに顔を上げてやってみたら今まで持てなかった重さが持ててしまったんだ
これは胸に効かずに別の筋肉に効いてしまう?

771 無記無記名
2020/01/17(金) 15:31:55.89 ID:4YaJVfyU0

インフルエンザで二週間ほどトレーニングができず4キロほど痩せてしまいました
明らかに身体が萎んでいてスクワットの重量が30キロほど落ちてました
元に戻すにはどれくらいかかるのでしょうか?

772 無記無記名
2020/01/17(金) 15:33:17.37 ID:5mi3Glek0

見た目 優しそうな 小肥りのおっさんが ウルトラ強かったわ
ただの見せ筋肉は ケンカはやめておけ

773 無記無記名
2020/01/17(金) 15:33:23.13 ID:VysHS6cN0

771
2週間

774 無記無記名
2020/01/17(金) 15:36:23.65 ID:VysHS6cN0

772
ちゃんと試合開始の合図の前に金玉蹴り上げてあげなきゃね

775 無記無記名
2020/01/17(金) 15:38:31.90 ID:5mi3Glek0

774
キンタマにまず 入らない 間合いに入れない パワーじゃなく スピードが段違い

776 無記無記名
2020/01/17(金) 15:40:01.68 ID:vVcapvH6M

格闘技なんだから動けるほうが強い

777 無記無記名
2020/01/17(金) 15:42:09.46 ID:5mi3Glek0

776
ばーか ばーか けんかの話をしとるんよ
お前ら見せ筋肉は勘違いして、見せ筋肉でケンカが強いと思っていたら痛い目にあるから やめておけ って話だよ ばーか 見せ筋肉

778 無記無記名
2020/01/17(金) 15:43:18.13 ID:5mi3Glek0

速筋肉の固まりだろ? 見せ筋肉 一発やなんだから 勘違いするな(笑)

779 無記無記名
2020/01/17(金) 15:43:21.12 ID:CGzDbtG8a

懸垂だけで広背筋が筋肉痛になったりする?やれる回数が少ないせいか筋肉痛にもならないし、広背筋に入ってる感じしない。

780 無記無記名
2020/01/17(金) 15:47:44.14 ID:Ujo5wjF3a


見せ筋で十分なんだが?
戦うつもりもないし、低燃費大排気量こそが目的であって格闘ホルホルしたい訳じゃない。
ここでなにを連レスしてんだ?

781 無記無記名
2020/01/17(金) 15:49:39.96 ID:ZKm7OrOx0

770
ルールだとケツ上げと同じ失敗になるけどトレーニングとしては別に良いんじゃない?自分もセットの最後の方でできるかどうかギリギリの時は頭上がる事あるよ

782 無記無記名
2020/01/17(金) 15:50:25.21 ID:5mi3Glek0

780
格闘じゃなくて ケンカね
何キロ上がるとかで自慢するな アホ

783 無記無記名
2020/01/17(金) 15:54:58.45 ID:ZKm7OrOx0

779
1回しかできなかった頃はネガティブ懸垂してもあんまり筋肉痛にはならなかったけど、それやめて半年くらいラットプルやってたらいつの間にか15~6回できるようになってて懸垂だけで広背筋に筋肉痛くるようになったよ

784 無記無記名
2020/01/17(金) 16:02:23.89 ID:Uh+Z/RtAd

ぶっちゃけこの板の奴等てそもそもが本当に筋トレしてるかどうかも怪しくね?

785 無記無記名
2020/01/17(金) 16:08:06.07 ID:hKt/V3zZ0

腹減った

786 無記無記名
2020/01/17(金) 16:15:31.80 ID:SqEdP9msr

781
ありがとう!

787 無記無記名
2020/01/17(金) 16:20:02.21 ID:ZIqkJ5Nop

筋肉痛は慣れない動きをしたときに生じやすい
そりゃ、違う競技やりゃ筋肉痛になるよ

788 無記無記名
2020/01/17(金) 16:32:40.52 ID:C2V4oJ8D0

もう春だな

789 無記無記名
2020/01/17(金) 17:14:41.02 ID:9L/JSQ240

サッカー選手に対して手使わねぇとかイミフwwwって煽るくらいのバカがおりますな

790 無記無記名
2020/01/17(金) 17:41:11.70 ID:ZIqkJ5Nop

サッカーとラグビーの比較とか?

791 無記無記名
2020/01/17(金) 17:43:17.17 ID:5fod0NTlK

738
> 736
> 筋肉つきすぎたら困るとか言ってるやつよくいるけどその考えわかるわ。

アホかよ…
筋肉なんか、入院して10日寝たきりになるだけでダダ減りするのに
増やすのは、超初心者が最初の1年頑張ってやっと3キロ
それ以降は2キロが精一杯なんだぞ?

一旦本当に筋肉量が増えたら、細胞核が増えてるから
見た目は萎んでも核は減らず、後々の体重や見た目変化は自由自在だ

俳優の鈴木亮平や、アメリカ行ってた直後と現在の中山きんにくん見てみ?

792 無記無記名
2020/01/17(金) 17:56:49.06 ID:5fod0NTlK

756
とは言っても、一応国体競技だし

安定した入賞レベルや一つでも日本一の記録持ってれば
地方新聞の記事になるし、住んでる所の市長や教育委員会から
直に強化費奨励金として金一封出るからな(実話、知り合いにいる)

793 無記無記名
2020/01/17(金) 18:04:40.25 ID:91GhZgJCd

格闘とか喧嘩とかアホかよ
怪我したらトレーニングできなくなるぞ
普通道具使うだろjk

794 無記無記名
2020/01/17(金) 18:05:15.31 ID:nmbzUQqt0

筋トレする順番は肩の筋トレ→肩の筋トレって同じ筋肉を鍛える筋トレ動作を続けたほうが良いの?
おなじ部分を連続でやると重量を扱えなくなるから何か違う部分の例えば腹筋とかの筋トレを挟んでやりたい。
それと肩の筋トレ①を三セット肩の筋トレ②も三セットやるとして①の二セット目で少し飽きてしまって三セット目を
おろそかに終わらせてしまう傾向にあるから②の一セット目をやってから①の三セット目を終わらせたりしてるんだけど
問題あり?

795 無記無記名
2020/01/17(金) 18:06:14.27 ID:5fod0NTlK

770
スポーツPNFで検索してみ?

陸上スプリントで使うスターティングブロックや、ウエイトリフティング用の踵が高いスクワットシューズ

野球のピッチャーマウンドが高くなってるのや、多々のスポーツの身体の使い方などは、全部コレが関係してる

796 無記無記名
2020/01/17(金) 18:24:40.17 ID:/072ZlQd0

https://youtu.be/1mtXFf0C6g4
ラットプルダウンのやり方をこの動画で見ているが肘を内側にするってのがイマイチわからへん
肘を内側にしたら持ち手も裏側にならん?

797 無記無記名
2020/01/17(金) 18:27:42.30 ID:hKt/V3zZ0

796
「ように」って聞こえないの?
馬鹿?

798 無記無記名
2020/01/17(金) 18:30:32.47 ID:DqaVLXMva

794
1セット本気で魂こめてやれば、以降は同じ部位(関連する部位も)効かせるくらいが関の山になりますよ。
欲張らずに本気で伸ばしたい種目を第一種目にし、1セットに全てを掛けてくださいね。
ウォーミングアップは勿論します、これもガチ1セットに向けて心身高めならがやってください。

例えば胸の日

アップ後
130キロ 前回7回だったので今回は8回狙う!
7回止まり、成功して8回、まぁこのどちらかになりますが、疲労困憊しますよ
後はテキトーでいいんです
息が整うのを待つのも良し、待たずに追い込むのもよし
私は落ち着いてから120におとし限界までやりますが、インターバル短く100にして追い込む事もありますね
他の種目は遊びですね
ケーブルフライだの色んなのを、効きだけ考えて軽めでやります
実際本気でやろうにも余力がありませんからね


肩もミリタリーなどをメインにし、ガチ1セット行い、後はテキトーです
これはスクワットやデッドリフト も当て嵌まりますよ

本気のセットは1日1セットしかできないと私は思ってます

799 無記無記名
2020/01/17(金) 18:31:54.92 ID:hKt/V3zZ0

なげえ

800 無記無記名
2020/01/17(金) 18:32:57.07 ID:DqaVLXMva

799
ユーチューブとかは、この100倍以上喋りませんか?
説明にこの程度は普通です

801 無記無記名
2020/01/17(金) 18:34:07.13 ID:/072ZlQd0

797
◯すぞ

802 無記無記名
2020/01/17(金) 18:34:55.20 ID:hKt/V3zZ0

800
馬鹿は文字数が多い
よってつべもお前も馬鹿

803 無記無記名
2020/01/17(金) 18:35:32.63 ID:1JmvQUDAa

782
サッカーくんの次は空手くんかよ

804 無記無記名
2020/01/17(金) 18:36:04.16 ID:DqaVLXMva

802
てめー喧嘩うってんの?笑
いじめられてーのかよ雑魚

805 無記無記名
2020/01/17(金) 18:37:03.15 ID:/072ZlQd0

797
おまえなんかワンパンなんだよwwwww
ザコがwwwww

806 無記無記名
2020/01/17(金) 18:37:14.45 ID:/072ZlQd0

797
おら!

807 無記無記名
2020/01/17(金) 18:38:26.61 ID:/072ZlQd0

797
マジレスすると音を消して見ていたからそんなこと言ってるのわからんかったわ

808 無記無記名
2020/01/17(金) 18:43:58.30 ID:hKt/V3zZ0

804
頭が足りないのに人に講釈たれるからだよ
反省してね

809 無記無記名
2020/01/17(金) 18:45:11.74 ID:hKt/V3zZ0

807
耳鼻科勧めようと思ったら脳外科だった
土曜日ならAM開いてるところ多いからお早めに

810 無記無記名
2020/01/17(金) 18:46:48.94 ID:QwI2N+tb0

771
「寝たきり」ってのはデカいんだよな
「仕事が忙しくて2週間トレできませんでした」ってのとはわけが違う

811 無記無記名
2020/01/17(金) 18:46:58.41 ID:Q8NYsUE9a

808
エアプ、粋がるなよ笑
https://i.imgur.com/xZJv6d4.jpg

812 無記無記名
2020/01/17(金) 18:49:07.98 ID:/072ZlQd0

809
想像力の足りない馬鹿だなwwwww

813 無記無記名
2020/01/17(金) 18:49:40.35 ID:/072ZlQd0

809
おら!かかってこいよ!

814 無記無記名
2020/01/17(金) 18:51:17.27 ID:CGzDbtG8a

783
なるほど。結構長い目で見ないと懸垂だけでなるのは厳しいか。ラッドプルとローイングで頑張ってみます

815 無記無記名
2020/01/17(金) 18:51:32.35 ID:hKt/V3zZ0

811
長文を指摘したことに対して画像貼るってやっぱ馬鹿か

816 無記無記名
2020/01/17(金) 18:57:27.90 ID:Q8NYsUE9a

ワッチョイ入れてもエアプ雑魚荒らしを排除できねーなら意味ねーな
画像は雑魚を蹴散らすには効果的
レスで粋がってもどうせ涙目だし(笑)
リアルマッチョとエアプは生きてる世界がまるで違うんだぜ?(笑)

817 無記無記名
2020/01/17(金) 18:58:20.80 ID:Q8NYsUE9a

さて、セクシーねーちゃんとライン通話するからまたのん笑

818 無記無記名
2020/01/17(金) 18:59:46.19 ID:tnJ7Vvidr

首の筋トレってしてますか?
アメフト、ラグビー選手の首幅すごいですよね
他には柔道選手とかも首太いイメージあります
逆にフィジーカーは肩幅とくびれを大きく見せようとしてるのか僧帽も首も細くて腰も横幅ないですよね

819 無記無記名
2020/01/17(金) 19:07:58.43 ID:tnJ7Vvidr

あと胴体はしっかり筋肉ついてるけど腕はやや細めの人と
胴体に対して腕ががっちり太い人でも全然印象違いますよね
前者の方がなんだかアスリート?な感じがします
後者はビルダーって感じます
私の主観ですけど

820 無記無記名
2020/01/17(金) 19:29:22.24 ID:0xXaU3tg0

筋肉痛ってトレーニングから2日後が1番しんどいんですね、ずっとガリガリだったから知らなんだ

821 無記無記名
2020/01/17(金) 19:30:03.03 ID:BrVZYjOL0

エアロバイク15kmやった翌日にデッドリフトしたらめっちゃ調子悪かったんだけど、エアロバイクの疲労って翌日に残るもん?

822 無記無記名
2020/01/17(金) 19:33:15.82 ID:ZIqkJ5Nop

首って狙って鍛えるの難しいよね
マシンも限られたジムにしかないし

823 無記無記名
2020/01/17(金) 19:55:17.78 ID:hKt/V3zZ0

821
エアロバイクに設定した負荷とお前の体力レベルが分からないから答えようがない
あえて言うなら個人差

824 無記無記名
2020/01/17(金) 20:17:36.78 ID:VysHS6cN0

819
普通の人が鍛えたから体幹細くて腕が太くなるんじゃね
ボディビルで逆三角形の細いウエストが評価されるからそういう人が目立つのもあるんじゃね
逆に運動能力が高く首も太かったり体幹の強いフィジカルエリートがスポーツ選手になっているとも言えるんじゃね

825 無記無記名
2020/01/17(金) 20:24:04.25 ID:pP68BAXw0

筋トレ始めた人が半年くらい経つとキックボクシングなんか習おうとするけど
怖いのはキックボクシング習った時の練習での怪我だよ
アマチュアボクサーだって練習で怪我するし
大学生のラグビー選手だって筋トレもやって
ラグビーも練習して膝が痛いとか肩が痛いとか現実は多い

826 無記無記名
2020/01/17(金) 20:42:48.95 ID:UbbXU7uW0

でっていう

827 無記無記名
2020/01/17(金) 20:45:11.17 ID:1JmvQUDAa

かぼづか

828 無記無記名
2020/01/17(金) 21:11:56.79 ID:n9Ybao5NM

798
スクワットはこれは無いわ普通にアセンディングでアップしたらメイン1セット目が1番重く感じるから2セット目3セット目の方が重さに慣れて力出しきれる

829 無記無記名
2020/01/17(金) 21:12:11.70 ID:DpTVLu540

みんな会社での昼飯どうしてますか?
自分は工場で働いていて弁当持参してますが、白米280gに

おかず
・鶏胸肉とシーフードミックスとキムチを炒めた物
・冷凍ブロッコリー
・冷凍の鮭又はミートボール
・生卵と納豆
・インスタント味噌汁

同じローテションばかりで飽きてきました。
トレーニー向けの良い弁当のおかずは他にありますかね?

830 無記無記名
2020/01/17(金) 21:26:46.01 ID:VysHS6cN0

829
漫然と口に物を運ぶな。
何を前にし、何を食べているのか意識しろ。
それが命 喰う者に課せられた責任。義務と知れ。

831 無記無記名
2020/01/17(金) 21:40:35.70 ID:4YaJVfyU0

810
仰る通りでろくな栄養を取らず運動をしなかったぶん、仕事で休んでた時とは比較にならないくらい筋力が落ちてました
長年積み重ねてきたものがこんなにも簡単に失われて、それを取り戻すのにまた地道な努力が必要かと思うとモチベがいまいちあがりません

832 無記無記名
2020/01/17(金) 22:02:19.41 ID:v6c44S3m0

久保優太生配信
https://youtu.be/j9uQkCcN5SQ?t=778

防衛戦を受けようと決めた
明日の記者会見どうしようかな、もう(格闘技)やめようかな~
ピケオー強い強い言われてますけど、ぶっちゃけ、僕が勝てなかったら日本人この先誰も勝てないんじゃないかな
2カ月ぐらいですか、練習してヤろうかなと

ピケオーvs久保ほぼ確定

833 無記無記名
2020/01/17(金) 22:02:58.49 ID:v6c44S3m0

誤爆だけど文句ある?

834 無記無記名
2020/01/17(金) 22:04:03.03 ID:1JmvQUDAa

とっとと消えろ

835 無記無記名
2020/01/17(金) 22:53:56.19 ID:cA058xEY/

YouTubeで山本義徳先生が動画で手幅をワイドでやるパラレルの懸垂を薦めてたんですが
肩幅より広めならワイドになりますか?家にあるチンスタのパラレルで握れる部分が
66㎝で自分が握ると肩幅のチョイ広めくらいです

836 無記無記名 (ワッチョイ 3d4c-thEZ [118.15.241.133])
2020/01/17(金) 22:57:58 ID:pP68BAXw0

普段リュック背負う人ならわかると思うけど
ベンチプレスなんかをがんばった次の日に筋肉痛になって
重めのリュック背負うと胸筋が押されて嫌なんだよあの感じ

837 無記無記名 (ササクッテロラ Sp19-nHEb [126.199.31.197])
2020/01/17(金) 23:06:03 ID:b1/h7CG3p

分かりますん

838 無記無記名
2020/01/17(金) 23:25:56.50 ID:DlgQBzI40

ジムのテレビ付き有酸素マシンは全台分きちんとNHK受信料を払ってますか

839 無記無記名
2020/01/17(金) 23:59:10.15 ID:gjlz0uz7d

ジムに行く時間がなくて家にもパワーラック置く場所がない
片側30キロの可変ダンベルとインクラインベンチしかない
重量が足りないんだけど何かいい方法ない?

840 無記無記名
2020/01/18(土) 00:01:05.76 ID:+Qz/Q70b0

ぐろんぐ

841 無記無記名
2020/01/18(土) 00:11:10.76 ID:BmOXf7CNd

トレーニングやめたらいいんじゃない

842 無記無記名
2020/01/18(土) 00:18:52.76 ID:nQ6QfRzFp

自重で高負荷を与える手法はある
ただフォームが難しかったり怪我のリスクがあったりするがな
あとは公園の鉄棒とか

843 無記無記名
2020/01/18(土) 00:45:03.52 ID:uQs/omCqM

839
何の種目で何キロぐらい足りないのかわからんけど、リストウェイト併用するとか

844 無記無記名
2020/01/18(土) 01:27:17.31 ID:MIUMR+2Y0

ジムのキャンペーン狙いで移り歩いてる人、もしくは掛け持ちの人って多いのかな
大体ひとつのジムにどれぐらい通ってるもんなの?

845 無記無記名 (アウアウウー Sa21-UgL4 [106.154.121.99])
2020/01/18(土) 02:22:58 ID:2qvrRZHBa

">844
そのような人はごく稀です

846 無記無記名 (アウアウエー Sa13-mzut [111.239.168.138])
2020/01/18(土) 02:26:05 ID:Fdq5cCJpa

友達が増量信者なんだがやめさせたい。何か良いアドバイスないかね?ちなみに、友達は180センチ72キロ体脂肪18%。明らかに体脂肪減らす為のことを先にするべきだと思うんだが、さらに5キロ増やしたいらしい。

847 無記無記名
2020/01/18(土) 02:43:02.73 ID:Z9ufvgFva

余計なお世話だろ

848 無記無記名 (アウアウオー Sa93-ebFC [119.104.11.21])
2020/01/18(土) 03:40:25 ID:SJyfEEbSa

">846
明らかに増量すべき体型じゃねーか、ヒョロガリじゃんそいつ
お前どんだけガリ信者なんだ?
ダイエット板いけよ

849 無記無記名 (アウアウエー Sa13-mzut [111.239.168.138])
2020/01/18(土) 04:16:21 ID:Fdq5cCJpa

">848
まじすか、、、体脂肪とかは正確じゃないかもしれないっす 風呂とか行ってそいつの体みるとガリってよりおっさんみたいな体してるんすけどそれでも増量するべきなんですか?

850 無記無記名 (アウアウオー Sa93-ebFC [119.104.11.103])
2020/01/18(土) 04:43:47 ID:0mIv73G6a

">849
筋肉量がまるで足りない
そこから減量したらクソガリにしかならない
因みにおれは現在185センチ100キロ で体脂肪率18%くらいだ
勿論ボディビルやフィジークの大会にでるなら85キロくらいに絞りバキバキにしないとダメだが一般的には問題ない体型だよ
まぁサービスに画像だしてやるから、今後の参考にするといい
俺も筋トレする前は77キロくらいだった、その友人くらいの体格だ
https://i.imgur.com/HnteW5y.jpg

851 無記無記名 (アウアウエー Sa13-mzut [111.239.168.138])
2020/01/18(土) 04:50:42 ID:Fdq5cCJpa

">850
めちゃくちゃ参考になります。自分もヒョロガリなんで増量しつつ頑張ってみます

852 無記無記名 (アウアウオー Sa93-ebFC [119.104.11.103])
2020/01/18(土) 05:04:44 ID:0mIv73G6a

">851
俺も20代は細かったよ
やっと80キロ台になり、85キロ90キロ となり一度80キロ まで絞ったり色々して現在過去最大の100キロになった
この先は90キロに絞るけどね
デカい筋肉は細いままでは作れないよ
一気にデブらなくていいから、我慢出来る範囲までデカくして絞ってを繰り返しながら長い目で見ていくといい
筋トレを生涯の趣味にすれば自然にデカくなるよ

853 無記無記名
2020/01/18(土) 07:29:15.30 ID:8S5s8JoY0

筋トレ始めて半年
身体の見た目が変わっていない
こんなもんかね?

854 無記無記名
2020/01/18(土) 07:32:18.81 ID:wmnxw+vG0

850
室伏兄貴と同じくらいなはずなのに凄そうに見えない不思議

855 無記無記名
2020/01/18(土) 07:38:17.77 ID:0mIv73G6a

854
不思議でも何でもない
全くパワーが違う
おれは精々90キロってとこ、100キロは室伏へのリスペクトで一度体験してみたかったのでなってみたがオーバーサイズだった、まぁ言えばハリボテだ笑
室伏は凄いよ、何一つどの部位の筋力も桁違いに勝てない

856 無記無記名
2020/01/18(土) 07:41:51.50 ID:whW0A8zx0

855
競技のために育った筋肉と膨らませただけの筋肉の違いだね

857 無記無記名
2020/01/18(土) 07:47:50.13 ID:0mIv73G6a

856
それもあるが、やはり素質の違いは大きい
速筋の比率の違いなのか、凄まじい筋力が室伏にはある
エリートアスリートとは凡人が模倣しても仕方ない世界の住人だよ
例えば猛練習したからって一般人が150キロ超える球を投げれるか?ということ
才能というのは実際に残酷なほどにある
凡人は天才の模倣をしても仕方ないんだよ

ボディメイクは凡人が唯一参加できる見掛け倒しの世界だ
例えばスポーツできなくても、出来そうに見られる
喧嘩経験なくても、強そうに見られる
ハリボテ万歳だ笑

858 無記無記名
2020/01/18(土) 07:57:23.31 ID:wmnxw+vG0

857
確かにスポーツできそうに見えないw
なんか鋭さや険しさ硬さや密度を感じない
やさしさを感じる筋肉
https://i.imgur.com/HnteW5y.jpg

859 無記無記名
2020/01/18(土) 08:01:41.40 ID:s8mTjlf+0

853
重量は半年でどのくらい変わった?

860 無記無記名
2020/01/18(土) 08:05:20.53 ID:0mIv73G6a

858
だから100キロクラスじゃないってこと
ただ俺が90キロに絞るとバキバキになるんだぜ?
因みにベンチ150握力75はある
空手黒帯だよ笑

861 無記無記名
2020/01/18(土) 08:13:30.34 ID:0mIv73G6a

10キロ絞るとどうなるか教えてやろう
4カ月で絞ったらしい
https://i.imgur.com/bWYoxgD.jpg
上の方での質問への回答にも通ずることだが、筋肉はでかい身体から体脂肪を落として削り出すんだよ
増量が何故必要かは、こういうこと
俺も3~4カ月後にはバリバリに仕上がってるよ

862 無記無記名
2020/01/18(土) 08:14:03.61 ID:uksFdCO5r

https://i.imgur.com/JLuF2XH.jpg
これは細マッチョてすか?

863 無記無記名
2020/01/18(土) 08:14:37.54 ID:wmnxw+vG0

遺伝は残酷だね
ベンチ150は十分凄いけどデカイだけのうんちって事だよね
170位の一般人からしたら185cm100キロって言ったらそれだけで
ベンチ200スクワット250デッド300くらいは挙げそうなイメージあるもん

864 無記無記名 (アウアウオー Sa93-ebFC [119.104.11.103])
2020/01/18(土) 08:20:19 ID:0mIv73G6a

">863
素人は出てこなくていいよ(笑)
少しは筋トレやれよ雑魚

865 無記無記名 (アウアウオー Sa93-ebFC [119.104.11.103])
2020/01/18(土) 08:20:56 ID:0mIv73G6a

">862
おじいちゃんみたいやな、、、、

866 無記無記名
2020/01/18(土) 08:38:43.05 ID:Z9ufvgFva

863
一般の人はベンチ200kgなんて考えもつかないだろ
吹かすのもいい加減にしなよ

867 無記無記名
2020/01/18(土) 08:40:15.85 ID:Z9ufvgFva

864
863の他の書き込みから見るに、恐らくまともにトレーニングしてない人だよね
やってない人間ほどデカい口叩くよね

868 無記無記名
2020/01/18(土) 08:47:54.64 ID:BQsCoJ5Mp

858
類似画像検索

869 無記無記名
2020/01/18(土) 09:00:32.06 ID:ICDjiyVR0

レッグプレス600kgって凄いんですか?

870 無記無記名
2020/01/18(土) 09:54:43.40 ID:3T/42yA10

869
600kg積めるマシンがすごい

871 無記無記名 (ワッチョイ e359-6zBS [123.216.87.111])
2020/01/18(土) 10:04:54 ID:ICDjiyVR0

">870
そうなんだ。ここにそのワンシーンあるからさ。
【UFCGYM】ここがアメリカUFCジムの総本山。とんでもないアメリカンサイズの最新ジムで筋肉取材&柔術クラスに道場破りを敢行です。
https://youtu.be/HwkDj1rKoIo?t=325

872 無記無記名 (ワッチョイ edb0-hK/Z [222.12.5.8])
2020/01/18(土) 10:40:29 ID:FhKJDop40

">861
ここの連中はこんな身体になりたいの???

873 無記無記名 (アウアウオー Sa93-ebFC [119.104.11.103])
2020/01/18(土) 10:58:04 ID:0mIv73G6a

">872
これはボディビルダーのオンとオフを教えるための画像だよ?
まぁボディビルダー志望ならなりたいと思う人もいるんじゃないの?
ウ板は別にボディビル専門板ではないからいる人達の目的は人それぞれだろ

874 無記無記名 (ワッチョイ edb0-hK/Z [222.12.5.8])
2020/01/18(土) 11:05:42 ID:FhKJDop40

">873
おっすおっす

875 無記無記名 (アウアウオー Sa93-ebFC [119.104.11.103])
2020/01/18(土) 11:06:24 ID:0mIv73G6a

これなんか非常に分かりやすいと思う
86キロが72キロに絞った例だ
https://i.imgur.com/gjJZ7Af.jpg
よく見ると確実に全てが細くなってるのが分かると思う
痩せて筋肉も付けるってのは本来無理で、左から右へは、筋肉を残して体脂肪減らしたってことだ
右の仕上がりをもっとデカくするには、左の絞る前をもっとデカくしないと無理なんだよ

876 無記無記名 (ワッチョイ edb0-hK/Z [222.12.5.8])
2020/01/18(土) 11:16:47 ID:FhKJDop40

">875
絞る前に体をデカくする必要があるのはわかった
しかし、そのデカくする方法がわからん
高カロリーの物を食べまくって体重を増やしてもええんか?

877 無記無記名 (アウアウオー Sa93-ebFC [119.104.11.103])
2020/01/18(土) 11:22:29 ID:0mIv73G6a

">876
ローマの道も、、じゃないけど、相撲取りじゃないんだし闇雲に食べるのは健康上も好ましくないね
まぁ月に1キロくらいならガチ筋トレしつつなら悪くないペースだけどね
あとは美醜の問題で、どこまでデブを我慢出来るかだよ
ズボンは壊滅するよ
俺は細いころと今と中間で、3~4サイズのスラックスやGパンなどがある
全部で30本とかになるわけよ
とにかく服サイズが変わりまくるよ
それなりお金も掛かるということだよ、コロコロサイズ変わると

878 無記無記名 (アウアウオー Sa93-ebFC [119.104.11.103])
2020/01/18(土) 11:25:31 ID:0mIv73G6a

増やし方は、炭水化物を維持の時より確実に多くとるべきだね
高カロリーってより、高炭水化物、高タンパク質だね
脂質は少なくていいと思う
増量だからって二郎系ラーメンとかはダメでしょ笑
寿司なんてバランスいいよ、炭水化物とタンパク質だし
焼肉もロースなら沢山食べてオッケーだね
もちろん定番の鶏肉とか

879 無記無記名 (ワッチョイ 750e-LM/q [114.183.190.103])
2020/01/18(土) 11:49:28 ID:s8mTjlf+0

フィジーク選手は5~8kgくらいしか増やさないよね

880 無記無記名 (ワッチョイ edb0-hK/Z [222.12.5.8])
2020/01/18(土) 11:55:15 ID:FhKJDop40

増量についてググったけどワイみたいなチンカストレーニーには必要が無いんちゃうか?
増量期を設ける必要があるのは効率的に筋肉を付けねばならんボディビルダーやアスリートだけなんやろ?
ちゃう?

881 無記無記名 (ワッチョイ 3da7-HLSl [118.12.117.250])
2020/01/18(土) 11:57:47 ID:uor42K4p0

">875 なんか 腹筋がおかしくない?

882 無記無記名 (アウアウオー Sa93-ebFC [119.104.11.103])
2020/01/18(土) 11:59:47 ID:0mIv73G6a

">880
その辺は人それぞれだよ?
ボクサーがラガーマンやプロレスラーみたくデカくなる必要はないしね
その人の自由、おれも今でこそ100キロ だけど、長く80 ~85キロ程度だった
ぶっちゃけ飽きたのもあって増量したんだよ、何年やっても殆ど変化なくなったからね

883 無記無記名 (アウアウオー Sa93-ebFC [119.104.11.103])
2020/01/18(土) 12:01:06 ID:0mIv73G6a

">881
腹筋があみだくじみたいな人は結構いる
絞る前からなんとなくイビツなのがわからない?
これは生まれつきだよ
俺も形は良くない

884 無記無記名 (ワッチョイ 750e-yUjf [114.181.92.150])
2020/01/18(土) 12:11:37 ID:9swMRftV0

インフラ系会社で部署替えで24時間勤務ある仕事に3~4年異動になったのですが、24時間勤務でトレ続けてる方っていらっしゃいますか?

今合計400kg位なので何とかこれは維持できればとは思ってますが…。

885 無記無記名 (アウアウウー Sa21-mzut [106.128.71.199])
2020/01/18(土) 12:13:04 ID:504HgJPNa

飯にこだわるよりトレーニング強度上げる方が遥かに大切。
大会入賞狙いとかじゃないならご飯なんか適当でいいからトレーニング強度あげろ

886 無記無記名 (ワッチョイ edb0-hK/Z [222.12.5.8])
2020/01/18(土) 12:13:28 ID:FhKJDop40

">882
おっす

887 無記無記名 (アウアウカー Sac9-YDSs [182.251.79.140])
2020/01/18(土) 12:14:58 ID:p8pnP7Rqa

夜勤あって筋トレも高強度でやるとなると身体に悪そうだな

888 無記無記名 (アウアウカー Sac9-mzut [182.251.254.37])
2020/01/18(土) 12:19:13 ID:b6/nl6w4a

デッドリフトは背中強化って周り言ってるけど
下半身強化だよね?

889 無記無記名 (ワッチョイ 3d5c-GKoX [118.111.201.213])
2020/01/18(土) 12:27:53 ID:1NxV6TBB0

ヒップドライブだろ

890 無記無記名 (オッペケ Sr19-E0Z6 [126.208.222.178])
2020/01/18(土) 12:31:52 ID:uksFdCO5r

https://i.imgur.com/yt7pCrx.jpg
このポージングする為にはどのぐらい期間要りますか?

891 無記無記名 (ワッチョイ 7b77-01jf [119.30.211.213])
2020/01/18(土) 12:35:37 ID:V4MizmGC0

">884
24hのコンビニジム通ってるよ
仕事帰りに寄るとどの時間も空いてて集中できる

892 無記無記名 (ワッチョイ e36f-FGhO [219.114.15.161])
2020/01/18(土) 12:37:00 ID:q5vYYgpb0

昨日の夜中、スネとふくらはぎと裏太ももが一緒につった。
どうしたらいいのか分からず、何とか風呂場まで行ってシャワーかけたら治ったけど、
正式な対処の仕方があったら教えてください。
また、予防法もあったら教えてください。

893 無記無記名 (アウアウオー Sa93-ebFC [119.104.11.103])
2020/01/18(土) 12:40:20 ID:0mIv73G6a

">892
マグネシウム不足が原因とか言われるが実際には分からない
が、マルチビタミンミネラルのサプリはとりあえず飲んでる
そのおかげかつることは無くなったね、以前は寝てるときつることもあったが

894 無記無記名 (アウアウカー Sac9-RoAR [182.250.251.6])
2020/01/18(土) 13:00:16 ID:/X31Cv8ca

ジム行ってる人なら見たことあるし共感してくれると思うんだけど
体デカすぎて歩くときの姿勢がゴリラっぽい感じになってる状態の人分かります?
猿からヒトへの進化の図で言うとヒトの2段階ぐらい前。
体が重すぎてああなっちゃうんですかね?
見たところ別に足が貧弱ってこともないし、とにかく胸がデカすぎて重たそうにかわいい感じでひょこひょこ歩いてて、
全然バカにしてないけどトレ中に視界に入ってきたら最近反射的に笑っちゃって力抜けるんですよね。。

895 無記無記名 (ワッチョイ 6bf5-2Wl/ [153.137.240.131])
2020/01/18(土) 13:04:29 ID:gu+YcmNv0

筋トレ始める前に抱いてた理想の身体を超えて大きくなりすぎてないか?
デカくならなきゃ!しぼまないようにしなきゃ!って強迫観念に駆られてる人が多い気がする。
ほどほどが一番かっこいいし、一般ウケするよ

896 無記無記名 (アウアウオー Sa93-ebFC [119.104.11.103])
2020/01/18(土) 13:08:53 ID:0mIv73G6a

">895
一般受けとか君うざいよ?
ここはマニアの板なんだし、ダイエットして引き締まってる程度で満足ならダイエット板いきなよ
ほどほどとか(笑)一億総中流かよww

897 無記無記名
2020/01/18(土) 13:12:01.58 ID:30d2vcnlH

ここウエイト板だろ
なんで筋肥大しないといけない感じになってんの

898 無記無記名
2020/01/18(土) 13:35:11.42 ID:LwcBA0fs0

俺は間違ってると思うから辞めさせるとかなにそれw
正しい知識を知って伝えるなら分かるが君も分かってねえしな
素朴な印象論だけで人をジャッジして動かすとか勝手すぎw

899 無記無記名
2020/01/18(土) 13:36:17.94 ID:LwcBA0fs0

ってすまん、リロードしてなかった
844へのレスね

900 無記無記名
2020/01/18(土) 13:40:48.58 ID:9swMRftV0

887
やはり軽めで継続とかじゃないと厳しいんですかね…。
891
私は家にパワーラックとケーブルマシン置いてるのでその面の心配はないんですが、身体とか的にキツさとかどうなのかと思いまして…わかりづらい質問してしまいます申し訳ありません。

901 無記無記名 (スフッ Sd03-uT12 [49.106.206.86])
2020/01/18(土) 13:51:27 ID:dZNgEcJ8d

二頭ってスロトレでも肥大する?

902 無記無記名 (オッペケ Sr19-2Wl/ [126.255.66.238])
2020/01/18(土) 13:53:07 ID:Gygw0FdUr

">896
かっこいい体になりたくて筋トレ始めたんでしょ?
その頃から848みたいな歪な体を目指してたの?目的と手段がいつの間にかすり替わってることに気づいてないのはかわいそう

誰も頼んでないのに「サービスするから参考にしろ」って自撮り画像アップしちゃうあたりイタい人なんだろうけどさ

903 無記無記名 (スプッッ Sdc3-mL6U [1.79.83.115])
2020/01/18(土) 13:54:27 ID:i024sgsPd

体がでかい人に聞きたいのですが、インターバルってそんな大事ですか?
今までインターバルなんて凄い適当だったんですが、ネット見たらコンパウンド種目3分以上、アイソレーション種目2分以上って書いてありました。

皆さんインターバル意識してますか?

904 無記無記名
2020/01/18(土) 14:02:19.85 ID:W2Q7ewYG0

最近海外が出した研究結果によると、空腹時に筋トレをするのが一番筋肉合成が高いらしい。しかも脂肪も燃焼できて一石二鳥。
空腹時に筋トレはマイナスという日本での常識を一気に覆す研究結果となったな

905 無記無記名
2020/01/18(土) 14:07:48.31 ID:30d2vcnlH

空腹時はアドレナリンが出るからね
高まってればの話だけど
力出ないほど空腹だと元も子もない

906 無記無記名
2020/01/18(土) 14:11:00.58 ID:PPa73+fW0

ボディビルダーは昔から肌が黒い人が多いけど
あれわざと焼いてんだよね

907 無記無記名
2020/01/18(土) 14:16:00.48 ID:BmOXf7CNd

904
マジかよ?

908 無記無記名
2020/01/18(土) 14:21:16.67 ID:6ivYYAlLa

902
え?メチャモテるけど?(爆笑)
雑魚は消えろよ

909 無記無記名
2020/01/18(土) 14:22:02.95 ID:6ivYYAlLa

906
当たり前だろ笑
あんな地黒いないって
俺は焼きたくないからビルダーやらなかったんだわ
もちろんヒジークも

910 無記無記名
2020/01/18(土) 14:23:16.53 ID:W2Q7ewYG0

【筋肉だけ増やして脂肪は落とす】という夢の様な話は、
【食事を摂ってその16時間後にウエイトトレーニング(この16時間は水以外一切の食事を摂らない。)】を継続することで実現する。
今までの常識とされていた「トレーニング2時間前に食事」や、「トレーニング30分前にバナナかゼリー」のような例よりも16時間前食事のほうが筋肉発達の数字が高いことが証明されている。
トレーニング中は胃腸にエネルギーが無いので脂肪をエネルギーとして消費するため脂肪燃焼も著しい。
デメリットとしては既に体脂肪率10%を切っている人がこれをやると危険。
あと、空腹時は集中力が低下しやすいので事故などのリスクがある。

911 無記無記名
2020/01/18(土) 14:25:17.22 ID:6ivYYAlLa

902
ちなみにこれが185センチ90キロ のころな
https://i.imgur.com/r1MI1qJ.jpg
お前のいう格好いい身体ってどんなだよ、教えてくれよ(笑)
今ダイエット中だが90キロ に戻したときはこの写真より上になってんだよ
んでなにが可哀想だって?

912 無記無記名
2020/01/18(土) 14:26:29.85 ID:6ivYYAlLa

910
それ、リーンゲインズだろ?
いまやってる
一週間たったよ
筋力落ちてないね、体重3キロ落ち

913 無記無記名
2020/01/18(土) 14:52:23.86 ID:WnCfIcC80

903
単純にインターバルとらないと回数落ちるだろ
インターバル短くても回数こなせるなら重量が足りてない

914 無記無記名
2020/01/18(土) 14:56:20.55 ID:Ce8UqkRUd

911
ケツ毛生えてますか?

915 無記無記名
2020/01/18(土) 15:00:28.87 ID:30d2vcnlH

910
酒の勢いで食べまくって、腹痛で次の日の朝昼抜いてる俺の食生活じゃん

916 無記無記名
2020/01/18(土) 15:06:57.17 ID:p8pnP7Rqa

900
昼勤者に比べて内臓とか血管系に負担きそうな気がする
前夜勤やってたけど合わなくて辞めたからなんとなくのイメージだけどさ

917 無記無記名
2020/01/18(土) 16:20:55.18 ID:LroGARj8r

便秘対策なんかしてる?
最近1週間に1度くらいしかウンコ出ない

918 無記無記名
2020/01/18(土) 16:22:33.18 ID:PPa73+fW0

それ減量中で食べる量が減ってるから便秘なんじゃないの?

919 無記無記名
2020/01/18(土) 16:25:14.06 ID:LroGARj8r

918
別に減量はしてない
朝 卵とハムと果物
昼 卵2個と鳥の胸肉
夜 好きなもの

920 無記無記名
2020/01/18(土) 16:27:07.98 ID:pyWDH8lN0

917
かん腸ヘビーユーザーですわ

921 無記無記名
2020/01/18(土) 16:27:21.48 ID:Tj42l6x40

主食をオートミールにして数種類のヨーグルトをローテーションで食べてたら便秘とは無縁

922 無記無記名
2020/01/18(土) 16:32:57.25 ID:LroGARj8r

921
ヨーグルトとか乳製品は極力食べないようにしてるんだよね プロテインはホエイだけど
オートミールかぁ

923 無記無記名
2020/01/18(土) 16:59:51.66 ID:0YU+QXDdK

888
そうだよ
ただ、高重量を引いてフィニッシュで肩を返すまでやれば
結果的に起立、広背、僧帽筋を使ってるからね

だから床からは引けない高重量を、トップサイドでやる意味は有る

924 無記無記名
2020/01/18(土) 16:59:52.20 ID:V4MizmGC0

922
千切りキャベツ食え
キャベジンで胃にも良いぞ

925 無記無記名
2020/01/18(土) 17:08:06.61 ID:0YU+QXDdK

890
サムネで見て、なんだコレ…ってなったけど
要はこれ、逆上がりの途中で開脚してるだけじゃん

逆上がりが反動無しのストリクトで出来れば、そこから3ヶ月掛からないでしょ

926 無記無記名
2020/01/18(土) 17:11:15.76 ID:6ivYYAlLa

925
こんなのデブ以外誰でもできるよ笑
俺は体重100キロ でも吊り輪で余裕でひっくり返ってるし

927 無記無記名
2020/01/18(土) 17:14:42.28 ID:eBrtbc3G0

900
夜勤前にスクワット夜勤明けにデッドリフトがルーティーン
夜勤なんかやってたらそのうち死ぬよね
生命の危機を感じて脳が筋肉付けて守れってなるかもしれない

928 無記無記名
2020/01/18(土) 17:19:28.43 ID:0YU+QXDdK

894
例えばベンチばっかりやってデッドを全くやらないと、そうなるかもね

つまりデッドや広背筋とかの身体後ろ側のトレをやってないと
前より弱いうえ、姿勢維持の意識がし辛いし
身体前面の筋肉、特に大胸筋に引っ張られるから猫背気味になる

929 無記無記名
2020/01/18(土) 17:22:51.47 ID:q5vYYgpb0

922
食物繊維が足りないかと。イヌリンをプロテインを一緒に摂ればOK。
俺なんか1日に2回は出る。

930 無記無記名
2020/01/18(土) 17:29:05.68 ID:TxijkoDa0

929
イヌリンって1日どれくらいとればいいの?

931 無記無記名
2020/01/18(土) 17:33:02.23 ID:Pud1X+IS0

912
一週間で3キロってそれ水抜けただけじゃん

932 無記無記名
2020/01/18(土) 17:34:23.46 ID:WqeZp/yl0

そろそろクレアチンデビューしたいと思ってますが
何か注意点ありますか?
一週間は毎日20gずつ飲んでローディングするって聞いてます

933 無記無記名
2020/01/18(土) 17:35:46.70 ID:1Dt+6WV90

ローバースクワットするときに手首が痛くて支えられないんだけど何かいい対策ないかな
ちなみにパワークリーンのキャッチもできない

934 無記無記名
2020/01/18(土) 17:38:21.28 ID:pyWDH8lN0

933
おめーのトレーニングが足りねンだわ

935 無記無記名
2020/01/18(土) 18:01:12.94 ID:6ivYYAlLa

931
は?
そんなことは分かってるよ?
そして別にローカーボダイエットではないしね
2日で2キロ落ち、そこから平均50~100g落ちを計算して食べてるわけだよ
お前さ、レスする相手はベテランだぜ?
100年ROMってからレスしてきなよ

936 無記無記名
2020/01/18(土) 18:04:45.06 ID:6ivYYAlLa

932
やってみなさい
水膨れだけど2~3キロはデカくなるし、少し筋力も上がる
無駄だけどな
素で伸ばさないと意味ねーとわかるよ

937 無記無記名
2020/01/18(土) 18:05:38.53 ID:6ivYYAlLa

因みにクレアチン使用歴は10回はある
俺はローディング派でね、10日は通常の5倍はのむな

938 無記無記名 (ワッチョイ adb8-mzut [126.124.117.82])
2020/01/18(土) 18:24:24 ID:dFJfBg7y0

">904
嘘じゃないよね?

939 無記無記名 (アウアウオー Sa93-ebFC [119.104.6.18])
2020/01/18(土) 18:30:31 ID:6ivYYAlLa

">938
効率だけ追い求めてもね、色んな罠にはまるだけだよ。
地道に筋力高めていきなよ。
筋肉量は同一人においては、筋力と比例するんだぜ?
例えばベンチ100のやつは100のガタイ、そういうこと

940 無記無記名 (アウアウカー Sac9-iLLl [182.251.140.188])
2020/01/18(土) 18:33:48 ID:0CLFk5Mma

筋トレで飯が食いたくてIFBBプロを目指してたがステロイド入れてリッチピアーナ路線の方が現実的な気がしてきた
ラリーホイールとかあの若さでドバイのタワマン暮らしだもんな
北村さんとかこの路線なら天下取れたと思うが

941 無記無記名 (ワッチョイ 1db8-6zBS [60.96.192.62])
2020/01/18(土) 18:35:02 ID:LwcBA0fs0

ステ入れての肥大って才能がモロに出そうな気がする
骨格とか諸条件がそっち向きなら考えるのもありそうかもな

942 無記無記名 (アウアウカー Sac9-iLLl [182.251.140.188])
2020/01/18(土) 18:39:37 ID:0CLFk5Mma

">941
大会は骨格の差がモロに出るし増量減量繰り返す必要があるからどうしても時間かかるのがな
どっちみちステ使うならモンスターバルクでブランディングして稼ぐリッチ路線がええかな

943 無記無記名 (ワッチョイ cd57-6zBS [180.21.32.117])
2020/01/18(土) 18:56:37 ID:ZKfWzwcy0

">938
最近そういう説と実験結果が出てるのは事実
定説になるにはもうちょっと検証期間がいるだろうな

944 無記無記名 (ワッチョイ e31d-uUXZ [219.111.58.97])
2020/01/18(土) 18:56:41 ID:Tj42l6x40

">942
日本だとステ規制されて終了になりかねんからな海外で活動せにゃならんな

945 無記無記名
2020/01/18(土) 19:02:43.65 ID:0CLFk5Mma

944
規制されても今と変わらん気がするわ
もうこれだけ蔓延したら手遅れやろ

946 無記無記名
2020/01/18(土) 19:09:48.69 ID:aJ8L4IMIp

水泳の瀬戸選手を見てて思った。
重量追うよりレンジを最大限に使い回数多くやるフライ系の方がかっこいい大凶筋になるゎ。まぢ。

947 無記無記名
2020/01/18(土) 19:13:22.63 ID:WqeZp/yl0

以前から筋トレでは脂肪燃焼しないと言ってるが
理由の一つは血中の中性脂肪がある
筋トレだけやっても中性脂肪は空腹時で200以上のまま高かったんだよね
これは筋トレで血液中の脂肪すら燃焼していない証拠
有酸素運動やったら100くらいに下がったからな

948 無記無記名
2020/01/18(土) 19:15:08.07 ID:6ivYYAlLa

946
ならないよ
筋肉と骨格のバランスなんだわ、カッコよさは
フライのみだと大胸筋だけ発達して腕は細い
こんなの普通じゃないからね
その選手がカッコよく見えても君が同じことしてそうなる保証もないし、何より相手はエリートアスリートだよ笑
地道に基本的な筋トレやりなさいよ、ほんと変なのばっかだなぁ

949 無記無記名
2020/01/18(土) 19:17:15.67 ID:fe3lRu0oM

947
太り過ぎだったのでは?

950 無記無記名
2020/01/18(土) 19:17:42.76 ID:6ivYYAlLa

947
ハードな運動中は糖質を使うに決まってる
脂質は空腹時、安静や就寝中に最も効率的に使われる
糖質を使わないのでアミノ酸が犠牲にならない

要するにベストな体脂肪燃焼は安静時ってことだぜ?
ロウソクを溶かしながら燃やすようにな
糖質はガソリンだぜ

951 無記無記名
2020/01/18(土) 19:18:55.42 ID:uGXyVkrwr

デットリフトって本当に必要ですかね?
なんか怪我とか怖いイメージあるし軟骨潰れて縮むとか
やりたくない…

代用種目ありますか?

952 無記無記名
2020/01/18(土) 19:19:29.61 ID:WqeZp/yl0

949
代謝理解してないな
中性脂肪ってのは筋肉に取り込まれてクエン酸回路で燃焼する
筋トレで脂肪燃焼してるなら200以上もあるわけないんだよ
当然アフターバーンとやらで脂肪燃焼もない

953 無記無記名
2020/01/18(土) 19:19:47.74 ID:ICDjiyVR0

筋肉を分解してしまうってよく聞きますが、どのくらいの運動で分解されるんですか?
あと目に見えて減少していくのってどのくらいの期間、運動した場合ですか?

954 無記無記名
2020/01/18(土) 19:23:38.35 ID:TgmkTuze0

HIITとかの短時間でハードな動きの方がゆっくりランニングより体脂肪は燃焼できるのでしょうか?

955 無記無記名
2020/01/18(土) 19:24:51.78 ID:NPY+S1TlM

うだうだ考えてる間に筋トレもランニングもHIITもやったら最良の結果が得られるよ

956 無記無記名
2020/01/18(土) 19:27:00.50 ID:6ivYYAlLa

953
リカバリーを理解できてない
サプリ業界の強迫観念だぜ?
知人のビルダージムの会長、簡単に筋肉はこわれねーよ、ってノリや
サプリとかほんと無駄
筋肉は掛けられた負荷に応じてサイズをきめる
勿論栄養なしではそれも無理だが、余程過酷な状況にさせない限り筋肉は余裕で残るよ
そうだな、絶食やカーボカットしてグリコーゲン枯渇してんのに、フルマラソンチャレンジみたいな真似したら筋肉も壊れるしその前に倒れるな笑

957 無記無記名
2020/01/18(土) 19:34:56.78 ID:WqeZp/yl0

950踏んだので次スレ立ててくる

958 無記無記名
2020/01/18(土) 19:36:57.73 ID:WqeZp/yl0

★★★筋トレなんでも質問スレッド553reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579343778/

959 無記無記名
2020/01/18(土) 19:38:01.77 ID:oFlPCPtL0

マツキヨで900g 2980円のPBプロテイン買ってみた どんな味するか楽しみ

960 無記無記名
2020/01/18(土) 19:41:11.05 ID:aJ8L4IMIp

安いのかよくわからん設定だな。なんで900Gやねん

961 無記無記名
2020/01/18(土) 19:46:53.87 ID:ICDjiyVR0

成程。通常の生活では問題なさそうですね。
競技者やアスリートクラスの負荷を日常的にかけている場合は考慮しても良さそうですが、
あなた方はそんなに追い込んでるのですか?

962 無記無記名
2020/01/18(土) 19:49:56.23 ID:aJ8L4IMIp

948
大強筋に関する話をしたかったのだが

963 無記無記名
2020/01/18(土) 19:52:04.39 ID:TgmkTuze0

自分の能力以上の負荷をかけられるマシンってないのかな?
ベンチとかどうしても100kg以上は上げられないから強制的に110kgでやってるのと
おなじ負荷をかけられるマシンがあってそれでトレしたら110kg挙げられる体になるんじゃないか?

964 無記無記名
2020/01/18(土) 19:52:27.38 ID:6ivYYAlLa

961
ん?
あのね、壊さないレベルで長く継続してきてるから、問題なく筋肥大も筋力も伸ばしてこれたんだよ?
そんなに追い込んでるとは?
そんなに常に追い込んでたら健康的に筋トレやってこれなかったわけだが、それは君には意味のないことかね?

965 無記無記名
2020/01/18(土) 19:53:32.68 ID:uGXyVkrwr

クレアチンってどこのでもかわらんよな?

966 無記無記名
2020/01/18(土) 19:54:43.12 ID:6ivYYAlLa

963
いいところに気がついたね
が、それはネガティブトレーニングといって、既に方法論は確立されてるし実践者も多い
例えばベンチ100の人は最大130くらいなら何とかコントロールしつつ下ろせる
まぁ120としよう
最大筋力以上をこうして扱える
が、これはリスキーでね、通常の限界を超えてるので筋断裂などリスクも高まる
やるなら覚悟してやれよ笑

967 無記無記名
2020/01/18(土) 19:56:09.62 ID:ZKfWzwcy0

競技ビルダーが筋肉の分解を僅かなものでも病的に恐れるのは、現代のビルダーのコンテストが筋量を重視する都合上
ボクサーが制限体重に収めるための減量にやっきになるようなもんで、競技に特化したらそういう生態になるってだけの話だな

968 無記無記名
2020/01/18(土) 20:05:24.88 ID:TgmkTuze0

いやネガティブで実力以上の負荷をかけるってのはもうやってるんだけど
ポジティブでもそういう負荷をかけられる方法なりマシンがないかってこと。

969 無記無記名
2020/01/18(土) 20:11:22.78 ID:6ivYYAlLa

968
なんでお前の実力以上の負荷がポジティブでかけられるんだよ笑
100キロしかあがらないやつが110の負荷かかる訳ねーだろ?
アホかよ

970 無記無記名
2020/01/18(土) 20:18:35.72 ID:Pud1X+IS0

968


971 無記無記名
2020/01/18(土) 20:20:16.11 ID:TgmkTuze0

ロッキーでドラコが使ってたマシンはそういうのじゃなかったの?

972 無記無記名
2020/01/18(土) 20:23:33.88 ID:8HWdr6ft0

パーシャル、ボード、スリングショット あたりやってみれば?

973 無記無記名
2020/01/18(土) 20:24:22.57 ID:6ivYYAlLa

971
アホはそろそろ黙れよ笑

974 無記無記名 (ワッチョイ 7b57-YRGO [119.242.142.243])
2020/01/18(土) 20:42:43 ID:69VEGhZA0

">962
横からだがこんなんで良かったらフライだけでもいいんじゃない?
https://i.imgur.com/qnvJ0gX.jpg

975 無記無記名 (アウアウオー Sa93-ebFC [119.104.6.18])
2020/01/18(土) 20:49:29 ID:6ivYYAlLa

">974
おぱい、、、、、_:(´&amp;#3904;`」 ∠):
ださ

976 無記無記名 (オッペケ Sr19-E0Z6 [126.208.222.178])
2020/01/18(土) 20:52:13 ID:uksFdCO5r

">974
ホモビの俳優を貼るのは辞めて欲しい

977 無記無記名 (ワッチョイ e359-6zBS [123.216.87.111])
2020/01/18(土) 20:56:04 ID:ICDjiyVR0

">967
なるほど。

978 無記無記名 (ワッチョイ 3d4c-thEZ [118.15.242.88])
2020/01/18(土) 21:02:58 ID:/8Muz1jl0

バーベルフルスクワットなんて怖くてできないよ
大会目指してる競技者じゃないんだからさハーフで充分
ジムでみてると鍛えてる体つきの人もクォータースクワットでやってることある

979 無記無記名 (アウアウオー Sa93-ebFC [119.104.6.18])
2020/01/18(土) 21:07:40 ID:6ivYYAlLa

">978
軽くしてフルという発想がないのか?
ジムでそこそこのマッチョがクォーターって、それ単なるマウントやで
実力ねーから、重くしてドヤ顔、そういう雑魚が最近多い
そんなもんの模倣してどーすんだ?

980 無記無記名 (ワッチョイ fb0e-A78j [223.217.21.157])
2020/01/18(土) 21:08:53 ID:WqeZp/yl0

クレアチンってドーピングみたいなもん?
やめたら筋力落ちる?

981 無記無記名 (ワッチョイ 3db6-mzut [118.241.251.114])
2020/01/18(土) 21:12:17 ID:d2uwLqBE0

減量すると脳も小さくなるってホント?だからビルダーは頭悪い人多いの?

982 無記無記名 (アウアウオー Sa93-ebFC [119.104.6.18])
2020/01/18(土) 21:16:01 ID:6ivYYAlLa

">980
落ちるよ
だから無駄と知る
謳い文句には、クレアチン 入ってる間に刺激を高めて抜いてもそれが本物になる!みたいにあるが、んな上手い話はないって
伸び盛りの頃にはそんな事があったとしても、それはクレアチン の恩恵ではなく、単なる成長
どのみち、素、の実力を上げていかねば話にならない
まっ副作用は無いという体でドーピーングにならないのがクレアチン のよさ
使えばわかるよ
顔も少し浮腫むのでイケメンにはキツイだろう
フツメンブサメンなら問題ない

983 無記無記名 (ワッチョイ e5a5-heHR [218.43.187.126])
2020/01/18(土) 21:17:26 ID:cYWR5DaF0

おすすめのチンニングスタンド教えてください

984 無記無記名
2020/01/18(土) 21:22:48.50 ID:WqeZp/yl0

浮腫が出るのか
ちょっと嫌だなあ

985 無記無記名
2020/01/18(土) 21:22:59.35 ID:FhKJDop40

私のチンチンはいかがですか?

986 無記無記名
2020/01/18(土) 21:35:03.41 ID:dSw/spYa0

最初の目標でベンチプレス100㎏を目指してるんですが95㎏で長い期間停滞してます
ずっとバーベルでやってるんですが、ダンベルのほうをメインにしたほうが伸びま」すかね・・・

987 無記無記名
2020/01/18(土) 21:40:16.68 ID:6ivYYAlLa

986
色々試してなら仕方ないです
種目変え、つまりダンベルを数ヶ月はメインにすべきかと

988 無記無記名 (ササクッテロル Sp19-9kDG [126.233.102.238])
2020/01/18(土) 21:48:17 ID:aJ8L4IMIp

">974
スポーツでつけたのでは無い使えない筋肉はダメ!
ダーメダメよ!

989 無記無記名 (ワッチョイ 250e-6zBS [58.89.118.131])
2020/01/18(土) 21:50:41 ID:dSw/spYa0

">987
ありがとうございます
気分転換もかねて、ダンベルで色んな種目をやっていこうと思います

990 無記無記名 (ワッチョイ fb0e-XFr9 [223.218.183.177])
2020/01/18(土) 21:57:43 ID:TxijkoDa0

">988
使えない筋肉って何だ?物を持ち上げるのは使えない筋肉なのか?
水泳で使う筋肉が日常で使う筋肉なのか?

991 無記無記名 (ワッチョイ e359-6zBS [123.216.87.111])
2020/01/18(土) 22:05:39 ID:ICDjiyVR0

">986
大腿四頭筋と大殿筋とハムストリングスを6RM2~3set(精神的にヤレるなら3set、ちょっときつい・しんどいなって日は2setで良いです)やって下さい。
set間インターバルは3-5分。トレーニング期間は8週間、トレーニングする部位は週2回ペース(休憩時間として48時間あける)で良いです。
きちんと食生活はたんぱく質を体重の2倍(g)摂取(80kgの人なら1日160gになります。なるべく少量頻回で摂取)してください。

992 無記無記名 (ワッチョイ 8d92-JESV [14.13.227.160])
2020/01/18(土) 22:23:58 ID:Pud1X+IS0

">986
ダンベルメインにしたら刺激が変わってぐんと伸びたりするよね

993 無記無記名 (スフッ Sd03-yyz/ [49.104.19.29])
2020/01/18(土) 22:47:28 ID:ML/JLIc/d

使える映えない筋肉と使えない映える筋肉なら俺は後者を選ぶぜ
使えて映える筋肉が一番だけどな!

994 無記無記名 (ワッチョイ 7b57-YRGO [119.242.142.243])
2020/01/18(土) 22:55:04 ID:69VEGhZA0

">988
瀬戸も普通に筋トレしてるぞ
水泳だけであの肉体作ったと思ってんなら相当めでたい頭してんな

995 無記無記名 (ワッチョイ 63b8-Ao7B [221.31.13.206])
2020/01/18(土) 22:59:55 ID:wmnxw+vG0

水泳は浮かないといけないから鍛えるの難しいだろうな

996 無記無記名 (ササクッテロル Sp19-9kDG [126.233.102.238])
2020/01/18(土) 22:59:58 ID:aJ8L4IMIp

">994
相変わらずマウント取ることしか考えてないな、お前系のやつはw

997 無記無記名
2020/01/18(土) 23:04:00.37 ID:69VEGhZA0

996
まともにトレしてたらそういう発想にはならんしな
せいぜい頑張ってフライやってねw

998 無記無記名
2020/01/18(土) 23:05:28.28 ID:69VEGhZA0

996
あとで立派に育った雄っぱいうpしてくれ
楽しみにしてるわwww

999 無記無記名
2020/01/18(土) 23:18:33.88 ID:aJ8L4IMIp

瀬戸選手、ひろゆきにそっくりだな顔が

1000 はるはるはるぽん!男×男超純情作家 (ワッチョイ 3dfb-4oSx [118.237.164.217])
2020/01/18(土) 23:41:08 ID:NJXiyCn00

EAA9ってはやってますけど効果ありますか?
おんな29でチェストプレス72kg11回あがります(ちゃんとしたフォームで)
ベンチこわいからやんないんですけどどれぐらいあがりそうですか。
あと、ぎゃすぱりのスーパーパンプマックスを貰いました。
体重58のおんななんですけど、ふつうの分量で問題ないですか?

1001 無記無記名 (アウアウウー Sa21-Yowj [106.154.138.241])
2020/01/18(土) 23:42:13 ID:vpRTM3fBa

ステロイドってプロはみんな使ってるんでしょ?

1002 はるはるはるぽん!男×男超純情作家 (ワッチョイ 3dfb-4oSx [118.237.164.217])
2020/01/18(土) 23:42:15 ID:NJXiyCn00

名前はきにしないでください。
ゲームのスレでの名前ですので。

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三浦春馬「どの業界でも、叩くだけ叩き、本人達の気力を奪っていく。憤りだけじゃなく、立ち直る言葉を国民全員で紡ぎ出せないのか」★8 (1001)
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【熱烈歓迎】武漢からのチャーター機に発熱や咳の日本人 コロナを纏いて羽田の地へ降り立つべし【産地直送】★3 [579392623] (1001)
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【速報】武漢帰国者、自宅待機を拒否!ほぼ全員がホテル滞在を希望→ホテル足りず調整中 [479913954] (1001)
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【悲報】武漢からの帰国者192人、政府が用意したホテルが140室しかなく、2人1組の相部屋になることに怒号 ★10 (1001)
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ライスコロッケ1347 (1001)
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【新型肺炎】オーストラリア政府、武漢の豪州人をインド洋の孤島に隔離へ ★2 (1001)
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三浦春馬「どの業界でも、叩くだけ叩き、本人達の気力を奪っていく。憤りだけじゃなく、立ち直る言葉を国民全員で紡ぎ出せないのか」★7 (1001)
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【新型肺炎】世界はマスクを求めてる (1001)
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Jざつ 1821 (1001)
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コメ135旧 (1001)
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厚労省「武漢帰国者隔離は人権侵害に当たり、法的にも権限がない」 米国は空港の飛行機格納庫に2週間隔離 豪州、仏、韓国も [896324724] (1001)
勢い 11061.89 7.68レス/分 雑談系2 > ニュー速(嫌儲)
武漢からの帰国者、2名が検査を拒否し帰宅 人権のため強制できず (1001)
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【お葬式】通夜も告別式もない「直葬」増加の背景 大手業者も参入 (1001)
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ぞいがしんどすぎるであろう。雑part.544 (1001)
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【新型肺炎】中国国内の死亡131人、確診5517人、感染疑い6972人、退院101人 (1001)
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ツイッター「全日本人に言いたい。乾燥機買え。死んでも乾燥機は買え。人生が変わる」→10万いいね [304868982] (1001)
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【調査】年下にタメ口を使われると46%が「イラっとする」 (1001)
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【最高裁判所】“CGで作った少女の裸画像は児童ポルノ” 有罪確定へ (1005)
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【週刊文春】「別れたい。でも彼が…」杏・東出の別居騒動 唐田えりかが漏らしていた“不倫の葛藤”★3 (1001)
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【新型肺炎】武漢からの帰国者192人、政府が用意したホテルが140室しかなく一部の人に相部屋での滞在を要請★12 (216)
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肴28547 (1001)
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BTSの雑談スレ2246 (1001)
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【肺炎報道について】青山繁晴「みなさん、夜道とオールドメディアとネットには、お気をつけください」安倍政権はきちんとやっていた! (963)
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【新型肺炎】奈良バス運転手と同じバス…濃厚接触者のツアーガイド女性も感染の疑い 大阪市で入院検査 今夜判明か ★3 (1001)
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【新型肺炎】安倍首相、政府対策本部を設置へ ★5 (1001)
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【速報】大阪市の女性バスガイド、新型コロナウイルスに感染 奈良の運転手と同乗 [367148405] (1001)
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【芸能】宮迫がブログ&YouTubeを開設 「相方の横に戻りたい」「チャンスください」全文★3 (1003)
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肴28546 (1001)
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【正論】#立憲 #安住淳国対委員長「新型肺炎の政府対応は後手」「指定感染症にするのが遅すぎる」「帰国者を家に帰すのはあり得ない」★3 (1001)
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【カンニング竹山】連日の不倫報道に「『人前に立つ仕事だから叩いてOK』はおかしい。外野が『奥さんがかわいそう』の気持ち悪さ」★3 (1001)
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三浦春馬「どの業界でも、叩くだけ叩き、本人達の気力を奪っていく。憤りだけじゃなく、立ち直る言葉を国民全員で紡ぎ出せないのか」★10 (1001)
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オファー304社目 (1001)
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参院予算委員会 実況 [214127477] (1001)
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肴28544 (1001)
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【速報】大阪のバスガイドも感染!運転手と同じバスに搭乗 (1002)
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三浦春馬「どの業界でも、叩くだけ叩き、本人達の気力を奪っていく。憤りだけじゃなく、立ち直る言葉を国民全員で紡ぎ出せないのか」★4 (1001)
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【01時〜】WHO、新型肺炎で記者会見へ★4 (1001)
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【速報】武漢から日本に帰国の5人の内2人に肺炎の診断 [742054324] (1001)
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三浦春馬「どの業界でも、叩くだけ叩き、本人達の気力を奪っていく。憤りだけじゃなく、立ち直る言葉を国民全員で紡ぎ出せないのか」★5 (1001)
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【新型肺炎】武漢からの帰国者192人、政府が用意したホテルが140室しかなく一部の人に相部屋での滞在を要請★11 (1001)
勢い 9052.38 6.29レス/分 ニュース > ニュース速報+
【新型肺炎】 野党4党が合同対策本部 政府に迅速的確な対応求める 国民 玉木代表「悠長な対応 している場合ではない」[1/29] (1001)
勢い 9030.51 6.27レス/分 世界情勢 > 東アジアnews+
日本、お前終わるのか? (1001)
勢い 9012.76 6.26レス/分 家電製品 > 携帯電話ゲー
BTSの雑談スレ2245 (1001)
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三浦春馬「どの業界でも、叩くだけ叩き、本人達の気力を奪っていく。憤りだけじゃなく、立ち直る言葉を国民全員で紡ぎ出せないのか」★9 (1001)
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BTSの雑談スレ2249 (1001)
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【新型肺炎】チャーター機で帰国の日本人男性「ほっとしている。どっと疲れた。みんな冷静に行動した。日本政府に感謝している」 (1001)
勢い 8606.76 5.98レス/分 ニュース > ニュース速報+
チャーター機 発熱2人 [461720854] (1001)
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【新型肺炎】止まらぬ拡散 封じ込めには限界 日経新聞 (1001)
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くりぃむクイズ ミラクル9★3 (448)
勢い 8538.98 5.93レス/分 実況ch > 番組ch(朝日)
【芸能】宮迫がブログ&YouTubeを開設 「相方の横に戻りたい…」切々訴え (1001)
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三浦春馬「どの業界でも、叩くだけ叩き、本人達の気力を奪っていく。憤りだけじゃなく、立ち直る言葉を国民全員で紡ぎ出せないのか」★6 (1001)
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【速報】武漢から帰国後搬送の5人のうち2人に肺炎の診断 東京都 (1004)
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【漫画】人気アニメのコラボカフェ、韓国ファンから批判される「大正時代は韓国にとって悪い意味」中止を求める声 (1001)
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【日韓関係】「山口県に韓国の亡命政権が出来る可能性があった」という驚き★2[1/29] (1001)
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【芸能】宮迫がブログ&YouTubeを開設 「相方の横に戻りたい」「チャンスください」全文★5 (1002)
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【悲報】武漢帰国者200人、政府が用意したホテルが140室しかなく相部屋になることに怒号 自宅帰宅組の勝ち逃げか★2 [732065123] (1001)
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【悲報】武漢からの帰国者200人、政府が用意したホテルが140室しかなく、2人1組の相部屋になることに怒号 ★5 (1001)
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【芸能】宮迫がブログ&YouTubeを開設 「相方の横に戻りたい」「チャンスください」全文★6 (1002)
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【週刊文春】「またもや連絡きた」杏・東出の別居騒動 唐田えりかが綴っていた“不倫の葛藤”★2 (1001)
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