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☆★★筋トレなんでも質問スレッド541reps★★★ (1002)

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☆★★筋トレなんでも質問スレッド541reps★★★ (1002)


1 無記無記名
2019/10/01(火) 14:39:15.86 ID:EY12QP5E0

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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください

★次スレは950が宣言して建てて下さい。
950が建てる気配が無かったら970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド540reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1569236185/ <hr>VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

☆★★筋トレなんでも質問スレッド541reps★★★

☆★★筋トレなんでも質問スレッド541reps★★★ (1002)


581 無記無記名
2019/10/06(日) 16:56:04.75 ID:4PUplP9dp

肩の後部って背中のトレでもつかわれますか?
例えば懸垂とかラットプルダウンとかで

582 無記無記名
2019/10/06(日) 17:03:45.57 ID:spn2j3ShM

424
これが事実なら長期間の筋トレ休みで筋肉が増えるのも嘘じゃないな

583 無記無記名
2019/10/06(日) 17:10:16.86 ID:YDzof0GDr

582
それとは話違くね
総負荷量が大事という事なわけめ

584 無記無記名
2019/10/06(日) 17:15:13.41 ID:X77ySgL50

580
ベンチで腰は痛くならん
自分の柔軟性を超えた反らしかたしてるんだろ

585 無記無記名
2019/10/06(日) 17:32:48.12 ID:QZnih0qm0

581
肩の後部って何筋のことだよ
広背筋なら使うけど

586 無記無記名
2019/10/06(日) 17:34:57.48 ID:qG+ujJtgd

566
お願いします。

587 無記無記名
2019/10/06(日) 17:37:49.81 ID:zLNma3c1M

585
三角筋後部のことだろ

588 無記無記名
2019/10/06(日) 17:41:31.90 ID:s1++uvrT0

まだ筋トレ初めて2ヶ月のものですが筋トレ後のプロテインに粉飴を入れた方がいいのでしょうか?

589 無記無記名
2019/10/06(日) 17:45:44.92 ID:QZnih0qm0

588
粉飴3:プロテイン1の割合で入れるのがよいと言われている

590 無記無記名
2019/10/06(日) 18:08:44.72 ID:iv81psjla

569
マジですか!?自分なに食っても下痢ピーだし毎日出ないんです
そのくせ屁がよく出て臭いw
腸内環境改善するにはどうすれば?ヨーグルト食べるとか?

591 無記無記名
2019/10/06(日) 18:10:50.06 ID:QZnih0qm0

590
一般的には食物繊維やオリゴ糖が善玉菌のエサになるから奨励されてる

592 無記無記名
2019/10/06(日) 18:17:42.36 ID:KblwcJrnH

589
横からだけどそんな比率なの!?
粉飴摂りすぎじゃねえの?
それともワイが知らなかっただけか

593 無記無記名
2019/10/06(日) 18:18:58.18 ID:gRjfykCA0

腸内環境が良い状態か悪い状態か
屁の臭いで判断できるんだよ
悪玉菌優勢のときは悪臭
善玉菌優勢のときはほぼ無臭かふつうの臭さ
薬剤師の言ってたことだからマジだ

594 無記無記名
2019/10/06(日) 18:21:53.67 ID:FFIZOa1Q0

592
そいつデタラメ言うから気を付けて

595 無記無記名
2019/10/06(日) 18:21:59.51 ID:QZnih0qm0

592
肉体パフォーマンスを高めるには、運動後に「糖質3:タンパク質1」のバランスで栄養を摂るのがベスト
https://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=3&amp;category=muscle

炭水化物(糖質)とたんぱく質を3:1の割合で摂取すると、消耗したグリコーゲンの回復が早まります。
https://www.meiji.co.jp/sports/savas/lecture/n6_2.php

596 無記無記名
2019/10/06(日) 18:22:54.40 ID:QZnih0qm0

594
デタラメ言ってるのはお前な
ちゃんとウィダーやザバスのソースがあんだよ嘘つき

597 無記無記名
2019/10/06(日) 18:28:09.71 ID:QZnih0qm0

俺は池上彰みたいにソースのある一般知識しか言ってないのに
このスレの悪意ある一部の嘘つきは嘘だデタラメだとデマを飛ばしてくる
いいかげんにしないと温厚な俺もさすがに怒るぞ

598 無記無記名
2019/10/06(日) 18:31:01.02 ID:MtMCfdhl0

薬剤師って腸内環境に精通してないととなれないのか?

599 無記無記名
2019/10/06(日) 18:31:46.94 ID:FFIZOa1Q0

596
誰が言ったかで物事の正しさを判断してる人って本当にいるんだね
いいカモだよ

600 無記無記名
2019/10/06(日) 18:33:02.45 ID:CiIeb6CG0

598
なこたあない

601 無記無記名
2019/10/06(日) 18:33:44.65 ID:QZnih0qm0

599
は?お前否定できるソースあんのかよ嘘つき野郎

602 無記無記名
2019/10/06(日) 18:36:52.34 ID:FFIZOa1Q0

601
ウィダーかザバスが1:1って言ったらお前も1:1って言うんだろ?

603 無記無記名
2019/10/06(日) 19:01:02.18 ID:kt2AzvY90

消化と吸収が区別付かず恥かいて逃走したばかりなのに今日も変わらずお元気ですなあ

604 無記無記名
2019/10/06(日) 19:03:03.65 ID:R/Risj87M

このスレッドまともに答えられる人いなくて意味ないんじゃないですか?

605 無記無記名
2019/10/06(日) 19:03:37.84 ID:gRjfykCA0

バーベルスクワットやるときはスクワットパッド使うよね?
スクワットパッド使わない人たちはバカにしてチクワって言うけど
あれつけないと痛い
チクワつけるとバーベルが安定しないというけど
俺はバーベルスクワットでしぬほど高重量はやらないからチクワ派だ

606 無記無記名
2019/10/06(日) 19:08:49.73 ID:K07THm050

俺は使わないよ
人が何してても良いと思うけどオカマパッドってよんでる
オカマってよんでるの見かけたら俺だと思ってくれ

607 無記無記名
2019/10/06(日) 19:10:36.95 ID:Kis4bjLc0

605
死ぬほど高重量扱わないならむしろ使わない担ぎ方覚えた方がいいのでは?

608 無記無記名
2019/10/06(日) 19:12:35.24 ID:w8r7xH0K0

よくベンチプレスしかしない人いるがデッドリフトだけだとどんな体型になる?

609 無記無記名
2019/10/06(日) 19:15:04.66 ID:YXE3u6xqr

607
壱薬剤師の言うことをそれだけで鵜呑みにするような奴に何言っても駄目

610 無記無記名
2019/10/06(日) 19:17:37.75 ID:7DpOd882M

ろくな知識を持たずに人の足を引っ張ることに一生懸命な
有酸素ガイジことID:QZnih0qm0はNGで

611 無記無記名
2019/10/06(日) 19:19:21.01 ID:QZnih0qm0

604
まともに答えてる人は俺を含めてちゃんといるから意味あるぞ
嘘つき荒らしはNG推奨

612 無記無記名
2019/10/06(日) 19:20:16.71 ID:UytZZ0jqd

608
セクシーブラジル人女性みたい感じか
知らんけど

613 無記無記名
2019/10/06(日) 19:24:48.29 ID:CY/02Up/M

595
おま…企業なんてポジショントークだろうが。真っ先に疑うべき相手だ

614 無記無記名
2019/10/06(日) 19:27:50.96 ID:QZnih0qm0

613
そんなことを言うと企業から金もらって書いてる論文全部信用できなくなるけどね
企業は匿名個人と違って看板上げて商売してて逃げられないから嘘はつきにくいぞ

615 無記無記名
2019/10/06(日) 19:29:56.05 ID:QZnih0qm0

で、今夜は「企業の言ってることは信用できるかどうか」で俺を中傷すんの?w

616 無記無記名
2019/10/06(日) 19:35:05.56 ID:QZnih0qm0

こんな中傷ばかりしてる嘘つき人間のクズなんてどうでもいいんだが
一般人が真実を知るのを妨害するのは許せないんだよ

617 無記無記名
2019/10/06(日) 19:44:37.51 ID:FFIZOa1Q0

必死だな

618 無記無記名
2019/10/06(日) 19:47:29.44 ID:dx1qmCLWM

562
店のリンク貼って

619 無記無記名
2019/10/06(日) 20:16:49.62 ID:lcJvqB1Ip

みんな落ち着け
煽り合いがなくなって落ち着いたら彼女のパンツうpしてやるから

620 無記無記名
2019/10/06(日) 20:17:29.05 ID:rGdAq7hi0

619
パンツ脱いだはやくして

621 無記無記名
2019/10/06(日) 20:19:04.35 ID:mb1VLPc10

619
スマホ持って正座待機完了!

622 無記無記名
2019/10/06(日) 20:20:24.85 ID:2hudy0ztd

俺の勃起ちんぽもつけるぞ!

623 無記無記名
2019/10/06(日) 20:26:11.19 ID:Bivv0VVI0

619がホモの可能性もあるぞ

624 無記無記名
2019/10/06(日) 20:34:32.07 ID:6Olh6Zfpa

組技系格闘技の場合、最大筋力と筋持久力のどちらを優先すべきですか?

625 無記無記名
2019/10/06(日) 20:40:38.93 ID:/gxwzE/t0

FST7って二種目目にもってきてもいいですか?

626 無記無記名
2019/10/06(日) 20:52:54.94 ID:qG+ujJtgd

しょうもないレスばっかして大事な質問566に答えないゴミ共

627 無記無記名
2019/10/06(日) 20:53:05.84 ID:9lMWyW6P0

筋トレのあとの吐き気押さえる方法ある?
ゴハンとかプロテインがおいしく食べられなくてつらい

628 無記無記名
2019/10/06(日) 21:06:33.89 ID:iv81psjla

強力わかもとって腸内改善に効くのかなや

629 無記無記名
2019/10/06(日) 21:28:31.25 ID:LBW48tSxM

626
ワロタwww

630 無記無記名
2019/10/06(日) 21:42:24.29 ID:CiIeb6CG0

627
それ単なる体調不良では?

631 無記無記名
2019/10/06(日) 21:44:34.16 ID:2hudy0ztd

みんな睡眠時間どのくらい取れてる?

632 無記無記名
2019/10/06(日) 21:47:46.23 ID:gRjfykCA0

てゆーか
筋トレをしっかりやる人は基本根性があって
気性荒い人が多いよね
そうじゃなかったらきつい筋トレは続けられない

633 無記無記名
2019/10/06(日) 21:51:29.04 ID:lKr0tVND0

チェストプレス70キロを10回ぐらいできるのに、ベンチだと50キロ挙げれないのは普通?胸元までバーを降ろしたらビクともしない

634 無記無記名
2019/10/06(日) 21:58:44.72 ID:YDzof0GDr

ふつう

635 議論スレから
2019/10/06(日) 21:58:54.76 ID:zDWUvqRN0

633
普通だよ、そら動きが固定なのかどうかで重量に変化は現れます
ちゃんと効かせたい部位を意識して胸筋なら胸筋のみで可動させてるように気をつけましょう
ちなみに、10回とか関係なくよく言われてるrepを意識するより最後まで確実に追い込む事を意識しましょう

636 無記無記名
2019/10/06(日) 22:01:07.64 ID:FXj+Ct+Qd

マシンとフリーはイコールではないけど流石に1回も上がらないってことは無いと思うから、マシンをフルレンジでやれてないとか70kgではなく70lbsだったとかその辺りか?

637 無記無記名
2019/10/06(日) 22:13:13.64 ID:7u7pyQOP0

631
だいたい6.5~7H

638 無記無記名
2019/10/06(日) 22:16:12.31 ID:YDzof0GDr

8時間は寝たい
筋トレしてないなら6でもいけるけど筋トレは疲れすぎる

639 無記無記名
2019/10/06(日) 22:18:45.34 ID:aIN3ZZuP0

590
628
バイオガイアのロイテリ菌、殺菌力と常在力がとても強い。
下痢と便秘の繰り返しなら下痢の部分は摂取し始めてから4~5日もあれば
改善が体感できると思う。
コストは日当たり100円程だけど、最初だけ毎日摂取してみて、後は調子悪い時
だけ摂取するようにすればコストを抑えられる。

640 無記無記名
2019/10/06(日) 22:43:30.98 ID:jJfzRCy60

プールでがっつり泳いだりウォーキングとか全身運動の類でも運動する前にプロテインやクレアルカリンなど摂取した方がいいの?
クタクタになった後にがっつり食う飯はうまい

641 無記無記名
2019/10/06(日) 22:50:23.16 ID:QZnih0qm0

640
水泳やウォーキングは有酸素運動
クレアチンだと思うけど、無酸素運動にしか効きません
プロテインも運動前に取っても吸収が間に合わないので無意味です
有酸素運動の2時間くらい前に糖質を100~200kcalくらい取るのをアスリートはやっています

642 無記無記名
2019/10/06(日) 22:59:55.56 ID:l66SEY9m0

筋トレ歴半年の初心者ですが、家トレをしたくてマシン購入を検討しています。
パワーラックとケーブルマシン(チェストプレストとかラットプルとか色々できるやつ)のどちらがいいでしょうか?
ちなみにダンベルとベンチは持っています。

643 無記無記名
2019/10/06(日) 23:22:47.75 ID:7WejDJCn0

ジムのウェイトエリアでダンベル複数占領するしベンチも長時間どかない奴いるけど、直接言うのは角が立つのでスタッフに言うべき?
どかないのも、真面目に筋トレしてるならいいけど他の人と喋ってるだけとか休憩ばっかのやつとか、やりもしないのに座るやつとか。
主気取りしてるやつはウザい

644 無記無記名
2019/10/06(日) 23:24:59.19 ID:w8r7xH0K0

608だが誰かまともな答えわかる人まだここにいる? 
肉体労働の仕事してるから休みの日は筋トレしたくても体を休めなきゃ
疲労が蓄積され怪我するから無理だ。
だから仕事の荷物運ぶのデッドリフトがわりに多めにもって鍛えようと思う
んだがそれだとどんな体型になって筋肉つくか聞きたかったんさ

645 無記無記名
2019/10/06(日) 23:27:46.60 ID:qtyq7r9Z0

643
スタッフに言うべき。
おれも言いたい。言えないけど。
いいよ、勝手にしろ、と腹立たしく帰るだけ。

10レップに40秒くらい。1分休憩。ならば、一回席を立てばいいじゃん。とは思う。

646 無記無記名
2019/10/06(日) 23:27:59.96 ID:ydBoPCG90

645
デッドリフトしかしないならデッドリフトで鍛えられる部位しか筋肉付かないだろ

647 無記無記名
2019/10/06(日) 23:37:13.32 ID:tmw+8Q5ja

最近から筋トレ始めましたデブです102キロですベンチプレスが50キロもまともに上がらないんですが少しずつでもいいので重量上げていきたいです何かアドバイスありましたらお願いします!最近後退気味です前より上がらなくなってきてます。
https://youtu.be/0d4Ocb04hU4

648 無記無記名
2019/10/06(日) 23:48:35.76 ID:yT3z/oMr0

644

物流系のマッチョは前腕と二頭が発達する

649 無記無記名
2019/10/06(日) 23:54:39.45 ID:Jr+ssmzH0

仕事しんどすぎて筋トレできない時あるんだけど同じ人いる?
デスクワークだから体動かさないんだけどストレスが半端ない
普通にメニューこなそうとしたらなんか立ちくらみくる
対処法とかないもんかね

650 無記無記名
2019/10/07(月) 00:05:24.99 ID:kFJe8l72a

639
ありがとう!

651 無記無記名
2019/10/07(月) 00:25:35.29 ID:LKb+u5xxd

マシンって何分くらい使ってていいの

652 無記無記名
2019/10/07(月) 00:41:33.79 ID:8ol1IheQH

651
ジムによって違うから注意書き読め

653 無記無記名
2019/10/07(月) 00:58:04.30 ID:Od9yDRV20

脚の日は酸素ボンベ持っていきたい

654 無記無記名
2019/10/07(月) 01:22:18.64 ID:F+LAICSE0

649
精神的なリフレッシュが必要じゃないかな
筋トレとかしてる場合じゃない

655 無記無記名
2019/10/07(月) 01:31:24.01 ID:vl4ZfFtL0

パワリフとかウエイトリフティングやる場合、同じ部位でもトレは毎日やった方がいい?
フィジークとかボディビルは数日に一回だよね。
体大きくするのが目的じゃなくて扱う重量を上げたい場合。

656 無記無記名
2019/10/07(月) 01:41:00.30 ID:gVcOKIuc0

649
654とは逆意見で、体動かして汗かいたほうがいいと思う。
精神と肉体の疲労バランスが崩れてるんだよ。

657 無記無記名
2019/10/07(月) 01:48:48.67 ID:VQkGLFth0

筋トレとは少し違うのですがstrength cartelの服を買ったことある人いませんか?入手ルートが知りたいっす

658 無記無記名
2019/10/07(月) 06:58:30.35 ID:vd7ZevoZ0

657
ラスベガス行った人が買ってきた…ってのは聞いた。

659 無記無記名
2019/10/07(月) 07:11:30.44 ID:ET+2IPHO0

ベンチプレスするときに怪我防止でベルトつけた方がいいらしいんですが、格好悪いので目立たないのが欲しい(´・ω・`)

660 無記無記名
2019/10/07(月) 07:33:08.60 ID:F+LAICSE0

656654も間違いではない。
なぜなら両者ともに自律神経のバランスやホルモンバランスを整える意味合いが含まれている。
運動すると交感神経が優位になることで一時的に乱れたバランスを強制的に な ら す ことが出来る。

661 無記無記名
2019/10/07(月) 07:44:33.24 ID:L3j9axb9M

腹筋とカーフは回復が早いので毎日筋トレできると言われてますが
実際にカーフレイズをやると
72時間経っても筋肉痛がなくならない
毎回

毎日できるっていうのは、筋肉痛があるけど無視してやれるって意味なのでしょうか?

662 無記無記名
2019/10/07(月) 07:49:39.44 ID:LKb+u5xxd

652
一応5分って書いてあるけど終わらない

663 無記無記名
2019/10/07(月) 07:54:40.12 ID:rNP8XmC30

痛みに耐えやれるならやればいい
痛みに負けやりたくないならやらなければいい

664 無記無記名
2019/10/07(月) 08:10:54.45 ID:V6wBrh100

662
5分って書いてあるなら5分だろ
ここで聞いたところでそれは変わらん
ただ待ちが居ないなら好きに使えばいいだけ

665 無記無記名
2019/10/07(月) 08:14:42.53 ID:N6dYC4sW0

小さい部位の筋肉は回復が早くて大きい部位の筋肉よりも短いスパンで筋トレできるってのも正直怪しいと思ってるわ

666 無記無記名
2019/10/07(月) 08:48:47.21 ID:XjUjtZwAp

筋肉痛が酷くなるケースは色々ある
セット数が多いとそうなりやすい印象
高負荷でセット数控えめだと回復早い
かといって無理すると怪我しやすいからそこは注意だけど

667 無記無記名
2019/10/07(月) 08:53:56.37 ID:flKjijGm0

644
どういう仕事でどういう荷物運びしてるか知らないけど
デッドリフトってのは腰をかがめずに立ったままで地面から荷物を持ち上げるトレーニング
職場では腰を痛めるから禁止されてると思うんだけどね
職場では腰をかがめて大腿四頭筋で立ち上がるスクワットに似た筋肉の使い方をしてるんじゃないかな

668 無記無記名
2019/10/07(月) 09:17:41.45 ID:F+LAICSE0

661
回復が早いって俺は初耳だけど遅筋の含有率が高いから疲労しにくいってだけじゃ?
それを誤解した人が回復速いっていうのかも。

基本的に筋肉痛が出る負荷量は若干のオーバーワークだから、ギリ筋肉痛が出ない負荷量にしてはどうか。

669 無記無記名
2019/10/07(月) 09:20:24.95 ID:Siwi2VArH

644
重心が離れて腰を壊すからやめとけ

670 無記無記名
2019/10/07(月) 09:20:27.65 ID:F+LAICSE0

自分でまとめてて思ったんだけど
>単関節(アイソレーション)なら2minが良い。複合関節(コンパウンドトレーニング)は3minが良い
これって単関節筋は小さい筋肉が多いからすぐ回復する、2関節筋は大きいから回復時間多く必要みたいな考えでいいの?

↓これが自分でまとめてる部分

Q.set間インターバルは何分?
A.20016年時点の論文ではインターバル3minの方が1minより良い。
これは疲労物質量を増やすのではなく、合計負荷量を増やすため。
※つまりインターバルは5minでも10minでも構わない。最短効率を求めるなら3minということ
※なお単関節(アイソレーション)なら2minが良い。複合関節(コンパウンドトレーニング)は3minが良い
 という意見もある

671 無記無記名
2019/10/07(月) 09:20:50.19 ID:Siwi2VArH

667
ジョギング行ってきた?

672 無記無記名
2019/10/07(月) 09:48:00.05 ID:Oly5tqFoM

667
消えろガイジ

673 無記無記名
2019/10/07(月) 09:59:08.18 ID:/bF4CirhM

575
気にしない

674 無記無記名
2019/10/07(月) 10:00:25.09 ID:/bF4CirhM

590
町会費を滞納しない

675 無記無記名
2019/10/07(月) 10:11:37.27 ID:QgQRtFhr0

667
ほんと知識ないんだな、デッドリフトの動きが腰痛めるとか嘘教えるなよ

676 無記無記名
2019/10/07(月) 10:12:59.31 ID:flKjijGm0

デッドリフトは腰を痛めやすいからトレーニングベルトをするんですよ
デッドリフトやったことないのかよ

677 無記無記名
2019/10/07(月) 10:42:26.77 ID:QgQRtFhr0

676
あるけど?
腰を痛めやすいからトレーニングベルトをするとかずれた事言ってるのかよ、ウケるなw

678 無記無記名
2019/10/07(月) 11:22:53.87 ID:Siwi2VArH

670
回復ってのはATP濃度が上がることでしょ?
それぞれの筋繊維が並行して回復するから筋肉のでかさは関係ない希ガス
それより前段の、例えば肝臓からのエネルギー輸送がボトルネックになってるとかなら話は分かるけど

679 無記無記名
2019/10/07(月) 11:25:21.23 ID:Siwi2VArH

676
それはお前のデッドが下手なだけ

680 無記無記名
2019/10/07(月) 11:33:22.09 ID:m1mrYvd/d

326
自発的じゃなくて、誤った情報を仕入れてるから、勘違いとはちょっと違うかな

681 無記無記名
2019/10/07(月) 11:34:15.84 ID:m1mrYvd/d

筋トレするのダルいな力が出ない時どうすればいいんだろ
やり始めてもやっぱりダメだって止めちゃう

682 無記無記名
2019/10/07(月) 12:03:39.02 ID:TuVlCqo10

一番手っ取り早いのは強いプレワぶっこむ事だけど
結局それ無しじゃ出来なくなりがちだからおススメはしない

683 無記無記名
2019/10/07(月) 12:28:25.45 ID:fZOzzsDTM

トレ翌日に顎やこめかみが痛むようになった
特に、下を向くと顕著

経験ある人いる?

684 無記無記名
2019/10/07(月) 12:29:21.59 ID:lZLPjri4d

スレ違いかもしれないんだけど、教えてほしい
小堀豊って一体何者?書き込んでるやつが頭おかしいだけ?

685 無記無記名
2019/10/07(月) 12:39:46.29 ID:flKjijGm0

681
糖質の摂取量が足りなくてグリコーゲン足りないんだろ
食事を見直せ
683
老化現象だろ

686 無記無記名
2019/10/07(月) 12:42:07.32 ID:x3uYPkfV0

脂肪を減らすために減量すると
脂肪が減る分筋肉や体力も落ちるのでしょうか?
よくビルダーは大会前に減量しまくってるけど
それは体調管理の範囲なのでしょうか。

687 無記無記名
2019/10/07(月) 12:46:26.78 ID:flKjijGm0

686
有酸素運動だと筋肉減らずに体脂肪だけ減る
糖質減らすと筋肉が減る

688 無記無記名
2019/10/07(月) 12:50:12.97 ID:nueHRBMca

681
お気に入りの曲をかけて、その曲のテンポやタイミングに合わせてトレーニングする習慣にするとか。

689 無記無記名
2019/10/07(月) 12:52:06.60 ID:fZOzzsDTM

685
歳のせいか、

髄液漏れてるとかだと怖いなと思って聞いてみました

690 無記無記名
2019/10/07(月) 12:53:03.35 ID:nueHRBMca

683
力入れようと力むときに、無意識に歯を食い縛る癖がついているのかもしれないね。

上の歯と下の歯に若干の隙間を開けて力を抜くのを意識してやってみたら?(舌噛まないように注意して)

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