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手首とか肘とか肩が慢性的に痛い奴 (451)

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手首とか肘とか肩が慢性的に痛い奴 (451)


1 無記無記名
2019/06/28(金) 13:55:19.67 ID:QocoeY6S

たすけて

手首とか肘とか肩が慢性的に痛い奴

手首とか肘とか肩が慢性的に痛い奴 (451)


312 無記無記名
2020/06/24(水) 18:58:00.95 ID:xIbLtjM5

311
他スレに書いたけど俺は100km離れたスポーツ整形に5カ月通ったよ
近所の評判の良い整形でも治らず一生このままかと思ったけどね

あなたも治るかは行ってみないと分からないけどダメもとで行く価値はあるよ

313 無記無記名
2020/06/25(木) 16:55:58.11 ID:bKHMpRWU

バーだけでも痛くてベンチプレスできなかったけど
40kgぐらいなら少し痛いけどできるようになった
少し痛いぐらいならやってもいいのかな?
60kgだとかなり痛くてやろうとは思わない

314 無記無記名
2020/06/26(金) 14:55:27.94 ID:lDCzuvaN

関節というか左の二頭筋が痛いんだけどこれどうしたらいいの?
背中のトレは出来るが二頭のトレは不可能レベル

315 無記無記名
2020/06/27(土) 05:43:01.31 ID:tTfczav2

314
病院へゴー

316 無記無記名
2020/06/27(土) 10:03:27.27 ID:Hp3QzPea

312
100キロを通うのはすごいなw
それでも5か月で治るならいいよね
神戸か大阪当たりで評判いいスポーツ整形ってどこだろ?

317 無記無記名
2020/06/27(土) 13:27:20.51 ID:VLkhi1s1

100キロも通う信心があれば手かざしでも治るよ

318 無記無記名
2020/06/27(土) 13:31:27.89 ID:aNDMqMrb

マジレスすると信心では治らない

319 無記無記名
2020/06/28(日) 05:20:54.72 ID:0CO2eXBH

この辺がベンチや懸垂するとき痛むんだが
https://i.imgur.com/3hoP7yp.jpg
ただし、やれないほどの痛みじゃなく違和感というか不快感があるくらい
安静がベストだとは分かるんだけど、トレーニングは休みたくない
ちなみにベンチのセット重量は110~120キロ(MAX150)
リストラップやエルボースリーブ、ベルトやマウスピースをメインセットでは必ず使う割と慎重派
アドバイス宜しくねー

320 無記無記名
2020/06/28(日) 09:41:32.00 ID:0jQgJolP

腱板だな

321 無記無記名
2020/06/28(日) 11:47:58.09 ID:0CO2eXBH

320
ほっときゃなおる?

322 無記無記名
2020/06/28(日) 11:56:01.81 ID:TntueX0D

腱板損傷も軽いのから重いのまで色々だから自然に治るのも手術でも治らないのもある

323 無記無記名
2020/06/28(日) 12:00:05.69 ID:TntueX0D

319
いま見たがこりゃ腱板損傷じゃないな
たぶん二頭筋長頭腱炎か大胸筋の腱を痛めたんだろ

このスレほんとに役立たずだな
潰しちゃった方がいいんじゃね?

324 無記無記名
2020/06/28(日) 12:04:07.31 ID:0jQgJolP

321
治る時は治る
治らん事もある

325 無記無記名
2020/06/28(日) 12:33:53.54 ID:TntueX0D

324
腱板とかありえない嘘情報流して何がしたいんだ?

326 無記無記名
2020/06/28(日) 12:44:41.96 ID:0CO2eXBH

323
ワイドグリップで鉄棒ディップスしたときに痛めた気がします
胸かも、、、

327 無記無記名
2020/06/28(日) 12:47:14 ID:F1uc3ueN

俺もワイドグリップベンチプレスで
手首壊したわ

328 無記無記名
2020/06/28(日) 12:52:06 ID:0CO2eXBH

ベンチプレスなうです
https://i.imgur.com/Tw8DQCW.jpg
この指差してるところに不快感があります
分かる方、よろしくお願いします

329 無記無記名
2020/06/28(日) 15:16:57.82 ID:TI6QNJZG

腱板じゃないね二頭筋っぽいね
筋トレしときゃそのうち治るね
もうちょい上の脇の下あたりならベンチ1週間禁止しときゃ治る

腱板損傷なら痛みと付き合いながらトレする必要ある
痛くてラックアップすら出来ないから痛くてもフルパワーの60%くらいなら我慢出来るになって
痛いけど全力で筋肉固めればMAX近い重量扱えるようになって最終的に痛いけど痛気持ちイィッになると制限なしでベンチ出来るようになる

330 無記無記名
2020/06/28(日) 15:19:36.25 ID:D2VWPGYf

329
今の状態は、痛いけど本番セットに入ればアドレナリン全開になり、痛み忘れて全力出せる感じです
完治手前?

331 無記無記名
2020/06/28(日) 15:35:47.09 ID:TI6QNJZG

330
完治はせんけどそろそろ制限なしでいけそうね
ただ少しでも弛めると振り出しに戻るから気をつけてね
痛気持ちいいになるとリミッター外れたようにフルパワー出せるようになる
ただ少しでも庇いながらMAX重量扱うと反対側も即損傷するから気を付けてね

332 無記無記名
2020/06/28(日) 20:36:40.92 ID:nIeJTyJs

331
ありがと!

333 無記無記名
2020/06/28(日) 22:28:49 ID:5YMUHex5

関節はそうでもないけど、神経系の疲労、
例えばトレ後から翌日以降の慢性的な倦怠感、
疲れやすさ(軽い有酸素や軽作業でも息が上がりやすい)性欲減少があるんだけど、

これらはオーバーワークの症状かな?
それともこのくらい毎日ダルさ抱えてるのはアスリートとかビルダーだと当然なのかな?

334 無記無記名
2020/06/29(月) 00:26:50.17 ID:KA/pyN+T

>333
摂取カロリーが基礎代謝以下の期間が長すぎ

335 無記無記名
2020/06/29(月) 02:02:55.57 ID:AE9TvCgt

摂取カロリーはちゃんと取れているし、タンパク質も体重の2倍は取ってて体重はむしろ少し増えているんだよね

336 無記無記名
2020/06/29(月) 03:31:46.06 ID:SHKK4hdn

333
神経系は蓄積されます
無気力になったりもしますね
ウェイトトレーニングは心身に大きなストレスを与えます
だからこそ一般人と違う体型になるのですよ

トレーニング時間や頻度を減らしなさい
私はメイン種目、例えばベンチプレスなどはウォーミングアップ後に1セットで仕上げます
追い込みなど疲労を増やすだけとおもってます

なるべく短時間、低頻度、これが長くトレーニングと付き合っていけるコツです
トレーニングのみで他に何もしない生活してる人なら長時間かつ高ボリューム高頻度トレーニングもありでしょうけどね

337 無記無記名
2020/06/29(月) 20:44:21.99 ID:4le9GBei

ベンチプレスをやると右肩に痛みが出る
でも肩トレのダンベルショルダープレスとかサイドレイズでは痛みが出ない
「肩も関与する」ベンチプレスだと肩が痛くて「肩がメイン」のトレだと痛みが出ないってどういうことなんだろう

338 無記無記名
2020/06/29(月) 20:57:50.70 ID:W8b5agoe

333
333のトレ内容知らないけれど俺も334と同意見だよ
仮に333がトレ初心者だったらほぼ間違いないと思う

339 無記無記名
2020/06/29(月) 21:08:52.98 ID:NZOwkwNo

今日は左手が痺れて右手が痛い日だ

340 無記無記名
2020/06/29(月) 21:15:14.59 ID:/c9tTK1X

337
ベンチプレスで痛い部位の筋肉なり腱板なりが損傷してるんだろな
俺も同じ症状だ
ディップスも痛いだろ?

341 無記無記名
2020/06/29(月) 23:29:45.97 ID:Hed0DExW

333
コロナですね

342 無記無記名
2020/07/01(水) 14:33:51.23 ID:0GNk4S2m

トレーニング後に右肩だけ痛くなりしばらく続く
これを放置してトレーニング続けたらいつの間にか腱板損傷とか断裂になるのかな?

343 無記無記名
2020/07/01(水) 17:41:01.80 ID:Y2doV0Ha

肩の損傷は腱板だけじゃないぞ

344 無記無記名
2020/07/02(木) 00:28:05.00 ID:7CrBMshm

他に何が損傷するの?

345 無記無記名
2020/07/02(木) 03:27:26.63 ID:eQ4Whg5A

それが人に教えてもらう言い方か

346 無記無記名
2020/07/02(木) 08:18:22.28 ID:ArBugRpF

俺の場合生まれつき手首回すとボキボキなるし肘伸ばすとポキポキなって痛い。おまけに腕が長いからカール系の種目やるとムダに負荷かかって辛い。

347 無記無記名
2020/07/02(木) 08:50:56.41 ID:vZYf60jH

345
いや、どんだけデリケートなんよ(笑)

348 無記無記名
2020/07/02(木) 10:46:35.91 ID:8EdmYdrR

ベンチで手首痛めてから全然治らん

349 無記無記名
2020/07/02(木) 17:09:36.32 ID:X9k8AXfz

フラットベンチプレスをすると肩が痛くなる
角度をあげてインクラインにすると痛みが和らぐ
不思議なのはダンベルショルダープレスとかサイドレイズとかフロントレイズみたいな
肩がメインターゲットのワークアウトだとほとんど肩の痛みがないということ

350 無記無記名
2020/07/02(木) 17:13:53.83 ID:Q/a8VMRg

349
痛いの肩のボコって出っ張ってる骨周辺のとこだろ?

351 無記無記名
2020/07/02(木) 17:23:28.43 ID:X9k8AXfz

350
その通り

352 無記無記名
2020/07/02(木) 18:05:57.35 ID:Q/a8VMRg

351
腱板損傷おめでとう
君も僕らの仲間だ

353 無記無記名
2020/07/02(木) 18:09:46.11 ID:yD9sXzaF

腱板損傷のリハビリにローテーターカフの筋トレしろって言うけどさぁ
こんな軽い負荷でやってて筋トレになるのかな?

354 無記無記名
2020/07/02(木) 21:03:25.79 ID:hIoAcHwG

344
肩峰下滑液包やら二頭筋長頭腱やら色々ある

352
そこが痛くても腱板損傷とは限らない

353
弱すぎるから鍛える必要があるのであって弱い負荷しか使えないはず
強い負荷を使えるなら三角筋等他の強い筋肉で代償してチートしてるだけ

355 無記無記名
2020/07/29(水) 12:48:40.35 ID:ga0+m3+y

左肘がかれこれ一ヶ月以上痛い
キューバンプレスやカール系種目をやると痛む
種目変えてごまかさなきゃ……

356 無記無記名
2020/08/01(土) 15:22:47.16 ID:C/l4rgfK

デッドリフトの最中に小指が痛くなったんだけどばね指気味かね

357 無記無記名
2020/08/01(土) 19:42:39 ID:KLzH1NRO

水子です

358 無記無記名
2020/08/01(土) 20:40:55.80 ID:fBE21ENG

エッ!?何で俺童貞なんだけど?

359 無記無記名
2020/08/07(金) 22:25:35.51 ID:wz3Ed8Fz

明日から9連休だから今日は飲んだ
スロゼロロング3本と焼酎水割り何杯か飲んだ
めっちゃジム行きたくなってきた
今アブローラーやったら普通にでき
ジム行っても大丈夫だよな

360 無記無記名
2020/08/11(火) 20:48:12.00 ID:A9huHEFP

肩の痛み無視してトレーニング続けて3ヶ月くらい経ったけどいつの間にか痛み消えてた
こういうもんなのか症状が軽かっただけなのか

361 無記無記名
2020/08/11(火) 22:51:31.05 ID:SzLj7eZD

360
俺も若い頃はそういうやり方だった
痛いところがあればあえてそこを集中的に攻めるような感じ
それでよくなる時もあるし、良くならなくてもしばらく休めばまた動かせるようになった

が、それで40になった今手首はリストラップしなけりゃベンチプレス系はまともに出来ない状態で固定
肩も結構ひどい状態になったが、こっちはローテーターカフのストレッチとトレーニングで痛める前と同じくらいには戻せた
まあ基本的に痛い時はやり方を改めるべきだと思うよ
歳取ると取り返しがつかなくなることもあるし、そうでなくても高重量に挑戦していけばどこかで痛める可能性が高い

362 無記無記名
2020/08/14(金) 20:05:10 ID:JKRNzx6V

<a href="/test/read.cgi/muscle/1561697719/361"">361
自分はまだギリ20代なのでなんとかなってる感じなんですね
無理はしないよう心がけます

363 無記無記名
2020/08/18(火) 16:14:53 ID:4+fja3ey

<a href="/test/read.cgi/muscle/1561697719/362"">362
ホンマやで

364 無記無記名
2020/08/19(水) 04:07:05.31 ID:IZafFZpS

痛いけど痛くてもできるから問題ない

365 無記無記名
2020/09/01(火) 09:02:28.20 ID:BHs9LjQl

コロナで2ヶ月ちょいトレーニング休んでたら1回治ったんだけど、また再発してしまった
やっぱりトレーニング法が悪いんだろうなあ

366 無記無記名
2020/09/03(木) 09:20:31.72 ID:86761Y+h

左手首、トレの日や翌日とかは何ともないのに
2日くらいして痛くなる。何でかなあ

367 無記無記名
2020/09/14(月) 22:58:53.19 ID:Ludx6vXx

インクラインベンチで肩甲骨寄せる時に肩痛めた
こりゃ2週間くらい痛そうだ

368 無記無記名
2020/09/16(水) 01:26:12.08 ID:wd9ryiN5

223
おととい整形外科行ったらprp40万って言われたんだけど、、、

369 無記無記名
2020/09/21(月) 13:25:00.62 ID:F21qt66f

腱板損傷の先輩たち、肩トレどういうのやってますか?捨ててますか?

370 無記無記名
2020/09/21(月) 13:31:33.47 ID:cURxYtf7

肩痛めるやつが一番多そうだね

371 無記無記名
2020/09/22(火) 22:54:43.05 ID:iMEJx3u8

369
俺は外旋で腱板痛めたからショルプレは1年できなかった
内旋系の小指やや上のサイドレイズは問題なくできたよ

372 無記無記名
2020/09/23(水) 21:57:30.84 ID:7J4aP0CA

369
インクラインサイドレイズ
リアレイズ
フロントレイズ(軽重量で縦持ち)

ショルプレはほぼできない。
軽重量3/7で追い込む程度。

373 無記無記名
2020/09/23(水) 22:54:05.77 ID:TP6YifPP

372
インクラインサイドレイズなら水平より上にいかないぶん痛みが出にくいのですね、取り入れてみます

374 無記無記名
2020/09/24(木) 07:20:40.65 ID:BIJO7cAR

372
縦持ちのフロントレイズは二頭筋長頭腱痛めそうだな
軽重量ならだいじょぶか

375 無記無記名
2020/09/25(金) 11:44:20.47 ID:EGyT9Qa4

トレーニングをする部位を日毎に替えて、腕->腹筋->足みたいに鍛えているのだけど、
クランチするときは手が耳の近くにくるように曲げてやっているのだけど、左の上腕三頭筋がやたら痛いのですが、
これはクランチの仕方が悪いのでしょうか?
(ガクザップのGACKTと自宅トレーニング1を参考にやってます)
それとも上腕三頭筋を痛めていて、もっと休ませないとダメ?
ちなみにプッシュアップの時には痛みはあまり出ないです。

376 無記無記名
2020/09/25(金) 19:35:00.23 ID:vfqlZE1p

サイドレイズなんか肩痛めそうでやってないわ
ショルダープレスはやってるんだけど

377 無記無記名
2020/09/25(金) 21:48:03.25 ID:nDkWmpph

俺はショルダープレスで肩痛めたけどサイドレイズは平気だったな

378 無記無記名
2020/09/25(金) 23:17:21.64 ID:vfqlZE1p

そうなんだ
ショルダープレスは17kgでそんなに負荷かからないけどサイドレイズは3kgで効くな
サイドレイズ用の筋肉ができてないんだな

379 無記無記名
2020/09/26(土) 01:00:29.75 ID:qBS8YQLc

375
単に筋肉が固いだけだよ
ストレッチとウォームアップを十分にすればいい

380 無記無記名
2020/09/26(土) 05:31:46.77 ID:xzzUyZPm

378
ショルダープレス17kgは流石に軽くて負荷かからないだろ
ダンベルショルダーで17kgなら普通だけど

381 無記無記名
2020/09/26(土) 06:18:18.52 ID:K4uM6yBY

380
ダンベルプレスはもっと重量増やせるんだけどダンベルカールは17kgで6回ぐらいだからねえ
いちいち付け替えてられないタイプのやつだしプレス17kgでやらざるをえないんだよね
もう少ししたらマックスの20kgでやってそれでも足りなくなったら
マックス40kg~50kgぐらいまでの簡単可変ダンベル買い足しも検討中

382 無記無記名
2020/09/26(土) 09:41:22.14 ID:jSn4HlNr

ダンショルをショルダープレスって言うやつほんとに増えたよな
まぎらわしい

383 無記無記名
2020/09/26(土) 11:53:44.65 ID:K4uM6yBY

ショルダープレス ダンベルショルダーでググったけど違いがよくわからなかった
俺としては普通にダンベル持って肩で上げ下げしてるのをダンベルプレスだと思ってた

384 無記無記名
2020/09/26(土) 12:01:22.61 ID:viuYj2zH

ショルダープレスっていう、文字通り肩関節を中心に押し上げる動作のトレーニングって枠組みがまずあって、
その中でバーベル、ダンベル、あるいはチューブを使うか、立ってやるか座ってやるか等の違いがあるんだと思うが
ダンベルで座ってやってるのにミリタリープレスとか言ったらそりゃ違うと思うけどね

385 無記無記名
2020/09/26(土) 12:10:18.04 ID:K4uM6yBY

「俺としては普通にダンベル持って肩で上げ下げしてるのをショルダープレスだと思ってた」の間違い
やるときのポーズによって名称が変わるんだな

386 無記無記名
2020/09/26(土) 22:12:00.59 ID:nRag2Ib+

間違って似たようなスレに書いたけど↓
腱板損傷でインクラインサイドレイズやってみたけど痛みあったな、、、
高重量でサイドレイズを30度までの可動域でヘコヘコやるのいいんでは?と思った。側から見るとダサいけど

387 無記無記名
2020/11/01(日) 17:30:40.01 ID:V8Hwl7YO

アームカールとかプレス系やる度に肘がパキパキ鳴るの怖いわ
痛くはないんだけど、どうも曲げるたびに腱か何かが弾けてズレてるっぽいんだよな
フォームによっては鳴りにくかったりするので、鳴らないフォームを模索するのが安全なのかな
もしくは肘周りの筋肉のトレーニングでズレないように強化するとか?何の種目が良いのか分からんが

388 無記無記名
2020/11/01(日) 20:06:49.37 ID:zHeyu6/+

痛くはないんだけどぽきぽき手首回すと鳴るようになったんだがこれ治るの?

389 無記無記名
2020/11/01(日) 23:11:20.72 ID:agX+sXOA

治んないよ
石灰化と思われる

390 無記無記名
2020/11/02(月) 03:26:30.09 ID:Iv+VWUKP

普通は間接包のガスのバブルが弾けて音が鳴ると、
言われてる事が多いような
腱や靭帯が弾けてるなら何度も何度も同じように
鳴らないはずだし、そもそももっと痛くて重篤なはず

391 無記無記名
2020/11/02(月) 08:17:10.42 ID:Osyvez9j

左肩と左肘、右手首痛めているところに、
昨日、右手薬指を突き指

もういい加減にしやがれ俺

392 無記無記名
2020/11/02(月) 09:03:19.03 ID:FbUQQKu4

390
肩肘だけ、曲げるとペコってなるんだわ
なんか肘の外側の硬い筋みたいなのが動くんだ
弾けてるっていうか、一箇所にとどまってない感じね
気にするようなことで無ければ良いんだけど、とりあえず専門の人に診てもらうことにする

393 無記無記名
2020/11/07(土) 01:24:45.26 ID:rr74N6JR

肩は前側だったら良くあるのは
上腕二頭筋長頭腱の腱脱臼っぽいけどね

肘の方は腱がズレる構造はあまり無いっぽいので謎

394 無記無記名
2020/11/07(土) 20:33:40.46 ID:pFXu29Bk

ベンチプレスとダンベルプレスもしくはフライで肩腱板痛めてしまった。
腱板痛めてしまった人は胸トレとかどうしてる?

395 無記無記名
2020/11/07(土) 21:32:20.13 ID:jC3Z0igO

394
ベンチプレスやフライとか、重量扱ってた種目は痛みがないところまで重量下げたり、痛まない範囲のパーシャルでやったり、あるいはプルオーバーとかアイソメトリクスとか今まで全くやってなかった種目取り入れたりして出来るだけ維持するようにしてたな
それと平行して、弱いチューブ使って腱板のトレーニングやらストレッチやって痛みが出なくなるようにも鍛えてた

ところで腱板痛めたってのは自己診断?
だとしたら上腕二頭筋長頭炎の可能性も頭に入れといた方がいいよ
あれ痛みとしては肩から来てるとしか思えなくて、二頭筋の痛みと認識しづらいから

396 無記無記名
2020/11/07(土) 22:40:30.75 ID:sjnT2ry/

サイドレイズは出来る、でもプレス系でストレッチがかかると前肩痛いってのは十中八九上腕二頭筋長頭腱炎だね
典型的な腱板損傷の症状はサイドレイズが出来なくなることだし医者が診断する時もエアでサイドレイズできなくなる様を診るくらいだからね

397 無記無記名
2020/11/07(土) 23:46:43.83 ID:pFXu29Bk

395
整形外科でレントゲン撮って医者に言われた。
ただ腱板損傷なのか腱板炎なのかわからない。
痛みがあるのは主に上腕骨と肩前部の中間ら辺なんだよね
https://i.imgur.com/xqxhApj.jpg

398 無記無記名
2020/11/08(日) 17:47:38.29 ID:TeDjbrRz

肘を痛めにくい種目と痛めやすい種目をまとめてください

399 無記無記名
2020/11/08(日) 18:37:33.17 ID:XIgoNpqM

396
俺が棘下筋の腱板痛めた時はサイドレイズはできるがプレスが出来なかった
痛かったのは肩の前じゃなくて後ろ(棘下筋の腱)

400 無記無記名
2020/11/08(日) 21:22:53.32 ID:GNgu6zac

398
自分なりの情報提供もせず一方的に要求突き付けるとか何様だよお前は

401 無記無記名
2020/12/03(木) 20:06:59.36 ID:IHUeUrM/

358
何歳なん?妖精は見えますか?

402 無記無記名
2020/12/19(土) 02:03:33.30 ID:i3M3T3zR

症例ケースレポート:ベンチプレスで肘が痛む~「肘の痛みとグリップ」の話

https://mmajp.org/?p=6689

403 白金 三光坂
2020/12/29(火) 14:04:20.78 ID:JqsezWM9

石橋貴明 エピソードトーク ショーケン
https://www.youtube.com/watch?v=A6wdok8au04

ファン必見【 昭和の大スター / 萩原健一 特集 ♪ とんねるず石橋貴明:あこがれのショーケンと対談 】笑えます !
https://www.youtube.com/watch?v=myB1Fj2eERc

404 無記無記名
2020/12/29(火) 15:02:36.25 ID:jejwzrdt

398
肘を強く曲げる種目は負担がかかる
トライセプスエクステンション、フレンチプレス、ダンベルベンチ、ショルダープレス系等
スクワット、デッドあたりは負担が少ない

405 無記無記名
2020/12/29(火) 15:44:38.49 ID:C89DuhUF

404
スクワットは肘を強く曲げるぜ
https://livedoor.sp.blogimg.jp/kintoretips/imgs/7/2/72ad64de.jpg

406 無記無記名
2020/12/29(火) 19:15:37.94 ID:7/VIKO9l

405
説明が悪かった
動作中に肘を曲げて、伸ばしてを繰り返す種目は負担かかる
特に高重量扱える種目は

407 無記無記名
2020/12/30(水) 10:33:43.95 ID:ehjomgKA

アップライトローで肘がイカれる

408 無記無記名
2020/12/30(水) 20:07:34.29 ID:BvhXyorZ

407
テニス肘になったわ

409 無記無記名
2020/12/31(木) 11:32:33.78 ID:Y7X3wjAf

来年も痛いのか

410 無記無記名
2020/12/31(木) 11:41:10.00 ID:hxCAO9eT

左がテニス肘になって筋トレしながら1年くらいでやっと治ったと思ってたら
今度は右がテニス肘になった…

411 無記無記名
2020/12/31(木) 12:39:01.00 ID:BvYCNiUx

汁かゴミカスウジ虫野郎

412 無記無記名
2021/01/08(金) 08:53:51.84 ID:K7sSAjEu

無茶な負荷でトライセプスキックバックやったり斜め懸垂ゴリゴリやったりデッドリフトで重いの引っ張ったりしまくったせいで右腕が疼きまくる
また2週間くらいやすまなきゃならんかも
前は手首やったしどうも無茶しすぎなんだよな、分かってはいるんだけども

413 無記無記名
2021/01/08(金) 11:32:16.67 ID:r9VJ/USF

斜め懸垂(笑)

414 無記無記名
2021/01/08(金) 12:02:22.70 ID:K7sSAjEu

413
しゃーないじゃん
まだ懸垂できる筋力もないんだもの
いろいろ焦り過ぎなんだと思う

415 無記無記名
2021/01/08(金) 13:07:29.75 ID:NHxtL8+a

スマンな
分かってるとは思うが、最初は10回以上出来る負荷で怪我をしない綺麗なフォームを身につけた方がいいよ

416 無記無記名
2021/01/08(金) 18:35:26.12 ID:bEQV8LhZ

415
ほんとこれ
やり慣れてない種目とかで重いのでやると傷める

417 無記無記名
2021/01/08(金) 22:47:30.14 ID:OP0VEFfP

痛い時ってバーだけでパンプさせるとかより何もしないほうがいい?

418 無記無記名
2021/01/09(土) 20:16:14.38 ID:MuKqd4/f

やっぱり筋トレやってる人は誰しも体のどこかに痛い部分があるんかね
まだ大した体でもないのにいろんな場所痛めてかなわんわ。トレ中に痛むとそれだけで嫌になるわ
だからと言ってやめたくないし、うまく痛みと付き合っていくのが大事なんだろうね

419 無記無記名
2021/01/09(土) 22:21:30.79 ID:zh+U+ynX

筋肉は裏切らないけど関節は簡単に裏切るって言いますね若いうちはいいけど歳とってから苦労しそうだからなんと言われようとやり過ぎないようにしてるわ

420 無記無記名
2021/01/09(土) 22:27:52.90 ID:1jZr2R1q

筋肉なんて簡単に裏切るだろ
ちょっと休んだだけで重量ガタ落ちだ

421 無記無記名
2021/01/09(土) 22:43:49.58 ID:Dxfi8MZd

腱はFF4の竜騎士並みに裏切る

422 無記無記名
2021/01/10(日) 12:34:11.11 ID:CXlp9ciL

419
人生2周目かと思う発言だな。
全くもってその通りだぜ。

423 無記無記名
2021/01/10(日) 20:40:33.87 ID:ep4Ij9ZS

420
そりゃお前が筋肉質裏切ってんだ

424 無記無記名
2021/01/12(火) 16:25:56.52 ID:0eyT4jKa

大学の頃に左のTFCC痛めて、痛める→治る→痛める→治るを繰り返してる
左手の握力が弱いし、前腕も細い
強化したら痛みにくくなったりするのかな

425 無記無記名
2021/01/28(木) 21:21:29.55 ID:Np1aJxKz

肘の内側が痛くて懸垂ができない
ゴルフ肘だと思うんだけどどうしたらよいでしょう

426 無記無記名
2021/02/02(火) 06:23:41.14 ID:WJLV/+FH

5年ほど前に腕を週2回やってたときがあって、高重量のライイングで肘をひどく痛めた。
休んでも治らないのでライイングは捨てて痛くない種目を見つけてやっていたが、肘に疲労が溜まってくると痛み出すのでサポーターでなんとか凌いでました。

427 無記無記名
2021/02/02(火) 06:26:50.74 ID:WJLV/+FH

ここ3ヶ月ほど週2くらいで接骨院でレーザーや低周波電気の治療をやっています。
最初はあまり期待(治らないだろう)していなかったのですが、少しずつ治療の効果が出てきました。

ちゃんとケアすることが大事ですね。

428 無記無記名
2021/02/02(火) 10:15:11.54 ID:iHSFfpwU

425
逆手懸垂だろうけど痛みの少ない持つ位置探せば楽だよ

429 無記無記名
2021/02/02(火) 12:21:08.25 ID:DKLj+VSv

ヒューマンフラッグやろうとして右肩痛めてから一年近く治らなくて肩トレできず、片手懸垂も出来ず、ベンチプレスもラックアップ時の痛みに耐えながやってたけどインナーマッスル鍛えてたらいつの間にか完治したわ

ただ今年に入ってバーベルベンチやろうとして左手の親指の付け根を痛めてまだ治らない

430 無記無記名
2021/02/18(木) 08:31:03.39 ID:1dRvHJrA

三角筋が定期的にピリピリ痛むんよな
気になってトレーニングできないんだけど肩こりの類いなんだろうか

431 無記無記名
2021/02/20(土) 13:03:12.43 ID:YLyswDB3

430
神経根症かもね
湿布出して終わりじゃないまともな整形外科で診てもらえば?

432 無記無記名
2021/02/20(土) 16:25:01.00 ID:S5xarc2P

あーやっちまったかな
ケーブルでフェイスプルやってたんたが、重いから斜めに体重かけたらアップライトロウ気味な引きになって肩峰突起からやや外の奥がズキン
1セット目だったがすぐ止めてとっとと着替えて帰ってきた

433 無記無記名
2021/02/23(火) 21:44:55.83 ID:MECzSraf

すぐ止めて正解だね。
そういう判断が自分の身を守るよ。
中途半端に我慢して続けちゃうとあとで後悔するからね。

434 無記無記名
2021/02/24(水) 08:17:30.74 ID:12vufkUz

432だけど、まだ肩下げてサイドレイズの動きをするとてっぺん付近で痛いが上腕の内旋外旋は痛みがあまりない
痛みの程度もマシになってきてる
急な痛みが出たらもうその日のトレーニングは切り上げて、不完全燃焼分は反省と次のトレーニングの精度をあげるモチベーションに変えようと頭を切り替えることにしてるよ
今回は助かったっぽい

435 無記無記名
2021/02/24(水) 08:45:59.33 ID:nQEJ1lyk

434
筋トレは、怪我せず継続できることが一番。
ついつい夢中になる筋トレ時に、止める判断ができたのは、尊敬に値するよ。
「休養するにしても、せめて今日までは」
自分はいつもこれで怪我を深刻なものにして、長期離脱を強いられる。
無理して怪我すると、それまでの時間・努力の積み重ねを失いかねないから、安静第一で。

436 無記無記名
2021/02/25(木) 00:29:08.83 ID:mPkSmVB4

安静第一は違うな
拘縮を起こして可動域が狭くなり治りが遅くなる

437 無記無記名
2021/02/25(木) 01:11:59.42 ID:HLUHdRB7

俺がそうだ
左肩痛めて長期間安静にしてたら拘縮してしまって腕を上げたり後ろに回す事か出来なくなった
おまけに痛みも治まってないし、五十肩みたいな症状に陥ってる
痛めたらすぐに整形外科医院か整骨院に行って診てもらう方がいい。

438 無記無記名
2021/02/27(土) 00:03:49.28 ID:B03W+7tI

ヘルニアは手術で切るより指圧師に頼んだ方がいい

正直、ヘルニアについて全然知らないが、少なくとも首のヘルニアで半年ずっと寝たきりで激痛に耐えてたうちの親は、オフィスシマザキってところに1回行ったら別人のようになって帰ってきた。

そのあと2回通って完治してた。
あの半年は何だったのか

439 無記無記名
2021/02/27(土) 07:15:00.01 ID:9Dhdj23g

438
指圧師も整形外科医もピンキリだからたまたま良い施術師に当たっただけよ

440 無記無記名
2021/02/27(土) 08:54:19.86 ID:UBsBCuua

そういうとこら治療の仕組みが不透明で再現性もない
もし行くなら、病院で治らないときに藁にもすがる思いで行くとか気休めとして行くとかかな
もちろん普通の病院は回復の目標を日常生活が送れる程度に置くから一つの病院がダメならすぐに、ってわけでもない

441 無記無記名
2021/03/03(水) 10:45:20.88 ID:UgkMUDeR

ある時から肘が痛いな
ベンチで粘って傾くと痛くなる
片方に重さが変な風に載るんだろうな
重量は伸びてるからいいんだが、重量が下がるとやばいね

442 無記無記名
2021/03/03(水) 10:52:03.26 ID:+46q/zzy

ギャングスタ巻いとけ

443 無記無記名
2021/03/03(水) 13:51:42.34 ID:Txgh1OTD

3ヶ月くらい前にテニス肘やってから
トレ中は肘サポーター巻いて痛みをごまかしながらやってる

444 無記無記名
2021/03/03(水) 19:05:03.58 ID:CMZ8yj9z

TFCC損傷のやつおる?
1年半以上前からずっと手首痛くてごまかしごまかしやってるが他の人らってどうしてるんだろ
整形外科にも行ったが全然ダメだ
2週間トレ休んだ事もあったけどそれでも治らんし月単位で休むしかないのかなぁ

445 無記無記名
2021/03/03(水) 22:16:55.62 ID:SzPRagjf

443
俺は今年の豪雪の雪かきでテニス肘になっちまったわ
ザムストのエルボーバンドしてるけどイマイチ効いてる感が乏しいなあ

444
もう10年以上完治しないね
ウエイトの時はリストストラップしてるけど日常生活で油断すると再発しちゃう

446 無記無記名
2021/03/03(水) 22:17:51.89 ID:SzPRagjf

リストラップだった
訂正

447 無記無記名
2021/03/03(水) 22:25:42.84 ID:mRFLFGgY

444
まだ筋トレを本格的にする前になったわ。腕立て伏せのように手首を立てると激痛。
拳立てのようにしないと起き上がるのも億劫だった。
リストバンドをずっときつめに固定して、なるべく手首を使わないようにして1~2年間後いつのまにか治ってた。
んで、今は四十肩&amp;インピンジメント。

448 無記無記名
2021/03/04(木) 09:46:11.17 ID:p5ZiJUsX

ここの書き込み見ると、筋トレやめない限り、自然治癒は望めなさそうだなぁ。
ごまかして付き合っていくしかないか…

449 無記無記名
2021/03/04(木) 10:12:31.38 ID:m6P7j+ko

でも2月の自粛期間でも治らなかったんだよな

450 無記無記名
2021/03/05(金) 16:08:41.01 ID:+CGkQCB6

ベンチをすると肩が痛い奴は、
肩甲骨や腰の柔軟性高めて出来るだけ高いブリッジ組もうとすれば、肩に対する負担もかなり減るぞ

451 無記無記名
2021/03/05(金) 22:26:22.95 ID:7uoYbMOu

450
こんとは首を痛めそうだな
はい私の事です

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