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筋トレするよ! (136)

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筋トレするよ! (136)


1 名も無き被検体774号+
2021/03/08(月) 22:51:54.58 ID:XMtVBUDg0

175cm 80キロ。45歳
血糖値高いって出た、やばい汗
死ぬ、死んじゃう

筋トレするよ!

筋トレするよ! (136)


2 名も無き被検体774号+
2021/03/08(月) 22:52:46.32 ID:XMtVBUDg0

ちなみに体脂肪率30%だって!!!

3 名も無き被検体774号+
2021/03/08(月) 22:54:05.84 ID:XMtVBUDg0

ご飯の記録もつけていくよ

4 名も無き被検体774号+
2021/03/08(月) 22:57:07.93 ID:XMtVBUDg0

ちな一人暮らし!!!
お酒劇弱なので飲みません
タバコも吸わない!!

5 でぶ
2021/03/08(月) 23:00:57.93 ID:XMtVBUDg0

朝ごはん
森永チョイス一袋と牛乳500ml
https://www.morinaga.co.jp/sp/products/detail.php?id=PRD2009-12-0004


セブンにあったドーナツとフレンチトースト
牛乳500ml


すき家の牛丼並盛卵キムチ

6 名も無き被検体774号+
2021/03/08(月) 23:12:40.55 ID:MDuL3/Mn0

筋トレと一緒に食事も糖質制限とかするん?

7 でぶ
2021/03/08(月) 23:26:46.38 ID:XMtVBUDg0

6
医者からは糖質控えなさい思いっきり言われた
でもなんか面倒でご飯作るのとかなんかだるい

8 でぶ
2021/03/08(月) 23:33:47.20 ID:XMtVBUDg0

んで、今日の筋トレ
メニューとしては
1セット20秒休憩10秒の8セットを1ターンとして
腕立て
腹筋
プランク
をそれぞれやるやつです。

9 でぶ
2021/03/08(月) 23:35:18.03 ID:XMtVBUDg0

結果
腕立て
初めの1セットは10回できて気分良く始められたんだけど、次のセットで5回目くらいで限界到達

それ以降のセットは休憩明け3回くらいできるんだけどもう無理、なにこれ無理無理

やばいよしんどい

10 でぶ
2021/03/08(月) 23:36:53.80 ID:XMtVBUDg0


プランク

初めに腕立てやったせいか初めの1セットで息切れ激しく、4セット目くらいで限界到達、あとはヒキガエルのように腹がついてました、、

11 でぶ
2021/03/08(月) 23:39:02.09 ID:XMtVBUDg0

最後、腹筋
これも1セット目は12回くらいできたんだけどすぐに限界きてそれ以降はお腹の引き連れる感覚と息切れに苦しんでろくにできなかった。

明日は朝昼夜にそれぞれ分割してやろうかなと思います。。。


スクワットもやりたいけど膝がちょっと痛いんだよね

12 でぶ
2021/03/08(月) 23:39:42.09 ID:XMtVBUDg0

はあ、お菓子も禁止かな

13 名も無き被検体774号+
2021/03/08(月) 23:41:15.62 ID:MDuL3/Mn0

頑張れ頑張れ!

14 tokyoリーマン
2021/03/08(月) 23:41:54.03 ID:VkiYaxJid

筋トレは正しい姿勢やないと効果得にくいで
まぁ筋肉ないと脂肪もえんし
スクワットおすすめや

15 tokyoリーマン
2021/03/08(月) 23:43:00.29 ID:VkiYaxJid

一番は兎に角優酸素運動や
歩いたり走ったり泳いだりや

16 でぶ
2021/03/08(月) 23:45:30.02 ID:XMtVBUDg0

13
ありがとう!頑張る!

14
ありがとう!膝がちょっと不安だから痛みおさまったらマラソンとかもやってみるよ。

17 でぶ
2021/03/08(月) 23:46:02.94 ID:XMtVBUDg0

二の腕がつれえわ
なんだこれ無理しすぎだアホだ俺

18 名も無き被検体774号+
2021/03/08(月) 23:46:08.10 ID:uM6s5AEZ0

筋トレやりすぎてワンパンマンにならないようにな

19 でぶ
2021/03/08(月) 23:46:51.82 ID:XMtVBUDg0

18
うん?よくわからないけど気をつけるね
ありがとう

20 金トレーナー
2021/03/09(火) 00:14:55.66 ID:OpyPMc/w0

ほう(´・ω・`)
このスレ完走するまで続けられたら大したもんじゃ

21 名も無き被検体774号+
2021/03/09(火) 00:36:38.76 ID:qhPa2laX0

9
80kgでいきなり10回できたのか凄いな
素質あるぜ

最初75kgで膝立しか出来なかったわ…
今はプッシュアップバーで20以上はできるようになったが…

22 名も無き被検体774号+
2021/03/09(火) 00:38:50.62 ID:qhPa2laX0

16
マラソンは続かないからおすすめしないぞ

有酸素は日常でチャリ使わない、エスカレーター使わない、一駅分前に降りて帰る
これだけで良いよ

二度言う、マラソンは続かないから

23 名も無き被検体774号+
2021/03/09(火) 00:50:01.58 ID:ZRx7jGvZ0

いきなり無理なメニューやっても続かない
てか、膝とか腰を痛めて、治るまで休む~で永遠休むのが見える

それに食生活悪すぎて、筋トレしても効果出るのか?
筋トレしてるから少し位食べすぎても大丈夫だな!とか言いそう
料理作らなくても、食べるものに気をつけろ

24 でぶ
2021/03/09(火) 08:01:42.74 ID:qVXG/G/20

20
ありがとう
頑張るよ!
死にたくないよ! 


21
俺、在宅勤務なの!
とりあえず筋トレ決まった時間の中でできる回数増やしていきます、、


23
甘いものが好きなんだよね
次の検診までは続寝る予定

25 でぶ
2021/03/09(火) 08:20:30.72 ID:qVXG/G/20

朝ごはん、セブンのハニーバタートーストガチでうまい、うまいうまい
そして牛乳500ml


んで腹筋8セットやりました。
途中からほとんど動けねえ
つか両脇がだるくて痛いなんだこれ

26 名も無き被検体774号+
2021/03/09(火) 10:37:36.61 ID:uTYFoCno0

痩せるつもりならやってることが見当違いだよ
筋トレはそこそこに…もできないレベルみたいだけどもっときちんと歩いたほうがいいよ

27 名も無き被検体774号+
2021/03/09(火) 10:38:31.38 ID:uTYFoCno0

在宅なら安くてもいいからバイク買ったほうがいい

28 でぶ
2021/03/09(火) 12:37:08.21 ID:qVXG/G/20

歩くのは好きなんよ
週末は暇な時は20キロ以上歩いたりして食べ歩いてるから。
とにかく今は体脂肪と血糖値減らさないと
痩せることはあんまり主眼に置いてない


昼は腕立て1ターン
初めの1,2セットは10回できたけどあとはみんな5回くらい
いつか完走できかな、、

29 名も無き被検体774号+
2021/03/09(火) 19:50:00.14 ID:q2l6tlrI0

19
http://galaxyheavyblow.web.fc2.com/fc2-imageviewer/?aid=1&iid=12
「俺はハゲていた」

30 でぶ
2021/03/09(火) 22:36:10.83 ID:qVXG/G/20

29
ハゲないよ!
大丈夫

昼飯
緑のたぬき大盛りに天かす追加して生卵とネギ乗せて食べた
最高に美味しい。

夕飯
マクドナルド!
倍ビッグマック+チキンフィレオ
おいしかった

夜の運動
プランク1クール
普通に行けた良かった

31 名も無き被検体774号+
2021/03/09(火) 22:38:06.51 ID:PG38QkApM

こりゃだめだ

32 でぶ
2021/03/10(水) 08:58:35.58 ID:SKD/ScTA0

だめじゃないよ!

朝はメロンパンとカレーパン、それに牛乳
腕立ては1セット10回を目指して1ターンやってみたけど
8セット目にして腕が上がらなくなり72回で断念した、!

33 名も無き被検体774号+
2021/03/10(水) 09:10:31.79 ID:DibHXrR/a

血糖値を気にするならそのクソみたいな食事変えようとは思わんのか

34 金トレーナー
2021/03/10(水) 09:28:13.70 ID:kIbU6x0I0

恐ろしい食事すぎてちゃんと報告できるのがもはやすごい(´・ω・`)

35 名も無き被検体774号+
2021/03/10(水) 10:39:54.39 ID:dnQtQkq8M

これはボッコの流れ…

36 でぶ
2021/03/10(水) 12:16:59.96 ID:SKD/ScTA0

33
そんなにクソクソ言わんでくれ、、( ´・ω・` )
菓子パンすごく好きなんだよ。。
ご飯は全部タンパク質中心にしたほうが良いのかねえ。


34
美味しんだよカレーパン
デニッシュパンとクッキーとメロンパンとマドレーヌとかバームクーヘンとかロールケーキとか毎日結構食べるよ!


35
頑張るもん!

37 でぶ
2021/03/10(水) 12:21:43.90 ID:SKD/ScTA0

んで昼食はカップヌードルカレービッグ、生卵投入
美味しいいいいいい!!!

あと腹筋も1セットやりました
ちなみに腹筋はこのツイート発見して参考にやろうとしてるけど、前半で死ぬ

https://mobile.twitter.com/kaisendon_1206/status/1150737374206296064
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38 名も無き被検体774号+
2021/03/10(水) 14:32:16.27 ID:DibHXrR/a

このまま生活習慣病行きだなご愁傷様

39 名も無き被検体774号+
2021/03/10(水) 17:56:51.80 ID:MzG69yqk0

残念だけど腹筋はダイエット効果最弱だからね

40 名も無き被検体774号+
2021/03/10(水) 17:58:35.32 ID:S6EZW0B90

面白そうなスレだ(´・ω・`)

ジムは行く気ないの?

41 でぶ
2021/03/10(水) 23:28:44.15 ID:SKD/ScTA0

38
いや俺頑張るよ!
頑張るから!


39
腹筋もやるけど腕立てもプランクもやるよ!


40
ジム行く気はあんまりない!ケチだから!

42 でぶ
2021/03/10(水) 23:29:49.29 ID:SKD/ScTA0

夕食
みんな菓子パンのこと厳しく言うからパスタにした。
自炊だよ。ミートソースはレトルトだけど。

あとプランク2セット
肩こり治るからプランクは好きだ

43 名も無き被検体774号+
2021/03/10(水) 23:47:40.61 ID:QB3vUDs40

血糖値下げるのなら食事気をつけるのが一番なんだが
普通は病院で食事指導うけると思うんだけど、無かったの?

44 でぶ
2021/03/10(水) 23:50:43.41 ID:SKD/ScTA0

43
時間ないから断ったの、、

45 名も無き被検体774号+
2021/03/10(水) 23:55:09.35 ID:QB3vUDs40

おまえぇぇぇw

アカンよ、これはマジ
家族が血糖値爆上げで専門医のところへ駆け込んだ事あるから言うけどさ
血糖値高い状態が何年も続くとヤバいからね?

46 でぶ
2021/03/10(水) 23:59:03.69 ID:SKD/ScTA0

わ、わかったよ、、
菓子パン今日は買っちゃったから明日は食べるけど、当分やめる、、
とりあえずマイプロテインてののBCAA ポチったよ

助言ありがとうね

47 名も無き被検体774号+
2021/03/11(木) 00:05:31.58 ID:kiobGEec0

完璧糖質依存だな

中毒になってるから指導されないとリアルで死ぬわ

48 名も無き被検体774号+
2021/03/11(木) 00:06:15.98 ID:kiobGEec0

コレステロールタクヤ
糖尿病で足切断したな

49 名も無き被検体774号+
2021/03/11(木) 06:09:09.17 ID:k5c7WBfD0

自分で食事に関する事調べる気ないなら無理だな
指導も断ったんだろネットの助言鵜呑みじゃそのうち死ぬ

50 名も無き被検体774号+
2021/03/11(木) 08:52:27.61 ID:ScvWwTTNM

糖尿病はガチでなったら死亡確定で
やるのは延命だからな
そして、機能不全と四肢断裂しながら死んでいく

血栓詰まって即死ならまだしも半殺しだからな

51 でぶ
2021/03/11(木) 09:14:13.43 ID:9OBXl8Sd0

みんななんだよおおお
菓子パンの量減らして頑張るからさ、、

52 でぶ
2021/03/11(木) 09:15:04.17 ID:9OBXl8Sd0

てなわけで今朝はアップルパイとスコーンでした。

あと腕立て1セット80回やりました!

筋トレいいね
日々記録更新していけると持ち場上がる

53 名も無き被検体774号+
2021/03/11(木) 09:25:09.78 ID:cDO42CpX0

41
やっぱそうだよね
月々お金だけ払って行かなくなりそうだし
月1万円くらいで通いやすいところがあれば行きたいんだけどね

54 名も無き被検体774号+
2021/03/11(木) 09:40:25.19 ID:pYvVs1fxd

家トレで続いた人が先求めて通うのがジムよ

55 名も無き被検体774号+
2021/03/11(木) 10:35:35.55 ID:JVZ2WmyBd

筋トレしても血糖値の高くなる食事を直さないとダメだよ
無駄とは言わないけど栄養バランスよく食べないと血糖値は下がらないと思う
休日に2品だけでも野 菜を作り置きするとか意識して食べないと

56 でぶ
2021/03/11(木) 12:07:45.57 ID:9OBXl8Sd0

53
短期間で結果を出したいならやっぱり出費があった方が本気にれるんだけど、毎月支払いだとだれてくるよね。

55
野 菜か、、わかったよ
キャベツでも買ってくるかな
助言ありがとね

57 でぶ
2021/03/11(木) 12:09:58.44 ID:9OBXl8Sd0

そんなこんなで昼は自炊!
イワシの缶詰卵とじ

https://imgur.com/xFkx3Fg
と即席豚汁とキムチと白ごはん一膳
オムレツって作れる人すごい俺には無理

あとクランチ1セット

ゲフゲフ

58 でぶ
2021/03/11(木) 12:15:25.34 ID:9OBXl8Sd0

イムガーでよくやるミスやってしまった

https://imgur.com/xFkx3Fg.jpeg
これが正しいはず

59 名も無き被検体774号+
2021/03/11(木) 12:31:42.30 ID:A/ZBrBpod

56
カット野 菜で全然問題ない
コンビニでサラダでもいい
病院の食事指導を断ったなら栄養バランスガイドとか4群点数法とかで検索してみたほうがいいよ
こういうのってポックリ死ぬのではなくて身体に不調が出てきて徐々に、やばいと気づいたときには取り返しがつかない程度に進行すると思う
身体を大事にね

60 名も無き被検体774号+
2021/03/11(木) 13:53:16.89 ID:EQEzVXRKa

一度糖尿になったらどんなに努力しても元に戻れないからな
警告で済んでるうちに改善せんとマジのラストチャンスだ

61 名も無き被検体774号+
2021/03/11(木) 15:42:54.88 ID:1fYg6MYg0

こういう奴が医療費圧迫の一因になるんだろうな
健康保険適用除外になればいいのに

62 名も無き被検体774号+
2021/03/11(木) 16:52:01.25 ID:ScvWwTTNM

もう一度医者に指導してもらうように行ったら?

63 でぶ
2021/03/11(木) 22:42:55.07 ID:9OBXl8Sd0

60
頑張るよ!
菓子パンは、やめるよ、、


61
まあ体調崩したらお互い様よ


62
え、うーん、面倒かな、、
都内行かないといけないし


59
いろいろありがとう。
出てきた単語勉強してみるよ。
野 菜も探すわ。
最近ではコンビニも野 菜売ってるしね
あなたも健康が続くの祈ってる

64 でぶ
2021/03/11(木) 22:43:43.51 ID:9OBXl8Sd0

てなわけで今夜は鶏肉と鮭の焼いたの、オレンジと白米とキムチでした。


あとプランク2セット。
片足あげるプランクまじきつい

65 名も無き被検体774号+
2021/03/11(木) 23:23:26.85 ID:O9eztjBh0

いきなり一切やめる、は無理があると思うけどね
おやすみー

66 名も無き被検体774号+
2021/03/12(金) 06:15:26.66 ID:raY9j9MB0

菓子パンやめるのは無理しなきゃ出来ないレベルじゃないだろ

67 でぶ
2021/03/12(金) 14:31:38.91 ID:Ipn6Rgi50

寝坊した上にめっちゃ忙しくてやっと朝昼飯
レトルトカレー、、

筋トレもできてないや

68 名も無き被検体774号+
2021/03/12(金) 20:14:13.97 ID:+avsKQiN0

菓子パンマンが筋トレでワンパンマンになって禿げると聞いて

69 名も無き被検体774号+
2021/03/13(土) 20:05:07.36 ID:yFQrlVjma

筋トレで血糖値下げたいならまずスクワットだろう
将来のロコモティブシンドロームも防げるし

70 名も無き被検体774号+
2021/03/14(日) 00:18:49.69 ID:rB4KMqm10

皮下脂肪って1番最後に落ちるらしいから見た目変わらなくても続けなね

71 でぶ
2021/03/14(日) 00:35:47.30 ID:aLYqazHB0

やっと仕事終わったよ
寝れてねえし飯食えてねえしぼろぼろです

72 でぶ
2021/03/14(日) 00:38:07.55 ID:aLYqazHB0

65
ありがとー
俺はやるぜ俺はやるぜ俺はやるぜ

66
菓子パン食いてえなあ


68
禿げないから
でも痩せたら老けそうだわな


69
すでに膝痛くてきついものはあるんよ


70
ありがとう
筋肉ムキムキになりたいわ

73 名も無き被検体774号+
2021/03/14(日) 18:44:41.23 ID:VrhNVaFO0Pi

72
禿げない程度に頑張れ
っていうかワンパンマンのアニメは1期だけなら面白いよ(2期は駄作なのでもう見なくていい)
でもNETFLIXもHuluも今は配信してなくてアマゾンでも有料か

74 名も無き被検体774号+
2021/03/14(日) 20:41:20.57 ID:9ks2/soG0Pi

ムキムキで80キロじゃないのかよ!

75 名も無き被検体774号+
2021/03/16(火) 21:46:58.14 ID:8xj70RSj0

筋トレしろよ

76 名も無き被検体774号+
2021/03/16(火) 22:43:39.78 ID:8h7AGc780

脱落早すぎw所詮量産型デブだったな

77 でぶ
2021/03/16(火) 23:04:15.87 ID:sXHhce4X0

仕事おわんないよううう

78 名も無き被検体774号+
2021/03/17(水) 07:28:40.62 ID:BvptV6Qv0

一週間も続かないとか根性なし過ぎる
糞スレ立てんなよ

79 名も無き被検体774号+
2021/03/17(水) 20:57:52.72 ID:xJxSHRNB0

ハゲ出したので慌ててやめたんだろ

80 名も無き被検体774号+
2021/03/18(木) 20:46:07.70 ID:g6e8zCpb0

なんでそんな批判的なんだ

81 でふ
2021/03/20(土) 12:35:28.22 ID:NU79i4yL0

地獄の1週間おわったよ!
久しぶりに死ぬかと思った今起きた
これから筋トレ復活します

82 名も無き被検体774号+
2021/03/20(土) 17:37:50.43 ID:L0Rx/ocrd

忙しかったら15分でもいいから毎日積み重ねないとダメだって
やる気あるなら習慣化しろよ

83 名も無き被検体774号+
2021/03/20(土) 19:04:13.54 ID:wnmdmt4K0

81
禿げない程度に励め

84 名も無き被検体774号+
2021/03/20(土) 21:15:43.65 ID:NDbR6lWb0

十分程度のトレーニングも出来ない程忙しかったら豚にならんだろ
甘ったれなんだよ

85 名も無き被検体774号+
2021/03/20(土) 22:32:52.69 ID:BR4iNmnO0

45年間甘ったれてきたんだから今更変われねーよ
そのまま好きに生きろ

86 でぶ
2021/03/20(土) 23:02:26.98 ID:NU79i4yL0

いやまじ疲れた
朝は牛乳500m
クランチとプランク、腕立てそれぞれ1セットやったあとにラーメン食べて10キロランで帰りは徒歩したんだけど体動かねえ
帰りにコンビニでおにぎり買ったケモ吐き気してまともに食えねえや

87 でぶ
2021/03/20(土) 23:16:08.20 ID:NU79i4yL0

82
ありがとう
そうらしいね、筋肉はすぐ衰えるって
これから気をつけるね


83
ありがとう、がんばるよ!


84
うん、あまえずに頑張ります


85
筋トレ楽しいよ!!

88 名も無き被検体774号+
2021/03/20(土) 23:18:12.80 ID:Sjj7bBlGa

やりすぎだろ
体への負担や継続性も考慮して健康的な範囲でやらないと
あと食生活を見直した方がいい
野 菜とたんぱく質をもっと摂った方がいいと思う

89 でぶ
2021/03/20(土) 23:21:18.85 ID:NU79i4yL0

88
タンパク質なかなかむずかい
野 菜はキャベツと菜花で結構食べれそうなんだけどね

90 でぶ
2021/03/20(土) 23:22:57.01 ID:NU79i4yL0

あと運動量に関しては、明日大雨らしいからその前にいろんな公園の桜見て回ったんだよ
楽しかった

91 名も無き被検体774号+
2021/03/21(日) 10:32:44.23 ID:/SACmUyGa

89
それならプロテイン買えば

92 でぶ
2021/03/21(日) 12:22:58.07 ID:f7gqDP6V0

91
買ったよ、BCAAも買った
クソまずいねこれ

思いっきり熱出たやべえ

93 名も無き被検体774号+
2021/03/21(日) 14:01:06.79 ID:tJQH6Kkx0

おかえり
お花見出来てよかったね
野 菜もキャベツだけだと偏るからバランス考えて食べてね

94 でぶ
2021/03/21(日) 19:36:09.02 ID:f7gqDP6V0

なんか寝てたら元気出てきたけど何これ全身痛い
予報通り今日は嵐になったね

93
ありがとう
今日は昼は甘酒を牛乳混ぜたな飲んだだけだけど夜は元気になったから菜花に他の土地コンソテーとご飯食べたよ。
トマトとかバナナとか好きだから買ってみます。

筋トレはそれぞれ1セットしたけど全然体動かない
死ぬほどばてる

95 名も無き被検体774号+
2021/03/22(月) 08:29:00.33 ID:wF+q8kVhM

おはよっす
睡眠はしっかりとな

96 でぶ
2021/03/23(火) 19:26:11.21 ID:7N7CDgDsd

こんにちは!
家の回線から全然かけなくなったよ!

97 でぶ
2021/03/25(木) 01:56:14.55 ID:A9kFOSjZ0

朝、牛乳とパン一枚。ピーナッツバター。
昼、野 菜炒めとうどん、即席味噌汁
夜、セブンイレブンのカツ丼

腕立て8セット
クランチ8セット
サイドプランク片足上げ片足ずつ2セット
普通のプランク4セット
普通のプランク片足あげそれぞれ2セット

プランクしんどいね!

※1セット=20秒

98 名も無き被検体774号+
2021/03/25(木) 12:21:59.17 ID:Dwm3cbqWd

97
体重は減っているの??
上から書き込み見てきたけど
食べまくって痩せそうだね(笑)
悪い意味でね?糖尿になったら
ガンガン減って行くからある意味正解だよ
頑張って👍

99 名も無き被検体774号+
2021/03/25(木) 12:45:31.52 ID:xd6UtT5uM

カツ丼いってる時点でお察し

100 名も無き被検体774号+
2021/03/25(木) 12:46:30.53 ID:NH9ycXBza

ダイエットしてる奴がカツ丼とか
菓子パンも突っ込まれてたし
血糖値の事気にしてる割には無頓着過ぎだな
年取ってこの頭じゃもう無理だろ

101 名も無き被検体774号+
2021/03/25(木) 16:33:34.94 ID:nag/Lfmca

なんのために筋トレするかだね
筋肉付けたいならカツ丼でもなんでもしっかり食べればいいけど
痩せたい、健康になりたいのが目的だったら食生活もしっかり考えないと

102 名も無き被検体774号+
2021/03/25(木) 18:49:56.41 ID:st1yC3WZ0

医者の指導から逃げてる時点でお察し
そのまま死ね

103 名も無き被検体774号+
2021/03/25(木) 19:01:50.21 ID:W/5ssvLq0

101
血糖値高いって忠告受けたかららしいぞ
普通は食生活見直す

104 名も無き被検体774号+
2021/03/25(木) 19:38:58.95 ID:w88rBtOpa

103
血糖値を下げるために筋トレすること自体は良い事なんだけどね
ただ食生活を見直さなかったり、筋トレしてることを言い訳にしてそれ以上の糖質を摂ってしまうとかなら意味ないわな

105 名も無き被検体774号+
2021/03/25(木) 19:56:49.63 ID:DCofER/90

104
筋トレしてるから何食ってもいいって訳じゃーないわなー

106 でぶ
2021/03/26(金) 02:30:52.16 ID:uSRlOMKj0

朝、牛乳とパン2枚、ハム、サラダ菜、マヨネーズ
昼 時間なかったからカップラーメン
夜、トマトソースニンニクとオリーブオイルで炒めて鯖缶入れたソースのパスタ、野 菜炒め

腕立て8セット(90回)
クランチ8セット
サイドプランク片足上げ片足ずつ2セット
普通のプランク4セット
普通のプランク片足あげそれぞれ2セット

だんだん筋トレが楽しくなってきた
なんか腰痛がなくなった
それの転ぶことがすごく減った、めちゃくちゃいいねハマりそう

※1セット=20秒

107 でぶ
2021/03/26(金) 02:35:07.39 ID:uSRlOMKj0

98
なんかね、体重減ってきてしまったよ

実は1の時サバ読んでてて83キロだったんだけど、今81キロになった
びっくり

99
カツ丼美味しいんだよ

108 でぶ
2021/03/26(金) 02:35:29.41 ID:uSRlOMKj0

100
美味しいもの食べながら頑張るよ!

101
何のためだろ、今目的見失って筋トレが楽しいからやるようになってきた。
目標なんて何も無い、楽しく筋トレする

103
自炊ばっかになってきたよ

104
午前と午後の間食なくしてみたよ
それまでは毎日バームクーヘン完食してたりグミやチョコバクバク食べてたよ


それにしてもトマトソースと鯖の組み合わせは最高だ
この世にこんな美味いものがあったなんて

109 名も無き被検体774号+
2021/03/26(金) 09:40:41.87 ID:5qZjmtZRd

106
今までよく転んでたのか
よほど不健康だったんだね
運動しても食べた栄養素をなかったことにはできないし足りない栄養素を摂取したことにはならない
美味しいもの食べるなら分量を気をつけて野 菜を付け合わせるようにしたほうがいいよ
透析になったり合併症で複数の診療科に通う羽目にもなりかねないから悪化させないようにね

110 名も無き被検体774号+
2021/03/26(金) 10:32:31.86 ID:0TMhqDDf0

リーンバルク推奨ってことか
ダーティーバルクは若くなけりゃプロでもやらんしな

111 名も無き被検体774号+
2021/03/26(金) 12:19:58.70 ID:2RtpBGSPd

107
(笑)2キロくらいなら誤差
人の体重は1キロくらい上下する
あんたなら塩分過多だからむくみも酷いだろう
から2キロくらいみておいた方が良い

112 でぶ
2021/03/27(土) 01:52:11.60 ID:8Rpg4BHe0

朝、寝坊した、日清のカップライス
昼、時間なかったからカロリーメイト4本と牛乳
夜、大根おろしをかけた鯵の開きと鯖の切れっぱし、野 菜炒め、それに大根ともやしと油揚とネギを具沢山に入れた味噌汁、ご飯一膳

鯵と大根の相性は最高、こんなに嬉しい結婚を考えついた人は天才だ。
自炊は何を食ってもうまいな。

腕立て8セット(100回)
クランチ8セット
サイドプランク片足上げ片足ずつ2セット
普通のプランク4セット
普通のプランク片足あげそれぞれ2セット

筋トレたのしひ!
※1セット=20秒

113 でぶ
2021/03/27(土) 01:55:03.62 ID:8Rpg4BHe0

109
いつもありがとう。
よく転んだのは上半身に肉がつきすぎて重心が高くなりすぎたせいね。
それが体感トレーニングで粘りが効くようになってきた。
ご飯が美味しいです。


110
よくわからないけど間食は控えたから多分これで絶食に近いレベルになってる


111
塩分!そうだね塩分控えないと。血圧は低めなんだけど今後も考えたら薄味だよねやっぱ。
ありがとね。

明日は牛すじの煮たのを食うぜ楽しみ。

114 名も無き被検体774号+
2021/03/27(土) 06:24:04.05 ID:2tPGzfIL0

113
なんだこの間違えた前向きな思考は(笑)
おもしれーな
観察しておこう
違う方向で伸ばせたらすごい人間になりそうだな
勿体ねー

115 名も無き被検体774号+
2021/03/27(土) 10:47:43.97 ID:iwVsl9loa

健康のために始めたならこのやり方でちゃんと効果があるのかどうか確認しながらやった方が良い
定期的に医者の指導等は受けてるの?

116 名も無き被検体774号+
2021/03/27(土) 12:12:40.08 ID:aOI3OinrM

医者からは逃亡中

117 名も無き被検体774号+
2021/03/28(日) 03:25:36.04 ID:oEaECa5+0

医者からしたら筋トレは不健康だから止めるぞ
サプリメントもプロテインも注意されたわ

118 名も無き被検体774号+
2021/03/28(日) 20:17:35.32 ID:m8aQkFwH0

医者にそんな事言われた事ない
栄養補助食品を頭ごなしに否定する医者ってなんだ

119 でぶ
2021/03/28(日) 20:20:04.31 ID:NgvkAxJD0

朝、カロリーメイト
昼、野 菜炒めとご飯
夜、レトルトカレー

土日同じ食事でずっと勉強
試験近くて辛い

腕立て8セット(90回)
クランチ8セット
サイドプランク片足上げ片足ずつ2セット
普通のプランク4セット
普通のプランク片足あげそれぞれ2セット

※1セット=20秒

120 名も無き被検体774号+
2021/03/28(日) 21:31:11.88 ID:p4OsbuO/a

119
だからもうちょっと食事を見直した方が良いと
その内容だと明らかにたんぱく質が少ないし、油も多いような気がする

121 でぶ
2021/03/29(月) 00:26:18.30 ID:dWXLE+1e0

120
ありがとう

一応1週間の食事として麻婆豆腐、鶏むねの照り焼き、鯵の開きを焼いたの、鮭の切り身を焼いたの、鶏と玉ねぎのトマトに、野 菜炒めを作った。

1時間半もかかったよ。

これを順次食っていく予定。
生野 菜も買ってこないとな。

122 名も無き被検体774号+
2021/03/29(月) 07:19:51.99 ID:U8jm5Spo0

飯の支度に時間かけ過ぎだろ
毎日継続するもんなんだから凝ったことしてたら続かんぞ
今はネットで簡単栄養バランスメニューなんていくらでも手に入るんだから

123 名も無き被検体774号+
2021/03/29(月) 07:38:03.27 ID:axqFwmyZa

121
その内容ならまあ悪くはないと思うけど
無理に自炊しなくてもいいんだよ
スーパーで惣菜を買ってもいいんだから
122も言っているようにちゃんと継続できないとな
仕事も忙しくて大変だろうし

124 名も無き被検体774号+
2021/03/30(火) 06:46:37.47 ID:4pqVn8Wy0

おはようさん
無理せず継続できるのが大事よな。筋トレといえばプロテインはとってるのか?

125 名も無き被検体774号+
2021/03/31(水) 12:40:42.47 ID:Sc479d+pr

画像一枚もないのによく相手する気になるよな

126 名も無き被検体774号+
2021/04/06(火) 01:16:43.08 ID:RS1bXaEq0

たしかに
スタート時と1ヶ月後くらいの画像は貼ろうよ

127 名も無き被検体774号+
2021/04/06(火) 07:43:40.04 ID:MpAZ8OT60

もう飽きてるよ

128 名も無き被検体774号+
2021/04/06(火) 08:26:15.54 ID:8BNTeOwOa

死んだんじゃないの

129 でぶ
2021/04/06(火) 08:57:56.74 ID:r3iPqQab0

ごめん、あすけんダイエットっていうすげーアプリみつけてさ、そっちで管理してる
いま80キロ切ったくらいになってきた

すごいよこのアプリ、みんな検索してみて

130 名も無き被検体774号+
2021/04/06(火) 18:06:00.24 ID:8BNTeOwOa

あすけん使ってるならならスクショくらい出してよ

131 名も無き被検体774号+
2021/04/07(水) 00:09:52.27 ID:DU8YZP8J0

あすけんは一時期入れてたけど使いこなせなくてやめた

メモだけのアプリがシンプルで俺には合ってた

132 名も無き被検体774号+
2021/04/15(木) 23:08:38.48 ID:iKPcRdJY0

筋トレ? ヤメロヤメロ ヒザ痛くなるぞ

133 名も無き被検体774号+
2021/04/16(金) 07:24:00.08 ID:iJNTfvS0a

ばーか

134 名も無き被検体774号+
2021/04/22(木) 19:07:19.70 ID:xMl+TESP0

ほぼ1週間報告がない件

コロナで隔離とか入院だったら怖い

135 名も無き被検体774号+
2021/04/22(木) 19:25:53.64 ID:CxKxLu4Z0

もうとっくに飽きてるだろ

だからデブなんだよな

136 名も無き被検体774号+
2021/04/23(金) 07:19:08.98 ID:r8hjVIUJ0

まぁ続かないと思ってたよ
アラフィフの一人暮らしでこの危機感の無さは将来孤独死だろうな

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勢い 7866.78 5.46レス/分 雑談系2 > ニュー速(嫌儲)
【社会】ルイヴィトン、日本の市松模様の商標審決で負ける [朝一から閉店までφ★] (1001)
勢い 7754.92 5.39レス/分 ニュース > ニュース速報+
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【濱婆出禁】今日のごはんが生きる楽しみ4341【モメサ出禁】 (1001)
勢い 7631.38 5.30レス/分 ネット関係 > 難民
【大阪】「客からしつこくされている」 遺体で発見された女性経営者 [首都圏の虎★] (1001)
勢い 7544.61 5.24レス/分 ニュース > ニュース速報+
【CoCo壱】今度はココイチでバイトテロ「スパイスだ」と股間の陰毛をカレーに振りかける動画が拡散。店は一時営業停止、運営はお詫び ★9 [記憶たどり。★] (1002)
勢い 7497.43 5.21レス/分 ニュース > ニュース速報+
【速報】中国の原発で放射線漏れか  ★8 [豆次郎★] (1001)
勢い 7312.34 5.08レス/分 ニュース > ニュース速報+
【志位和夫委員長】日本ならマルクスやエンゲルスが予言した本物の共産主義を実現できる。ロシアや中国とは違う計り知れない可能性だ★3 [ボラえもん★] (1002)
勢い 7276.10 5.05レス/分 ニュース > ニュース速報+
【CoCo壱】今度はココイチでバイトテロ「スパイスだ」と股間の陰毛をカレーに振りかける動画が拡散。店は一時営業停止、運営はお詫び ★3 [記憶たどり。★] (1001)
勢い 7161.83 4.97レス/分 ニュース > ニュース速報+
【Vtuber】にじさんじ有ンチスレ31342【Siuのふにふにお耳】 (1001)
勢い 7072.24 4.91レス/分 実況ch > streaming実況
【速報】安倍川花火大会 冷やしキュウリで500人が『下痢』 バケツを洗剤使って洗わなかった男に1167万円の賠償命令 [potato★] (1001)
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【メディアリテラシー】保守派はリベラルよりデマに踊らされると判明 ネットで見た自分好みの政治的ニュースを全て真実だと思いこむ傾向 [ramune★] (1002)
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関西ローカル86099 浮雲が流れて強くなる陽射しにシャツのボタンひとつ外す (1001)
勢い 6956.76 4.83レス/分 実況ch > 番組ch(西日本)
忍忍10 (1001)
勢い 6954.80 4.83レス/分 ネット関係 > 難民
肴32011 (1001)
勢い 6950.61 4.83レス/分 ネット関係 > 難民
【メディア】10〜20代の約半数、テレビ見ず インターネット(動画除く)が上回る 16〜19歳はボロ負け テレビ広告時代の終わり★3 [かわる★] (1002)
勢い 6933.54 4.81レス/分 ニュース > ニュース速報+
【お住まい】欠陥だらけ!野村不動産「超高級タワマン」のトラブルに購入者が大激怒★2 [記憶たどり。★] (1001)
勢い 6903.23 4.79レス/分 ニュース > ニュース速報+
【名無し奥も○○奥も】気楽に井戸端会議
勢い 6900.69 4.79レス/分 カテゴリ雑談 > 既婚女性
■■速報@ゲーハー板 ver.56538■■ (1001)
勢い 6873.82 4.77レス/分 ゲーム > ハード・業界
忍忍9 (1001)
勢い 6853.12 4.76レス/分 ネット関係 > 難民
【名無し奥も○○奥も】気楽に井戸端会議
勢い 6780.06 4.71レス/分 カテゴリ雑談 > 既婚女性
【路上の伝説】朝倉未来、現役続行を示唆「少し休んで、また頑張ろうかな」「最強でないといけない」 [Anonymous★] (1001)
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ツバサ療養所⭐10 (853)
勢い 6719.47 4.67レス/分 ネット関係 > 難民
【お住まい】欠陥だらけ!野村不動産「超高級タワマン」のトラブルに購入者が大激怒★4 [記憶たどり。★] (1001)
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【テレビ】松本人志が「キングオブコントの会」視聴率に言及「いつまで“世帯”視聴率を記事にするんやろう?」 [muffin★] (1001)
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【社会】 京都の人は「よそ者に冷たい」って本当!? 日本に暮らして約30年の“アフリカ人学長”が明かす驚きの“いけず”体験 [朝一から閉店までφ★] (1001)
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亜美の雑談734 (1001)
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【速報】中国の原発で放射線漏れか  ★6 [豆次郎★] (1001)
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【テレビ】松本人志が「キングオブコントの会」視聴率に言及「いつまで“世帯”視聴率を記事にするんやろう?」★2 [muffin★] (1001)
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山寺宏一9年ぶり3度目結婚は31歳差、ラジオで共演岡田ロビン翔子(28)と。 しかしエグ過ぎる結婚観と田中理恵の脳が破壊され炎上する。 [355031549] (1001)
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異世界転生した陰キャを穀しまくる漫画、ツイッターでバズってしまう [266670284] (1001)
勢い 6268.45 4.35レス/分 雑談系2 > ニュー速(嫌儲)
Jざつ 6117 (1001)
勢い 6184.67 4.29レス/分 ネット関係 > 難民
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【CoCo壱】今度はココイチでバイトテロ「スパイスだ」と股間の陰毛をカレーに振りかける動画が拡散 店は一時営業停止 運営はお詫び★10 [右大臣・大ちゃん之弼★] (1001)
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このスレの【転載禁止 】は掲示板規約に定められています (1001)
勢い 6033.23 4.19レス/分 ネット関係 > 難民
【聯合ニュース】G7での韓日会談開催合意 日本が一方的に取り消し=韓国当局者 [6/14] [昆虫図鑑★] (1001)
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勢い 6018.63 4.18レス/分 ネット関係 > 難民
米兵「日本兵は三流だった。体罰に怯えて仕方なく戦ってるだけ。命令がなければ仲間すら助けない」 (1002)
勢い 6017.82 4.18レス/分 ニュース > ニュース速報
FFの最新作 ラーメン屋の店主とバイト2人で世界を救うことになる [739098485] (1001)
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【Vtuber】にじさんじ有ンチスレ31341【俺の嵐ウナギ】 (1001)
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【五輪】元JOC参事「125年の歴史は甘くない。選手は命懸けで4年に1度の五輪に挑んでいる。これを奪われるのは命がなくなるほど」 [potato★] (1003)
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【官邸】<二階氏>不信任案なら「解散を進言」 首相と協議 [Egg★] (1001)
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【聯合ニュース】G7での韓日会談開催合意 日本が一方的に取り消し=韓国当局者 ★2 [6/14] [昆虫図鑑★] (1001)
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【訃報】作曲家の小林亜星さんが死去 「北の宿から」などで知られる [potato★] (1001)
勢い 5874.94 4.08レス/分 ニュース > ニュース速報+
【動画】在日米軍ヘリ、新宿の高層ビル群を超低空飛行 新宿駅真上やビルの間すり抜け常態化 日本のヘリだと航空法違反 ★2 [上級国民★] (1001)
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亜美の雑談736 (1001)
勢い 5678.69 3.94レス/分 雑談系2 > なんでもあり
【ホロライブ】hololive有実況スレ#972【Vtuber】 (1001)
勢い 5627.33 3.91レス/分 実況ch > streaming実況
韓国 事実上「G8」の位置付けに=大統領府高官[6/14] [首都圏の虎★] (1001)
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【悲報】オリラジ、田中「日本が貧困化しているのはメディアのタブー。日本はすでに後進国」 (1002)
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ノンストップ!【新感覚ムーンウォーク世界王者Kazuhoスゴ技生披露!】 (129)
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ひろゆき「ウイダーインゼリー食ってる奴は馬鹿。頭悪いんじゃね?あんなもん食うなら何も食わないほうがマシ」23時間で152万再生★2 [Anonymous★] (1001)
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【志位和夫委員長】日本ならマルクスやエンゲルスが予言した本物の共産主義を実現できる。ロシアや中国とは違う計り知れない可能性だ★4 [ボラえもん★] (1003)
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肴32010 (1001)
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【Vtuber】にじさんじ有ンチスレ31340【かざちゃん応援スレ】 (1001)
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【名無し奥も○○奥も】気楽に井戸端会議
勢い 4976.20 3.46レス/分 カテゴリ雑談 > 既婚女性
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【特定】Yes/No形式で単語当て【クイズ】 (409)
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【悲報】菅義偉、大人気の文大統領を避けるため端っこで延々と待機してしまう
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【RIZIN】タップ拒否に「侍魂。本当の男」称賛声も…なぜ朝倉未来はRIZINで柔術“鬼神”の三角絞めに失神敗戦し引退を口にしたのか? [砂漠のマスカレード★] (1001)
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