2ch勢い総合ランキング

「生活」カテゴリ > 「ダイエット」板

【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】24 (185)

【pc】

【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】24 (185)


1 名無しさん@お腹いっぱい。 <small></small>
2021/04/24(土) 17:56:19.71 ID:ZArNr1rBa

テンプレ


【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝:
昼:
夜:
間食:
水分:

【運動】

テンプレ 一例
各自カスタマイズOK
※前スレ

【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】23
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1603782387/ <hr>VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】24

【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】24 (185)


46 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/04/30(金) 18:54:04.05 ID:9gI8eOtH0

病院行きなさいな
十分に肥満外来の対象者でしょ
他の人も自重しろよな
生命維持に支障をきたしてるって人に素人のアドバイスは不要だろ
何かあったとき責任とるの?

47 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/04/30(金) 19:53:40.71 ID:lm2siGaBa

41
既婚者?主婦?お仕事は?膝腰以外に持病ありますか?
旦那や家族はリバウンド過程で何も言わなかったの?
朝起きれない…体調の良し悪しもあるから一概に言えないけど、規則正しく朝は起きる習慣をつけましょう
本来なら腰膝に負担の少ないプールをお薦めしたいのですがコロナ禍で厳しいですよね
暫くは食事制限とロングブレスダイエットなんていかがでしょうか

48 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/04/30(金) 20:55:54.24 ID:Li2LaWUF0

41のようなケースは病院に行くべきでは?
自助努力の範囲ではないと思う

49 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/04/30(金) 22:28:07.74 ID:aJfKVVYK0

41
いやいや病院行きなさいな
自分も家族も現状が良いと思ってないのでしょう?
多少のお金や時間はかかるけど健康に現れてるなら、明日にでも行きなマジで死ぬよ?

50 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/01(土) 08:57:49.89 ID:24bG3oc7a

ダイエット順調で書き込みに来たけどとんでもないことになってるから出直すわ

51 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/01(土) 20:13:13.58 ID:dMhJwqqrH

順調に行っても9割リバウンドする世界だから気にすんな

52 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/02(日) 01:56:48.12 ID:UvLGQa0Za

前から思ってたけどこのスレ女性には辛辣じゃない?
病院行けって言うのは優しさっていうけどさ、あんま優しさが感じられないような。

53 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/02(日) 02:31:27.01 ID:bRXMBNs40

甘やかしても仕方ないので
女性のために厳しくいってるだけです

54 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/02(日) 03:10:20.29 ID:HQ/bTHsx0

体が醜くても心までは醜くなりたくないな

55 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/02(日) 06:52:24.05 ID:0YKVm3LXa

性別よりも、
なんやかんやで結果を出してる(体重が落ちてる)人は
多少不健康なやり方でも見逃されてるけど、
まだそこまで続いてない人は
ちょっとしたことで叩かれがちだとは思う。
ダイエットスレだし、結局落としたもん勝ちになるのは
多少はしょうがないんだろうけど。
41も、あと2ヶ月くらい続けて
あと10kgくらい減ったあとの投稿だったら
もっと「その調子でがんばれ」って雰囲気のレスが出てきたんじゃないかと思う。

56 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/02(日) 07:33:47.06 ID:bxGubTEna

52
辛辣かな?彼女ことを想って皆さん親身にレスしてるじゃん、普通レスこんなに付かないし誰か彼女を罵倒した?
スペック的に素人がとやかく言う次元じゃないし、年齢も年齢で早急な減量が必至、いつ突然死してもおかしくないレベル
尚且、過体重で膝腰の故障、食事こそダイエット開始してからのメニューで、それ以前は1日/3000kcal以上必至だったと思うよ
医師にカウンセリングしてもらう方が先決で、ダイエット云々よりコロナ禍の現在では胃のバイパス等の施術が早期な解決策かも知れないでしょ?
ぶっちゃけ、もう死と隣り合わせのレベルなんですよ彼女は

57 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/02(日) 08:24:50.37 ID:UvLGQa0Za

56
それを私にじゃなく彼女本人に言ってあげるのが優しさだと思いますが。

58 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/02(日) 08:38:25.12 ID:fa31acy/K

ちょっと前も日記替わりに書いてた女性が叩かれてましたね
匿名掲示板に優しさは必要はないので馴れ合いしたいなら違う所でどうぞという話になりますな

59 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/02(日) 08:55:36.43 ID:r4v3/hXJ0

毎日の食事の記録と体重の推移を書くだけならレコダイスレがあるので、そちらに書けば良いのでは?
私もレコダイスレ住人だけど淡々としていてお勧めですよ

60 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/02(日) 11:27:36.33 ID:cmQoYGlhM

女相手だから辛辣と言われるのは心外だなぁ
近年ヤバ目の症状が何度か来た、と言うから真面目に真剣な意見を述べただけなのに
そうじゃなければ茶化したり持論を交えて煽ったりすることもあるが

61 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/02(日) 11:45:49.60 ID:fa31acy/K

女性の特性なのか、医者行く前に知り合いに相談するんだよな
で、医者行きたくないとごねたりする
リアルの知り合いなら医者付き添ってくれるかもだが、そのノリで5ちゃんで相談してもいい結果にならないから、早く専門家に頼れよ

62 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/02(日) 13:20:46.97 ID:mkav5WBf0

http://imepic.jp/20210502/479440

63 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/02(日) 14:47:40.22 ID:vNk9m2Oh0

43の時130キロから途中120から60キロ代までは真剣に落とさないといけなくなって落としたけど
これは無理だと最初思った、なので出来る食事制限と(毎食タンパク質は確実に糖質も極端にしなくても
カロリー少なく食べて満足感のある量)お腹減ったらノンカロリー炭酸。
歩くだけ最初30分くらいだったが慣れてくると2時間でも歩けるようになる
ただそれだけ続けて1年くらいで落とせた。
食事量になれるのと歩くと節々が痛くて疲れが出るがそこになれて自信がつけばやっていけると思う
痩せた後もその食事を続ければ維持できそうなものでやっていく維持もやりやすいと思う

64 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/02(日) 15:37:03.04 ID:QjOAyIww0

62
これはなに?カロリーは何を差してるんだろう

65 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/02(日) 15:42:27.15 ID:mkav5WBf0

画像はりのテストしただけです、すまん。
あのカロリーは私が食べていいカロリーだとさ。

66 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/02(日) 15:43:14.74 ID:QjOAyIww0

65
なるほどありがとう
身長体重性別はどんな感じ?

67 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/02(日) 16:11:01.07 ID:mkav5WBf0

女。年は36くらい
身長177、体重163

68 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/02(日) 16:54:44.00 ID:QjOAyIww0

67
うおーすごいな
試してみて上手く行かなかったら肥満外来受けてみるのおすすめします
あと無理な運動は絶対ダメね、一発でからだ壊す

69 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/02(日) 17:15:17.31 ID:bxGubTEna

67
釣りかな?一応怒っとく(●`з´●)ゴルァ!
心臓病とか持病なければ、病院で甲状腺の検査してもらいな、体質異常かも知れんし
まあ、ハーフとか白人系の血混じってたらそのスペックでもあり得るけど
スーパーでたまに見るわカート押してる150kg位ありそうな女性、しかも子持ちでカートの上下が食料品で激盛りw

70 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/02(日) 17:57:20.00 ID:B/xbMMFma

マツコ・デラックスが178の140だそうだ

71 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/02(日) 19:49:10.25 ID:ZBHcOVmla

67
YouTuberのくまっこって女の子が140から90まで痩せてたしどうにかなるだろうけど釣りだとしたらあんた悪趣味だな

72 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/02(日) 20:17:43.00 ID:o0OyWwI80

太ってるなら運動せずに食事制限だけで行けるところまで行ったほうが良い。
膝や腰の軟骨が擦り減ると痩せてからも大変。

73 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/02(日) 21:37:11.57 ID:mkav5WBf0

皆さんありがとう。釣りではないぞ。
残念ながら肥満外来はない。

74 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/02(日) 22:07:45.05 ID:THcnZIfz0

肥満外来って名前じゃなくても糖内科とかないですか?私血糖値が少し高くて通ってますよ。食事方法とか色々教えてくれました。数値はおかげさまでギリギリ範囲内にはなりましたけど高めなんで通院中。

75 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/02(日) 23:38:24.28 ID:UvLGQa0Za

73
間違いでなければ以前は157キロだった方ですよね?
太りました?

76 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/03(月) 01:05:10.15 ID:FnZismp/a

75
あのレベルだと±5~8は誤差なんじゃね?

77 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/03(月) 04:04:00.65 ID:THxCVgMoa

数日前、自治体の広報誌を読んでいたら
「基礎疾患持ちとBMI30オーバーの人は
コロナワクチンの優先順位が上がります」
と書いてあって、試しに生まれて初めて
体重計を買って測ってみたら
108kgBMI40だった(身長160cm)
とりあえずweb申請で優先接種申し込んでみた

78 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/03(月) 10:12:44.97 ID:YJQ+DUP80

万歩計や活動計アプリをスマホに入れとくといいよ
1日6000歩とか目標設定されてると歩けば記録される
ゲームのノルマみたいに
1日スクワット20×3とか設定しておいてポケットに入れて運動すると記録されてくから楽しいよ

79 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/03(月) 10:49:11.64 ID:1egtcUYka

77
私は同じ身長で102キロBMI40なのですが108キロでもBMI40と出るんですね。
体重計によって違うのでしょうか。

80 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/03(月) 12:38:09.79 ID:M92tMBJc0

CASIOのBMI計算サイトだと
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732
102kgBMI39.84
108kgBMI42.19
103kgBMI40.23

81 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/03(月) 13:35:51.87 ID:wvHHCAVTd

34はんぺんちくわ!

82 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/03(月) 21:34:40.37 ID:MZPIRqTZ0

41です

書き込み迷惑だったみたいで、申し訳ありません。
病院には月1でかかってまして、既に何年も前から高血圧なので薬を飲んでいます。
先生は薬を出すだけで、後はお好きにというタイプなので、ダイエットに関しては忘れた頃にたまに言うだけです。
自分も薬を飲んでいるから大丈夫からの過信で思うがままに食べまくっていたツケが来た感じです。
家族がかなりの偏食でして(塩分メニューに大量の炭水化物好きですが、低血圧に加え太りにくい体質、野 菜はえづくレベル)調理は家族のみにして自分用にはあまりお金をかけたくなかったのと、まずは強制的に量を減らす意味合いで簡易的な物にしていましたが、今は簡易的な物と平行してお金のかからないキノコ類調理でなんとかやってます。
これからも運動は微量に食事制限中心のレコーディングダイエットを続けていきます。
家族は高血圧の怖さなど軽く見ているので、協力的に見えつつあまり重大さをわかってない感じです。

83 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/03(月) 21:41:42.68 ID:BTT8foff0

82
何も謝ることは無いよ
アドバイスしたい人が勝手に揉めてるだけだから
血圧は薬飲み続けるしかないからダイエットは書いたとおりレコーディングだね
毎日1800~2000キロカロリーでキープして運動は無理をしないようにするだけでまずは体重100キロを目指そう

84 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/04(火) 05:57:07.01 ID:NvdLwcLv0

82
自分も痩せる前は高血圧で家族の料理もしてるんだけどちょっとイラっとしてたな自分は食べないのに肉とか焼いてると。w

食物繊維多いものを食べてからご飯食べる、吸収させないためにも。(わかめとか海藻類に酢掛けて食べる)
同じもの食べる場合は量減らしたり(一切れとか)、冷ご飯食べたり、調味料は酢っぱい調味料か減塩ポン酢ばっかり使ってたり
袋のそばとか乾麺も同じ量食べるだけなら使いやすい(塩分量低いのを探して使う)
体重と塩分を減らしていくしかない

85 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/04(火) 10:02:32.62 ID:9PTcKdC60

おまいら牛乳どのくらい飲むの?
カロリー気にしたら1日一杯しか飲めなくて泣く

86 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/04(火) 10:18:06.82 ID:eqs3gKEza

飲まない
カロリー気にしだしたら飲み物でカロリー取りたくなくなった
お酒も半年くらい家では飲んでない

87 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/04(火) 10:37:07.94 ID:9PTcKdC60

カルシウムは?

88 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/04(火) 10:40:01.14 ID:Ge7eiqLwd

飲まない
元々飲んでない
骨粗鬆症の検査では20才若い数値が出る

89 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/04(火) 10:45:39.43 ID:aw2Y/88ka

牛乳はカロリー高いしね。
カルシウムだったら同じ位のカロリーの食品からとるよ。

90 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/04(火) 10:56:12.68 ID:9PTcKdC60

そうなんだ、皆さんありがとう

91 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/04(火) 13:56:32.90 ID:RIAMv14qa

ほんと、牛乳は大好きなんだけど、カロリーがなぁ…。
少年時代は水代わりに牛乳飲んでたわ。
そのおかげで太った感がある。

92 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/04(火) 16:24:14.01 ID:Riwcnl7da

77です

79<a href="/test/read.cgi/shapeup/1619254579/80"">80両氏
申し訳なかったです、
うろ覚えの数字を適当に書きました

正確には
身長:160.0cm
体重:107.80kg
BMI:42.1
でした。

歩数計のアプリをDLして
一昨日から30分のウォーキングを始めました
まずは日々の日課として習慣付けたいです

93 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/04(火) 16:52:06.76 ID:Zhw3B2710

牛乳と低脂肪牛乳でカロリー倍違うから飲むなら低脂肪牛乳だね
牛乳自体は体にもいいしプロテイン溶かして毎日一杯飲んでる

94 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/05(水) 12:12:10.48 ID:kxAC31qk0

飲んでいるプロテインの種類がソイプロテインなど吸収が穏やかなものなら牛乳と合わせても良いが
吸収の早いホエイプロテインを運動後などに補給目的に飲むなら牛乳はあまりお勧めできない
牛乳に含まれるカゼインがタンパク質の吸収を遅らせてしまうから本末転倒になる

就寝前のプロテインとしてソイプロテイン+低脂肪乳や豆乳とのミックスはありだが
筋トレ後の補給用のホエイプロテインに牛乳というのはあまり良くないというだけ

これさえ注意すれば牛乳で溶かしてもいいよ

95 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/05(水) 12:21:22.18 ID:kxAC31qk0

82
高血圧は肥満解消されると大抵治療不要になるので
治療費というコストを考えたら減量するのが最善だとわかるはず

過食のツケで太ったのは皆同じなのであえて語る必要は無いよ

今はケガに注意しながらできるだけ体を動かす習慣を作るのが大事
最初は「面倒」「疲れる」「明日からでいいか」みたいになりがち
逆に最初から飛ばすと長続きしないので手軽にできる運動何か見つけて隙間時間に取り組む、くらいで良いかと

たとえば背伸びやストレッチ
ずっと同じ姿勢でいると血行も悪くなるので1~2時間毎に立ち上がってのびをしてみると気持ちよいはず
この時に体の中では様々な化学反応が起きるので地味だけど体には良い
そのあとに上半身をひねってみたり、肩をぐるぐる回してみたり
これは動的ストレッチと言って体にあまり負担をかけずに血行をよくするもの
トレーニングなどの準備運動として取り入れられたりするのでまずは習慣化するといいね

食事は徐々にレパートリー増やし、家族の協力を得られるよう頑張るしかないね
ダイエットの9割は食事で決まるので

同居人のいる人の最大の難点は同居人が要らんもの食わせようとしたり、
誘惑の多い料理が食卓に並ぶ事だから、食事の時間をずらすとか個室で食べるとか工夫は必要かもしれない

96 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/05(水) 12:53:17.17 ID:9tGV2zLK0

94
はえ~知らんかった!
牛乳飲みたいけどプロテインも補給したいので折衷案として筋トレ30分前に飲みます

97 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/05(水) 13:25:08.06 ID:kxAC31qk0

吸収の早いホエイプロテインでも運動するなら摂取後1時間は空けないといかんよ

タンパク質の消化吸収のために胃腸に血液が集中する必要があるのに、
未消化の状態で筋肉に血液が集中するような状態にしたら、
胃腸は機能不全に陥りせっかく摂取したタンパク質が取り込まれなくなる
取り込まれないという事は筋肉に届かないという事でもある

運動前はより吸収の早いアミノ酸の方が望ましいし、運動後なら血中アミノ酸濃度が落ちないように早めにホエイプロテインの補給は効果的
この時に牛乳飲むと吸収が鈍るのでよろしくないよ、という話なのでこのときは水で飲むかパウダーのみ飲むとかの方が良いね

牛乳を飲みたいなら夕食後、就寝前のプロテインと混ぜるのがいいんじゃないかな?
その時にホエイだともったいないのでソイプロテインで良いとは思うんだな

98 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/05(水) 13:30:29.74 ID:kxAC31qk0

筋トレ前はBCAAやEAAとカフェイン、
筋トレ中はBCAAやEAAと糖質、電解質(市販のアミノ酸入りスポーツドリンクがこのタイプ)
筋トレ後はプロテインとグルタミン

それから一時間くらい空けて食事、というのが良いとは思う
ただこれら摂取したものはカロリー含むので筋トレしてない時は基本的にアンダーカロリーにコントロールしないと太るぞ

99 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/05(水) 15:40:47.34 ID:/Y45d8Zn0

リングフィットとフィットボクシング
やってるんだけど、40分前後やったときの
消費カロリーがリングフィット200キロ弱
フィットボクシング600~700キロくらい
いくからどうしてもフィットボクシングばかり
やっちゃう。
筋トレ(リングフィット)したほうが
基礎代謝上がって痩せる、痩せやすい体に
なるって言うけど、
上がったとしても300も400も代謝増える
わけじゃないだろうし、
このままフィットボクシングばかりやって
毎日より多く消費したほうが痩せるにはいいと
思ってるんだが間違ってないよね?

100 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/05(水) 16:03:21.26 ID:emSBpUlOK

何かしら摂取したがるマインドがデブにつながると気づくとサプリ飲まなくなるぞ
大半は無駄なサプリだからな

101 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/05(水) 18:04:49.78 ID:jchmqwDCa

いっつも何か食う理由探してるよね
100kg前後のスレでしょ?牛乳だのプロテインだの正気の沙汰じゃない

102 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/05(水) 20:11:53.61 ID:1k2wTTMad

断食1ヶ月で何キロ減るか実験してみたいよな
オラワクワクすんぞ

103 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/05(水) 20:13:14.62 ID:1k2wTTMad

いわゆる代謝のエネルギー分しか減らないのかプラスマイナスがあるのか実験してみたくないか
オラワクワクすっぞ!

104 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/05(水) 20:43:48.82 ID:QskYblMb0

2月下旬から2ヶ月半
105→84
若干シワが出てるからストップ
カロリー管理と筋トレで落ちた
筋肉がついたら77まで落とす

105 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/05(水) 21:20:51.44 ID:kxAC31qk0

99
単純に消費カロリーだけ見るとそうなるけど、筋トレには他の効果も期待できる

で、消費カロリーを上げる事に注力するダイエットはやめ時が見つけにくくなる
運動を中断すると日々消費していたカロリーがプラスに転じるのだから途端に太り始める

まずは食事管理で摂取カロリーを抑えつつ、運動は補助というポジションに落とし込んでいかないと
疲労が蓄積されると痩せにくくもなるので運動時間は増やせないという詰みに近い状態になると
運動そのものがおっくうになってリバウンドする

106 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/06(木) 07:26:57.50 ID:6pOQBVk/0

お前らストレス解消どうしてる?
暴飲暴食でストレス解消やめたい

107 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/06(木) 08:39:27.20 ID:poTmsdhra

暴飲暴食に至るまでのストレスがたまらん。

108 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/06(木) 11:40:25.72 ID:JoKQVHmkM

運動する気が起きなくないときが最近増えて嫌なかんじ
家にいて酒も飲んでないのに乗り物酔いみたいな感じ

109 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/06(木) 18:16:02.40 ID:gakhn8O90

病院に行った方が良いのでは?

110 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/06(木) 19:17:29.93 ID:REvStGP4a

飯を食え

111 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/06(木) 20:34:49.09 ID:bwBESMrMa

106
ストレス溜まったら深夜ドライブしてる
夜景やネオンが好きなのと、絶対買えないタワマンや高層マンション郡を見て…
「いつか俺もここに住んでやるんだ!!」って野望に満ちてストレス消える
深夜で道がガラガラに空いてるのも気持ちいい
危うく、マックのドライブスルー入りそうになるけどw

112 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/06(木) 20:44:42.00 ID:NDLof0qia

ストレス溜まったらAmazonで何か買う。
「次に我慢できなくなったらこれを買う」って決めてる
欲しいものリストがある。

113 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/06(木) 22:40:23.15 ID:OtPwnuLl0

111
俺もドライブだな
もっともそんな野心には満ちていないが
音楽かけて歌いながらドライブすると気持ちいい
ヒトカラでもいいけどいちいち行くの面倒だから
たまに深夜のスーパーの端っこに泊めて気の済むまでずっと歌ってるわ

114 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/07(金) 02:20:06.05 ID:kn4Y/LOcd

順調な人らはカロリーは何キロカロリーでやってんだ?

115 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/07(金) 03:19:35.84 ID:lIlkBjOCa

そんなん人によって基礎代謝が違うんだから基礎代謝内のカロリーとしか言いようがない。

116 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/07(金) 03:41:45.99 ID:kn4Y/LOcd

115知恵袋か
相変わらず
わからんやつが無理に答えんで良い

117 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/07(金) 07:44:23.49 ID:lKhM8UNo0

まずはこのサイトで自分の基礎代謝を調べる
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736

ダイエットで代謝をなるべく落とさず効率良く痩せたいなら
基礎代謝*1.2程度を一日あたりの摂取カロリーとするのが望ましい

たとえば男で体重110kg、175cmなら約2230kcal
これに1.2を掛けて、2676kcal、ざっくりと2700lcal程度
そしての摂取カロリーのうち、タンパク質を体重*9程度、110kgなら一日110g摂取するようにする
タンパク質はグラムあたり4kcalなのでこれだけで440kcalとなるのでこの例だと2700-440=2260kcalが残る
脂質を仮に80g摂取したとすると脂質はグラム9kcalなので720kcal、残りが炭水化物、つまり1540g
炭水化物はグラム4kcalなので385g程度、となる

また、基礎代謝の20%程度の運動、活動などでエネルギーを消費するようにする
上記の例だと約450kcal程度

一時間程度の運動でだいたい300~500kcalなので、60~80分程度の運動で良いと思うが
一日15時間程度起きているなら1時間あたり+30kcal程度何かの活動で消費しても良い

たとえば10分程度の掃除をすると30kcal程度と言われている
階段を6~7分利用しても30kcal程度、電車やバスなどで20分程度立っていると30kcal
ラジオ体操2セットも30kcal、買い物かごを持ったままの買い物15分程度でも30kcal
10分程度の低温浴は30~40kcal

このように日常活動の強度を上げれば毎日60分の運動をしなくても同程度の消費カロリーが上積みされる
どちらが良いかは人それぞれだし組み合わせて運動は20分、活動強化を一日8時間程度、でも構わない

118 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/07(金) 07:54:09.88 ID:lKhM8UNo0

摂取カロリーを基礎代謝以下にすると、人は恒常性というもので基礎代謝そのものを下げようとする
必要な栄養が入ってこないのでスマホがバッテリー切れ前にエコモードに入るのと同じ状態となる
必要最低限の機能で体を動かそうとするので、体温が下がり、呼吸が浅くなり、心拍数が低下したり思考力が落ちる

脳は一日400kcal程度消費するので最低これくらいは摂っておかないと機能不全に陥り心臓が止まって突然死したりする
もちろん筋肉や脂肪などを分解してこの必要なエネルギーは作り出せるので、エネルギー摂取を減らす事で人は体重を落とせる
ただこの状態を人は「飢餓」と判断するので基礎代謝を下げて生き延びようとするんだな

この時、どれくらい代謝が落ちるのかは個人差があるが、代謝が落ちると前述の計算全てに影響してくる
たとえば一日2200kcalの基礎代謝が1800kcal程度まで落ちると2000kcalで食事制限をしていても結果的に体重が落ちなくなる
普段より少ない食事にしているのに痩せないのだから困ったものだがこれは基礎代謝よりも低い摂取カロリーを続けているから起きる

人は痩せる事を嫌うように作られている
痩せるというのは生物界では餓死、つまり死に近づくので体は必死に抵抗する
入ってくる栄養が足りなければ生きていけないので出て行く分、つまり代謝を落として調整しようとする
自律神経が勝手に行う事なので制御ができない
なので摂取カロリーはあまり落としすぎない方がいい

もちろんどうしても短期間に体重を落としたいなら構わないが、代謝が落ちた状態で食事量を戻せば当然リバウンドする
短期間に10kg痩せた奴が一年後に20kg太ってるなんてよくある話
一気に痩せる場合、その後何ヶ月もその食事運動内容を続けないとまた太るのさ

119 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/07(金) 09:58:17.02 ID:dbu0qtCRM

当たり前のことをそんな長文で述べなくてもいいのに

120 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/07(金) 10:06:12.88 ID:lKhM8UNo0

どうして基礎代謝以下では良くないのか、どうして一気に痩せるとリバウンドしやすいのか
目標体重になったあとはどうすれば良いのか、という当たり前の話を理解しない人がいる可能性があるからだよ

ダイエットは科学でありオカルトじゃない

この程度の文章の長さを長文と呼んでる時点で脳の機能が低下している可能性もあるし
もっと完結に計算方法、その計算の理由、具体的なアプローチとその理由、間違えるとどうなるのかを
具体的かつ論理的に説明できるなら代わりにしてくれてもいいんだよ

121 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/07(金) 10:41:53.58 ID:tb+j4OgqM

推敲してないから誤字もそのまま
これは脳の機能が低下してますねぇ

122 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/07(金) 10:42:37.81 ID:Rwfzeruqa

クソ長文の上級国民やつあちこちのスレでウザがられてるよ
NG推奨

123 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/07(金) 10:48:43.69 ID:/Vg7sFR+M

教えたがりおじさんのような人みたいだな

124 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/07(金) 14:44:48.31 ID:2zLLxSCo0

106だが、ありがとう。
クルマはもってないや

125 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/07(金) 16:25:46.61 ID:Mv0WT9xR0

124
車の中でなくても、風呂とかカラオケとか歌うのはおすすめだよ。その日にあった嫌なこと大体どうでも良くなる

126 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/07(金) 16:38:51.98 ID:lKhM8UNo0

歌は一曲あたり4kcal程度消費する
ストレス解消しつつ消費カロリーが少し増やせるのは良い事だよ
ただし騒音と飛沫には注意

127 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/07(金) 16:53:31.56 ID:lKhM8UNo0

ダイエット中のストレス回避にははコメディを見る事を勧める

笑いの健康効果は多岐にわたる

人は笑う時に自律神経が頻繁に切り替わるがこのときに免疫機能活性化ホルモンが分泌される
これがナチュラルキラー細胞、いわゆる免疫細胞を活性化しウイルスを攻撃してくれる
つまり病気にかかりにくくなる

また笑う時に腹筋を頻繁に刺激するため腹筋を鍛えられる他、多くの酸素を取り込むので有酸素運動に近い状態になる
表情筋にも刺激が入るし笑った後は脳がとてもリラックスするためストレスを忘れられる

この事から、笑いは心と体のサプリメントとも言える
しかも金がかからない

小さい子供や愛玩動物の面白い仕草を見ると心が癒やされるが実際に体も癒やされるという事

128 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/07(金) 17:02:10.86 ID:lKhM8UNo0

逆にイヤミ、中傷や罵倒、批判は人を不快にさせるだけでなく言っている本人にも悪影響がある
何事に対してもイライラしていると体自体も不健康になるという事

すぐに誰かを攻撃するような嫌味を言ってしまう人は、自分自身いつも不安で、心が傷ついていたり、慢性的な怒りや憎しみを持っていたりするが
このような心理状態は心だけでなく体も蝕む
ストレスで太りやすく痩せにくい

常に笑っている人と、イライラしている人とそれぞれ接する人もその影響を受ける
ゆえにニコニコしている人や話が面白い人と一緒にいるとリラックスできるが、
アレが嫌だ、誰が嫌いだ、あいつはむかつくみたいにイライラと攻撃的な人と一緒にいると自分まで不快になり健康も害するという事
この害悪の効果は喫煙より悪いとも言える

周りを見回して、常に文句を言っている人、誰かを批判している人はいないかな?
いつも子供に対してきつく接している母親や、部下に対して文句言ってる人、社会批判ばかりしてる人など、
もし周りにいるようなら距離を離す事が肥満解消の一つの手でもあると言えるだろうし
自分がそうならただちにやめるように意識改革していこう

まあ誰しもイライラする事はあるが自分がイライラしている、悪い言葉を吐いているという自覚を持つ事で
少しでも対処しやすくなるだろうからまずは意識するのが大事

129 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/07(金) 20:39:16.10 ID:F0U+dRnRa

やった、NGにしたらスーパーミラクル糞長文ほとんど消えた スッキリ(о´∀`о)

130 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/07(金) 21:11:31.93 ID:uHGcyXzQ0

ID真っ赤でエンドレス長文は沼だろ

131 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/07(金) 21:39:36.40 ID:dVLUNFcuM

まぁストレス解消になるらしいから存分に嘲笑ってやればいいんじゃないかな
こんな惨めで滑稽なピエロは希少だし

132 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/09(日) 08:28:28.25 ID:6E3EVGFE0

引きこもりだが、マンガ捨てるためにゴミステーションまで行ったっけ良い運動になりましたわ

133 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/09(日) 08:28:39.51 ID:tfMcVhwJ0

温泉や銭湯でゆっくり風呂に入ってサウナに入るのが至福だわ
サウナと水かけたりで自律神経も調整できるし水分とりながらサウナ入ると老廃物もどんどん出るしね
汗でやすくなるからおすすめだよ

134 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/09(日) 08:31:00.60 ID:tfMcVhwJ0

132
夜中に散歩がいいと思う
スマホの健康管理アプリや万歩計アプリを入れておいて自動記録させとくとモチベにつながるし夜は涼しいから散歩するのも気持ちいい
自分はGalaxyについてたアプリをつかってるけど毎日6000歩に設定して達成日とか後で確認してる

135 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/09(日) 09:02:01.72 ID:uyzmDph8a

自分も昼夜逆転だった引きこもりだけど夜中に運動はやっぱ危険だよ。
昼間に運動した方が痩せやすいと聞いたこともあるし、今は日も長いから日中に運動した方が良い。

136 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/09(日) 09:57:18.23 ID:szuAtS+y0

何時に運動しようが構わないが夜中に出歩いていると車にはねられたり、犯罪に巻き込まれるリスクもある
視認性の良い服装にするのは当然として周囲に知らせる発光ベルトや防犯ブザーなども持ち歩くと良いだろう
ブザーは単に犯罪抑止だけでなくケガなどで倒れた時に助けを呼ぶのにも使える
電話できるならそれでも良いが今はコロナ禍で救急車もすぐにきてくれると限らないしな

そんな心配要らないだろう、と考えるのは自由だが事故や犯罪に巻き込まれる可能性はあるし
事故の場合、跳ねた側も「こんなところ歩いているなんて」と迷惑被る事になるやもしれんよ

太っている人は外で運動している所を見られるのを嫌うのは仕方ないが
それなら自宅でできる踏み台昇降やエアロバイク、スライドボードなど色々検討してみるとよいかと
筋トレならチューブやダンベルあれば色々できるわけだし
あとは公園の散歩なんかも悪くないよ
運動しやすい服装で歩いている分には健康のために歩いているとみんな認識するから変な目で見られる事もない
自分が思ってる以上に周囲の人は太ってる人が運動している事に対してネガティブなイメージは持ってないんだよ
それよりも挙動不審、嫌らしい目で見てる、ぶつぶつ喋ってる人の方がよっぽど不信感もたれる

137 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/09(日) 11:29:11.58 ID:kqJx19pP0

【開始】 2020/9/21 149.6㎏
【年齢・性別】 38歳男
【身長】 180㎝
【体重】 108.0㎏ 5/9
【体脂肪率】 25.8%
【目標体重】 75㎏

【食事】
朝:フルーツグラノーラ ヨーグルト(LG21) バナナ

昼:ミックスサラダ(青じそドレッシング) サラダチキンスティック スープ フルグラ(糖質オフ) アーモンド効果 ヨーグルト(カゼリ菌SP)

夜:キャベツ しめじ もやし 新玉ねぎ 納豆 タンパク質の多い主菜 

間食:バナナ MILK PROTEIN430㎜

水分:ブラックコーヒー 水 炭酸水

【運動】ウォーキング5㎞ 週末ジョギング6㎞(平均心拍数135(通常70)) プランク60秒

やる気の低下で、ダメだと思いながら4月はほぼ毎日お酒飲みました
体重も一度115kgまで増えた

8さんの投稿で過去の自分を見直してみたら自然とやる気が出てきた感謝です

2週間で約7kgだから水分ボーナスが発生してると思います
まずはさっさと2桁まで頑張ります!

138 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/09(日) 18:11:18.01 ID:8kzPkvBha

乙です。
何ヶ月もやってれば中弛みしてくる時期が出てくるのは仕方がない。
この先さらに続けるための小休憩だったと、前向きにとらえましょう。
がんばって!

139 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/10(月) 06:19:20.01 ID:iDBvt6/yd

なんでダイエットできるかわかったぞ
体の脂肪をエネルギー源にするスイッチが入るんだな

140 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/10(月) 06:22:39.86 ID:iDBvt6/yd

痩せやすい体質ってのが何だかわかった気がするぞ
スイッチが入るとエネルギー源としてはあんまり食べたいと思わなくなる
脂肪をエネルギー源にするスイッチが入るんだ
なんか感覚でわかった

141 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/10(月) 06:23:22.50 ID:SNM9QS1x0

【開始】2021年3月30日
【年齢・性別】40男
【身長】178
【体重】102kgスタート、現在88.8kg
【体脂肪率】未計測
【目標体重】65kg

【食事】
朝:
昼:
夜:
1500カロリーから1800カロリー目安に
間食:果物類
水分:水、冷茶、ヘルシア、炭酸水、コカコーラゼロ、モンスターゼロのやつ

【運動】体力ついてきたので毎朝35キロサイクリング、筋トレ、遠めのスーパーに徒歩で買い物30分くらい

中だるみしてきて旅行前なので自身に釘刺しも兼ねて書き込み、食事内容は色々なのでカロリーで省略

142 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/10(月) 06:26:28.50 ID:iDBvt6/yd

ダイエットすると風邪をひきやすくなるとかって
ケトンスイッチが入った時の頭痛吐き気を風邪と勘違いしてる部分があると思う

143 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/10(月) 06:29:52.83 ID:iDBvt6/yd

痩せてるやつがなんで痩せてるかわかった感じ

144 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/10(月) 07:36:08.89 ID:7FuYxzRb0

頑張ってるのはともかくコロナ感染爆発してるのに旅行に行けるというのが地味に驚いてるよ
40代で肥満体型じゃ感染したら死を覚悟するレベルだろうに

145 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/10(月) 09:00:33.60 ID:tNRNrgSPM

115スタートから約4ヶ月で86まで落ちた。
このまま75キロまで落としたい。
食事制限と最近はジョグしてる。
酒は毎晩呑んでる。

146 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/10(月) 19:20:11.81 ID:YsAxDdiB0

毎日飲んでたら痩せたところで内臓ボロボロで人生詰むぞ

147 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/10(月) 20:11:52.57 ID:7FuYxzRb0

内臓というか肝臓だろうなぁ
沈黙の臓器と言われるほどで症状出た時は死亡宣告みたいな状態になったりする
定期的に血液検査とエコー検査して肝臓の状態だけは把握した方が良いよ
脂肪肝から肝硬変までは待ったなしだ
もちろん体重減れば脂肪肝も改善されるが酒飲んでたら意味ないからな

148 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/10(月) 20:40:46.64 ID:TQHBA9NWa

肝臓やられて痩せてるだけだったりして…

149 名無しさん@お腹いっぱい。


2021/05/11(火) 18:04:02.16 ID:utoy5ur8a

27
男女の差は、そういう精神的なものではなくて、
内臓脂肪は落としやすいけど、皮下脂肪は落ちにくいという差かと思ってる

男は良く女が根性ないというけれど。

150 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/11(火) 18:38:42.63 ID:mS/lbnNwK

149
ダイエットはフィジカルの話だから性差はかなりあるよ
それとは別に刷り込まれてる理想も男女だとかなり違う
女性は美容業界からの刷り込みが強烈だからなかなか大変だと思うよ
男の刷り込みはフィトネスと健康だけだから比較的楽だわ

151 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/12(水) 19:02:11.19 ID:irjXn6Rfd

133あの空間にいるだけで異様にエネルギー消費する感じしない?
暑いとこにいると痩せやすくなる気する

152 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/12(水) 20:05:46.30 ID:govgmMlF0

サウナでは水分が抜けるだけ
どんなに汗をかいても体脂肪が減るわけじゃない
それどころか血液ドロドロになってより太る体質に変わる

逆に寒い所にいる方が痩せる

カロリーというのは熱量の事
1グラムを1度上げるのに必要な熱量が1カロリー
100kgを1度上げるには100kcal

気温が体温より低いと生命を維持するために筋肉を振動させたりして発熱する
この時にエネルギーが使われる

真っ裸で真冬の外にいるとたちまち震えるだろう
体を温めようとするから
そのうち風邪をひくが、それは体温が低下するから
体温が下がるとウイルスなど感染症に対する抵抗力が落ちる
そして感染すると発熱して抵抗力を上げてウイルスを撃退し回復を試みる
しかし発熱が追いつかないと低体温症などで最終的には絶命する

体重が重い人の方が体温の維持に多くのエネルギーを使うので基礎代謝量が多い
つまり、寒い方が痩せるという事

筋肉の多い人は振動させる部分が大きいのでエネルギー消費も大きい
皮下脂肪の多い人の場合は保温性能が高いのでエネルギーを温存してしまう

これまた喩えになるが、寒い屋外で湯を沸かそうとガンガン火を使ってるのが筋肉の多い人とすると
皮下脂肪の多い人はサーモスの保温ボトルにずっと温かい湯が入った状態と言える
だから寒い所にいても消費しにくい→痩せにくい

このように保温性能が高い太った人が、暑い所にいると放熱が追いつかず熱中症になるリスクが高くなる
ゆえにサウナはあまりお勧めできない

153 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/12(水) 20:19:47.66 ID:irjXn6Rfd

これ興味深いな
https://getnews-jp.cdn.ampproject.org/v/s/getnews.jp/archives/803032/amp?amp_js_v=a6&amp;amp_gsa=1&amp;usqp=mq331AQHKAFQArABIA%3D%3D#aoh=16208171020596&amp;amp_ct=1620817166385&amp;csi=1&amp;referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com&amp;amp_tf=%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%82%B9%3A%20%251%24s&amp;ampshare=https%3A%2F%2Fgetnews.jp%2Farchives%2F803032

154 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/12(水) 22:41:29.69 ID:Ai4d5sFd0

【開始】2021/3月14日
【年齢・性別】30 男
【身長】176
【体重】132→121(4月10日)→115.2(5月12日)
【体脂肪率】
【目標体重】80

朝:納豆、サラダ、バナナ
昼:そば(ミニ)、鯖の醤油煮缶(減塩)、サラダ
晩:鶏むね肉、冷奴、サラダ
間食:ギリシャヨーグルト、プロテインバー(UHA味覚糖グランベリー味)、グリルチキン(ファミマ)、サプリメント(マルチビタミン)
飲物:水、お茶、コーヒー

運動:毎日腹筋(最初は15回で腹筋がつってたけどいまは30回)、ウォーキング5㎞、週1野球
108kg→75㎏→131㎏でヤバくなっていたので減量を先月決意

この情勢のおかげで飲み会ができないから予定通り痩せてきてる
ただジム行けないのは辛いかな・・・

155 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/12(水) 22:46:24.43 ID:govgmMlF0

腹筋は腰を痛めないように気をつけよう
バランスよく背筋や腕や胸も鍛えると良いかと

156 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/12(水) 23:12:28.77 ID:Ai4d5sFd0

腹筋以外追加で書くの忘れてた・・・

腕、胸、背中、太もも、ふくらはぎ鍛えてます

157 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/13(木) 03:29:46.17 ID:IllT6cEsd

154と合わせて
これも興味深いな
体力のある人は凄いカロリーを燃焼できるのかも知れん
https://imgur.com/jLOVmYo.png

158 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/13(木) 04:04:09.27 ID:IllT6cEsd

152これに関するなら冷水浴とかどうなんだ
サウナとセットでみんな凍るような水に浸かってるが
あれで急速に奪われた体温どこから来てんだ
体温を回復させるためにエネルギーが使われてるのかもな

159 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/13(木) 06:57:03.40 ID:gF4ALRa80

158
冷水に浸かると体温が奪われるからエネルギー消費するはず

ただ高温→冷水は血管の収縮が激しいので肥満の人や高血圧の人がやると倒れる可能性がある
いわゆるヒートショックだよ

太っている人がいつも汗をかいているのは保温性能が高く放熱が追いつかないから
一気に冷却しようとしても深部に温度が伝達するのに時間がかかるので冷えに対する耐性がある
夏場に冷房ガンガンにしていると自律神経も乱れるのでこれまた太る原因になる

理屈では暑い季節よりも寒い季節の方がダイエットには向いているが
夏場に冷房や冷水で冷やした所で痩せるとは言えない

160 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/13(木) 18:40:48.30 ID:HHHLEuov0

食べ太陽

161 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/14(金) 01:02:23.33 ID:GR2yznBQ0

一年足らずで40kgとか二ヶ月で20kg弱とか
すげーな…

162 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/14(金) 01:19:24.87 ID:iRZwTHAd0

筋トレと人並みの食事に主食を納豆か豆腐に置き換えて必ず一汁を摂るようにしただけだが
1年半で110kgから65kgまで落ちて半年くらい無理なく維持出来てるから案外いけちゃうぞ

163 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/14(金) 02:23:03.65 ID:pZ3EG3Uia

太る能力と痩せる能力て別だと思う
同じ巨デブでもするする痩せる人と停滞繰り返して高止まりする人がいるし。

164 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/14(金) 08:51:45.16 ID:m/3iMUlt0

メンタルの強さだろう

やり方がメチャクチャでもヤセ続けられる人はメンタルが強い

もっと楽にやせたい、効率をよくやせたい、みたいに逃げの部分を作ろうとするとどこかで心が折れる時が来る

このサプリは糖や脂肪が吸収されにくいから飲もう、脂肪燃焼するから飲もう
これらは逃げの部分
サプリ飲んだのにやせなかったと自分が悪かったと考えないようにする免罪符

有酸素運動は○分以上、タンパク質は何グラムで糖質を何グラムにする、などの理論はもちろん大事
しかし運動すればした分カロリーは消費するし、PFCバランスに固執しなくても摂取カロリー抑えればやせる

そしてこれらの源はやはりメンタル
自分は変わるんだ、って強い思い、心を動かし続ける何かがあるかないか、だろう
サプリや方法論はあとからでもついてくるがメンタルがなければ何事うまくいかない

165 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/14(金) 09:21:37.36 ID:bFSqbo8SM

164
あーあ言っちゃった
圧倒的真実だけど己で悟らなきゃ意味ないからなぁ

166 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/14(金) 10:14:00.59 ID:PESo5yW4p

164
メンタル要因は大きいよね

なぜ痩せたいのか、どうなりたいのかが明確じゃないとやらない理由探しをしてしまう

167 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/14(金) 12:53:04.74 ID:WMNSLj4l0

164
まぁ一昨年某姉ちゃんに言われた一言で、食事制限とジムでマシン90分サーキットトレーニング→水泳90分で半年で20キロ
落としたけど、今戻りつつあるw

168 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/14(金) 14:04:22.53 ID:IvIYXojla

162
半年で維持とか言わないで欲しい。

169 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/14(金) 14:29:50.25 ID:iRZwTHAd0

168
そう?計2年同じ生活してて維持じゃないならなんていうのか教えてよ

170 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/14(金) 14:34:39.99 ID:WMNSLj4l0

168
1年半前に20キロ落としてその後維持して、最近戻りつつあると書いてますけど?w

171 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/14(金) 14:52:24.45 ID:Li+JULs0d

164
精神論とか一番愚かだろ
人間なんてそんなに強くないし、強い人間しか成功しないダイエット論なんて意味ない。

出来るだけストレスが少なくて効率よく続けられる方法を試行錯誤しながら見つける事に意義がある

172 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/14(金) 16:10:52.60 ID:XOVvIgiNa

そんな都合の良いものが無いから今でもデブが存在してるのでは?
デブから抜け出したいなら気を強く持つ程度のことはやってください

173 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/14(金) 16:17:04.59 ID:IvIYXojla

169
じゃあ最初からそう書けよ文盲

174 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/14(金) 16:18:22.32 ID:IvIYXojla

170
は?誰もお前にレスしてねぇだろ。

175 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/14(金) 16:22:22.74 ID:IvIYXojla

失礼、一年半て最初に書いてあったな。
文盲は自分でした。
でも二年位で維持出来てるって威張らない方がいいよ。

176 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/14(金) 16:32:22.49 ID:2gQOHkXDM

強くないし強くなる気もないんだろ?
思う存分に楽で効率的な理想のダイエット法を探求すればいいよ
やり方は人それぞれだよね

177 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/14(金) 17:19:58.43 ID:A3ulwGHea

175
でもお前二年前も二年後もデブじゃん

178 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/14(金) 17:30:29.83 ID:pZ3EG3Uia

172
気合いだけで解決するなら情報交換なんていらない。
痩せるまで断食すればいい。

179 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/14(金) 17:51:36.55 ID:zvrGlecq0

断食すればいいんだよ。何も難しく考えない方が良い。脳を使うのは疲れるし、ダイエットしてて一番ストレスなのが『こんなに頑張ってるのに成果が出ない。』と思うこと。
実際には停滞してたり微増してる時は身体のサイズが変化してることが多い。こまめにスリーサイズを測ったりしてるとわかると思う。体重増えてもうえすとほそくなってたりするもの。
太っている時は病気になるから痩せろと言うのに、急激に痩せると危険だという。
太ってる時の方が危険なはずなのにだ。
他人の意見や説明なんて聞かないで、自分が一番効果あると思うものを『過激に気長に適当に』やるべきだ。

180 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/14(金) 17:57:26.20 ID:IvIYXojla

177
10年維持してから出直してこい。

181 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/14(金) 17:59:36.92 ID:m/3iMUlt0

基礎代謝が2000kcalの人が一日断食をしても-2000kcal
4日近く何も食べないとようやく-1kg
この頃になると飢餓で基礎代謝は1800kcal以下に落ちる
更に断食を続けても-1800以下なので徐々に痩せなくなっていく

一週間で2kgなら次の一週間では1.5kg、一ヶ月後には週500gくらいしか減らなくなったりする
一ヶ月、食事しなくて生きていけるかどうかは別としてそこまでやっても~8kgしか減らない計算

実際には水分も抜けるのでもっと減るが、水分は食事回復したらスポンジが水を含むかのごとく吸い込むのでまた体重が戻る
水分抜けるのを込みで12kg落ちてもすぐに2~3kgは戻る

一ヶ月死ぬ気で断食しても10kgも減らないという現実を受け入れるには強いメンタルが必要

182 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/14(金) 18:05:00.94 ID:m/3iMUlt0

一度10kg超の減量した人がリバウンドして+15kgとなった場合、
前回と同じ方法で減量しても同じ期間で-10kg減らせるとは限らない

一度目の減量で筋肉を相当削り落としているのと加齢にともない代謝が落ちているから

だから何度もダイエットとリバウンドを繰り返すほどに痩せにくくなってしまう

減量したあと、しっかり筋トレして筋肉をつけながら増量するなら次回の減量の難易度は下がる

183 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/14(金) 18:27:42.65 ID:WMNSLj4l0

174
黙れこのうすらハゲ!w

184 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/14(金) 18:59:00.62 ID:s10WYCDQa

このスレ的には
メンタル、精神力、自覚力というよりは
身体に差し迫った危機を実感出来れば
恐怖感から自ずと持続出来るのでは

185 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/14(金) 19:13:16.85 ID:IvIYXojla

184
それはあるね。血液検査やら健康診断で引っ掛かりでもすれば健康的に危機感覚えて否応なしに痩せなければと思うと思う。

186 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/14(金) 19:24:14.14 ID:tIvxR5SB0

血圧で通ってる病院で脂肪肝言われて運動だけはしてたけど糖が出てますと言われた時には本気で食事改善せねばと思いましたねー
女ですけどね

187 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/14(金) 19:26:32.35 ID:2gQOHkXDM

184
出来ない奴は医者に言われようが血圧200超えようが痩せる努力をしない
そんな人達にも人権はあるから強制的にどうこうって訳にもいかないので結果は自己責任ですよ、としか言えない

188 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/14(金) 19:38:06.23 ID:m/3iMUlt0

痛みの症状が出たり、手術が必要だと言われた時には手遅れ
そうなる前に治療目的のダイエットを志す者の方が美貌追求の人よりもメンタルは強いよ
やらないと死ぬから

JKが「最近太ったからプチダイエット中」みたいな事を繰り返すうちにリバウンド体型になっていくのはメンタルが弱いから

「プチ」なんていうやる気のかけらもない手段を選ぶから中途半端で投げ出してリバウンドに向かう
中途半端なダイエットならやらない方がマシ

気になった日から食事内容見直して、ジャンク食べない、脂っこいもの控える、何かの運動習慣をスタートしないと
それやらずに雑誌に書かれていた16時間断食とか糖質制限とか飛びついて特保の飲料水飲んでたら何もかわらないと思う

189 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/14(金) 19:47:44.50 ID:IvIYXojla

186
女ですけどねっているか?wかくいう自分も女だけど

190 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/14(金) 19:52:18.81 ID:tIvxR5SB0

189
前に他のスレでこの話書いたら男はそうだよなと男認定されてレスが続いていったもので

191 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/15(土) 02:38:47.56 ID:L4Ny0gNLa

161
もともとデブなら余裕だと思う

自分は100キロスタートだったけど最初の1ヶ月で15キロ、9ヶ月で40キロ減った

192 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/15(土) 03:02:15.58 ID:ub+C56Jza

痩せないとコロナで死ぬよ

193 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/15(土) 04:38:20.80 ID:b3D33puJa

191は参考にならない。
超リバウンドしそう

194 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/15(土) 07:46:28.12 ID:goAYk/Pv0

実際にコロナ死と関係が深いのは基礎疾患と運動習慣の有無と年齢だよ

太っている人は運動習慣がない人が多いのと基礎疾患、とくに糖尿病の人が多いから重症化しやすい

この病気は呼吸器系狙うので日頃から色々な運動して心拍数高めたり呼吸数の増える事していると
感染してもウイルスに打ち勝ちやすいってだけ

つまり運動していない肥満で基礎疾患のある高齢の不潔な人をピンポイントで狙い撃ちしてるんだよ
毎日ごろごろして暴飲暴食、しかも病気持ちで不衛生な環境で過ごしている人は生活を改善しないと
おそかれはやかれ感染して死ぬ

逆にいうと肥満であっても若くて、運動習慣があって、血糖値、コレステロール値、血圧が正常ならあまり心配しなくていい

195 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/15(土) 12:58:19.31 ID:2md2E8mld

いや呼吸器だけでなく全身の血管がターゲットで血栓ができるんだよ。
突然死してるのは血栓で死んでるんだと思う
肺炎なら苦しくて救急車呼ぶし。
デブは血栓できやすいからそれだけでリスクよ

196 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/15(土) 19:03:02.43 ID:J0TAIOg+a

JISS式で計算した基礎代謝を元に算出した100キロの人の消費カロリーとハリス式で計算した基礎代謝を元に算出した60キロの人の消費カロリーは500kcalくらいの差しかない
もちろん後者の消費カロリーは現在の基礎代謝を下回る事はない

そもそも40キロも減量して除脂肪体重や筋肉が落ちない訳がないんだからどんな体組成になるか分からない未来の消費カロリーを除脂肪体重を元に計算なんか出来ない
ってか、除脂肪体重が変わらないなら何キロ痩せようが消費カロリーは変わらないって事になるから計算自体が出来ない

だから目標体重の消費カロリーをハリス式で計算してそのカロリーでダイエットした方が健康的に痩せられると思う
その代わり、現在の消費カロリーはJISS式で計算して低めに見積もっといた方が良い
現在の体脂肪率、除脂肪体重、基礎代謝は真実に近いからね…w

JISS=国立スポーツ科学センター

197 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/15(土) 19:23:16.23 ID:QUImQdVY0

奇しくも今1200から1300強のカロリーでやっているが
ハリス式で計算した時の目標体重でのカロリーが1300弱で丁度良い感じに推移している

198 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/15(土) 19:52:14.73 ID:brUwNRi6a

PFCはタンパク質と脂質を現在のメンテナンスカロリーのモノからそのまま持ち越してカーボでカロリーを調整すると良いと思う
でも、個人的には体重の2倍のタンパク質は必要ないと思う…
100キロ200gのタンパク質って…w

199 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/15(土) 19:55:58.42 ID:5Y5MoH1ga

前々から、聞かれてもいないことまでレスで語る人だったが、
ついに誰にレスするでもなく語り始めたぞ…

200 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/15(土) 20:03:06.44 ID:2+WKSkJQa

ゴメンなさい…w

201 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/15(土) 20:03:15.07 ID:uaW2vUrrM

体重の減りが鈍化したのでご飯の量を10gへらしますた

202 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/15(土) 20:22:56.06 ID:b3D33puJa

100キロ超えのデブが飯なんか食うなよ。

203 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/15(土) 20:45:10.71 ID:TwRYlrJna

60キロの男性だと適度に動いてれば消費カロリーが大体2000kcalくらいある
これくらいの食事制限なら色んなモノ食べられるしそんな苦にならず続けやすいと思う
まぁ、今まで暴飲暴食してた人は最初キツいと思うけど…

204 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/15(土) 21:09:47.89 ID:goAYk/Pv0

2000kcalはかなり食えるぞ
朝昼晩と300~700kcal程度、夕方プロテイン飲んで、200kcal程度のデザートまで食べられる
そのうち胃も慣れてくるからこの程度の食事制限を長く続けてじっくり体重を落としていくというも方法としてはあり
運動必須だけど

205 名無しさん@お腹いっぱい。
2021/05/15(土) 21:26:16.54 ID:bTHWfc7na

因みに100キロ体脂肪率40%ならJISS式だと基礎代謝は1700kcalくらい
年齢や性別や身長は関係ない
ハリス式だとそれによってめちゃくちゃバラツキがあるし肥満者は高めに算出されやすい

1 2 最新 全部 

2ch勢い総合ランキング

【伊是名夏子】「火のないところに煙は立たないが、油を注いだり、マッチを持ってくる人がたくさんいると初めて知りました。」 ★2 [ネトウヨ★] (1001)
勢い 25039.49 17.39レス/分 ニュース > ニュース速報+
【Vtuber】にじさんじ有ンチスレ30455【一発屋】 (1001)
勢い 20412.18 14.18レス/分 実況ch > streaming実況
【Vtuber】にじさんじ有ンチスレ30457【了!解!】 (1001)
勢い 20244.94 14.06レス/分 実況ch > streaming実況
【速報】河野太郎「子どもの貧困率が高いのは、若い内の出産が引き金だ」「政府として若い人の出産、母子家庭を減らしていく」★2 [スタス★] (1001)
勢い 20098.84 13.96レス/分 ニュース > ニュース速報+
【コロナ】橋下徹氏「PCR検査を増やせ増やせと言う人たちは、人間が実行するものだということが頭にない」 [2021-★] (1010)
勢い 18665.86 12.96レス/分 ニュース > ニュース速報+
【終】26歳男性、1回目のワクチン接種後に急死 ★9 [ネトウヨ★] (1002)
勢い 16979.48 11.79レス/分 ニュース > ニュース速報+
今年の阪神はやらかす21‐281 (1001)
勢い 16852.38 11.70レス/分 球技 > プロ野球
政府「ワクチン打って死んだら4000万円支払います!」⇒接種後に28人死亡⇒政府「うーん、28人ともワクチンとの因果関係は評価不能! ★3 [ネトウヨ★] (1001)
勢い 16751.19 11.63レス/分 ニュース > ニュース速報+
政府「ワクチン打って死んだら4000万円支払います!」⇒接種後に28人死亡⇒政府「うーん、28人ともワクチンとの因果関係は評価不能! [ネトウヨ★] (1001)
勢い 16748.94 11.63レス/分 ニュース > ニュース速報+
【速報】大阪で新たに785人感染 42人死亡 [どどん★] (1001)
勢い 16135.27 11.21レス/分 ニュース > ニュース速報+
竹田恒泰氏、楽天・三木谷の五輪断行は自殺行為発言に「このご時世に中国の資本を導入する楽天の方が自殺行為」 [2021-★] (1001)
勢い 15328.35 10.64レス/分 ニュース > ニュース速報+
【Vtuber】にじさんじ有ンチスレ30454【はわ鬼ってなんだったの?】 (1001)
勢い 15299.20 10.62レス/分 実況ch > streaming実況
【伊是名夏子】「火のないところに煙は立たないが、油を注いだり、マッチを持ってくる人がたくさんいると初めて知りました。」 [ネトウヨ★] (1001)
勢い 15291.09 10.62レス/分 ニュース > ニュース速報+
政府「ワクチン打って死んだら4000万円支払います!」⇒接種後に28人死亡⇒政府「うーん、28人ともワクチンとの因果関係は評価不能! ★2 [神★] (1001)
勢い 15111.55 10.49レス/分 ニュース > ニュース速報+
【終】26歳男性、1回目のワクチン接種後に急死 ★2 [ネトウヨ★] (1001)
勢い 14973.41 10.40レス/分 ニュース > ニュース速報+
【伊是名夏子】「火のないところに煙は立たないが、油を注いだり、マッチを持ってくる人がたくさんいると初めて知りました。」 ★6 [ネトウヨ★] (1001)
勢い 14944.33 10.38レス/分 ニュース > ニュース速報+
新型コロナ 東京都で新たに772人の感染確認 [首都圏の虎★] (1001)
勢い 14776.42 10.26レス/分 ニュース > ニュース速報+
【速報】スポーツ庁が「空間除菌」空気清浄機を購入していたことが判明 空間除菌の五輪予算20億円も [雷★] (1001)
勢い 14661.34 10.18レス/分 ニュース > ニュース速報+
金持ちお医者さん(20代)、高級スポーツカーをノールック車線変更スカイラインにぶつけられてオシャカにされて泣くwww ★3 [579392623] (1001)
勢い 14627.85 10.16レス/分 雑談系2 > ニュー速(嫌儲)
【健康】医者「筋トレしてもプロテインは飲むな!筋肉はつかないし腎臓を悪くする」 [ボラえもん★] (542)
勢い 14369.07 9.98レス/分 ニュース > ニュース速報+
【速報】10万円の給付金 日本国民の99.7%が受け取っていた [雷★] (1003)
勢い 14022.88 9.74レス/分 ニュース > ニュース速報+
政府「ワクチン打って死んだら4420万円支払います!」⇒接種後に28人死亡⇒政府「うーん、28人ともワクチンとの因果関係は評価不能! ★4 [ネトウヨ★] (1001)
勢い 13895.12 9.65レス/分 ニュース > ニュース速報+
【伊是名夏子】「火のないところに煙は立たないが、油を注いだり、マッチを持ってくる人がたくさんいると初めて知りました。」 ★7 [ネトウヨ★] (1001)
勢い 13820.13 9.60レス/分 ニュース > ニュース速報+
【速報】台湾+180 [597533159] (1001)
勢い 13356.97 9.28レス/分 雑談系2 > ニュー速(嫌儲)
スタバのコーヒー、カスタマイズしすぎはNG? 店員がSNSで嘆き「仕事辞めたくなる」 [ベクトル空間★] (1001)
勢い 13014.17 9.04レス/分 ニュース > ニュース速報+
【速報】河野太郎「子どもの貧困率が高いのは、若い内の出産が引き金だ」「政府として若い人の出産、母子家庭を減らしていく」★3 [スタス★] (1003)
勢い 13005.26 9.03レス/分 ニュース > ニュース速報+
【コロナ】橋下徹氏「PCR検査を増やせ増やせと言う人たちは、人間が実行するものだということが頭にない」★2 [2021-★] (1001)
勢い 12937.11 8.98レス/分 ニュース > ニュース速報+
【国内】 コロナで見たことない怖い数字  大阪の死者、このペースが続くと、月間700人を超え、ひょっとしたら1000人にもなりかねない [影のたけし軍団★] (1007)
勢い 12928.27 8.98レス/分 ニュース > ニュース速報+
【伊是名夏子】「火のないところに煙は立たないが、油を注いだり、マッチを持ってくる人がたくさんいると初めて知りました。」 ★3 [ネトウヨ★] (1001)
勢い 12809.00 8.90レス/分 ニュース > ニュース速報+
広告
【速報】河野太郎「子どもの貧困率が高いのは、若い内の出産が引き金だ」「政府として若い人の出産、片親家庭を減らしていく」 [スタス★] (1001)
勢い 12714.63 8.83レス/分 ニュース > ニュース速報+
【終】26歳男性、1回目のワクチン接種後に急死 ★3 [ネトウヨ★] (1001)
勢い 12565.85 8.73レス/分 ニュース > ニュース速報+
【ホロライブ】hololive有実況スレ#712【Vtuber】 (1001)
勢い 12496.23 8.68レス/分 実況ch > streaming実況
【速報】大谷11号、めちゃくちゃやばいホームラン [871926377] (1001)
勢い 12471.47 8.66レス/分 雑談系2 > ニュー速(嫌儲)
今年の阪神はやらかす21‐280 (1001)
勢い 12080.79 8.39レス/分 球技 > プロ野球
【速報】東京五輪 選手団のために1日3万人PCR検査へ (東京のPCR検査数は1日1万人未満) [雷★] (1001)
勢い 11835.19 8.22レス/分 ニュース > ニュース速報+
【沖縄担当相】河野太郎氏「沖縄の貧困は若年妊娠が引き金」発言に批判殺到 「これが大臣の発言か」「許せない」★2 [ボラえもん★] (1002)
勢い 11753.13 8.16レス/分 ニュース > ニュース速報+
【伊是名夏子】「火のないところに煙は立たないが、油を注いだり、マッチを持ってくる人がたくさんいると初めて知りました。」 ★5 [ネトウヨ★] (1001)
勢い 11725.06 8.14レス/分 ニュース > ニュース速報+
金持ちお医者さん、高級スポーツカーを底辺の軽自動車にぶつけられてオシャカにされて泣くwww ★2 [579392623] (1001)
勢い 11701.58 8.13レス/分 雑談系2 > ニュー速(嫌儲)
【速報】菅義偉「五輪関係者は一般国民とは違う」「五輪は国民の皆さんに勇気と希望を与える」★2 [スタス★] (1001)
勢い 11655.00 8.09レス/分 ニュース > ニュース速報+
【大正論】橋下徹氏「PCR検査を増やせ増やせと言う人たちは、人間が実行するものだということが頭にない」 Q [284665284] (1001)
勢い 11626.16 8.07レス/分 雑談系2 > ニュー速(嫌儲)
【濱婆出禁】ゴリラ米4171【晒し認定禁止】 (386)
勢い 11496.17 7.98レス/分 ネット関係 > 難民
政府「ワクチン接種して死んだら4420万円支払います!」⇒接種後に28人死亡⇒政府「うーん、28人ともワクチンとの因果関係は評価不能!★5 [ネトウヨ★] (1001)
勢い 11415.94 7.93レス/分 ニュース > ニュース速報+
【終】26歳男性、1回目のワクチン接種後に急死 ★4 [ネトウヨ★] (1001)
勢い 11253.31 7.81レス/分 ニュース > ニュース速報+
【Vtuber】にじさんじ有ンチスレ30453【天然物のでびれな】 (1001)
勢い 11189.86 7.77レス/分 実況ch > streaming実況
【時計泥棒】高橋洋一「笑笑は世界に笑われるよ、という意味」「五輪中止はおかしい」さざ波真意説明 [ネトウヨ★] (1001)
勢い 11050.67 7.67レス/分 ニュース > ニュース速報+
【終】26歳男性、1回目のワクチン接種後に急死 ★8 [ネトウヨ★] (1001)
勢い 11018.78 7.65レス/分 ニュース > ニュース速報+
【動画】イスラエル軍、報復を盾にやりたい放題 [上級国民★] (1004)
勢い 11007.35 7.64レス/分 ニュース > ニュース速報+
Q 立憲・石垣のりこと菅野完が不倫かw [246620176] (1001)
勢い 10749.10 7.46レス/分 雑談系2 > ニュー速(嫌儲)
今年の阪神はやらかす21‐282 (1001)
勢い 10687.89 7.42レス/分 球技 > プロ野球
【Vtuber】にじさんじ有ンチスレ30433【くこはおしゅしスレ】 (1001)
勢い 10575.50 7.34レス/分 実況ch > streaming実況
【Vtuber】にじさんじ有ンチスレ30434【罠を許すな
勢い 10570.33 7.34レス/分 実況ch > streaming実況
【BBC】<なぜ日本政府は東京五輪を中止しないのか?>五輪中止を決める権限はいったい誰にあるのか?  [Egg★] (1001)
勢い 10522.57 7.31レス/分 ニュース > ニュース速報+
【記者会見】菅首相、答えに窮し尾身氏に何度も助け舟求める。「今が大事な時期」繰り返す [記憶たどり。★] (1003)
勢い 10478.27 7.28レス/分 ニュース > ニュース速報+
【三国志】1位はもちろん呂布だけど…「三国志最強武将ランキング」トップ10を考える [七波羅探題★] (1001)
勢い 10281.70 7.14レス/分 ニュース > ニュース速報+
【伊是名夏子】夜も眠れない、もう誹謗中傷はやめて!いじめる方が悪いのになぜ私が選択肢を奪われ隠れて生活しないといけないの!?★26 [ネトウヨ★] (1001)
勢い 10085.92 7.00レス/分 ニュース > ニュース速報+
Jざつ5875 (343)
勢い 10052.65 6.98レス/分 ネット関係 > 難民
【速報】大阪で新たに785人感染 42人死亡 ★2 [どどん★] (1001)
勢い 10038.55 6.97レス/分 ニュース > ニュース速報+
今年の阪神はやらかす21‐279 (1001)
勢い 10019.28 6.96レス/分 球技 > プロ野球
広告
【伊是名夏子】夜も眠れない、もう誹謗中傷はやめて!いじめる方が悪いのになぜ私が選択肢を奪われ隠れて生活しないといけないの!?★25 [ネトウヨ★] (1001)
勢い 9932.62 6.90レス/分 ニュース > ニュース速報+
【速報】河野太郎「子どもの貧困率が高いのは、若い内の出産が引き金だ」「政府一丸となって若い人の出産、母子家庭を減らす」★6 [スタス★] (702)
勢い 9759.10 6.78レス/分 ニュース > ニュース速報+
【号外】WHO、コロナの空気感染を認める ジャップw [214127477] (881)
勢い 9756.27 6.78レス/分 雑談系2 > ニュー速(嫌儲)
【動画】イスラエル軍、報復を盾にやりたい放題 ★2 [上級国民★] (1001)
勢い 9560.43 6.64レス/分 ニュース > ニュース速報+
【伊是名夏子】「火のないところに煙は立たないが、油を注いだり、マッチを持ってくる人がたくさんいると初めて知りました。」 ★4 [ネトウヨ★] (1003)
勢い 9541.10 6.63レス/分 ニュース > ニュース速報+
【Vtuber】にじさんじ有ンチスレ30452【しゃあっ】 (1001)
勢い 9405.81 6.53レス/分 実況ch > streaming実況
【終】26歳男性、1回目のワクチン接種後に急死 ★7 [ネトウヨ★] (1001)
勢い 9384.17 6.52レス/分 ニュース > ニュース速報+
【ワクチン接種 なぜ日本は遅い?】 研究者がメディアへ怒り 「ワクチン忌避をあおるような報道をしてきた」★2 [どこさ★] (1001)
勢い 9318.70 6.47レス/分 ニュース > ニュース速報+
【ワクチン】「二重予約防げない」大規模接種センターに区長ら猛反発 [夜のけいちゃん★] (1001)
勢い 9270.33 6.44レス/分 ニュース > ニュース速報+
【速報】河野太郎「子どもの貧困率が高いのは、若い内の出産が引き金だ」「政府一丸となって若い人の出産、母子家庭を減らす」★5 [スタス★] (1001)
勢い 9162.68 6.36レス/分 ニュース > ニュース速報+
Jざつ5874 (1001)
勢い 9136.53 6.34レス/分 ネット関係 > 難民
河野太郎沖縄担当相「沖縄の子どもの貧困率が高いのは若いうちの妊娠が引き金。いかに若い人の妊娠率を下げるかだ」 [545512288] (1001)
勢い 8917.96 6.19レス/分 雑談系2 > ニュー速(嫌儲)
伊是名夏子さんブチギレ。「火のないところに煙は立たないが、油を注いだり、マッチを持ってくる人がたくさんいると初めて知りました。」 [112890185] (1001)
勢い 8394.27 5.83レス/分 雑談系2 > ニュー速(嫌儲)
【ホロライブ】hololive有実況スレ#711【Vtuber】 (1001)
勢い 8202.43 5.70レス/分 実況ch > streaming実況
【速報】東野幸治さん、ネ卜ウヨツイートについて釈明 「高橋洋一先生が見たらクスって笑うツイートをしたかった」 [415357617] (1001)
勢い 7911.33 5.49レス/分 雑談系2 > ニュー速(嫌儲)
Jざつ5871 (1001)
勢い 7893.98 5.48レス/分 ネット関係 > 難民
【Vtuber】にじさんじ有ンチスレ30451【祖堅、壊れました】 (1001)
勢い 7888.22 5.48レス/分 実況ch > streaming実況
【PC】StylishNoob専用スレpart633 (1001)
勢い 7846.71 5.45レス/分 ネット関係 > ネットwatch
【社会】「マンガや小説にお金を使わない中高生」を、どう受け止めるべきか? [七波羅探題★] (1001)
勢い 7795.91 5.41レス/分 ニュース > ニュース速報+
NANM1N
勢い 7788.62 5.41レス/分 ネット関係 > 難民
政府「ワクチン打って死んだら4000万円支払います!」⇒28人死亡⇒政府「んー28人ともワクチンとの因果関係は評価不能!」 [508851724] (1001)
勢い 7757.32 5.39レス/分 雑談系2 > ニュー速(嫌儲)
ま〜ん(笑) (633)
勢い 7734.58 5.37レス/分 ネット関係 > 難民
【逃げ切る】アミメニシキヘビ行方不明10日目 おびき寄せ作戦も痕跡確認出来ず [puriketu★] (1003)
勢い 7613.52 5.29レス/分 ニュース > ニュース速報+
【速報】ひろゆきvs.前澤、勃発 [708594679] (1001)
勢い 7598.42 5.28レス/分 雑談系2 > ニュー速(嫌儲)
Jざつ5872 (1001)
勢い 7560.00 5.25レス/分 ネット関係 > 難民
【兵庫県】<ワクチン打つよう強制>看護師が断ると、病院は退職届へのサイン迫る!接種巡る労働相談相次ぐ [Egg★] (1001)
勢い 7533.33 5.23レス/分 ニュース > ニュース速報+
中国からゴムボートで台湾に密航 相次ぐ 中国人の身柄確保 → 台湾、コロナ感染過去最多の+180人 [Felis silvestris catus★] (1001)
勢い 7508.84 5.21レス/分 ニュース > ニュース速報+
政府「ワクチン接種して死んだら4420万円支払います!」⇒接種後に28人死亡⇒政府「28人ともワクチンとの因果関係は評価不能!★6 [ネトウヨ★] (1002)
勢い 7440.45 5.17レス/分 ニュース > ニュース速報+
今年の阪神はわらかす21‐284 (396)
勢い 7416.95 5.15レス/分 球技 > プロ野球
広告
菅首相「五輪関係者は一般国民とは違う」 [和三盆★] (1004)
勢い 7358.81 5.11レス/分 ニュース > ニュース速報+
中国の火星着陸「常識外れ。たいしたもん」 驚く専門家 [蚤の市★] (1001)
勢い 7355.76 5.11レス/分 ニュース > ニュース速報+
【速報】河野太郎「子どもの貧困率が高いのは、若い内の出産が引き金だ」「政府一丸となって若い人の出産、母子家庭を減らす」★4 [スタス★] (1001)
勢い 7277.21 5.05レス/分 ニュース > ニュース速報+
【コロナ】橋下徹氏「PCR検査を増やせ増やせと言う人たちは、人間が実行するものだということが頭にない」★3 [2021-★] (1002)
勢い 7132.83 4.95レス/分 ニュース > ニュース速報+
【アメリカ】米国で“アジア系ヘイト”5倍に急増 なぜ 地下鉄で日本人が突然殴られてケガ [砂漠のマスカレード★] (1001)
勢い 7107.40 4.94レス/分 ニュース > ニュース速報+
全公立小にスクールバス導入目指す 自民が勉強会発足へ 「こども庁」の目玉政策 [和三盆★] (1001)
勢い 7030.09 4.88レス/分 ニュース > ニュース速報+
河野太郎「貧乏人の子作りが子供の貧困が増えている。貧困層の出産を無くしていく」 [961870172] (1001)
勢い 6850.41 4.76レス/分 雑談系2 > ニュー速(嫌儲)
【PC】stylishnoob ID無しスレpart643 (1001)
勢い 6795.51 4.72レス/分 ネット関係 > ネットwatch
☆【画像】9624 (1001)
勢い 6733.48 4.68レス/分 ネット関係 > 難民
今年の阪神はやらかす21‐278 (1001)
勢い 6726.79 4.67レス/分 球技 > プロ野球
【楽天】五輪断行は「自殺行為」 米CNNで楽天・三木谷氏 [ramune★] (1001)
勢い 6664.31 4.63レス/分 ニュース > ニュース速報+
金持ちお医者さん、高級スポーツカーを底辺の軽自動車にぶつけられてオシャカにされて泣くwww [579392623] (1001)
勢い 6650.24 4.62レス/分 雑談系2 > ニュー速(嫌儲)
【伊是名夏子】夜も眠れない、もう誹謗中傷はやめて!いじめる方が悪いのになぜ私が選択肢を奪われ隠れて生活しないといけないの!?★27 [ネトウヨ★] (1001)
勢い 6556.45 4.55レス/分 ニュース > ニュース速報+
【東京五輪】五輪中止“日本には決定権がない” というIOCのボッタクリ契約。中止したらどうなる [砂漠のマスカレード★] (1001)
勢い 6540.24 4.54レス/分 ニュース > ニュース速報+
【Vtuber】にじさんじ有ンチスレ30450【アナル隠し】 (1001)
勢い 6530.23 4.53レス/分 実況ch > streaming実況
枝野幸男「6月解散の可能性」「コロナウイルスは東日本大震災と並ぶ最大の危機。この状況を変えるのは私たちの役割 [Felis silvestris catus★] (877)
勢い 6211.90 4.31レス/分 ニュース > ニュース速報+
【沖縄担当相】河野太郎氏「沖縄の貧困は若年妊娠が引き金」発言に批判殺到 「これが大臣の発言か」「許せない」 [ボラえもん★] (1002)
勢い 6169.58 4.28レス/分 ニュース > ニュース速報+
イスラエップ「え、待ってwwwミサイル飛んできたんだけどwww」(パシャッ [696787144] (161)
勢い 6138.75 4.26レス/分 雑談系2 > ニュー速(嫌儲)
【原巨人】読売ジャイアンツpart209【2021年】 (648)
勢い 6080.28 4.22レス/分 球技 > プロ野球
【マスパセ】「俺はマスクしねえ」「天丼出せ」飲食店に居座り、店の業務を妨害 [puriketu★] (1001)
勢い 5944.64 4.13レス/分 ニュース > ニュース速報+
【名無し奥も○○奥も】気楽に井戸端会議
勢い 5876.23 4.08レス/分 カテゴリ雑談 > 既婚女性
【MLB】大谷翔平が「聖地」で11号 開場110年目「二刀流」元祖ルースもプレー [首都圏の虎★] (1001)
勢い 5833.82 4.05レス/分 ニュース > 芸スポ速報+
【PC】StylishNoob専用スレpart632 (1001)
勢い 5825.77 4.05レス/分 ネット関係 > ネットwatch
【PC】stylishnoob ID無しスレpart642 (1001)
勢い 5810.11 4.03レス/分 ネット関係 > ネットwatch
【ホロライブ】hololive有実況スレ#713【Vtuber】 (359)
勢い 5783.63 4.02レス/分 実況ch > streaming実況
【経済】「1000万円」以上貯蓄がある人はどれくらいいる? [孤高の旅人★] (1001)
勢い 5703.96 3.96レス/分 ニュース > ニュース速報+
【日本】「ワクチン打つよう強制」看護師が断ると、病院は退職届へのサイン迫る 接種巡る労働相談相次ぐ ★2 [ネトウヨ★] (1001)
勢い 5665.05 3.93レス/分 ニュース > ニュース速報+
【経済】「1000万円」以上貯蓄がある人はどれくらいいる? ★2 [孤高の旅人★] (1001)
勢い 5663.30 3.93レス/分 ニュース > ニュース速報+
【コロナ】橋下徹氏「昨年3月頃にもっと検査を!無症状者にどんどん検査しろ!との声に乗ってたら大パニックになってた」 [2021-★] (1004)
勢い 5574.56 3.87レス/分 ニュース > ニュース速報+
広告
【Vtuber】にじさんじ有ンチスレ30449【アペ滅びて山河あり】 (1001)
勢い 5524.17 3.84レス/分 実況ch > streaming実況
NANM1N
勢い 5404.39 3.75レス/分 ネット関係 > 難民
【濱婆出禁】平和願い御膳4168【晒し認定禁止】 (1001)
勢い 5378.03 3.73レス/分 ネット関係 > 難民
GACKT「もうコロナよくないっすか?コロナコロナって言ってますけど風邪ですよこれ」  [373620608] (498)
勢い 5362.31 3.72レス/分 雑談系2 > ニュー速(嫌儲)
【終】26歳男性、1回目のワクチン接種後に急死 ★5 [ネトウヨ★] (1001)
勢い 5355.67 3.72レス/分 ニュース > ニュース速報+
5606人目の憑依型俳優 (1001)
勢い 5280.16 3.67レス/分 雑談系2 > なんでもあり
【名無し奥も○○奥も】気楽に井戸端会議
勢い 5270.67 3.66レス/分 カテゴリ雑談 > 既婚女性
【沖縄担当相】河野太郎氏「沖縄の貧困は若年妊娠が引き金」発言に批判殺到 「これが大臣の発言か」「許せない」★3 [ボラえもん★] (793)
勢い 5253.02 3.65レス/分 ニュース > ニュース速報+
【社会】北海道 旭川 女子中学生死亡 いじめの有無11月末までに公表へ ★2 [凜★] (182)
勢い 5245.10 3.64レス/分 ニュース > ニュース速報+
【東京】河川敷で小学生に暴行とわいせつ行為か インド人の男を逮捕 [ブギー★] (293)
勢い 5244.50 3.64レス/分 ニュース > ニュース速報+
【ホロライブ】hololive有実況スレ#710【Vtuber】 (1001)
勢い 5189.70 3.60レス/分 実況ch > streaming実況
☆【画像】9625 (777)
勢い 5128.16 3.56レス/分 ネット関係 > 難民
【濱婆出禁】寸止め丼4169【晒し認定禁止】 (1001)
勢い 5101.24 3.54レス/分 ネット関係 > 難民
【日本】「ワクチン打つよう強制」看護師が断ると、病院は退職届へのサイン迫る 接種巡る労働相談相次ぐ [ネトウヨ★] (1001)
勢い 5061.96 3.52レス/分 ニュース > ニュース速報+
Jざつ5873 (1001)
勢い 5060.94 3.51レス/分 ネット関係 > 難民
【楽天・三木谷会長】「東京五輪の開催は自殺行為だ。ワクチン普及が十分でない現状では国際的な巨大イベントを受け入れることは危険だ」 [影のたけし軍団★] (1002)
勢い 4991.77 3.47レス/分 ニュース > ニュース速報+
【日本】「ワクチン打つよう強制」看護師が断ると、病院は退職届へのサイン迫る 接種巡る労働相談相次ぐ ★3 [ネトウヨ★] (125)
勢い 4986.15 3.46レス/分 ニュース > ニュース速報+
「イスラエルと共に」発言で東京五輪大量ボイコットか アラブ諸国の心証最悪、中山防衛副大臣(元電通・パソナ)が炎上体質を再び発揮★2 [和三盆★] (1003)
勢い 4984.62 3.46レス/分 ニュース > ニュース速報+
【宇宙】ボイジャー1号、太陽系外で「持続的な低音」を検出 [シャチ★] (774)
勢い 4977.20 3.46レス/分 ニュース > ニュース速報+
移籍・レンタル・戦力外「ら」スレ Part13804 (1004)
勢い 4963.98 3.45レス/分 球技 > 国内サッカー
【名無し奥も○○奥も】気楽に井戸端会議
勢い 4929.24 3.42レス/分 カテゴリ雑談 > 既婚女性
☆☆☆ (1001)
勢い 4898.69 3.40レス/分 ネット関係 > 難民
【韓国政府関係者】「米国、韓国ワクチン支援を最優先議題として議論」 [5/15] [昆虫図鑑★] (1001)
勢い 4883.75 3.39レス/分 世界情勢 > 東アジアnews+
【速報】10万円の給付金 日本国民の99.7%が受け取っていた ★2 [雷★] (667)
勢い 4859.09 3.37レス/分 ニュース > ニュース速報+
【名無し奥も○○奥も】気楽に井戸端会議⛱【みんな来い】 (1001)
勢い 4820.06 3.35レス/分 カテゴリ雑談 > 既婚女性
【速報】大阪で新たに785人感染 42人死亡 ★3 [どどん★] (903)
勢い 4802.95 3.34レス/分 ニュース > ニュース速報+
【PC】Stylishnoob専用スレpart634 (606)
勢い 4774.61 3.32レス/分 ネット関係 > ネットwatch
【漫画】米国絵師「アメコミはポリコレで叩かれまくりなのに、日本の漫画は女性差別だらけでも放置されている。これも叩くべきだ!」 [ニライカナイφ★] (111)
勢い 4673.68 3.25レス/分 ニュース > 芸スポ速報+
5607個の原石 (889)
勢い 4657.39 3.23レス/分 雑談系2 > なんでもあり
広告
【速報】イスラエル軍、高層ビルを空爆で爆破 アルジャジーラやAP通信などが入居 ガザ地区 [スタス★] (291)
勢い 4556.43 3.16レス/分 ニュース > ニュース速報+
WHO、新型コロナウイルスが空気感染する可能性があることを認める BuzzFeedと岩田健太郎のファクトチェックは誤りだった [Felis silvestris catus★] (624)
勢い 4459.72 3.10レス/分 ニュース > ニュース速報+
【Vtuber】にじさんじ有ンチスレ30448【生きる。】 (1001)
勢い 4390.40 3.05レス/分 実況ch > streaming実況
口の軽いおばあちゃん、「10億円当選した」とタクシー運転手に話し、そのまま警察へ直行される [水星虫★] (1001)
勢い 4382.44 3.04レス/分 ニュース > ニュース速報+
【日韓】 日本製鉄の韓国内資産の現金化が「秒読み」段階に=韓国ネットには懸念の声 「本当に?」 「韓国政府が賠償を」 [05/15] [荒波φ★] (1001)
勢い 4343.43 3.02レス/分 世界情勢 > 東アジアnews+
女ってなんで道で避けないの? [493166832] (1001)
勢い 4268.38 2.96レス/分 雑談系2 > ニュー速(嫌儲)
【VTuber】どっとライブファンスレ#6057【.LIVE】 (778)
勢い 4256.53 2.96レス/分 実況ch > streaming実況
横浜市の人口、過去最多の378万273人 新型コロナの感染拡大で都内からの転入が増加 [首都圏の虎★] (1002)
勢い 4255.25 2.96レス/分 ニュース > ニュース速報+
肴31861 (759)
勢い 4244.78 2.95レス/分 ネット関係 > 難民
【韓国】韓国のウェブ漫画に「漫画王国」日本が焦り?=韓国ネットは反論「まだ漫画といえば日本」 [動物園φ★] (1001)
勢い 4235.17 2.94レス/分 世界情勢 > 東アジアnews+
今年の阪神はやらかす21‐284 (214)
勢い 4215.60 2.93レス/分 球技 > プロ野球
【芸能】HKT48宮脇咲良 グループ卒業を発表 [爆笑ゴリラ★] (90)
勢い 4205.52 2.92レス/分 ニュース > 芸スポ速報+
立憲・石垣のりこと菅野完が不倫wwwwwwwwwwwww (1002)
勢い 4192.59 2.91レス/分 ニュース > ニュース速報
立憲民主党 「外国人に優しい世の中は自国民にも優しい、難民を温かく迎え入れよう」 ←反論できる? (189)
勢い 4182.79 2.90レス/分 ニュース > ニュース速報
【野球】大谷翔平、グリーンモンスター越え11号 4打数2安打も逆転負けで3連敗 ★2 [muffin★] (1001)
勢い 4125.08 2.86レス/分 ニュース > 芸スポ速報+
なんでジャップって12歳から10年も勉強してんのに全く英語話せないの? [616817505] (992)
勢い 4055.11 2.82レス/分 雑談系2 > ニュー速(嫌儲)
【文春】「自分史上最高のバラエティ」トップ10 ひょうきん族、いいとも、スマスマ“上位勢”を「水ダウ」が猛追撃 1位は… [muffin★] (171)
勢い 3981.24 2.76レス/分 ニュース > 芸スポ速報+
ここのレスは永遠に何処へも【転載禁止 】です (683)
勢い 3979.45 2.76レス/分 ネット関係 > 難民
【名無し奥も○○奥も】気楽に井戸端会議
勢い 3900.35 2.71レス/分 カテゴリ雑談 > 既婚女性
【河野太郎氏】「いかに若い人の妊娠率を下げるか」 日本復帰に関するインタビューで沖縄社会巡り発言 [首都圏の虎★] (1001)
勢い 3894.79 2.70レス/分 ニュース > ニュース速報+
一蘭さん、なんの発表もなくラーメン全店舗一杯980円、替え玉210円にしてしまう……これ半分ジャップボッタクリだろw [449534113] (784)
勢い 3848.51 2.67レス/分 雑談系2 > ニュー速(嫌儲)
Jざつ5869 (1001)
勢い 3813.17 2.65レス/分 ネット関係 > 難民
【ネトウヨ】高橋洋一“さざ波”“笑笑”ツイートを擁護するお笑い芸人たちの浅はか…東野幸治、ほんこん、カンニング竹山、ブラマヨ吉田も [Anonymous★] (245)
勢い 3812.68 2.65レス/分 ニュース > 芸スポ速報+
【Vtuber】にじさんじ有ンチスレ30447【───生きる】 (1001)
勢い 3768.14 2.62レス/分 実況ch > streaming実況
政府「ワクチン接種して死んだら4420万円支払います!」⇒接種後に28人死亡⇒政府「うーん、28人ともワクチンとの因果関係は評価不能!★7 [ネトウヨ★] (497)
勢い 3705.95 2.57レス/分 ニュース > ニュース速報+
【名無し奥も○○奥も】気楽に井戸端会議
勢い 3698.26 2.57レス/分 カテゴリ雑談 > 既婚女性
【芸能】鷲見玲奈、深夜デート報道を謝罪「深く反省しております。誠に申し訳ありませんでした」 [爆笑ゴリラ★] (812)
勢い 3692.85 2.56レス/分 ニュース > 芸スポ速報+
【博多の】HKT48★2260【本スレ】 (1001)
勢い 3664.21 2.54レス/分 芸能 > 地下アイドル
【特定】Yes/No形式で単語当て【クイズ】 (178)
勢い 3653.88 2.54レス/分 雑談系2 > ニュー速VIP

カテゴリランキング

ページのトップへ戻る